Чем отличается коврик для йоги от коврика для фитнеса. Чем заменить гимнастический коврик

Какой коврик для йоги выбрать: лучший для занятий

Добрый день, дорогие читатели!

Недавно я задалась вопросом о выборе коврика для йоги, изучила информацию, вот решила и с вами поделиться. Мои советы подойдут для новичков и уже практикующих, решивших что нужен свой собственный инвентарь для тренировок дома либо на природе.

Занятия физкультурой и спортом не обходятся без дополнительного оборудования, аксессуаров. Они позволяют сделать их более эффективными, удобными, соответствовать положенным требования. Какой коврик для йоги выбрать? Что именно должно быть? Как не ошибиться?

Характерные особенности

Начиная заниматься восточными оздоровительными практиками, многие пользователи считают, что нет никакой разницы между обычными и специализированными аксессуарами для гимнастики.

Обыватели полагают, что можно взять любой физкультурный коврик и использовать его без вреда для себя.  Тем более, что в любом спортивном магазине огромный выбор различных вариантов.

Приобретя некоторый опыт, начинают понимать, что это не так и есть огромная разница.

1. Сам коврик несет на себе сакральную нагрузку. Считается, что его нельзя никому отдавать, передаривать, брать чужой. Он – индивидуальная принадлежность, так как впитывает энергетику пользователя.
2. Обращайте внимание на цвет. Выберете наиболее себе подходящий.
3. Товар обладает специфическими особенностями. В первую очередь – нескользящей поверхностью, позволяющей при выполнении асан избежать лишнего травмирования. Такого свойства нет ни у одного похожего товара.                                                                                                                                                                                                                                                           
4. Туристическая пенка из ПВХ, несмотря на дешевизну, точно не подойдет. Она слишком мягкая и толстая, пористая.
5. Если поверхность тонкая, то не гарантируется отсутствие скольжения и удобства.
6. Аксессуар должен легко прилепляться к полу. Высокое качество сцепления – залог правильного выполнения упражнений. Такие же требования к верхнему слою. Он не может быть мягким, пушистым.
7. Качественный коврик сделан на основе эко-материалов, не способных вызвать аллергию, раздражения.
8. Хранить его следует в чехле во избежание порчи.

Еще один параметр – впитываемость. Во время занятий возможен высокий уровень потоотделения. Чем выше способность гидрофильной поверхности брать на себя влагу, тем лучше качество.

Обратите внимание на лучшие варианты:

• если склонны к высокому уровню потоотделения, то выбирайте с поверхностью из хлопка, каучука с добавлением волокон джута;
• с элементами массажного эффекта, когда поверхность окантована катоном;
• великолепные свойства гарантирует резиновый коврик с прослойкой из фибры;
• силиконовые вставки, включенные в мягкую фибру, позволяют легко ухаживать за покрытием.

При выборе надо ориентироваться на свои предпочтения, физиологические особенности и уровень подготовки. Поэтому лучше всего почувствовать все на ощупь и принять решение о необходимости товара той или иной категории. Натуральные материалы – то, что надо для эффективной тренировки.

Параметры коврика

Нужно выбрать по своим габаритам с запасом не более 20 см в длину.

В целом различают несколько видов:

• по ширине – 60-80 см.;
• по длине – 170-220 см.;
• по толщине – не более 4-5 см.

В случае планирования загородных поездок, лучше ориентироваться на небольшие размеры. Тогда он легко поместится в сумку.

Хорошо, что некоторые производители заранее позаботились об удобстве для потребителей. Можно найти вариант исполнения в рулоне, когда продавец отрежет столько, сколько необходимо под личные цели.

Полотно не должно быть слишком большим и длинным. Такое не только неудобно, но и труднее его хранить, перевозить.

Учитывайте, что придется выполнять сложные движения на растягивания, вытягивания стоп, ладоней. Если параметров не будет хватать, то возможны травмы, соскальзывания.

Уход, хранение, забота

Любой спортивный аксессуар требует ухода. Не следует коврики стирать в машине-автомат. Можно протирать мягкой ветошью с моющим раствором, после чего тщательно высушить.

Хранить следует свернутом состоянии в виде рулона. Подойдет чехол из натуральной ткани, который можно легко выстирать, протереть.

Обеспечьте приток воздуха к поверхности, если вынуждены какое-то время не заниматься.

Если появятся изломы, то лучше заменить. В противном случае во время тренировки он может попросту разорваться.

Выбирая мат для йоги, всегда ориентируйтесь на несколько параметров: прочность, экологичность, надежность. Прислушивайтесь к своим внутренним ощущениям, познавайте индивидуальные особенности и тогда занятия принесут истинное удовольствие

Спасибо за внимание. Если понравилась статья — поделитесь с другом.

Подписывайтесь на обновления.

Буду рада почитать ваши комментарии.

До новых встреч, ваша Евгения Шестель

shestel.ru

Все о фитнес оборудовании для дома: плюсы и минусы

Благодаря высокой востребованности фитнес оборудования для дома, выбор спортивных гаджетов с каждым годом увеличивается. Если вы решили заниматься спортом в домашних условиях, то на что стоит обратить внимание в первую очередь?

Предлагаем вам список фитнес атрибутов, которые будут вам полезны для приобретения красивой фигуры и отличного самочувствия. 

Новый подробный обзор о фитнес-инвентаре

Фитнес оборудование для дома: плюсы и минусы

1. Гантели

Наверное, самый восстребованный инвентарь для фитнеса — это гантели. К примеру, практически все программы Джиллиан Майклс требуют для занятий этот вид оборудования. Если вы только начинаете заниматься спортом дома, советуем вам приобрести гантели весом 1,5 кг. Это оптимальный вариант для тех, кто пока только приобщается к регулярным занятиям.

Оптимальный вес гантелей для начинающих — 1,5 кг, однако лучше обратить внимание на разборные гантели.

Кстати, гантели легко заменяются пластиковыми бутылками с водой. Правда в этом случае вы будете ограничены в весе: с бутылками свыше 1,5 л заниматься уже неудобно. Наилучший вариант — это приобрести разборные гантели. С ними вам будет очень удобно корректировать нагрузку.

Плюсы:

• Гантели очень универсальны, они применимы практически во всех фитнес-программах.
• С ними можно выполнять как силовые упражнения, так и усложнять аэробные.
• С гантелями есть возможность накачать практически все мышцы вашего тела.

Минусы:

• При желании гантели можно заменить бутылками с водой.
• Для каждой мышцы требуется свой вес, да и по мере развития тела ваши нагрузки будут увеличиваться. Поэтому одной-двумя парами гантелей не обойтись.
• Если вы купили штангу с разборными блинами, то необходимость в гантелях резко падает.

2. Гимнастический коврик

Еще одним полезным фитнес оборудованием для дома является гимнастический коврик. Он пригодится вам не только для йоги и пилатеса, но и для других занятий, ведь очень много упражнений выполняются именно лежа на полу или в позе планки.

Для домашнего фитнеса гимнастический коврик едва ли не обязательный гаджет.

Некоторые вместо гимнастического коврика занимаются дома на ковре или ковролине, и соответственно босиком. Но если для пилатеса и йоги упражняться босиком вполне естественно, то для интенсивных занятий это чревато болью в коленных суставах. Поэтому гимнастический коврик — это одна из первых вещей, которую нужно купить, если вы планируете заниматься домашним фитнесом.

Плюсы:

• При прыжках коврик смягчает удар об пол и увеличивает безопасность ваших суставов.
• Выполнять упражнения из положения лежа комфортнее на коврике, чем на полу.
• Ковер и ковролин не способен полноценно заменить гимнастический коврик, ведь в кроссовках не позанимаешься.

Минусы:

• Довольно непросто выбрать качественный коврик, особенно учитывая их разнообразие на рынке фитнес оборудования для дома
• При частых занятиях он быстро изнашивается.

3. Степ-платформа

Одно время повсеместно приобрела популярность степ-аэробика. Такая кардио-тренировка не только поможет вам похудеть, но и поможет развить великолепное чувство ритма. Теперь степ-аэробикой можно заниматься и дома по видео-программам, а для этого вам нужно приобрести степ-платформу.

С такой платформой вы можете заниматься степ-аэробикой даже дома.

Этот спортивный инвентарь пригодится вам не только для степ-аэробики, но и для многих других упражнений, например, отжиманий, жима штанги или гантелей от груди лежа. Не самое обязательное оборудование для фитнеса, но если вы его приобретете, оно сослужит вам хорошую службу.

Плюсы:

• Вы можете расширить арсенал своих домашних тренировок, занимаясь теперь и полезной для тела степ-аэробикой.
• Отжимания, жим от груди лежа, различные упражнения в планке гораздо удобнее со степ-платформой.

Минусы:

• Степ-платформа — это не самый обязательный спортивный инвентарь. Без нее в домашнем фитнесе вполне можно обойтись.
• Степ –платформа занимает много места, тяжеловесна и не компактна.

4. Обруч

Одних из любимых атрибутов оборудования для многих девушек является обруч. Согласно всеобщему убеждению, достаточно ежедневно крутить обруч и ваша талия станет осиной. Однако этот тезис весьма спорный, ведь обруч укрепляет косые мышцы живота, а значит увеличивает ширину вашей талии.

Обруч предназначен для укрепления мышц спины и пресса.

Сейчас в магазинах представлен широкий выбор обручей. Они бывают разного диаметра, ширины и веса, цельные и разбирающиеся, оснащенные дополнительными функциями: шипами и пупырышками. Лучше выбирать не очень тяжелый вариант, иначе есть риск заработать синяки на теле. Регулярные занятия с обручем укрепляют боковые мышцы живота, а также мышцы спины и пресса.

Плюсы:

• Обруч, наверное, самый простое и понятное в использовании фитнес оборудование для дома.
• Он укрепляет мышцы пресса, спины и косые мышцы живота.
• У обруча столько модификаций и разновидностей, что вы всегда сможете найти оптимальный для себя вариант.

Минусы:

Все о фитнес оборудовании для дома: часть вторая

Категория:

Похожие статьи

goodlooker.ru

Чем отличается коврик для йоги от коврика для фитнеса

Люди, увлекающиеся различными видами оздоровительными гимнастики, очень часто обращаются к йогическим практикам, и у них возникает вопрос: «А можно ли гимнастический мат использовать для йогических практик? Неужели он отличается от коврика для йоги?» Разница есть, и порой существенная. И не только в более высокой стоимости. К коврику для йоги предъявляется больше требований по части эргономики, чем к его гимнастическому собрату».

Различия

1. Коврик для йоги по сравнению с гимнастическим матом не должен сам скользить по полу и допускать скольжение человеческих ладоней и ступней по своей поверхности.
2. Коврик для йоги должен соответствовать росту своего хозяина. Длина полотна должна быть равна сумме рост человека и дополнительными 10-20 см; ширина: 60±см – для среднего человека и до 80см – для плотного человека.
3. Толщина коврика для йоги не должна превышать 6мм, в противном случае теряется устойчивость в выполнении динамичных упражнений. Гимнастические полотна толще и мягче, для них мягкость важней устойчивости.
4. Способность впитывать влагу особенно требуется коврику для йоги, в отличие от мата для фитнеса. Ведь влажная поверхность полотна из-за фактора скольжения может привести к травмам – при выполнении «горячих» асан.

ВыводыПо мнению менеджеров интернет-магазина Just Yoga, подстилка для фитнеса совсем не подходит для занятий йогой. Они настоятельно советуют при выборе коврика для йоги следовать критериям, описанным выше.

Бочка мёда в ложке дёгтя

Если вы расстроились из-за того, что вам придётся понести дополнительные затраты на приобретение коврика для йоги (который к тому же намного дороже гимнастического мата), да ещё искать ему место в квартире, спешим вас успокоить: есть модели ковриков для йоги, которые вполне пригодны для занятий оздоровительной гимнастикой. И к тому же они намного долговечней обычных подстилок. Так что, ваши затраты окупятся с лихвой.

Коврики для йоги Manduka

Manduka – это компания, которую основал йогин со стажем. Его имя – Питер Стериос. Первые свои разработки он испытывал сам и при помощи сподвижников, продвинутых мастеров и гуру. Кстати, Питер назвал своё детище в память о своём учителе, любимой позой которого была Mandukasana – «лягушка» в переводе с санскрита.

«Лягушки» на любой вкус или ассортимент MandukaTM

Каучуковые маты представлены следующими артикулами:

• Manduka EKO lite – 173*61*0.4см, 1800г).
• Manduka EKO superlite travel mat – 173*61*0.15см, 900г.
• Manduka EKO delmara – 180*66*0.5см, 3200, трёхслойное полотно.
• Manduka EKO herta – 180*66*0.5см, 3200, трёхслойное полотно.

Общие характеристики каучуковых матов: надёжное сцепление, упругость и мягкость полотна, самая высокая прочность среди аналогичных изделий.

Маты из ПВХ

• Manduka PRO black mat – 180*66*0.6см, 3400г.
• Manduka PROlite – 180*61*0.47см, 1800г.

Общие характеристики ПВХ-матов: отличная упругость, надёжное сцепление, устойчивость к микрофлоре, долговечность, гипоаллергенность, безвредность (есть сертификат безопасности OEKO-TEX®).Все полотна MandukaTM настолько прочные и ноские, что производитель даёт на них бессрочную гарантию. Что это значит? Если ваш мат эксплуатировался вами в соответствии нормами, описанными в пользовательской инструкции, но при этом по каким-то причинам износился, то производитель заменит его на точно такой же новый.Важно! Все изделия совершенно безвредны не только для здоровья человека, но и для окружающей среды. В процессе производства также не используются материалы и технологии, способные нанести вред человеку или экологии.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

www.mensworld.com.ua

---

• 
  Коврик из джинсовых квадратов
• 
  Вязаные развивающие коврики крючком
• 
  Toyota sequoia 2008 коврики
• 
  Коврики в физкультурный уголок
• 
  Коврики бмв x1 f48
• 
  Коврик из джутового каната
• 
  Коврики ева в твери
• 
  Оригинальные коврики для мышки
• 
  Нагревательный коврик для аквариума
• 
  Коврики в технике макраме
• 
  Коврик против усталости ног