Акупунктурный массажный коврик применение: Аппликатор Кузнецова – инструкция по применению

Как использовать массажный коврик-аппликатор для уменьшения мышечной боли | Yogamat

Вы поднимаете вес, чтобы стать сильным и выглядеть лучше, вы занимаетесь йогой, чтобы оставаться гибкой/им, и вы регулярно бегаете, чтобы сохранить свое сердце здоровым. Но вы все еще не чувствуете себя на все 100? Это может серьезно расстраивать, когда ваше тело жесткое и болезненно, или вы, похоже, не можете выспаться. Когда ваша энергия и восстановление страдают, вы не можете действовать в своих лучших проявлениях. На самом деле вам может потребоваться отдохнуть какое-то время от тренировок. Если вы боретесь с болью, низкой энергией и неполным восстановлением, аппликатор (акупунктурный массажный коврик) может быть именно то, что вам нужно!

Что такое акупунктурный коврик?

Массажный коврик-аппликатор с подушкой ProSource Acupressure Mat and Pillow Set представляет собой простой коврик из хлопка и пенопласта, покрытый почти 8000 пластиковыми иголками. Эта «кровать из гвоздей» стимулирует линии меридиана тела и помогает увеличить кровоток, где бы вы его ни использовали: спина, шея, плечи, ноги, ягодицы или желудок.

Кровообращение играет решающую роль в восстановлении, потому что кровь — это то, что доставляет питательные вещества в мышцы, чтобы помочь им восстановиться. Кровоток также удаляет загрязненность и уменьшает воспаление и сопровождающую боль.

Преимущества коврика-аппликатора Prosource:

• Выделение хорошо зарекомендовавших себя эндорфинов;
• Уменьшение боли и мышечного напряжения;
• Улучшение кровообращения;
• Снятие стресса;
• Увеличение энергии;
• Быстрое засыпание и лучшее качество сна.

Уменьшение боли и улучшение сна

В одном исследовании пациенты, страдающие хронической болью в шее и/или в пояснице, испытывали преимущества стимуляции игл. После использования его в течение 30 минут ежедневно в течение 14 дней результаты показали, что оценки боли значительно уменьшились по сравнению с контрольной группой.

Сон является еще одним важным компонентом благополучия и восстановления мышц. Ночью гормон роста человека высвобождается, а тело восстанавливает органы, ткани и иммунную систему. Качественный отдых важен для синтеза белка и восстановления после тренировки. Также как маты для быстрого засыпания, маска для акупунктуры способствует расслаблению, чтобы помочь вам быстрее заснуть и улучшить качество сна.

Итак, болеете ли вы или страдаете напряженностью после тренировки, у вас хронические заболевания или страдает бессонницей, регулярное использование «кровати ногтей» в комфорте вашего собственного дома может помочь вам чувствовать себя лучше и быстрее восстанавливаться!

Курс по использованию массажного аппликатора Prosource

Попробуйте следующие терапевтические процедуры для вашей конкретной области боли. Для достижения наилучших результатов, лежа на коврике с обнаженной спиной. Вы также можете носить легкую одежду или использовать тонкий лист бумаги поверх коврика, пока не привыкнете к ощущениям. У вас может возникнуть некоторый первоначальный дискомфорт, так как ваше тело приспосабливается к ощущению точек давления. Дышите глубоко и расслабьтесь, и дискомфорт должен уменьшиться в течение нескольких минут.

Начинающие: 5-10 минут в день.
Средний уровень: 15-20 минут в день.
Продвинутые: 30-45 минут в день.

Вы также можете использовать аппликатор на более короткий период несколько раз в день по мере необходимости.

Терапия шеи и спины: успокаивает боль в спине и шее, головные боли; способствует сну.

Ложитесь на плоскую поверхность спиной на коврик и подушку прямо под шею; расслабьте руки по бокам. Для более нижнего контакта согните колени на полу перед собой.

Терапия груди и живота: уменьшает болезненность груди, помогает пищеварению, успокаивает судороги.

Ложитесь на живот, не касаясь головой коврика, опираясь подбородок на руки. ИЛИ, лежите одной щекой на подушке с простыней между ними, чтобы помочь расслабить лицо и челюсть.

Лечение нижней части спины и ягодиц: успокаивает боль в пояснице, уменьшает болезненность ног, способствует хорошей осанке.

Положите коврик на стул с небольшой складкой, так что ваш ягодичный и нижний пояс соприкасаются с ковриком. Аккуратно сядьте на коврик и спинку стула. Практикуйте это, работая за компьютером, чтобы «убить двух зайцев»!

Ноги: уменьшает боль в ногах, способствует восстановлению

Бедра: сидите на краю коврика и выдвигайте ноги перед собой.
Квадрицепсы: Ложитесь лицом вниз на пол, с ковриком под бедрами и перед ногами.
Внешние бедра: сидите боком на коврике, ноги вместе и колени согнуты. Положите руку на землю для поддержки.

Ступни: уменьшает напряжение.

Встаньте на коврик или сядьте в кресло с ногами на подушке.

Акупунктурные массажные коврики, как пользоваться аппликатором

Что такое акупунктурный коврик и для чего он нужен?

В 1600 году до н.э. китайские целители сделали уникальное открытие – на теле человека расположено множество точек, при воздействии на которые можно существенно улучшить самочувствие, повлиять на внутренние органы и системы нашего организма. Именно так и появилось иглоукалывание, получившее широкое распространение в лечении множества заболеваний.

В 80-е годы XX века обычный учитель музыки из Челябинска Иван Иванович Кузнецов разработал массажный коврик, который должен был помочь людям бороться со множеством болезней (сам Иван Иванович страдал от сильных мышечных болей, с которыми ничего не могли сделать врачи). Коврик представлял собой изделие из ткани с разнообразными шипами из пластика. Изобретение получило название акупунктурный коврик или аппликатор Кузнецова, и с тех самых пор люди начали использовать изделие у себя дома. Так началась история акупунктурных ковриков, которые впоследствии начали изготавливать всевозможные бреды, совершенствуя свои изделия.

Акупунктурные коврики отличаются размерами в зависимости от зоны воздействия: для проработки шейно-воротниковой зоны достаточно подушки, для спины нужен полноценный длинный коврик. Шипы ковриков могут быть выполнены из разных материалов: полистирол, безопасные медицинские сплавы. Форма и острота игл зависят от чувствительности кожи и назначения коврика.

Многие задаются вопросом: «Как действует коврик?». Очень просто – вы прижимаете его к той части тела, которая нуждается в лечении (коврики бывают нескольких видов: для головы, спины, шеи, лица, ступней). Шипы аккуратно прокалывают кожу,воздействуя на нервные окончания и активизируя их работу. Первое время человек может испытывать небольшой дискомфорт, но постепенно тело привыкает к воздействию массажного коврика и в процессе терапии ощущается тотальное расслабление. Для достижения максимального результата, рекомендуется пройти курс из 2-3 недель. Лучше всего пользоваться акупунктурным ковриком вечером, чтобы максимально расслабиться перед сном.

Несмотря на явную пользу использования массажных ковриков, они также имеют свои противопоказания:

• Злокачественные или доброкачественные опухоли;
• Открытые раны, ссадины, порезы, ожоги;
• Воспаленные участки, бородавки, гнойники;
• Множество родинок, родимые пятна, невусы, папилломы в области воздействия;
• Дерматологические заболевания;
• Вирусные и простудные заболевания в период обострения;;
• Эпилепсия;
• После травмирующих косметических процедур, нарушающих целостность кожи;
• Тромбоз, непроходимость сосудов;
• Склонность к кровотечениям, плохая свертываемость крови;
• Обострение хронических заболеваний;
• Туберкулез;
• Повышенная температура тела;
• Беременность и период лактации;
• Менструация.

В чем особенности массажных ковриков и подушек Ecolife от бренда Gezatone?

Продукция Gezatone – это уникальные игольчатые коврики и подушки нового поколения. Они сочетают в себе не только принципы китайской медицины и иглоукалывания, но и современные технологии, благодаря чему воздействие происходит с еще больше пользой. Каждое изделие бренда Жезатон выполнено из высококачественных, гипоаллергенных и экологически чистых материалов, одобренных Европейским Союзом: хлопок, лен, кокосовое волокно, уникальный пластик HIPS, который подлежит вторичной переработке. Расположение иголок на акупунктурных ковриках и подушек Gezatone – запатентованная разработка, применяемая исключительно в изделиях этой компании. Шипы коврика также обыграны дизайнерским решением: они выполнены в форме цветка нимфеи, который так же называют «дитя солнца».

Каждый коврик и подушка Ecolife от бренда Gezatone упакованы в удобный и стильный чехол из натуральной ткани, который не займет много места в квартире, не вызывает аллергических реакций и прекрасно стирается в стиральной машинке. Коврики и подушки Ecolife от бренда Gezatone представлены в нескольких цветовых вариантах: сиреневый и бирюзовый. В зависимости от ваших предпочтений, можете выбрать подходящий цвет и наслаждаться занятиями.

Пользоваться игольчатыми ковриками Жезатон очень удобно. Вы располагаете его на ровной поверхности и ложитесь сверху. Шипы сами сделают свое дело, а вы будете чувствовать прилив сил, энергии и заряд хорошего настроения. Постепенно спазмы и боли будут проходить, общее самочувствие улучшится. Достаточно пользоваться акупунктурным ковриком всего 15-20 минут в день, чтобы заметить существенные улучшения. Если в момент использования изделия вы ощущаете острую боль, сократите количество времени до 7 минут.

Коврики Ecolife от бренда Gezatone используют для занятий пилатесом, йогой, ежедневной зарядки. Такие занятия еще больше повысят эффект, приведут тело в тонус, а также помогут избавиться от лишних килограммов и подтянуть кожу.

Основные преимущества ковриков и подушек Ecolife Жезатон по сравнению с другими производителями?

• Быстрое и эффективное расслабление мышц;
• Выраженный терапевтический эффект;
• Запатентованное расположение шипов, которые минимизируют неприятные ощущения во время занятий;
• Возможность использования коврика во время занятий йогой, пилатеса, гимнастики;
• Экологически чистые и гипоаллергенные материалы;
• Стильный дизайн;
• Яркая и удобная упаковка;
• Простота использования и возможность применения изделий Pranamat ECO на рабочем месте, в путешествии;
• Несмотря на свои компактные размеры, коврик охватывает множество зон, что говорит о его универсальности;
• Соотношение цена-качество.

Какие проблемы можно решить с помощью ковриков и подушек Ecolife Gezatone?

С помощью акупунктурных ковриков Жезатон можно решить множество проблем со здоровьем, а именно:

• Улучшить осанку;
• Очистить организм от шлаков и токсинов;
• Укрепить сердечно-сосудистую систему;
• Поднять настроение за счет выработки эндорфинов;
• Активировать мозговую деятельность;
• Повысить сопротивляемость организма к простудным заболеваниям;
• Улучшить общее самочувствие;
• Усилить кровообращение;;
• Нормализовать сон;
• Снять нервное напряжение;
• Снизить болевые ощущения при головных болях, спазмах, варикозном расширении вен, остеохондрозе, радикулите, грыже поясничного или грудного отдела позвоночника;
• Ускорить регенерацию кожных покровов и слизистых тканей;;
• Повысить работоспособность;
• Улучшить работу всех внутренних органов и систем;
• Устранить венозный застой;
• Избавиться от отеков;
• Устранить ощущение скованности и онемения;
• Улучшается подвижность суставов.

Таким образом, покупая коврики Gezatone, вы создаете у себя дома настоящую студию по иглотерапии.

Многие задаются вопросом: «Есть ли аналоги у изделий Ecolife Gezatone?». Это уникальные в своем роде коврики и подушки, у которых нет аналогов. Существует множество других акупункрутных изделий, которые также оказывают терапевтический и расслабляющий эффект, но за счет внедрения современных технологий и использования уникальных материалов в продукции Gezatone, аналогов игольчатые коврики и подушки, не имеют.

На какую продукцию Жезатон стоит обратить свое внимание?

Акупунктурный массажный коврик EcoLife от бренда Gezatone

Акупунктурный коврик для спины EcoLife в голубом цвете создан специально для массажа спины и всего тела. Благодаря стимуляции биологически-активных точек, происходит расслабление мышц, проходит усталость, улучшается общее самочувствие и настроение. Во время использования коврика вы почувствуете невероятный прилив сил и энергии, а после — сможете свернуть горы. Аппликатор для спины прекрасно подойдет людям, которые долгое проводят много времени за компьютером, занимаются повышенной физической нагрузкой, испытывают проблемы со сном и головные боли, боли в спине и шее. Шипы массажного коврика изготовлены из безопасного HIPS пластика, который не царапает кожу и не ломается. Всего на коврике расположено 221 шипа в виде лотоса, который воздействуют на определенные точки и обеспечивают прекрасное самочувствие. Акупунктурный коврик EcoLife от бренда Gezatone также представлен в фиолетовом цвете, поэтому у вас есть возможность подобрать для себя оптимальный вариант.

ПОДРОБНЕЕ

Массажный акупунктурный валик Ecolife от производителя Gezatone

Полукруглая массажная подушка Ecolife от бренда Gezatone была создана специально для проработки небольших и труднодоступных зон: ладони, поясница, шея, стопы. Подушка не занимает много места, ее можно брать с собой в дорогу, а также на работу. Массажный валик оснащен 57-ю шипами в виде цветка лотоса, изготовленных из экологически чистого HIPS пластика. Шипы очень прочные и не ломаются во время воздействия. Внутренняя часть акупунктурной подушки выполнена из высококачественного полиуретана, который хорошо держит форму и обладает оптимальной жесткостью. В процессе использования подушки происходит воздействие на все биологически-активные точки, усиливается кровообращение и метаболизм, что улучшает питание клеток кислородом, выведению шлаков и токсинов, устранению отеков, снятию спазмов мышц. Массажный валик — идеальное средство от множества болезней.

ПОДРОБНЕЕ

Массажная акупунктурная подушка Ecolife от бренда Gezatone

Уникальная современная акупунктурная подушка поможет снять усталость шеи и плечах, а также избавить от болей в мышцах и головных болей. Компактные размеры изделия позволяют воздействовать на проблемные участки, а также повысить общий иммунитет. Наполнение подушки — гречиха и лаванда, которые истончают нежный аромат, дарят ощущение безмятежности и комфорта. Натуральный наполнитель не впитывает пот, остается всегда прохладным и препятствует размножению бактерий. После использования подушки вы почувствуете гармонию с собой и своим телом.

ПОДРОБНЕЕ

Массажеры для тела

Коврики для акупрессуры | Преимущества коврика для акупрессуры

Мы, бегуны, знаем, что наши ноги постоянно бьются. Кроме того, те плюшевые кроссовки, которые вы так любите, могут ослабить мелкие мышцы ваших ног. Таким образом, инструмент восстановления, такой как коврик для акупрессуры, который, как утверждается, облегчает боль в ногах и укрепляет ваши ноги, звучит привлекательно.

К сожалению, существует не так много научных исследований, подтверждающих утверждения о ковриках для акупрессуры, но эксперты встречали неофициальные данные, свидетельствующие о том, что эти коврики могут быть полезным средством восстановления для бегунов и потенциально могут уменьшить травмы стопы за счет увеличения силы стопы. и стабильность.

Мы поговорили с двумя физиотерапевтами, которые работали с бегунами всех уровней подготовки и включали коврики для акупрессуры в программы восстановления своих пациентов, чтобы узнать, могут ли эти средства для снятия напряжения принести реальную пользу.

Ознакомьтесь с этими четырьмя высоко оцененными ковриками для акупрессуры, а затем прокрутите вниз, чтобы получить советы по их использованию и информацию об их преимуществах по мнению физиотерапевтов.

Лучшие коврики для акупрессуры

Лучшие

ProsourceFit Mat and Pillow Set

$29 at Amazon$30 at Home Depot$30 at Walmart

Use Anywhere

TheraFlow Dual Roller

$17 at Amazon

Budget Buy

YOBEYI Acupressure Mat

$11 at Amazon

Best для усталых ног

Коврик для массажа ног SSAV

$13 на Amazon

Как работает коврик для акупрессуры?

Коврики для акупрессуры действуют как самостоятельная терапия и содержат несколько сотен пластиковых равномерно расположенных точек, которые надавливают на части тела с целью снятия напряжения. Эта концепция представляет собой технику традиционной китайской медицины (ТКМ) и использует философию акупунктуры и рефлексологии, говорит Кристин М. Скарано Уорд, DPT, физиотерапевт Theradynamics Physical Therapy.

Коврики для акупрессуры предназначены для стимуляции точек давления рядом с меридианами тела или энергетическими линиями, что позволяет Ци (ци) или энергии течь свободно. В отличие от традиционной акупунктуры, которая предполагает введение крошечных игл в определенные части тела, коврики для акупрессуры оказывают неинвазивное давление на тело. Стимуляция акупрессурой воздействует на всю область (например, на спину, ноги, руки или ступни) по сравнению с целенаправленным лечением традиционными методами акупунктуры или рефлексологии.

«Существует ограниченное количество исследований, касающихся ковриков для акупрессуры, в частности, однако концепция акупрессуры как неинвазивного метода дополнительной медицины выдержала испытание временем», — говорит Скарано Уорд.

Преимущества ковриков для акупрессуры

Как и ваш любимый пенопластовый валик, коврики для акупрессуры способствуют притоку крови к определенной области и снимают напряжение, что делает их подходящими для восстановления. Кроме того, время, необходимое для того, чтобы использовать коврик для акупрессуры и увидеть преимущества, невелико, менее 20 минут в день, говорит Эрик Мадиа, магистр медицинских наук, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке и глава спортивной науки в Sports Performance Lab.

Мадиа, который работал со спортсменами, начиная от легкоатлетов и бегунов на длинные дистанции и заканчивая средними физическими нагрузками, говорит, что общей чертой всех, независимо от уровня активности, тренировочного возраста и пола, было отсутствие силы стопы и голеностопного сустава. Отчасти это связано с тем, что мы носим обувь и носки, которые защищают наши ноги от земли, говорит Мадия.

История по теме

• 3 упражнения для ног, которые должен делать каждый бегун

«Коврик для акупрессуры может помочь начать процесс укрепления наших ступней и лодыжек, обеспечивая приток крови к босым ступням, позволяя свежим питательным веществам и кислороду мышцы наших ног», — говорит Мадия. «Если у вас нет сильных стоп и лодыжек, трудно стать более функциональным человеком, не говоря уже о лучшем спортсмене».

Никому не нравится боль в ногах. Мы здесь, чтобы помочь.

Никому не нравится боль в ногах. Мы здесь, чтобы помочь.

Присоединяйтесь к RW+ сегодня!

Кредит: giphy

Коврик для акупрессуры — это простой и эффективный способ ускорить восстановление стопы и голеностопного сустава. По словам Мадиа, в сочетании с правильной программой упражнений преимущества коврика для акупрессуры становятся намного больше.

Как пользоваться ковриком для акупрессуры

При первом использовании коврика для акупрессуры Scarano Ward предлагает надеть носки или положить на коврик наволочку, чтобы облегчить ощущения. Вы также можете сесть на стул и поставить ноги на коврик, чтобы лучше контролировать давление, которое вы испытываете. Как только вы освоитесь, вы можете перейти к стоянию — сначала используя столешницу или другую устойчивую поверхность для смягчения давления и, в конечном итоге, перейти к стоянию на коврике со всем весом вашего тела.

Связанная история

• Действительно ли ледяные ванны помогают вам выздороветь?

Как правило, эксперты рекомендуют использовать коврик всего 10–20 минут за раз, чтобы добиться терапевтического эффекта. Однако, если у вас плохая чувствительность в ногах (невропатия) или открытые раны, такие как волдыри, на подошвах ног, наши специалисты рекомендуют отказаться от коврика.

В дополнение к использованию коврика для акупрессуры для лечения болей в ногах, рассмотрите другие причины, по которым вы можете испытывать боль в ногах. Слабый или нестабильный корпус, слабые или напряженные мышцы бедра, напряженные икроножные мышцы или неподходящая обувь могут привести к болям в нижних конечностях, говорит Скарано Уорд.

Обязательно обратитесь к врачу или физиотерапевту, если вы испытываете боль. Они могут помочь определить, что именно способствует вашим симптомам, и предложить упражнения, лечение или альтернативную обувь для облегчения боли.

Джордан СмитЦифровой редактор

Джордан Смит — писатель и редактор с более чем 5-летним опытом работы в области новостей и тенденций в области здоровья и фитнеса. Она является опубликованным автором, готовится к сертификации личного тренера и за последний год непреднамеренно стала экспертом по коронавирусу. Ранее она работала в Health, Inc. и 605 Magazine и была главным редактором своей коллегиальной газеты. Ее любовь ко всему на открытом воздухе возникла из-за того, что она выросла в Блэк-Хиллз в Южной Дакоте.

Этот контент импортирован из OpenWeb. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Преимущества ковриков для акупрессуры и способы их использования: руководство для начинающих

Как работают коврики для акупрессуры и их преимущества.

Коврики для акупрессуры, также называемые матами Шакти, являются относительно новым изобретением, вдохновленным древними лечебными методами. Хотя концепция акупрессуры существует уже тысячи лет, эта домашняя итерация не становилась популярной до начала 2000-х годов, и шведы были одними из первых ее последователей. (В 2009, 3000 человек собрались в Стокгольме, чтобы одновременно лечь на коврики и проверить их расслабляющие свойства, установив при этом мировой рекорд Гиннеса.)

в сочетании с подушкой для акупрессуры — относительно просто. Его 4000 с лишним пластиковых шипов оказывают давление на множество различных частей тела одновременно, помогая снять напряжение и улучшить кровоток. Они похожи на другие инструменты для самостоятельного миофасциального расслабления, такие как ролики из пеноматериала и массажные шарики, но работают в более широком и менее целенаправленном масштабе.

«В отличие от акупунктуры, которая использует выборочные и целенаправленные точки для лечения боли и болезней, коврики для акупрессуры оказывают давление на большую площадь поверхности», — говорит лицензированный специалист по акупунктуре Сноу Ся Л. Ак. «[Коврики] имеют общий эффект снятия миофасциального и мышечного напряжения и усиления кровообращения».

Эрин Вебер, PT, DBT, физиотерапевт в Flow Physiotherapy в Бруклине, добавляет, что ее пациенты также все чаще спрашивают об использовании этих ковриков для расслабления и снятия стресса. «На мышечные волокна оказывается достаточно давления, чтобы снять напряжение, но также и для того, чтобы по-настоящему успокоить нервную систему», — говорит она mbg, объясняя, что давление коврика — как и любое приветственное прикосновение — может высвободить гормоны хорошего самочувствия, такие как серотонин1, и помочь активировать их. парасимпатическая реакция организма (отдых и пищеварение).

Было проведено очень мало исследований, чтобы подтвердить преимущества акупрессурных ковриков, хотя одно исследование 2011 года подтвердило его расслабляющие свойства2 в небольшом испытании с участием 32 человек.

Хотя многие западные врачи и терапевты не часто рекомендуют коврики, Вебер подозревает, что больше клиницистов могли бы начать рекомендовать их, как только будут проведены новые долгосрочные исследования их преимуществ.

До тех пор и она, и Ся считают коврики безопасными в использовании и потенциально очень полезными для снятия стресса и боли. «Если это что-то неинвазивное и может помочь вам перезагрузить нервную систему и снять мышечное напряжение, то почему бы не попробовать?» — говорит Вебер.

Рекомендации по их использованию.

Если вы новичок в использовании ковриков для акупрессуры, вот несколько советов по их удобному и восстановительному использованию:

• Сначала не прикасайтесь к ним голой кожей: Поскольку их шипы могут быть острыми, новичкам следует нельзя лежать на этих ковриках с голой кожей. Имейте в виду, что коврик также может быть колючим на ощупь, поэтому держите руки подальше от него, когда ложитесь, если можете. Хотя это всегда будет немного странно, со временем вы привыкнете к этому ощущению и у вас будет больше возможностей для маневра с этим правилом.
• Лежа, дышите медленно: Медленное глубокое дыхание на коврике для акупрессуры может усилить его эффект: напряжение и боль», — говорит Вебер.
• Сначала начните медленно: «При сочетании этого с диафрагмальным дыханием у вас может возникнуть легкое головокружение. Тогда вы остановитесь и вернетесь к своей нормальной частоте дыхания или перевернетесь на бок», — говорит Вебер. Начните с использования коврика в течение нескольких минут за один раз и постепенно увеличивайте его по мере того, как вы начинаете чувствовать себя более комфортно.
• Не используйте его слишком долго: Хотя некоторые коврики для акупрессуры продаются как принадлежности для сна, Ся не рекомендует спать на них или использовать их дольше 30 минут. «Поскольку эти шипы оставляют отпечатки на коже, длительное лежание на них может привести к синякам или повреждению поверхности кожи», — объясняет она.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Процедуры для начала.

Достаточно лежать на спине на коврике, чтобы начать снимать напряжение в верхней части спины и лопатках, вот несколько упражнений для проработки перегибов в разных частях тела:

• От боли в ногах : Любимый способ использования коврика Ся — стоять на нем босиком (или в носках, если это слишком неудобно). «В каждой ступне более 7000 нервных окончаний, и с точки зрения рефлексологии разные зоны отражают различные органы. Таким образом, стимулируя наши ступни, мы улучшаем кровообращение в этих органах и стимулируем нервную систему».
• Для натяжения нижней части спины: Держите оба колена близко к груди и покачивайте влево и вправо, чтобы стимулировать акупрессурные точки в нижней части спины.
• При головной боли: «Главная акупунктурная точка при головной боли (GB20) расположена на задней части шеи, поэтому расположение подушки для акупрессуры в этой области может облегчить головную боль», — говорит Ся.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Кому не следует их использовать?

Вебер советует избегать этих ковриков, если у вас открытая рана, так как они могут вызвать боль или инфекцию. Те, у кого плохое кровообращение, вероятно, не получат столько пользы от этих ковриков, и им тоже лучше их избегать. «В противном случае, — говорит она, — если у вас нормальные ощущения во всем теле и конечностях и здоровая кожа, то все должно быть в порядке».

Типы ковриков.

Все коврики для акупрессуры очень похожи. Однако они бывают нескольких размеров, и большинство из них имеют размеры около 15 на 30 дюймов. Обычно они стоят от 25 до 100 долларов и более. Чем больше шипов на коврике, тем удобнее (и дороже) он будет.

Сноу предпочитает коврики с полукруглой подушкой, которую можно положить на затылок, чтобы снять боль в шее и головную боль. И хотя они делают переносные коврики для путешествий, Вебер советует выбирать полноразмерные, если у вас есть место, поскольку они обеспечивают большую площадь давления.

Обратите внимание на эти товары:

Spoonk Sleep Induction & Back Acupressure Mat

$39,99

Gaiam Acupressure Mat & Kit Set

$29.98

Набор ковриков для акупрессуры и подушек для шеи Nayoya

44,98 $

Итог.