Коврик для профилактики плоскостопия: Ортопедический коврик от плоскостопия: чем полезен, как выбрать

Содержание

Массажный коврик для лечения и профилактики плоскостопия у детей

По мнению детских врачей, плоскостопие у детей встречается довольно часто. Однако выявить заболевание у детей младшего возраста невозможно. Наверняка вашему ребенку не менее 5 лет, раз вы заметили у него признаки деформации стопы. Лечение связок коленного сустава требует ограничения физических упражнений.

В ваши обязанности входить внимательное наблюдение за формированием свода стопы у дочери или у сына. К группе риска относятся дети, если у вас или у ваших родственников выявлен диагноз. Нередко заболеванию подвергаются детки с рахитом, ДЦП или с травмами. Заметив проявления плоскостопия, обязательно отведите ребенка к врачу-ортопеду. Он назначит вам необходимое лечение. При нарушении функции суставов проводится такое эффективное вмешательство, как артроскопическая операция на коленном суставе.

В нынешнее время существует достаточно эффективных способов борьбы с плоскостопием. Все они эффективны и безопасны. Пользуются спросом специальные коврики, предназначенные для лечения и профилактики плоскостопия. Его можно использовать в любом возрасте.

Если вы решили предупредить плоскостопия, купив специальный коврик, вы приняли верное решение. Его рабочая поверхность имеет бугорки различных размеров. Внешний вид аксессуара вполне привлекателен для ребенка. При соприкосновении с поверхностью, ножкам ребенка будет оказан массажный эффект. Именно он обеспечивает профилактику плоскостопия. Он идеально подходит для детей в возрасте от 1 года до 14 лет. Если вы начнете использовать его с младенческого возраста, стопа будет физиологически правильно формироваться.

Точечный массаж стоп воздействует на рефлексогенные зоны, что приводит к улучшению функционирования внутренних органов.

Использование массажного коврика показано при следующих обстоятельствах:

  • лишняя нагрузка на стопы;

  • ассиметричная ходьба;

  • наличие деформации поверхности стопы;

  • нарушение работы опорно-двигательного аппарата;

  • прогрессирующая деформация стопы;

  • профилактика после операции.

Большинство производителей предусматривают возможность уменьшать и наращивать массажный коврик.

Учтите, что существуют и противопоказания к использованию коврика:

  • грибковые инфекции;

  • открытые раны на подошве.

Массажный коврик для лечения и профилактики плоскостопия у детей очень прост в использовании. Вам необходимо всего лишь достать его из упаковки и соединить красочные части друг с другом. Ваш ребенок с удовольствием потопчется на приятной на ощупь и красивой поверхности. Болезни опорно-двигательного аппарата приводят к различным нарушениям. Нередко пациенты жалуются на головокружение при остеохондрозе .

Коврик может использоваться в любое время года. Современные изделия выполняются только из экологически чистых материалов и имеют гигиенические сертификаты. Вы должны совмещать процедуры массажа стоп и с другими мероприятиями:

  • правильное питание;

  • закаливание и физические упражнения.

Давайте возможность ребенку летом походить босиком по речным камешкам. Если врач вам посоветует использовать массажный коврик из натуральной гальки, прислушайтесь к его совету. Если ребенок постарше, вы можете ему объяснить, как делать самомассаж ног. Для этого необходимо переступать с одной ноги на другую, тем самым массируя подошву до появления боли. Для ребенка достаточно 3-5 минут для массажа в зависимости от возраста.

Профилактика плоскостопия у детей | rastishka.by

Время чтения: 5 минут

На сегодняшний день проблема здоровья подрастающего поколения стоит особенно остро. Диагноз «плоскостопие» довольно распространен, но не стоит навешивать ярлыки раньше времени. До 5-6 лет стопа ребенка имеет так называемый «плоскостопный» контур, поэтому в раннем возрасте выявить проблемы может только опытный врач-ортопед. Тем не менее никто не мешает заниматься оздоровительной физкультурой и профилактикой, чтобы предотвратить проблемы в дальнейшем.

meddoc. com.ua

Чем опасно плоскостопие?

Данная деформация стопы негативно влияет на самочувствие ребенка, он может испытывать дискомфорт при длительной ходьбе, беге, так как нарушается рессорная и амортизационная функции стоп.

Из-за наличия плоскостопия ребенок может жаловаться на головные боли, быструю утомляемость.

Профилактика плоскостопия у детей

Профилактика плоскостопия предполагает в первую очередь ношение качественной, правильной во всех отношениях обуви (в соответствии с размером, из натуральных материалов, с высоким задником, на невысоком каблуке, подошва эластичная и не слишком тонкая), а также укрепление мышечно-связочного аппарата стопы, повышение тонуса и силы мышц стопы и голени.

Ни в коем случае нельзя донашивать чужую обувь. Детская стопа быстро «копирует» чужие дефекты, подстраивается под «старого хозяина».

Не рекомендуется также самостоятельно покупать ортопедические стельки. Тут можно навредить, а не помочь. У детей дошкольного возраста от ношения «неправильных» стелек может развиться атрофия связок стопы.

Многие ошибочно полагают, что исправить положение можно, нагружая ножки по максимуму всевозможными физическими упражнениями. Не переусердствуйте! Все, что касается нагрузки на ноги в случае плоскостопия, должно быть аккуратно дозировано. При плоскостопии полезно плавать, стопы в таком случае не перегружены, но получают достаточную тренировку.

Массажные коврики своими руками

Любая мама, заботясь о здоровье своего ребенка, в состоянии сделать массажные коврики своими руками. Проснулся малыш – пробежал по дорожке здоровья, вышел из ванной – потоптался ножками по колючему коврику. Есть свободная минутка – походил по камешкам, кочкам и всевозможным нашитым на коврик штучкам. Не составит труда делать это несколько раз в день, совершенно не нужно никого заставлять насильно, достаточно в игровой форме предложить перейти болото, добраться к Яге, пройти в кафе на обед и пр.  

Как сделать массажный коврик для профилактики плоскостопия?

Первое и самое важное правило – коврик должен быть безопасным. Ничего, что можно раздавить, разбить и пораниться. Ничего, что может вызвать аллергическую реакцию и болезненные ощущения.

1. Коврик из пробок

irinazaytseva.ru

В качестве основы удобно использовать узкую ковровую дорожку. В пробках нужно заранее проколоть отверстия, а потом пришить их к основе при помощи прочных ниток или лески.

www.funnybottle.ru

При желании, можно отсортировать пробки по цветам и выполнить рисунок по заранее составленной схеме. Если использовать достаточно прочную леску, пробки можно не нашивать на основу, а просто крепить друг к другу. Кстати, обработать (помыть) такой коврик не составит труда. Этот вариант подойдет для детского сада, где требуется строгое соблюдение санитарных норм и правил.

www.sdelaysam-svoimirukami.ru

Если возиться с иголкой не для вас, используйте жидкие гвозди, чтобы приклеить пробки к основанию. Не стоит оставлять между пробками большие пустоты – ребенку будет больно ступать.

2. Божьи коровки с крупами

www.maam.ru

Не менее распространенный вариант — мешочки с разными наполнителями: мелкие камешки, фасоль, горох, рис, гречка и др. Как красиво оформить изделие – тут уж у кого как ручки заточены)) Смысл в чередовании тактильных ощущений. Если пошито все тип-топ, можно и постирать, главное не переборщить с температурой, иначе вместо массажа получим кашу-малашу!

3. Массажный коврик из пуговиц

Наверняка, в каждом доме найдутся бесхозные пуговицы. Пришить их на основу – вот и готовый массажный коврик своими руками.

4. Коврик из гальки

Используя жидкие гвозди или любой другой «крепкий» клей, можно сделать массажный коврик для ног из гладких камешков. Ходить по нему – одно удовольствие. Такой коврик вполне может «прописаться» в ванной или прихожей, так как он еще и красив.

5. Массажный коврик из каштанов

eco-mir.org

Экологически безопасный, практический бесплатный коврик из каштанов поможет массажировать ступни ног малыша.

6. Комбинированный массажный коврик из подручных материалов

Мягкие покрытия для ванной могут стать отличной основой для массажного коврика – моется легко, высыхает быстро. Единственный нюанс – лучше не пришивать «запчасти», а приклеивать. Гладкие деревянные палочки, карандаши, старые фломастеры, губки для мытья посуды – все может пригодиться. Если использовать стекляшки, как на фото, то нужно следить, чтобы не было сколов, иначе ребенок поранится. На деревянных заготовках не должно быть заусениц, чтобы исключить занозы.

Можно нашить на основу следы. Каждая пара – разные материалы. Лучше чередовать колючее с гладким, шершавым. Так у детской ножки будет возможность «передохнуть».

www.stranamam.ru

 Кроме всего прочего в качестве основы подойдет джинс или любая другая плотная ткань.

www.livemaster.ru

Всегда следите за прочностью пришитых элементов и не оставляйте ребенка без присмотра. Оторвать, заигравшись, болтающуюся на одной нитке пуговку и утянуть ее в рот – много времени не займет, а хлопот прибавит.

Удобно хранить коврик скрученным в трубочку либо в разобранном виде, если детали нашиты на отдельные маленькие фрагменты.

Как приучить малыша ходить по массажному коврику

  • Не напугайте малыша, поставив сразу на колючий коврик. Пусть потрогает ручками, пройдется в носочках, а потом, когда немного привыкнет, можно и босиком пошагать вперед-назад по «дорожке здоровья».
  • Сразу после сна не ставьте сонного малыша на «полосу пыток», пусть немного придет в себя, осознает где он и что от него хотят.
  • Не настаивайте на занятиях, если ребенок «не в духе», пользы от такой физкультуры, утопленной в слезах, явно будет меньше, чем вреда. Лучше попробовать маленькие хитрости, типа: «А давай представим, что…», так появится и нужная мотивация, и достижимая цель.
  • Не «покупайте» занятия, выменивая их на «Ты походишь по дорожке, и я разрешу посмотреть мультик». 

Берегите себя и своих деток. Пусть массажный коврик, сделанный своими руками станет частью босоногой жизни вашего малыша. Будьте здоровы! Если у вас есть опыт создания аналогичного изделия, расскажите о нем в комментариях.

 

Какие стельки с поддержкой свода стопы лучше всего подходят для плоскостопия?

Покупка стелек для поддержки свода стопы при плоскостопии может вызвать затруднения. Стоит ли покупать удобные вставки из пеноматериала или твердые и поддерживающие стельки идеальный выбор? А высота арки? Должен ли он быть низким, чтобы имитировать вашу арку, высоким, чтобы создать арку, которой у вас нет, или это личное предпочтение? Вот все, что вам нужно для правильного лечения плоскостопия.

Основы —
  • Около 25% населения США имеют плоскостопие. Некоторые рождаются с ними, у других они развиваются с возрастом, но все они могут страдать от таких проблем, как боль в стопе и чрезмерная пронация.
  • Боль от плоскостопия можно временно устранить, растянув, укрепив и поддерживая свод стопы. Но для долговременного комфорта вам необходимо добавить в обувь прочные стельки с поддержкой свода стопы. Продукт с мягкой пеной или гелем, который не поддерживает свод стопы, не облегчит вашу боль.
  • Чтобы определить, какие стельки лучше всего подходят для вашего плоскостопия, вам нужно знать, какой у вас тип плоскостопия — жесткий или гибкий. Если ваши стопы плоские, когда вы стоите или сидите, у вас жесткое плоскостопие, и вам нужны стельки с низким сводом стопы. Если свод стопы появляется, когда вы сидите, у вас гибкое плоскостопие, и вам нужны стельки со средним сводом.
  • Тем, кто впервые носит стельки, людям, которые ходят пешком или путешествуют пешком, или тем, кто целый день стоит на ногах, мы рекомендуем стельки Tread Labs Ramble. Если у вас подошвенный фасциит, выраженная гиперпронация или особенно тяжелые ноги, мы рекомендуем стельки Pace. И, если вы занимаетесь спортом или страдаете плоскостопием, мы рекомендуем стельки Dash.

Купить стельки

Что вам нужно знать —

Своды стоп помогают эффективно двигаться, позволяя средней части стопы сгибаться подобно луку. Они добавляют вашей походке амортизацию и гибкость, а также улучшают равновесие, когда вы стоите или двигаетесь.

Даже если вам кажется, что у вас плоскостопие не имеет сводов стопы, они определенно есть, и их правильная поддержка поможет предотвратить боль и травмы стопы. Но что такое «правильная поддержка» плоскостопия? Это гелевая или пенопластовая стелька, плоская, как ваша стопа? Это стелька с четко выраженным сводом, чтобы «исправить» плоскостопие.

Краткий ответ? Жесткие супинаторы для плоских стоп лучше. Плоские, гибкие гелевые или пенопластовые стельки не обеспечивают опоры, необходимой вашим ногам, чтобы не было проблем с суставами.

Теперь давайте изучим длинный ответ.

Что вызывает плоскостопие?

Плоскостопие, также известное как pes planus, вызывается как генетическими факторами, так и факторами окружающей среды. Как правило, генетические факторы вызывают у людей плоскостопие на протяжении всей жизни, тогда как факторы окружающей среды приводят к плоскостопию в более позднем возрасте. Это называется «приобретенное плоскостопие» или упавший свод стопы. Если у вас выпали зубные дуги, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы определить причину.

Общие причины плоскостопия (как генетические, так и экологические) включают:

  • Генетика — Плоскостопие, вызванное генетикой, случается, когда свод стопы неправильно развивается в детстве. Мы все рождаемся с плоскостопием, но в детстве формируются своды стопы. Если мышцы, кости и связки нашей стопы не развиваются должным образом, они не образуют стабильный свод стопы. Это часто связано с генетикой, так как плоскостопие, как правило, передается по наследству.
  • Травматическая травма  — Например, вывих костей стопы или разрыв сухожилия, особенно сухожилия задней большеберцовой кости, поддерживающего свод стопы, может привести к плоскостопию.
  • Ревматоидный артрит  — Воспаление суставов, которое может вызвать плоскостопие.
  • Ожирение — По мере увеличения веса увеличивается и давление на сухожилия стопы, что может привести к их разрушению.
  • Беременность  – Гормональные изменения могут привести к уплощению арочных дуг, как и увеличение веса, типичное для беременности.
  • Диабет — Диабет может поражать нервы в ногах, что может привести к ослаблению сухожилий, которые могут разрушаться, вызывая плоскостопие.
  • Высокое кровяное давление . Снижение кровоснабжения сухожилий стопы может изменить их способность поддерживать свод стопы.
  • Старение  — С возрастом ваши сухожилия могут растягиваться, вызывая их разрушение.

Не уверены, что у вас плоскостопие? Узнайте, выполняете ли вы этот быстрый и простой тест, чтобы определить высоту свода стопы.

Плоскостопие и впалый свод стопы — одно и то же?

Вы можете подумать, что плоскостопие и впалый свод стопы — это одно и то же, но на самом деле между ними есть большая разница. Плоскостопие — это то, с чем люди рождаются. Впалые дуги развиваются во взрослом возрасте и часто являются следствием внешних факторов.

 Упавшие арки могут быть результатом:

  •  Травма  — Вывих костей или разрыв сухожилий может привести к падению дуги. Если сухожилия, которые прикрепляют мышцы ног к стопе и создают свод, повреждены или ослабли, свод может упасть. Травмы могут быть распространены среди людей, которые занимаются спортом.
  • Состояние, похожее на ревматоидный артрит — Ревматоидный артрит, воспаление суставов, может быть не только невероятно болезненным, когда он возникает в ногах. Когда суставы в лодыжках и ступнях не работают должным образом, мышцы свода стопы ослабевают, что может привести к падению свода стопы. Вам нужно обратиться к врачу, если вы думаете, что это ваша ситуация.
  • Изменение веса или беременность — Лишняя масса тела может оказывать давление на сухожилия стопы. Увеличение веса и гормональные изменения, с которыми женщины сталкиваются во время беременности, могут значительно изменить их дугу, хотя, как правило, только во время первой беременности.

Симптомы, связанные с падением свода стопы, включая быструю утомляемость стоп, боль в стопе, боль в спине и отек лодыжек. Упавшие арки также могут усугубить боль в коленях и бедрах. А поскольку упавшие арки заставляют пальцы ног работать тяжелее во время ходьбы, они могут привести к мозолям и волдырям.

Какие травмы вызывает плоскостопие?

Независимо от того, имеете ли вы плоскостопие от природы или опущение свода стопы из-за травмы или другого состояния, и то, и другое может вызвать одни и те же травмы и проблемы, включая усталость стопы, боль в своде стопы и другие боли в стопе, отек лодыжки и чрезмерную пронацию.

Несмотря на то, что многие из этих проблем с плоскостопием и травмами можно легко решить с помощью правильных стелек с поддержкой свода стопы, лучше вообще их избегать, особенно если боль в стопе мешает вам заниматься повседневными делами или заниматься спортом, которые вам нравятся.

Плоскостопие может вызвать:

  • Усталые ноги – когда ваши ноги чувствуют усталость после того, как вы на них постояли, и особенно в конце дня.
  • Боль в своде стопы и другие боли в стопе – боль может возникать по всей длине стопы или в изолированных областях.
    • Обычно поражаются внутренняя часть лодыжки, внешний край стопы, боль в пятке (известная как подошвенный фасциит) или боль в самом своде стопы.
  • Отек вдоль внутренней стороны лодыжки, что может сделать обувь неудобной.
  • измененное положение стопы на земле, что может вызвать боль в икре, колене, бедре, бедре и нижней части спины.
  • Гиперпронация , или чрезмерное вращение стопы внутрь.

Как облегчить боль при плоскостопии?

Упражнения на укрепление и растяжку стоп, икр и лодыжек могут облегчить боль, связанную с низким сводом стопы. Для длительного облегчения боли добавьте к обуви стельки, поддерживающие свод стопы.

Начните с выполнения следующих упражнений:

Укрепляйте и растягивайте стопу

Слабый «ядро стопы» ( внутренние мышцы стопы ) может привести к нестабильности и травмам. В то время как мы часто сосредотачиваемся на больших внешних мышцах, поддерживающих лодыжку и стопу (они генерируют большую часть движений стопы), есть 11 небольших внутренних мышц, полностью расположенных в стопе. Они стабилизируют ногу во время удара и отталкивания. Они поглощают нагрузку и накапливают энергию в средней стойке. Самое главное, эти мышцы поддерживают свод стопы. Укрепление этих мышц позволит им лучше поддерживать свод стопы.

Вот два быстрых упражнения для ног:

  • Foot Doming — Начните с нейтральной позиции стопы на полу. Затем укоротите стопу, напрягая мышцы «ядра стопы», чтобы выгнуть подошву стопы. Следите за тем, чтобы пальцы ног не отрывались от земли. Начните садиться. По мере продвижения попробуйте стоять, затем стоять на одной ноге, затем подпрыгивать.
  • Подъемы пяток —  Встаньте посреди комнаты и плотно прижмите все пальцы ног к полу. Поднимите обе пятки так, чтобы весь вес приходился на пальцы ног. Задержитесь на две секунды и повторите. Попробуйте два подхода по 15 повторений.

    Укрепление и растяжка икр и лодыжек

    Напряженные икры и ахилловы сухожилия подтягивают лодыжку, заставляя стопу пронироваться или завернуться внутрь. Это, в свою очередь, приводит к разрушению арки. Растяжка икр и связок пятки важна для предотвращения падения свода стопы.

    Вот два простых упражнения:

    • Растяжка ахиллова сухожилия – Поставьте переднюю часть стопы на ступеньку, не отрывая пятки от нее. Расслабьте икроножные мышцы и медленно опустите пятки за край ступеньки на 10–15 секунд. Вы должны почувствовать растяжение ахиллова сухожилия.
    • Растяжка икроножных мышц – Встаньте, поставив одну ногу примерно на фут впереди другой. Направьте пальцы задней ноги на пятку передней и наклонитесь к стене. Держите заднюю ногу прямо и согните переднюю, удерживая обе пятки твердо на полу. Задержитесь на 10-15 секунд. Повторите с другой стороны.

    Растяжка и укрепление свода стопы и икр поможет на короткое время облегчить боль, связанную с плоскостопием. Но для долговременного облегчения вам нужно поддерживать свод стопы стельками от плоскостопия.

    Можно ли починить упавшие арки?

    Поскольку выпадение свода стопы развивается, а не рождается, как плоскостопие, существуют способы лечения как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

    Для временного облегчения боли в стопе, вызванной падением свода стопы:

    • Поднимайте ноги минимум на 20 минут в день
    • Используйте пакет со льдом, чтобы успокоить опухшие ноги
    • Растяжка и массаж стоп
    • Обратитесь к физиотерапевту
    • Принимайте безрецептурные обезболивающие по мере необходимости

    Если упавшие дуги являются долгосрочной проблемой, есть другие пути лечения, которые вы можете рассмотреть:

    • Потеря веса (особенно если возраст также является фактором)
    • Костная пластика или сращивание (для больных артритом)
    • Хирургия сухожилий
    • Индивидуальные ортопедические стельки. Для некоторых людей с выпавшим сводом стопы индивидуальные ортопедические стельки являются лучшим вариантом. Цены варьируются от 300 до 800 долларов. Вам нужно будет обратиться к ортопеду или педортисту за хорошо изготовленными формованными по индивидуальному заказу супинаторами.
    • Стельки для поддержки свода стопы. Продаваемые без рецепта стельки для поддержки свода стопы значительно дешевле, чем изготовленные на заказ, и работают хорошо, если обеспечивают достаточную поддержку. Ищите пару, которая обеспечивает надежную поддержку свода стопы и соответствует контурам ваших сводов стопы. Самое главное, не поддавайтесь искушению купить дешевые мягкие стельки в аптеке и купите более качественные вставки для поддержки свода стопы, которые будут должным образом поддерживать ваши ноги.

    Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить наилучший план действий.

    Нужны ли при плоскостопии ортопедические стельки?

    Люди с плоскостопием часто не понимают, какой супинатор им нужен в обуви. Они задаются вопросом, должны ли они получить мягкие, удобные стельки для обуви или структурированные супинаторы для ног с низким сводом. Вы можете быть удивлены, но плоскостопие нуждается в стельках со структурированной поддержкой, сделанных с низкой или средней высотой свода стопы и глубокой пяточной чашкой, чтобы помочь стабилизировать пятку и помочь с контролем пронации.

    Недорогие удобные вставки для обуви, которые вы часто видите в аптеке, могут сэкономить вам деньги и порадовать ваши ноги в течение нескольких дней, пока они новые, но в конечном итоге вы окажетесь там же, где и начали, пытаясь найти помощь при плоскостопии. Это связано с тем, что супинаторы для стоп с прочной и надежной опорой способствуют здоровью и энергичности ног.

    Поиск лучших стелек для лечения плоскостопия начинается с определения типа вашего плоскостопия — жесткого плоскостопия или гибкого плоскостопия. Важно различать жесткое плоскостопие и гибкое плоскостопие, потому что оптимальная высота свода стельки плоскостопия для каждого свода разная.

    • Жесткие плоские ступни плоские, когда вы стоите на них, и плоские, когда ваши ступни не утяжелены. Если вы кладете ногу на противоположное колено, и ваша стопа все еще выглядит плоской, у вас жесткое плоскостопие. Люди с жестким плоскостопием обычно предпочитают супинаторы для плоскостопия, которые имеют низкая высота арки .
    • Гибкие плоские стопы плоские, когда вы стоите на них, но выгибаются, когда они не нагружены. Если вы кладете ногу на противоположное колено и появляется арка, у вас гибкое плоскостопие. Люди с гибким плоскостопием обычно предпочитают супинатор для плоскостопия со средней высотой свода .

    Люди с низким сводом стопы часто задаются вопросом, должны ли они носить высокие или очень высокие стельки, чтобы «исправить» плоскостопие и создать более высокий свод стопы. Плоскостопие нельзя превратить в стопу с высоким сводом, да это и не нужно. Начните с низкого или среднего свода стопы (в зависимости от того, жесткое у вас плоскостопие или гибкое плоскостопие). Стельки для обуви с высокой или очень высокой поддержкой свода стопы могут быть неудобными и создавать ощущение мяча для гольфа в обуви.

    Лучшие стельки для поддержки свода стопы при плоскостопии:

    • Низкая, но поддерживающая арка  — Вам нужна низкая арка, обеспечивающая надежную поддержку. Слишком высокая твердая дуга будет болезненной. Мягкая арка, которую сжимает ваша стопа, не принесет долговременного облегчения. Стельки не являются универсальным продуктом.
    • Стабилизация пятки — Глубокие чашечки для пятки помогают концентрировать жировую прослойку под пяточной костью. Это помогает предотвратить чрезмерную пронацию и увеличивает амортизацию.

    Где купить стельки для поддержки свода стопы

    Как вы уже узнали, покупка вкладышей для обуви с поддержкой свода стопы в аптеке не даст вам поддержки и облегчения, которые необходимы вашим плоскостопиям, чтобы оставаться здоровыми и энергичными. Вместо этого вы можете получить стельки непосредственно с веб-сайта бренда или через магазин с сотрудником службы поддержки, который поможет вам найти лучшую поддержку свода стопы для ваших ног.

    Добавляете ли вы женские или мужские стельки с поддержкой свода стопы к своей обуви, если у вас плоскостопие, помните, что стиль обуви, которую вы носите, также имеет огромное значение. Обувь, которая не обеспечивает поддержку или не позволяет добавить ортопедические стельки с поддержкой свода стопы, приведет к усталости и боли в ногах в конце дня. Высокие каблуки, шлепанцы, повседневная обувь и сандалии могут усугубить болезненные состояния, связанные с плоскостопием.

    Лучшее, что вы можете сделать при плоскостопии, это определить, какая у вас стопа (жесткая или гибкая), и добавить к обуви стельки для плоскостопия с соответствующей высотой свода стопы. Поддерживая низкий свод стопы лучшими стельками для поддержки свода стопы при плоскостопии, вы облегчите боль.

     Купить стельки

     

    Есть вопросы? Напишите нам по адресу [email protected]. Мы здесь, чтобы помочь.

    Симптомы, упражнения, диагностика и лечение

    У людей с плоскостопием, также известным как впалый свод стопы или плоскостопие, либо отсутствует свод стопы, либо он очень низкий.

    При плоскостопии под внутренней частью стопы, когда человек стоит, обычно имеется щель, так как свод слегка приподнимается над землей. Вот что нужно знать о плоскостопии:

    • У детей может быть плоскостопие, но обычно они перерастают это состояние.
    • Взрослые, у которых развивается плоскостопие, обычно имеют основное заболевание, поражающее стопы.
    • Симптомы включают боль, отек или скованность в сводах стоп, ногах и иногда в спине.

    Лечение плоскостопия необходимо только в том случае, если оно вызывает дискомфорт, указывает на основное заболевание или вызывает боль в других частях тела.

    Некоторые люди имеют очень низкий зубной ряд или вообще не испытывают никаких проблем. Когда плоскостопие вызывает симптомы, простые устройства и упражнения могут помочь минимизировать дискомфорт.

    В этой статье содержится более подробная информация о причинах, симптомах и лечении плоскостопия.

    Люди с плоскостопием имеют очень низкий свод или отсутствие свода, что означает, что одна или обе ступни могут стоять плоско на земле.

    Плоскостопие может повлиять на положение тела, когда человек стоит, ходит или бежит. В результате плоскостопие может увеличить вероятность развития болей в бедрах, коленях и лодыжках.

    Поделиться на PinterestПлоскостопие, также называемое плоской стопой, представляет собой деформацию стопы, при которой свод не полностью сформирован.
    Нассоро Д.Д., Торрес Л., Марандо Р., Мбома Л., Муши С., Хабаккук Мвакьюла И. Ребенок с мышечной дистрофией Дюшенна: клинический случай редкого диагноза среди африканцев. Clin Case Rep. 2020;8(12):2654-2660. Опубликовано 18 августа 2020 г. doi:10.1002/ccr3.3254Поделиться на PinterestПлоскостопие у взрослых может вызвать боль в стопе у некоторых людей.
    Drvgaikwad, CC BY-SA 3.0, через Wikimedia CommonsShare на PinterestПлоскостопие — это распространенное состояние стопы, при котором наблюдается потеря срединного продольного свода, в результате чего стопа выглядит плоской.
    Gzzz, CC BY-SA 4.0, через Wikimedia Commons

    Как развивается плоскостопие?

    Типичная человеческая стопа имеет 33 сустава, которые удерживают вместе 26 различных костей. Он также имеет более 100 мышц, сухожилий и связок.

    Дуги обеспечивают пружинистость шага и помогают распределить вес тела на ступни и ноги. Строение сводов определяет походку человека. Арки должны быть прочными и гибкими, чтобы адаптироваться к нагрузкам и различным поверхностям.

    У людей с плоскостопием стопы могут переворачиваться на внутреннюю сторону, когда они стоят и ходят. Это известно как чрезмерная пронация, и это также может привести к тому, что ступни будут указывать наружу.

    В детстве у людей часто развивается плоскостопие. Однако это состояние может развиться и во взрослом возрасте. Многие люди с плоскостопием не имеют никаких симптомов, но другие могут испытывать различные симптомы, которые обычно зависят от тяжести состояния.

    Вообще говоря, существует два типа плоскостопия:

    Гибкое плоскостопие

    Это состояние чаще встречается у детей. Когда ребенок стоит, свод его стопы исчезает. Когда вы сидите или идете на цыпочках, арка снова будет видна.

    Жесткое плоскостопие

    Если у человека жесткое плоскостопие, у него не будет свода стопы независимо от того, переносит ли он вес на стопу, например, когда стоит. Это состояние может поражать детей и может развиться у взрослых.

    Наиболее распространенным симптомом плоскостопия является боль в стопах. Это может произойти в результате напряжения мышц и соединительных связок.

    Ненормальная нагрузка на колено и бедро может привести к боли в этих суставах. Эти напряжения вероятны, если лодыжки поворачиваются внутрь.

    боль, а иногда и набухание или жесткость, чаще всего поражает следующие части тела:

    • голеностопная лодыжка
    • Арка ноги
    • теленка
    • колено
    • Hip
    • Нижняя спина
    • Нижние ноги
  • Нижняя спина
  • гораздо Плоскостопие также может быть причиной неравномерного распределения веса тела. Это может привести к тому, что обувь будет изнашиваться неравномерно или быстрее, чем обычно, особенно с одной стороны, что может привести к дальнейшим травмам. Люди могут испытывать трудности при ходьбе или равномерном беге.

    Причины и факторы риска развития плоскостопия взаимосвязаны. Некоторые факторы, которые могут подвергнуть человека риску заболевания, также могут вызвать его.

    Общие риски включают:

    • ожирение
    • беременность
    • диабет
    • травма стоп
    • наличие членов семьи с заболеванием
    • развитие состояния, которое может повлиять на сухожилия
    • пожилые люди

    Общие причины включают:

    • генетические факторы, так как плоскостопие может передаваться от родителей к детям в генах
    • слабые своды стопы, что означает, что свод стопы виден, когда человек сидит, но стопа прижимается к земле, когда человек стоит
    • травмы стопы или лодыжки
    • нагрузка на своды стоп из-за избыточного веса
    • артрит или ревматоидный артрит
    • повреждение, дисфункция или разрыв сухожилия задней большеберцовой кости
    • заболевания нервной системы или мышц, такие как расщелина позвоночника, мышечная дистрофия или церебральный паралич
    • предплюсневая коалиция, вызывающая необычное срастание костей стопы, что приводит к тугоподвижности и плоскостопию
    • длительное использование стоп, что может привести к повреждению сухожилия задней большеберцовой кости, основной опорной структуры свода стопы
    • тендинит, который представляет собой разрыв вследствие перенапряжения или другого повреждения сухожилия
    • развитие аномалий металла, которые могут развиться в детстве, с возрастом или после беременности

    Младенцы обычно рождаются с минимально видимыми своды стопы, и может потребоваться время, чтобы развить своды, которые остаются постоянными. Когда у ребенка гибкое плоскостопие, это может произойти только после 5 лет.

    У большинства детей с плоскостопием к 10 годам, как правило, развивается типичный свод стопы, и наличие плоскостопия в раннем детстве не означает, что у человека всегда будет плоскостопие.

    Однако, если у ребенка плоскостопие из-за неправильного развития костей или другого состояния, например, расщелины позвоночника, врачу часто необходимо лечить основную причину.

    Когда плоскостопие развивается во взрослом возрасте, обычно это связано с медицинскими причинами.

    Поделиться на PinterestПлоскостопие у ребенка.
    MakenzieLee/Getty Images

    Поделиться на PinterestСвод стопы медленно развивается со временем и полностью формируется к 2-3 годам. Обычно у младенцев и детей младшего возраста плоскостопие.
    Наталья Устинова/Shutterstock

    Поделиться на PinterestИзображение типичных ножек младенца.
    Shotmedia/Shutterstock

    Поделиться на PinterestСпециальные упражнения могут помочь людям, испытывающим боль в стопе или своде стопы.
    microgen/Getty Images

    Людям с плоскостопием, которые не испытывают боли или других симптомов, обычно не требуется консультация врача.

    Тем не менее, любой человек со следующими симптомами должен обратиться за медицинской помощью:

    • плоскостопие, которое появилось недавно
    • боль в стопах, лодыжках или нижних конечностях
    • симптомы, которые не уменьшаются при использовании поддерживающей, хорошо подобранной обуви
    • одна или обе ступни становятся более плоскими
    • ступни становятся жесткими, жесткими, тяжелыми и неуклюжими

    Большинство квалифицированных медицинских работников могут диагностировать выпадение свода стопы, исследуя ступни и наблюдая за человеком в положении стоя и при ходьбе.

    Врач осмотрит стопы спереди и сзади. Пациенту может потребоваться встать на кончики пальцев ног, чтобы врач мог изучить форму и функциональность каждой стопы.

    Врач также рассмотрит историю болезни человека. В некоторых случаях они могут назначить рентген, компьютерную томографию, МРТ или электромиографию.

    Ортопед или физиотерапевт может порекомендовать определенные упражнения для лечения симптомов плоскостопия или предотвращения их развития.

    В ходе исследования, проведенного в 2020 году, исследователи обнаружили, что походка и положение стопы участников улучшились всего после 8 недель упражнений для ног.

    Американская академия хирургов-ортопедов рекомендует следующие упражнения для улучшения силы и гибкости стоп и лодыжек, которые могут помочь облегчить симптомы плоскостопия.

    Растяжка пяточной связки

    Натянутое ахиллово сухожилие побуждает стопу вращаться внутрь. Целью растяжки пяточной связки является растяжение ахиллова сухожилия и задних мышц голени.

    Чтобы выполнить растяжку пяточной связки, человек должен:

    1. Встать лицом к стене и положить одну руку на стену на уровне глаз.
    2. Поместите ногу, которую нужно растянуть, примерно на один шаг позади другой ноги и твердо поставьте пятку на землю.
    3. Согните колено передней ноги, пока не почувствуете растяжение задней ноги.
    4. Задержитесь на 30 секунд, затем отдохните 30 секунд.
    5. Повторить еще девять раз. Важно не выгибать спину и держать ее прямо.

    Люди должны выполнять это упражнение два раза в день.

    Перекатывание мяча для гольфа

    Для этого упражнения требуется стул и мяч для гольфа.

    Сядьте на стул, твердо поставив ноги на пол. Поместите мяч для гольфа под стопу и катайте его вперед и назад под сводом стопы в течение 2 минут, чтобы растянуть связку подошвенной фасции.

    Некоторые люди с плоскостопием могут автоматически выравнивать свои конечности таким образом, чтобы предотвратить появление симптомов. Люди, которые не испытывают симптомов, обычно не нуждаются в лечении. Если плоскостопие причиняет боль, то может помочь поддерживающая, хорошо подобранная обувь. Облегчение может принести очень широкая обувь.

    Дети обычно не нуждаются в лечении плоскостопия. Если они испытывают боль, им, возможно, придется использовать подогнанные стельки и ортопедические стельки. Индивидуально разработанные супинаторы могут ослабить давление на свод и уменьшить боль, если ступни заваливаются слишком далеко внутрь.

    Некоторые кости не развиваются должным образом в детстве, что может привести к плоскостопию с рождения и во взрослом возрасте. В этих редких случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для разделения сросшихся костей.

    Взрослые также могут использовать ортопедические стельки, а людям с тендинитом задней большеберцовой кости может быть полезно вставить клин в обувь вдоль внутреннего края ортопедической стельки. Это должно снять часть нагрузки, которую тело возлагает на ткань сухожилия.

    Однако важно, чтобы человек использовал ортопедические стельки под наблюдением врача, так как использование неподходящих ортопедических стельек или их неправильное использование может ухудшить симптомы.

    Человек также может принимать нестероидные противовоспалительные препараты для облегчения боли. В случаях, когда ожирение является сопутствующим фактором, врач может порекомендовать здоровую диету и физические упражнения, чтобы достичь здорового индекса массы тела и снизить нагрузку на своды стопы.

    Ношение бандажа на лодыжке также может быть полезным, пока воспаление не уменьшится. Врачи могут посоветовать некоторым людям отдыхать до тех пор, пока их симптомы не улучшатся, и избегать действий, которые могут ухудшить состояние стопы или стоп.

    Человек с артритом или разрывом сухожилия может обнаружить, что комбинация использования стелек и приема обезболивающих может свести к минимуму их симптомы. Если они не работают, может потребоваться хирургическое вмешательство.

    Дети с гибким плоскостопием часто перерастают это состояние. Когда у человека жесткое плоскостопие или причиной является основное заболевание, его прогноз будет зависеть от его конкретных симптомов и необходимого лечения.

    Лечение может быть затруднено, если причиной является дегенеративное заболевание и симптомы со временем ухудшаются. Там, где необходима операция, прогноз человека обычно хороший. Упражнения могут помочь улучшить перспективы для некоторых людей. Однако наличие плоскостопия может также означать, что человеку нужно будет избегать ударных нагрузок.

    Человек должен проконсультироваться с врачом, чтобы определить наилучший план лечения.

    Люди с другими проблемами стопы, голеностопного сустава или голени могут обнаружить, что плоскостопие может способствовать их возникновению или ухудшению симптомов.

    Примеры включают:

    • Тендинит ахиллова сухожилия
    • артрит голеностопного сустава или голеностопного сустава
    • артрит стопы или стопы
    • бурсит
    • молоткообразный палец стопы
    • воспаление подошвенных связок, подошвенных связок, фасциит0008
    • тендинит задней большеберцовой кости
    • шина голени

    Плоскостопие возникает, когда у человека минимальный свод стопы или отсутствует, что часто вызывает проблемы при ходьбе, а иногда и боль.