Содержание
BRADEX. Коврик акупунктурный с магнитами НИРВАНА
Коврики для йоги
Всё для йоги
- Блоки, опоры
(33)
- Болстеры, подушки, мешки
(24)
- Доски Садху с гвоздями
(11)
- Другое оборудование для йоги
(23)
- Книги
(57)
- Наборы, Йогабоксы, подарочные карты
(16)
- Одежда для йоги и фитнеса
(59)
- Комбинезоны
(17)
- Леггинсы
(10)
- Майки, футболки
(16)
- Носочки
(11)
- Комбинезоны
- Одеяла, полотенца
(11)
- Ремни, веревки
(23)
- Ролики для йоги
(15)
- Сумки и чехлы для ковриков
(83)
Массаж
Фитнес
Аюрведа
Продукты, суперфуды
- Еда, специи, масла
(368)
- Какао-бобы, какао, кэроб
(6)
- Масло
(24)
- Мука, зерновые
(67)
- Приправы, специи
(131)
- Сахар, заменители сахара
(1)
- Семена для проращивания, проращиватели
(2)
- Сыроедческие батончики
(43)
- Тофу и соевые продукты
(0)
- Урбеч, ореховые пасты
(49)
- Шоколад, сиропы, сладости
(45)
- Какао-бобы, какао, кэроб
- Суперфуды
(10)
- Чай, напитки, соки
(61)
- Соки, молоко
(15)
- Чай, чайные напитки
(40)
- Соки, молоко
Красота и гигиена
- Гигиена полости рта
(50)
- Зубные пасты, порошки, щетки
(48)
- Нети-поты и языкочистки
(1)
- Зубные пасты, порошки, щетки
- Тату и бодиарт
(4)
- Уход за волосами
(173)
- Кондиционеры для волос
(19)
- Краски для волос, хна
(65)
- Масла и маски для волос
(46)
- Шампуни
(56)
- Кондиционеры для волос
- Уход за лицом
(138)
- Гели для умывания, тоники
(21)
- Кремы для лица
(50)
- Маски для лица
(10)
- Скрабы для лица
(4)
- Уход за губами
(8)
- Цветочные воды, гидролаты
(18)
- Гели для умывания, тоники
- Уход за телом
(173)
- Гели для душа
(4)
- Дезодоранты
(23)
- Кремы для ног
(3)
- Кремы для рук и ногтей
(8)
- Кремы и лосьоны для тела
(33)
- Масла для тела, массажные
(39)
- Мыло, моющие порошки
(76)
- Скрабы, пилинги для тела
(2)
- Гели для душа
Товары для дома
Антисептики, маски
Новые поступления
Добавлено 27. 12.2022
Добавлено 26.12.2022
Добавлено 25.12.2022
Добавлено 25.12.2022
Добавлено 25.12.2022
Все новинки
Последние покупки
Главная>Приспособления для массажа
Указана цена со скидкой 30 %
Цена | Наличие | |
---|---|---|
2 961 ₽ 4 230 ₽ 7293720458678 | В корзину |
Наличие на складах и в розничных магазинах
Склад (Москва Кунцево):
Склад (Санкт-Петербург Центр):
Розничный магазин в Санкт-Петербурге Гороховая ул., 49.
Как пользоваться ковриком для акупунктуры
КТО БЫ знал, что коврик с пластиковыми иглами, 15-20 минут моего времени, обнаженный торс и некоторая работа с дыханием спасли бы мое здоровье и жизнь.
Вернитесь в Карантин 2020 года, когда я перенял много феноменальных привычек и ритуалов, которые до сих пор меня спасают. В любой день вы увидите, как я занимаюсь силовыми тренировками, делаю от 8000 до 10 000 шагов в день и уделяю особое внимание питанию.
Но вечера были другими. Я бы начал с пары бутылок пива за ужином, а потом пару часов смотрел телевизор и перекусывал. Я папа, поэтому оправдываю все это тем, что «время на себя».
Но, будем честными, я лгала себе.
Мне нужно было смириться с тем фактом, что я искал способ отключиться, потому что я выгорал. У меня был некоторый опыт с постукиванием, работой с дыханием и холодными погружениями, поэтому я видел ценность шага в дискомфорт, но мне нужно было что-то простое (например, лечь) и легкое.
Итак, Шакти Мат появился на моей временной шкале IG и в моей жизни.
Мат Шакти — это коврик для акупрессуры. Это примерно размер вашего обычного коврика для йоги, но он немного удобен, потому что его хлопковый чехол наполнен пеной. Разве что верх коврика утыкан жесткими пластиковыми шипами.
Чтобы познакомиться с практикой акупрессуры, вы лежите на этом море «иголок» сначала пять минут, затем десять и больше.
Я решил крутить коврик для акупрессуры всякий раз, когда мне нужно было выпить вечером. Сначала было тяжело. Но потом я узнал ценность дыхания через физический дискомфорт. В частности, дискомфорт от перфекционизма в моей жизни, здоровье, воспитании детей, браке, бизнесе и … вы называете это.
Я начал бороться со своей способностью отключаться, когда был в чрезмерном стрессе (то, что я называю «противоположным действием», и вместо этого начал думать о своих проблемах с психическим здоровьем с гораздо большей силой. Каждый раз, когда я садился, чтобы принять участие в моем ритуале , это было подтверждением того, что нужно оставаться неподвижным и присутствовать в настоящем 9. 0005
В течение 30 дней (а теперь и года) не было необходимости в «обратном действии», потому что моя рутина превратилась в упреждающий подход к присутствию.
Вот как сделать то же самое, если вы жонглируете разными версиями себя.
Почему вам следует использовать коврик для акупрессуры
Прежде чем я предложу вам положить обнаженную верхнюю (или нижнюю, если вы супергерой) область тела на коврик, полный пластиковых игл, давайте поговорим о науке.
Пока он еще в младенчестве, есть некоторые последствия для акупрессуры и сна, биологических часов и их ритмов, а также секреции гормонов.
Вы наверняка слышали слово «заземление», так как оно относится и к акупрессуре.
Текущие исследования заземления или «заземления», пусть и немногочисленные, показывают некоторые доказательства того, что простое соединение вашего тела с землей и вашей осознанностью может повлиять на ваш сон, воспаление и улучшение кровотока. Но необходимы дополнительные исследования в этой области, прежде чем будет изобретена чудодейственная тактика.
Коврики для заземления/акупрессуры не должны заменять медицинскую помощь и работу со специалистом в области психического здоровья.
Тем не менее, я нашла утешение в заземляющей практике дыхания через дискомфорт и в последовательном, упреждающем подходе к успокоению моей нервной системы, когда я чувствовала стресс.
Мой коврик для акупрессуры работал и продолжает работать на меня.
Как пользоваться ковриком для акупрессуры
Процесс настолько сложен, насколько вы решите его сделать.
Шаг 1. Подготовьте сцену
Ваше окружение — это все. Найдите в доме тихое место под прямыми солнечными лучами, включите успокаивающую музыку и убедитесь, что вы в безопасности от окружающих. Ты же не хочешь, чтобы на твое лицо наступили. (Поверьте, у шестилетнего ребенка до сих пор болит стопа.)
Вы можете положить коврик на любую поверхность. Тем не менее, я рекомендую что-то щадящее для защиты нижней части спины, например ковер, ковер или коврик для йоги.
Положите коврик иглами к себе и лягте на спину. Вы, конечно, можете начать с рубашки, но если вы готовы немедленно справиться с огромным количеством дискомфорта, будьте моим гостем.
Шаг 2: Легкость в
Ваши первые пять минут — «гора». Проработайте дискомфорт. Я начал с коробочного дыхания: вдох на четыре секунды, задержка на четыре, выдох на четыре секунды, задержка на четыре и повторение. Как только вы почувствуете легкое покалывание, вы поймете, что переходите к следующему шагу.
Шаг 3: Смягчение
«Покалывание» должно распространиться на ваши мышцы, после чего ваше тело размякнет, а затем наступит теплая волна. У меня это заняло около десяти минут. Продолжайте дышать и заземляться в данный момент.
Шаг 4: Блаженство
Разрешите себе полностью отпустить мысли и тело на следующие 10-20 минут, если это возможно. Это глубокое состояние восстановления известно как «блаженство акупрессуры».
После того, как вы закончите, не стесняйтесь размышлять, восстанавливаться, вести дневник или выполнять практику благодарности.
Чему я научился с помощью акупрессуры
- В моменте и в вашем дыхании заключена сила. Когда мы боремся, бежим или замираем (наша естественная реакция на острый и хронический стресс), мы склонны дышать грудью. Проверьте это прямо сейчас: дышите ли вы естественным образом ртом и грудью или можете дышать глубоко носом и диафрагмой?
- Первые пять минут любого сложного дела будут тяжелыми. Тем не менее, импульс берет верх, если вы позволяете себе ненадолго чувствовать себя некомфортно. Как жизнь, да?
- Теплое ощущение, которое вы чувствуете, когда немного погружаетесь в поток, — это сладкое чувство победы и похлопывание по спине. Ваше тело и разум благодарны вам за то, что вы нашли время, чтобы настроиться на это. Преследуйте это чувство, когда вы чувствуете стресс. Эти 10-12 минут «Блаженства акупрессуры» — еще один намек на «поток». Это когда время, кажется, останавливается или проходит быстро без вашего ведома. Подключение к потоку в этой и других областях вашей жизни принесет огромную пользу вашему творчеству, решению проблем и сну.
- Это должна быть практика — ежедневное намерение появиться, положить коврик, дышать через дискомфорт, испытать поток, а затем перезагрузить себя с помощью другой практики заземления, такой как ведение дневника, благодарность или даже объятие от любимый.
После моего эксперимента с точечным массажем для меня многое изменилось.
Я остаюсь трезвым, любопытным (понимаю, почему я пью, и проверяю свои намерения, когда решаю выпить), я работаю над тем, чтобы мой график сна был регулярным, и я заменил поздний ночное время у телевизора с короткими 20-30-минутными играми в баскетбол перед сном.
Он никогда не задумывался как чудо-коврик, но если вы спросите меня, он напомнил мне о силе, исходящей от момента.
Дези Абейта
Дези Абейта, RDN, консультант по питанию для мужчин, автор руководства «Потеряй кишечник» и основатель Foodtalk Nutrition LLC.
8 лучших ковриков для акупрессуры 2022 года — WWD
Если вы покупаете продукт или услугу, прошедшие независимую оценку, по ссылке на нашем веб-сайте, WWD может получить партнерское вознаграждение.
Домашние оздоровительные устройства набирают популярность: вы можете найти массажеры для ног, светодиодные маски и инфракрасные одеяла для сауны для личного пользования. Эти передовые технологии, кажется, появляются повсюду, но иглоукалывание, возможно, является оригинальной оздоровительной процедурой. «Акупунктуре уже более 3000 лет, — объясняет доктор Шари Аут, соучредитель и главный врач нью-йоркской студии акупунктуры WTHN. «Традиционная акупунктура — это введение игл толщиной с волос в определенные точки на теле, и она может лечить широкий спектр жалоб на здоровье, таких как проблемы с пищеварением, снятие стресса и сезонные заболевания», — добавляет она. С лучшим ковриком для акупрессуры вам не нужно посещать студию, чтобы воспользоваться некоторыми из этих преимуществ.
Те, у кого нет доступа к традиционному иглотерапевту, могут попробовать успокаивающий метод дома с помощью ковриков для акупунктуры — и эти устройства также являются хорошей альтернативой для тех, кого кружит голова при мысли об иглах. «Коврики для акупрессуры имеют сотни акупрессурных точек и предназначены для стимуляции точек так же, как акупрессура или акупрессурный массаж. Они воздействуют на точки давления, чтобы добиться желаемой пользы для здоровья в каждой из областей», — объясняет сертифицированный врач семейной медицины доктор Лаура Пурди.
Эти колючие коврики могут показаться неприятными, когда вы начнете их использовать, но мы расскажем, как сделать лечение максимально комфортным, и предложим варианты, направленные на решение различных проблем.
Продолжайте прокручивать, чтобы проверить лучшие коврики для акупрессуры в качестве домашнего лечения иглоукалыванием, а также экспертную информацию о преимуществах их использования и о том, на что обращать внимание при покупке подходящего для ваших нужд.
Лучшие коврики для акупрессуры 2022 года
Связанный: 50 лучших оздоровительных подарков, которые помогут любому расслабиться и получить дзен на
Набор ковриков и подушек для акупрессуры Unmera
Лучший коврик для акупрессуры для начинающих
- Размер:
4 дюймов в ширину на 28 дюймов в длину.
- Преимущества: Подушка снимает напряжение в шее и головные боли, а коврик помогает при напряжении мышц и хронической боли
- Материалы: Лен, кокосовое волокно и наполнитель из гречневой шелухи
- Особенности: Доступны различные степени жала для настройки интенсивности
- Гарантия: №
- Плюсы : Более мягкие шипы по сравнению с другими вариантами
- Минусы: Если вы предпочитаете другой уровень интенсивности, вам придется заменить коврик
Новички на коврике для акупрессуры могут быть удивлены уровнем интенсивности, который вы чувствуете, когда ложитесь на колющие точки. Если ваша терпимость к боли находится на низком уровне, этот вариант является хорошей отправной точкой — бренд предлагает три различных интенсивности (коврик овсяного цвета является самым мягким). В комплект входят отдельная подушка и коврик для акупрессуры, так что вы можете расслабиться, воздействуя на голову, шею или спину, а затем перейти к сеансу для всего тела.
Что говорят рецензенты: «Я был приятно удивлен, насколько комфортно я себя чувствовал, лежа на нем. Маленькие «гвозди» нажимали на те области, которые мне были нужны, и в течение 20 минут я начала чувствовать облегчение. Я использую это уже почти месяц, почти каждую ночь, и мне это нравится! Если другие обезболивающие не опробовали этот трюк, и вы не решались пойти на иглоукалывание, попробуйте это в первую очередь».
Набор ковриков и подушек для акупрессуры Unmera 53,99 $ 48 $ Купить
Набор подушек и ковриков для акупрессуры ProsourceFit
Лучший коврик для акупрессуры для облегчения всего тела
Если вам нужно облегчение мышц или боли, начните здесь. Более 28 000 покупателей присудили ему пять звезд, и он также одобрен врачами. «Мне нравится этот набор, потому что он включает в себя подушку для шеи и коврик для спины», — объясняет Парди. «Боль в шее и спине часто идут рука об руку, поэтому одновременное лечение обеих областей, скорее всего, даст лучший результат для людей, которые испытывают хроническую боль в шее и спине». Набор поставляется в нескольких цветовых решениях и включает в себя сумку для хранения.
Что говорят рецензенты: «Мой муж часто испытывает боли в спине, вызванные стрессом, и случайные боли в спине после автомобильной аварии, которая произошла более 10 лет назад. Он обнаружил, что использование этих ковриков действительно помогает ему снять стресс и расслабиться, а также значительно облегчает боль. Он часто будет стоять на нем во время просмотра телевизора, лежать на нем на полу или в постели и даже засыпать на нем. Лично я все еще нахожу их болезненными в использовании и не могу использовать их без носков, когда стою, или рубашки, когда ложусь. Но мой муж без проблем использует его без носков или рубашки».
Набор ковриков и подушек для акупрессуры ProsourceFit $29,59 Купить
Набор ковриков для акупрессуры WTHN
Лучший коврик для акупрессуры для расслабления
-
- Преимущества: Смягчает скованность и облегчает головную боль
- Материалы: Кокосовое волокно, хлопок и лен
- Особенности: Подушка из пены с эффектом памяти и чехол для переноски в комплекте
- Гарантия: №
- Плюсы: Достаточно маленький для путешествий
- Минусы: Тонкий коврик может показаться чувствительным пользователям
Студия акупунктуры в Нью-Йорке WTHN стремится сделать концепцию акупунктуры доступной и понятной, поэтому неудивительно, что их коврик для акупунктуры выбивает ее из парка. Точки акупрессуры на коврике расположены плотно друг к другу, поэтому вы будете чувствовать постоянное давление на свое тело, пока расслабляетесь на нем. Нам также нравится его размер: более тонкая набивка прекрасно сворачивается для путешествий и хранения.
Что говорят рецензенты: «Лежать, положив нижнюю часть шеи, плечи и верхнюю часть спины на подушку в течение пяти-десяти минут каждое утро перед тем, как встать, избавляет меня от утренней скованности и болей в спине, вызванных тем, что я весь день смотрю на экран компьютера. В целом набор ковриков помог улучшить мою осанку».
Набор ковриков для акупрессуры WTHN $78 Купить
Мат для акупрессуры Shakti Original
Лучший коврик для акупрессуры при тревоге
- Размер: Около 35 дюймов в длину и 24 дюйма в ширину
- Преимущества: Лучший сон и меньше мышечного напряжения
- Материалы: Органический хлопок и красители
- Особенности: Ручная работа в Индии
- Гарантия: Да
- Плюсы: Прочные шипы, которые не затупляются при использовании
- Минусы: Сумка для переноски продается отдельно
Этот коврик — самый дорогой вариант в нашем списке, но приверженность компании использованию высококачественных материалов и ее благотворительная деятельность оправдывают несколько дополнительных долларов. Рецензенты отмечают способность этого коврика помочь вам расслабиться с головы до ног, помочь вам добиться более качественного сна ночью и снизить беспокойство в течение дня. Бренд жертвует 10 процентов своей прибыли благотворительным организациям, которые были проверены на предмет их эффективности, поддерживая ряд усилий по борьбе с малярией, предоставляя доступ к образованию в неблагополучных сообществах, поддерживая тропические леса и многое, многое другое (бренд раскрывает больше о своей деятельности). пожертвования на их сайте).
Что говорят рецензенты: «Мой коврик Шакти стал основой моего ухода за собой. Я использую его перед сном, пока читаю, чтобы успокоиться. Я сплю крепче, и мое тело чувствует себя гораздо менее напряженным. Более расслабленное состояние положительно повлияло на мое настроение и общий уровень стресса. Я определенно новообращенный».
Коврик для акупрессуры Shakti Original $89 Купить
Ремень для акупрессуры Bed of Nails
Лучший коврик для акупрессуры для путешествий
- Размер: 5 дюймов в длину и 9 дюймов в ширину
- Преимущества: Возможность ношения
- Материалы: Органический хлопок и перерабатываемый пластик
- Особенности: Ремешок на липучке позволяет носить его во время многозадачности
- Гарантия: №
- Плюсы: Менее интенсивный, чем традиционные коврики для акупрессуры
- Минусы: Площадь обработки меньше, чем у полных матов
Хотя этот вариант не является традиционным ковриком для акупрессуры — вы оборачиваете его вокруг желаемой области лечения, а не кладете на него — вы получите те же преимущества, что и варианты для всего тела. Шипы также будут ощущаться мягче, поскольку вес вашего тела не давит на точки, как на традиционных ковриках (чтобы усилить ощущение, просто лягте на твердую поверхность во время ношения). Это отлично подходит для тех, кто в дороге, или для беспокойных людей, которые хотят приготовить ужин, наверстать упущенное на работе или убраться, наслаждаясь некоторым облегчением.
Что говорят рецензенты: « Мой ремешок Bon всегда со мной. Он достаточно компактный, чтобы аккуратно поместиться в моей сумке, и достаточно тонкий, чтобы не бросаться в глаза, когда я ношу его на пояснице. Когда я чувствую приближение мигрени, я иду к нему. Я надеваю его и позволяю волшебству произойти».
Акупрессурный ремешок Bed of Nails $29,95 Купить сейчас
Kanjo Акупрессурная клиновидная подушка для вытяжения шейного отдела
Лучший коврик для акупрессуры при болях в шее
- Размер: 14 дюймов в длину и 6 дюймов в ширину
- Преимущества: Снимает боль в шее, головные боли напряжения и мигрень
- Материалы: Хлопок, лен и пластик, не содержащий BPA
- Особенности: Пена с эффектом памяти
- Гарантия: №
- Плюсы: Специальная форма для шеи и плеч
- Минусы: Жесткость подушки может быть неудобной для чувствительной шеи
Наши шеи печально известны щемящей или тупой болью, которая может возникнуть, казалось бы, из ничего. Если вы были там, вы знаете, что эти боли могут быть разрушительными (и превращаться в другие бедствия, такие как головные боли напряжения). Эта специально разработанная подушка для шеи снимает напряжение в течение нескольких минут: скульптурная ямка нацелена на точки акупрессуры на шее, а дополнительные шипы снимают напряжение с плеч и верхней части спины. Многие рецензенты отмечают, что это помогает им справиться с мигренью.
Что говорят рецензенты: «С этой клиновидной подушкой я чувствую себя намного лучше, выпрямляя шею. К акупунктуре нужно привыкнуть, но я могу лежать в ней весь день. Очень расслабляет.»
Клин для акупрессуры шейного отдела позвоночника 39,99 $ Купить
Коврик для ног Byriver для акупрессуры
Лучший инструмент для акупрессуры при болях в ногах
- Размер: Доступны различные варианты
- Преимущества: Помогает при подошвенном фасциите
- Материалы: Нефрит и пена
- Особенности: Съемные ручки и регулируемый ремешок
- Гарантия: Да
- Плюсы: Дизайн в стиле сандалий позволяет ходить в них
- Минусы: Может не подходить для особенно маленьких размеров стопы
Коврики для акупрессуры предназначены не только для болей в спине и шее: на подошвах наших ног находится множество точек акупрессуры, которые призваны помочь уменьшить стресс, улучшить пищеварение и улучшить качество сна. Помимо этих преимуществ, эти горки с шипами также облегчают надоедливую боль в пятке, которая возникает при подошвенном фасциите, или напряжение от долгой ходьбы или стояния. Чтобы уменьшить давление, наденьте пару носков, прежде чем надевать их.
Что говорят рецензенты: «У меня были постоянные проблемы с левой ногой в течение более 2 лет, что также привело к проблемам с лодыжкой и коленом. Подошвенный фасциит возникает примерно раз в год, и на его устранение уходят месяцы. У меня были эти сандалии в течение 3 дней, и я ношу их по 15 минут в день в соответствии с рекомендациями, и моя боль при подошвенном фасциите уменьшилась на 90%. Я рекомендую их всем. Даже если у вас нет прямой боли в стопе, исправление стопы переместит ее вверх по телу».
Byriver Acupressure Foot Massage Mat $34.99 $24.99 Buy Now
CXCTCT Extra Long Yoga Acupressure Mat Set
Best Acupressure Mat for Tall Shoppers
- Size: About 48 inches long
- Преимущества: Подходит для всей спины и шеи
- Материалы: Хлопок
- Особенности: I включает подушку для акупрессуры и два валика для ног
- Гарантия: №
- Плюсы: Эффективен для одновременной обработки нескольких областей
- Минусы: Увеличенная длина не соответствует увеличенной ширине
Если ваш рост выше шести футов, вы знаете, что поиск аксессуаров для здоровья, подходящих вашему телосложению, часто может быть недостаточным. Меньшие коврики требуют, чтобы вы разделили верхнюю и нижнюю часть спины, чтобы полностью обработать каждую область, но этот получает высокие оценки, потому что он достаточно длинный, чтобы нацелиться на всю спину за один проход. Подушка является дополнительным преимуществом; вы можете наступить на него, чтобы снять напряжение в ногах, или придерживаться его традиционного использования: смягчения напряженной шеи.
Что говорят рецензенты: «Это чудотворец! Он расслабляет, согревает, успокаивает и почти всегда усыпляет. Мы остаемся на матрасе от пяти до 45 минут в зависимости от того, что нам нужно».
Удлиненный коврик для акупрессуры для йоги CXCTCT $69,99 Купить
Преимущества ковриков для акупрессуры
- Расслабление напряженных мышц: Акупрессура может помочь справиться с острой болью, такой как ущипнуть шею или узел в плече, за счет увеличения кровообращения для уменьшения скованности. Даже один сеанс может принести облегчение. Но что еще более многообещающе, так это способность акупрессуры облегчать хроническую боль. Было показано, что в сочетании с другими методами физиотерапии акупрессура помогает уменьшить боль в пояснице.
- Улучшение сна: Мы знаем, что качественный сон имеет далеко идущие преимущества для нашего организма (существует тесная связь между плохим сном и проблемами со здоровьем, такими как депрессия и ишемическая болезнь сердца). Растущие исследования показывают многообещающую способность акупрессуры улучшать сон у пожилых людей. Попробуйте полежать на коврике в течение пяти-десяти минут перед сном, постепенно увеличивая время сеанса, чтобы воспользоваться преимуществами коврика для акупрессуры.
- Лечение мигрени: Мигрень является изнурительной проблемой для здоровья — если вы боретесь с ней, вы, вероятно, готовы на все, чтобы помочь справиться с симптомами. Акупрессура — это один из способов облегчить состояние — этот метод может помочь справиться с тошнотой, связанной с мигренью. Исследование 2017 года также показало, что один месяц лечения акупрессурой более эффективен для уменьшения хронических головных болей, чем один месяц лечения миорелаксантами.
- Улучшение психического здоровья: И Auth, и Purdy согласны с тем, что акупрессура может помочь вам справиться со стрессом, депрессией и беспокойством при регулярном использовании. Обзор 2022 года поддерживает их мысли, обнаружив убедительные доказательства того, что акупрессура эффективна для уменьшения депрессии и тревоги у пациентов с депрессивными симптомами.
- Возможные преимущества: Парди отмечает, что акупрессура может также помочь при лимфодренаже, снятии стресса, артрите и усталости. Аут также отмечает, что регулярное использование может привести к увеличению энергии — она рекомендует использовать коврик еженедельно или ежедневно в течение 10–30 минут за сеанс.
Что искать в лучших ковриках для акупрессуры
- Размер: Длина большинства ковриков составляет от двух до трех футов. Они меньше, чем традиционный коврик для йоги, но это позволяет вам сосредоточить внимание на обрабатываемых участках, лежа на спине или боку или стоя на коврике для облегчения боли в ногах. Если вы находитесь на более высоком конце, вам понадобится более длинный коврик, чтобы вам не пришлось сегментировать лечение, чтобы покрыть одну область.
- Материалы: Чем мягче пломба, тем менее интенсивно ощущается акупрессура. Большинство из них имеют толщину от одного до двух дюймов. Это позволяет вам положить коврик на мягкую поверхность, например, на матрас или кушетку, чтобы уменьшить интенсивность, или использовать его на твердой поверхности, чтобы увеличить давление.
- Количество точек: Как правило, чем плотнее расположены точки, тем меньшее давление вы почувствуете. Если вы новичок, ищите варианты с плотно упакованными точками. Если вам нужно сильное давление, выберите вариант с меньшим количеством точек, расположенных дальше друг от друга.
- Добавленные вложения: Чтобы ваш коврик для акупунктуры стал универсальным средством обезболивания, ищите коврики, которые включают в себя дополнительные приспособления, такие как подушки для акупрессуры. Эти подушки могут помочь при болях в шее, но их также можно использовать в качестве поясничных подушек для мягкого давления на нижнюю часть спины.
Как пользоваться ковриком для акупрессуры
- Выберите поверхность: Это, пожалуй, самый важный шаг после выбора коврика. То, на что вы положите коврик, значительно изменит уровень интенсивности. Для большего давления положите коврик на деревянный или кафельный пол или на тонкий ковер. Для меньшего давления положите его на диван или на матрас.
- Приведите себя в порядок: Вы хотите чувствовать себя максимально комфортно — наденьте хлопчатобумажную футболку или тонкие спортивные штаны, если вы лечите спину или ноги, постепенно переходя к обработке голой кожи. Возьмите другой реквизит, например блоки для йоги или подушки, чтобы поддерживать себя, когда вы занимаете желаемое положение.
- Дышите глубоко: Как только вы окажетесь на месте, постарайтесь сосредоточиться на дыхании — первые несколько минут вы будете чувствовать себя напряженно, но придет облегчение. Наденьте наушники и включите свой любимый подкаст (или, что еще лучше, включите приложение для медитации, чтобы способствовать большей релаксации). Постарайтесь оставаться неподвижным в течение пяти минут, а затем оцените, сможете ли вы продержаться дольше. Доведите себя до 10-30-минутного сеанса.
Действительно ли работают коврики для акупрессуры?
Оба наших эксперта согласны с тем, что да, коврики для акупрессуры действительно работают! Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить некоторые утверждения, которые вы можете увидеть от разных брендов, но есть многообещающие исследования их способности помогать в управлении стрессом, улучшении сна и улучшении состояния при расстройствах настроения, таких как депрессия и тревога. Скорее всего, сначала вы заметите расслабление мышц, а по мере регулярного использования коврика появятся и другие преимущества.
Безопасно ли использовать коврики для акупрессуры?
Большинство людей являются хорошими кандидатами на акупрессурные коврики: основной побочный эффект акупрессурных ковриков, который вы можете испытать, — это покраснение в области лечения. «Акупрессура — это очень низкий риск», — говорит Парди. «При этом люди с определенными хроническими заболеваниями, такими как рак или болезни сердца, должны проконсультироваться со своим специалистом, прежде чем делать акупрессуру». Аут добавляет, что коврики для акупрессуры не следует использовать на открытых ранах. Если вы ожидаете, вы также должны проконсультироваться с врачом перед использованием.
Познакомьтесь с автором
Клэр Салливан — писатель-фрилансер из Нью-Йорка. В течение шести лет она писала и редактировала для сотрудников Martha Stewart Living и Martha Stewart Weddings , в последний раз освещая ритмы обоих брендов.