Зачем нужен йога-мат, или как выбрать коврик для йоги? Йога коврик

Как выбрать коврик для йоги

Пятнадцать лет назад был только один основной тип коврика для йоги из ПВХ и единственным выбором было купить фиолетовый коврик или синий. Теперь есть коврики для йоги, которые подходят каждому приоритету и предпочтению.

Помимо цвета и рисунка, который соответствует вашему стилю, ваш коврик для йоги должен стабильно держать вас в асанах. Но в первую очередь коврик должен подходить вашим целям и потребностям.

Все коврики можно разделить на 4 основных, в зависимости от потребности: «Стартовый», «Для студий», «Индивидуальный» и «Для путешествий».

№1 Стартовый коврик

Если вы только начали заниматься и еще не определились с направлением йоги (хатха, аштанга, бикрам йога и др), то вам подойдет «Стартовый» коврик. К стартовым коврикам можно отнести все коврики из TPE материала (термопластичный эластомер), они доступны по цене, легкие, не скользят, сберегут Ваши связки на первых занятиях, подходят для любых видов йоги и его вам вполне будет достаточно до того момента, как вы определитесь, нравится ли вам йога, какое направление в йоге интересно, частота и место занятий. Собственно после этого, вам нужно будет сменить коврик, так как TPE коврики недолговечны. Отличным вариантом коврика для старта будет Lepomate Start mat, Manduka Welсom mat и другие подобные.

№2 Коврик для студий

Коврик для студий должен выдерживать ежедневные большие нагрузки на любой поверхности, как на улице, так и в помещениях, быть прост в уходе, срок эксплуатации не менее 10 лет, на него некоторые производители дают пожизненную гарантию.

Коврик для студий, как правило, из высококачественного ПВХ материала – это материал на основе пластмассы, который отличается высокой прочностью, прост в уходе и обладает хорошим сцеплением с полом. Оптимальная толщина этого коврика 6 мм. Большинство йога студий выбирают именно этот коврик для занятий и именно в студиях его чаще всего можно встретить.

Тем не менее, ПВХ-маты не впитывают влагу и могут стать скользкими, когда вы сильно потеете, поэтому эти коврики чаще использую в комплекте с йога-полотенцем для коврика. ПВХ не содержит латекса, это выгодно для тех, кто страдает аллергией на латекс, однако он не биоразлагаемый. Единственные коврики для студий с пожизненной гарантией: Manduka Pro mat и Lepomate Studio mat.

№3 Индивидуальный эко-коврик

Если вы давно занимаетесь йогой дома или в студии, вам важно высокое сцепление, устойчивость, комфорт, экологичность, то гораздо приятнее будет заниматься на индивидуальном натуральном коврике. Натуральные маты сейчас представлены в различных вариантах: натуральный каучук, натуральных каучук комбинированный с микрофиброй или эко-полиуретаном, органический хлопок и джут.

Натуральные коврики дают хорошее сцепление либо за счет своей ребристой текстуры, либо за счет комбинированного верхнего покрытия. Такое верхнее покрытие сделано для того, чтобы впитывать влагу и исключить проскальзывания.

Если вам необходимо высокое сцепление, как с сухими, так и с влажными ладонями, то пожалуй единственным вариантом для вас будет натуральных коврик с верхним покрытием из эко-полеуретана, например Lepomate Fiber mat. Если вы много практикуете йогу на балансы и используете металлические конструкции, то смело выбирайте натуральный каучук с ребристой текстурой и нейлоновой сеткой внутри ковра, как у Jade – это исключит даже малейший покачивания в перевернутых асанах. В случае с горячими практиками и для растяжек идеально подойдет эко-коврик с микрофибровым покрытием, например Lepomate Fiber mat, который впитывает влагу и позволяет сесть на шпагат. Оптимальная толщина такого коврика 4 мм.

Эко-маты не обладают десятилетней долговечностью как ПВХ, но они возглавляют список, если устойчивость и комфорт являются вашим приоритетом.

№4 Коврик для путешествий

В поездках важен каждый килограмм и размеры, поэтому коврик должен быть легким и не занимать много места в чемодане. Обычно этот коврик представляет более тонкую версию коврика для студии или персонального мата. Он очень легкий, но и очень тонкий, поэтому не на всех поверхностях на нем будет комфортно заниматься. Бывает из ПВХ, каучука, микрофибры и других материалов.

Исходя из своих целей и потребностей и руководствуясь данной статьей, можно легко ответить на наболевший вопрос – «Как выбрать коврик для йоги?».

yogajournal.ru

Как правильно выбрать коврик для йоги: на что обратить внимание?

Я счастлив наблюдать на своем блоге начинающих йогов и йогинь! Наверняка вы заглянули сюда, потому что решили вплотную заняться йогой, но не знаете, как правильно выбрать коврик для йоги из того множества вариантов, которое сейчас предлагает рынок сбыта. Тогда я надеюсь, что эта статья будет для вас исчерпывающим руководством к действию.

Параметры идеального коврика

Возможно я огорчу перфекционистов, но идеального коврика не бывает, как не бывает идеального ничего другого. Возьмите, к примеру, листок с дерева и при тщательном рассмотрении вы увидите, что даже природные материалы не идеальны по форме и всегда имеют какие-то неровности.

А все потому, что истинная идеальность заключается не в симметричности и соответствии стандартам, а в их исключительности и наличии индивидуальных особенностей. Так же и с ковриком – для каждого он свой!

Поэтому я могу лишь перечислить параметры, которые могут иметь для вас значение:

1.  Экологичность. Настоящий йог стремится не только к внутренней чистоте, но к чистоте окружающего мира. Исходя из этого, постарайтесь найти денежные средства на коврик из натуральных материалов, который не вредит вам в период использования, а также быстро разлагается в период распада.
2.  Впитываемость. Вполне нормально потеть при любых физических нагрузках, поэтому необходимо выбирать коврик, внутренний или внешний слой которого имеет свойство впитывать жидкость. Производители часто используют для этих целей фибру.
3.  Сцепление с кожей. Для йога важно не скользить на вспотевших ладонях и стопах, ведь от этого напрямую зависит правильность, а значит и эффективность выполнения асаны. Хороший уровень сцепления дают такие натуральные материалы как силикон, джут и др.
4.  Толщина. Если вы аскетируете по полной программе и ведете кочевой образ жизни, легкий коврик от 1 до 3 мм толщиной именно для вас! Для тех же, кому упор на выпирающие кости доставляет болезненные ощущения, я рекомендую более толстые коврики от 4 до 6 мм.
5.  Внешняя привлекательность. Я имею ввиду ваше отношение к коврику на интуитивном уровне. Его цвет и рисунок (если он имеется) должны вам нравиться, а также желательно располагать вас к практике йогой. В большинстве асан ваш взгляд направлен в его сторону, поэтому чем проще дизайн, тем меньше он способен отвлечь ваш ум.

С нынешним уровнем спроса существуют и дешевые поливинилхлоридные коврики, и коврики среднего класса, и эксклюзивные дорогостоящие модели со специальными встроенными датчиками, измеряющими множество параметров тренировки и тела.

А нужен ли он вообще?

Практически во всех школах йоги есть коврики для общего пользования. Санкт-Петербургская студия йоги «Индиго», в которой я преподаю хатха-йогу с элементами йоги Айенгара − не исключение. Некоторых это сбивает с толку, и они думают, что для занятий в зале ничего покупать не нужно. На самом деле иметь свой личный коврик для йоги более чем необходимо.

Расскажу почему:

• любая телесная подстилка помимо пота впитывает еще и энергию человека, а значит используя казенные коврики, вы рискуете зарядиться чужой энергетикой, что априори не может отразиться положительно;
•  подручные материалы типа плетенные дорожки, пледы и пр. никогда не заменят профессиональный мат, так как не обладают рядом выше перечисленных требований;
•  наличие специального приспособления для йоги привносит момент дисциплины в вашу жизнь, вы начинаете более регулярно и ответственно практиковать;
•  имея свой личный йога-мат, вы можете заниматься, когда и где угодно, а также брать его с собой на семинары, фестивали, в путешествия.

Рекомендации по использованию

Выбрать лучший для себя вариант – это пол дела. Нужно еще и бережно к нему относиться и знать секреты сохранения его долговечности.

Несколько самых важных я раскрою вам прямо сейчас:

• Сразу после покупки протрите мат с обеих сторон влажной тканью. Это снимет с него производственный воск. Такую же процедуру желательно проводить после каждой тренировки.
•  Стирать приобретение в стиральной машинке я не рекомендую, но некоторые производители дают гарантию, что стирка не повредит структуру материала.
•  Не используйте химические чистящие средства при стирке и протирании. Это негативно отразится не только на качестве коврика, но и на вашей коже.
•  Приобретите чехол для своего «спутника». Он защитит его от пыли, солнечных лучей и пр. во время ваших передвижений и в то время, когда вы им не пользуетесь. И если сам коврик желательно выбирать неброский, то на чехле как раз можно «оторваться».
•  Если вы делаете покупки в интернете, выбирайте проверенный интернет-магазин с устоявшейся репутацией, ориентированный на продажу исключительно товаров для йоги. Я рекомендую этот магазин. Там же вы сможете купить блоки, ремень, болстер и другие понадобившиеся приспособления йоги.

Конечно, делая заказ в интернете с доставкой, учесть все нюансы невозможно. Подходит ли вам заказанный коврик вы поймете, только позанимавшись на нем хотя бы раз.

Лично у меня есть несколько ковриков один для путешествия, компактный и легкий, долговечный и не скользящий из этой серии. Другой для зала толстый тяжелый с пожизненной гарантией вот такой. Вы можете воспользоваться кэшбэком в этом магазине, как это сделать я писал в этой статье.

В заключение остается отметить, что выбор коврика хоть и ответственное дело, но не такое решающее как выбор направления практики, с которого вы начнете свое знакомство с йогой. Поэтому я желаю вам осознанности, которая поможет расставить жизненные приоритеты и сделать правильный выбор во всем.

Напишите в комментариях как изменилась ваша практика после покупки коврика. Смело делитесь полезной информацией с друзьями, а подписка на электронную рассылку моих статей будет для меня вашим «спасибо»! Верьте в свои силы!

Похожие статьи:

Поделитесь с друзьями

yogaindigo.ru

Как выбрать коврик для йоги  - основные критерии выбора

Если после занятий йогой вы чувствуете, что у вас ломит кости, возможно, вы переусердствовали. А ещё может быть, что коврик, на котором вы занимались, вам не подходит. Штудировать древние тексты на этот счёт бесполезно. Индийские йоги предписывают практиковать асаны в любое время в любом месте: на камнях, на песке, на траве. Но если мы сегодня не собираемся принять врикшасану на берегу океана, то лучше позаботиться о коврике для йоги.

Содержание:

Коврик, полотенце, линолеум или… голая земля?

Наши предки обходились без йога-матов, и достигали ничуть не меньших успехов. Так может быть, правильно было бы обойтись без них совсем? Если вам комфортно, можете заниматься хоть на своём домашнем ковре. Некоторые подстилают покрывало или полотенце. Есть одно существенное «но»: поверхность, которую вы выбрали для практики, не должна скользить. Иногда приходится снять носки, что бы ноги не ехали.

Даже в простейших позах – например, адхо мукха шванасане – ваши руки могут соскользнуть, и вы сильно ударитесь головой. Поэтому из «домашних» поверхностей лучше всё-таки линолеум или ламинат, чем ковёр.

Некоторые «ортодоксальные» приверженцы йоги отказываются от ковриков потому, что предпочитают заниматься на природе. Это лучше с точки зрения энергетического обмена с землёй, а искусственная «подстилка» препятствует течению энергии.

Другие не покупают йога-мат потому, что занимаются в спортзалах, а там весь инвентарь выдают. Это не совсем правильно. С точки зрения гигиены – как физической, так и энергетической – лучше приносить свой коврик.

Йога-мат – ваш друг и помощник

Итак, йога-мат – это всего лишь инвентарь, облегчающий вашу практику. Как выбрать коврик для йоги? Первое правило – правило безопасности – вы уже знаете, он не должен скользить. Кстати, его поверхность может быть скользкой из-за заводского напыления, которое делают для того, чтобы коврик не слёживался. Поэтому перед первым использованием его нужно помыть в тёплой воде без мыла.

Самая главная ошибка, которую совершают новички, это то, что они покупают туристический коврик вместо гимнастического. Если вы практикуете на природе, это, может быть, и имеет смысл. Походный вариант защитит вас от холода, исходящего от земли, и сильных неровностей. Но в остальном он для йоги не подходит.

Отзывы бывалых практиков говорят, что размер рабочего пространства не имеет особого значения. Стандартной длинны около 185 сантиметров хватает почти всем. Дискомфорт может возникнуть только у самых высоких людей. Тогда можно купить длинный йога-мат размером 220 сантиметров. Но вообще-то коврики увеличенных размеров делают для аштанга-виньяса-йоги. В этой разновидности практики много внимания уделяется проносам и выпадам тела, которые требуют больше пространства.

Что действительно имеет значение – это толщина йога-мата. Вы поймёте это, когда, например, будете прокатываться роликом на спине, или упираться локтями в пол во время халасаны.

С точки зрения гигиены – как физической, так и энергетической – лучше всегда заниматься на собственном коврике

Как выбрать коврик для йоги: что ещё важно?

Споры идут и насчёт того, какой материал должен быть в составе йога-мата. Самые распространённые и дешёвые коврики делают из ПВХ. Но некоторые настаивают на том, что материал должен быть природным. В продаже есть маты с джутовыми, хлопковыми или льняными волокнами в составе. Кроме экологичности и хорошего энергообмена, эти коврики обладают ещё и хорошей впитываемостью влаги.

Считается, что это удобно для новичков, которые делают большие усилия, и поэтому обильно потеют. Но, во-первых, лучше подобрать одежду, которая будет хорошо впитывать влагу. А, во-вторых, перед занятием лучше тщательно помыться, и тогда потоотделение не будет беспокоить ни вас, ни ваших товарищей по практике.

Кстати, считается, что йогический пот омолаживает тело. Поэтому настоящие индийские мудрецы после занятий втирают его в тело, вместо того, чтобы смывать.

Цвет коврика тоже не имеет особого значения. Но некоторым удобнее, чтобы на его поверхности был какой-нибудь простой и крупный геометрический узор. Тогда при выполнении поз на баланс вам легче будет выбрать точку для фиксации взгляда под ногами, и вы обретёте большую устойчивость.

Небольшие хитрости

Как содержать йога — мат в чистоте?

Если долго заниматься на одном и том же коврике, то он может приобрести характерный запах. Коврики из искусственных материалов можно стирать в стиральной машинке на деликатном режиме, но без моющих средств.

Отзывы опытных йогов говорят, что если йога-мату нужна интенсивная чистка (например, вы клали его на песок, или забыли просушить после активной практики), то можно использовать химию. Главное, чтобы у неё не было агрессивного запаха.

Есть коврики, которые складываются гармошкой, а не скручиваются рулоном. Это удобно, если вы собираетесь упаковать их в сумку или чемодан.

Если вы собираетесь медитировать на природе, и вам не нужно пространство больше, чем помещается под вашу пятую точку, то можно приобрести мини-мат. Это небольшой коврик, размер его может начинаться от 70х70 сантиметров. Некоторые из них оснащены специальными ремешками, которые можно застёгивать на бёдрах. Вы как бы надеваете его на себя, и он всё время остаётся с вами.

Кстати, для путешествующих йогов есть ещё одно оригинальное решение. Это йога-лапы. Так называются специальные перчатки и носочки. Они созданы из материала, который позволяет использовать их на траве, земле, ковре и даже в воде. Они легче, чем йога-маты и занимают меньше места. Поэтому их удобно брать с собой в йога-тур или на выездные занятия.

comments powered by HyperComments

yogavedi.ru

Как выбрать коврик для йоги

В нашем интернет-магазине мы постарались предоставить своим покупателям широкий выбор ковриков для йоги от проверенных производителей. Именно о проблеме выбора мы и поговорим в этой статье. Мы поможем вам принять решение.

1. Нужен ли специальный коврик?

Многие думают, что их устраивает «обычный» коврик из фитнес-зала. Мнение таких людей меняется, когда они пробуют заниматься на профессиональном йога-коврике.

У специального коврика есть масса плюсов. Такие коврики обладают «нескользящей» поверхностью, что значительно повышает сцепление коврика с вашими руками и ногами. На таком коврике заниматься йогой одно удовольствие. Вы можете быть уверены, что никуда не «уедете» во время выполнения сложных асан, и сможете сосредоточиться на практике.

2. Нужен ли «свой» коврик?

Для человека, который обращается к йоге от случая к случаю, вопрос о том, на каком коврике заниматься, не стоит. Человеку же, который решил практиковать йогу регулярно, мы рекомендуем приобрести персональный коврик. У каждого имеется своя зубная щетка, расчёска и прочие предметы личного пользования, которые несут энергетику своего хозяина. То же самое касается и ковриков для йоги. Ничего страшного в том, что человек будет заниматься йогой на общественном коврике, нет — это вопрос преимущественно гигиенический и энергетический.

Просто наличие собственного коврика помогает сделать практику более осознанной и глубокой.

3. Длина коврика — какая оптимальная?

Длины 183 сантиметра достаточно для комфортной практики для большинства практикующих. Если вы обладаете большим ростом (больше 180 сантиметров) или занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, советуем вам подумать над приобритением коврика длиной 200-220 сантиметров.

Нам кажется, что коврики длиной 170-175 см. не совсем удобны, если только вы не ребенок или ваш рост не выше 160 см. Во всех остальных случаях, занятия на таких ковриках приводят к тому, что периодически то ноги, то голова занимающегося оказывается на полу.

Самый длинный коврик — это «Аштанга» 220 см, также у нас есть коврики по 200 см: «Ришикеш» и «Кайлаш».

4. Толщина коврика — на что это влияет?

Толщина коврика обеспечивает мягкость практики. На более толстом коврике вам будет проще поставить локоть или колено на пол, не вызвав дискомфорта. Кроме того, более толстый коврик не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации.

Мы считаем толщину 4.5-6 мм оптимальной для практики йоги.

Самыми мягкими ковриками у нас являются «Ганг» и «Лотос». Именно поэтому на них так любят заниматься девушки.

5. Не буду ли я скользить? Впитываемость ковриком влаги

Многие практикующие во время практики активно потеют. На коврике из пластика повышенная влажность будет вызывать проскальзывание. Таким йогинам мы рекомендуем подумать над приобретением коврика из натурального материала — хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами (коврики «Самурай» и «Джут»).

Коврик для йоги «Самурай», а также «Эко Про» сделан из натуральной резины и джутовых волокон, окантован натуральным хлопком. Коврик обладает массажным эффектом и полностью впитывает влагу, обеспечивая надежное сцепление с руками и ногами.Коврик для йоги «Самурай Ультра» выполнен из двух слоев экологически чистой резины и впитывающей прослойки между ними из натуральной фибры.Коврик для йоги «Джут» изготовлен из полимерной резины с добавлением натуральных волокон джута. Коврик тяжеловат, зато очень прочен, подходит опытным практикам йоги.Еще один вариант нескользящего коврика для йоги: «Облака» — единственный синтетический коврик в этой категории. Он обеспечивает хорошее сцепление за счет включенного в состав силикона, зато и стоит в двое дешевле:).

Кроме того, у нас есть другое отличное решения для тех, кто скользит во время практики. Это специальное полотенце, которые впитывает любое количество влаги — антискользящее покрытие «Асана Антислип». Покрытие состоит из мягкой фибры, которая полностью впитывает влагу с рук и ног. Силиконовые вкрапления обеспечивают прочное сцепление.

Будете ли вы скользить на определенном коврике — вопрос индивидуальный. Это как раз тот случай, когда лучше один раз увидеть (попробовать коврик пощупать), чем 100 раз услышать. Если для вас сцепление с ковриком является критичным, мы рекомендуем обратиться к нашим представителям и вместе с ними выбрать коврик, подходящий именно для вас.

Читайте подробнее о нескользящих ковриках и о причинах скольжения...

6. Экологичность материала коврика

Производители ковриков в последнее время предлагают различные «эко»-коврики. Такой коврик может быть сделан как из полностью натуральных материалов (например, «Самурай» и «Самурай Ультра»), так и с добавлением натуральных волокон (например, «Джут»).

Если вы ответственно подходите к тому, что вы покупаете, обратите внимание на экологичные коврики.

8. У меня ещё остались вопросы

Напишите нам письмо на [email protected]. Мы сами занимаемся йогой на наших ковриках и сможем подобрать для вас оптимальный вариант!

hanuman.ru

Зачем нужен йога-мат, или как выбрать коврик для йоги? |

Йога-мат или коврик для йоги — это достаточно важный и нужный аксессуар, если вы решили приобщиться к йоге или уже начали практиковать. Коврик для йоги позволяет сделать занятие по йоге более комфортным и безопасным. К тому же, специальный коврик определяет ваше личное пространство и его границы. Сейчас купить коврик для йоги уже не составляет никакого труда, в магазинах их можно увидеть огромное разнообразие. Давайте поговорим сначала о том, нужен ли вам коврик для йоги и зачем?

Нужен ли вам йога-мат?

Многие совершенно уверены, что их устроит обычный туристический коврик или небольшое одеялко для занятий йогой. Вероятнее всего, эти люди никогда не пробовали практиковать на профессиональном коврике для йоги, иначе их мнение изменилось бы в первую же минуту тренировки.

Специальный йога-мат имеет массу плюсов. Коврик для йоги не скользит, обеспечивает отличное сцепление его поверхности  с вашими руками и ногами. Вы можете быть уверены, что выполнение сложных асан не будет осложнено дополнительными  проблемами, когда ладони «едут», а колени больно упираются в пол. Ничто не помешает вам сосредоточиться на своей практике. Во время расслабления в шавасане коврик не позволит вам замерзнуть, ведь его материал не пропускает холод от пола.

Если йога для вас – это случайность, то поднимать вопрос о том, как выбрать коврик для йоги или как выбрать одежду для занятий йогой, не стоит. Задумываться нужно, если вы практикуете йогу регулярно и понимаете, зачем вам это нужно.

Стоит ли покупать свой коврик, если вы вполне можете пользоваться общественным ковриком в йога-клубе?

Если практикуете регулярно и бросать не собираетесь, однозначно, стоит! У вас же есть своя зубная щетка, расчёска и другие предметы личной гигиены, которые несут на себе ваш отпечаток и вашу энергетику. Это же касается и личного йога-мата. Если энергетические и гигиенические аспекты занятий йогой не имеют для вас значения, то нет ничего плохого в использовании общественного коврика. Но имейте в виду, что наличие своего коврика делает практику более глубокой и осознанной. Вы понимаете, что ВЫ теперь в Йоге!

Что такое идеальный коврик для йоги?

Хороший коврик для йоги:

• не скользит. Трудно выполнять асаны и виньясы, если ваши ноги и руки разъезжаются в разные стороны.  Чем глубже и интенсивнее ваша практика, тем важнее этот пункт. Однако имейте в виду, что очень мягкие и «липкие» коврики не очень долговечны, ведь их поверхность из мягкого латекса быстро стирается.
• не тянется. Большинство профессиональных ковриков внутри имеют каркас-сетку, то есть они армированные.  Такой внутренний каркас не позволяет коврику растягиваться и придает ему прочность и долговечность. Производят коврики для йоги и без каркаса, облегченные. Они  компактные и очень легкие, такой коврик можно сложить, как кусок ткани, они в прочности и удобстве они проигрывают.
• не привлекает внимание — ни ваше, ни чье-то другое. Не стоит покупать яркие коврики ядовитых оттенков, украшенных узорами или мандалами. Оставьте такие коврики для декора помещения или украшения вашей ванной. Эстетические качества коврика имеют второстепенное значение.  На занятии по йоге Вы должны обратить внимание на свой коврик ровно два раза — когда вынимаете его из чехла и стелите на пол и когда сворачиваете и кладете обратно. А на чужие коврики вообще не должны обращать никакого внимания, какое отношение они имеют к Вашей практике?

Как выбрать коврик для йоги, который нужен именно Вам?

Коврик для йоги нужно выбирать в зависимости от вашей практики, ее интенсивности и направленности.

Если Вы занимаетесь регулярно и интенсивно, практикуете аштанга-виньяса йогу, сильно потеете, то недорогие коврики для йоги из ПВХ (PVC) с закрытой порой вам не подойдут. Вам лучше выбрать коврик для йоги  из ПВХ с открытой порой, коврик с технологией PER+Jute, коврик с пробковым покрытием или резиновый коврик. Такие коврики рекомендуются тем, у кого во время практики потеют и становятся влажными ладони.

Для спокойной, статической и релаксационной практики (пранаяма, медитация, йога для беременных) можно рекомендовать недорогие хорошие, легкие и «липкие» коврики из ПВХ.

Размер коврика для йоги — какой оптимален?

Длина коврика. Коврик длиной 183 см  подойдет большинству практикующих. Если же ваш рост больше 180 см или вы практикуете аштанга-виньяса-йогу с пробросами тела вперед и назад, то, возможно, вам  стоит приобрести коврик нестандартной длины 200-220 см.Для детей и подростков ростом не выше 160 см подойдут коврики длиной 170-175 см и толщиной не менее 4 мм.Ширина. Стандартная ширина ковриков для йоги обычно составляет 60-61см, что вполне достаточно для большинства практикующих. Но бывает также ширина 80 см. Конечно, такой широкий коврик дает больше комфорта и свободного пространства для практики, однако, переносить и транспортировать его не так удобно, как коврики с меньшей шириной.

Толщина коврика — на что она влияет?

Толщина коврика влияет на мягкость практики. Чем толще коврик, тем меньше дискомфорта испытает ваш локоть или колено, когда вы упретесь им в пол. Кроме того, толстый коврик не пропускает холод от пола, что важно во время расслабления или  длительной медитации. Однако, толстые коврики проигрывают тонким, когда дело доходит до сложных асан баланса на руках.

Толщина 4.5-6 мм оптимальна для практики йоги. Именно такие коврики для йоги рекомендуют начинающим, детям и беременным. Профессионалы же и те, кто постоянно возят коврики с собой на тренировки, предпочитают 3-4-миллиметровые коврики.

Материал коврика – антискользящее покрытие

Какие материалы используют для изготовления ковриков для йоги, чтобы руки и ноги во время практики не скользили и не разъезжались?

Материалы для ковриков:

• натуральные материалы — хлопок или натуральный каучук с джутовыми волокнами, натуральная резина с джутовыми волокнами. Такие йога-маты обладают массажным эффектом и полностью впитывают влагу, обеспечивая надежное сцепление с ладонями и ступнями.
• экологически чистая резина (2 слоя) и впитывающая между слоями прослойка из натуральной фибры.
• полимерная резина с добавлением натуральных джутовых волокон. Такой коврик тяжелый, зато очень прочный и подходит для интенсивной практики.
• ПВХ в сочетании с силиконом – это синтетическая смесь. Такие коврики стоят гораздо дешевле, но все же обеспечивают хорошее сцепление и не скользят. Однако, они быстрее стираются и не впитывают влагу.

Как ухаживать за ковриком для йоги?

По мере использования коврика он будет загрязняться. Мыть его нужно обязательно, но без использования моющих средств. Любой мыльный раствор впитается в ваш йога-мат и выполоскать его до конца практически невозможно. Во время занятия ваши руки вспотеют, их влага смешается с остатками мыла на коврике, и вы начнете скользить.

Стирать коврик можно в ванной мягкой щеткой и водой без мыла, или просто протирать влажной тряпкой. Чтобы отжать коврик, дайте ему стечь и потопчитесь по нему, выжимая воду ногами. Потом хорошо просушите, но не на батарее!

Коврики из джута или с добавлением джутовых волокон вообще нельзя ни замачивать в ванной, ни стирать. Протирайте такой коврик регулярно влажной тряпочкой.

Новые коврики для йоги обычно покрыты специальной смазкой для хранения, которая не дате им слипаться. Поэтому перед началом занятий новый йога-мат следует вымыть, иначе он будет скользить. Новые коврики из биоразлагаемой резины можно протереть обезжиривающей жидкостью.

Как хранить коврик для йоги?

Хранить коврик для йоги нужно в свернутом состоянии, причем сворачивайте коврик  нижней стороной внутрь, иначе его края вскоре начнут загибаться наверх, и ваш коврик будет напоминать ковер-самолет. Приобретите для хранения коврика недорогой чехол, так ваш коврик не будет разматываться и пачкаться. Также не складывайте коврик «конвертом», иначе он замнется и в образовавшихся бороздках будет быстрее стираться.

yoga-mama.ru

Как выбрать коврик для йоги?

Идеальный коврик для йоги должен отвечать вашим потребностям в практике: в зависимости от предпочитаемого стиля и вашего роста определяется его толщина и длина. Качественные йога-маты выполнены из натуральных материалов, всегда армированы сеткой, они не скользят и не тянутся.

Если вы только начинаете заниматься йогой, то можете подумать, что приобретать специальный йогомат совсем необязательно – можно воспользоваться универсальным ковриком из товаров для дома, пляжным полотенцем и т.д. Отчасти это так. Однако, как показывает опыт, экономить на нем не стоит, потому что именно качество йогамата во многом определяется комфорт практики.

Дело в том, что он позволяет значительно снизить скольжение подошв стоп, используется в качестве опоры для некоторых перевернутых поз и имеет еще несколько серьезных достоинств перед своими фитнесс-«собратьями». К примеру, для него легко подобрать специальный чехол, он хорошо впитывает влагу и не скользит. Кроме того, если вы покупаете коврик для йоги, это говорит о том, что вы настроены серьезно и не бросите классы через две-три недели.

И, наконец, этот аксессуар просто необходим для тех случаев, когда вы отправляетесь помедитировать на природу или уезжаете в йога-тур.

Конечно, в любом современном йога-центре в свободном доступе имеются все необходимые вспомогательные материалы. Однако здесь встает вопрос гигиены – если вы уверены, что в вашей студии коврики моют перед каждым занятием, а транспортировка собственного покрытия доставляет вам неудобства, пользуйтесь общественным.

Но если вы все же решили приобрести собственный коврик, мы рекомендуем внимательно ознакомиться с данной статьей, чтобы сделать правильный выбор.

Коврик для йоги - главный аксессуар практикующего

В первую очередь каждый практикующий должен помнить, что каким бы превосходным не было качество коврика, он не должен привлекать к себе внимания – остерегайтесь кричащих расцветок и ядовитых оттенков. Это помешает практиковать не только вам, но и другим ученикам в группе. Выбирайте спокойные природные цвета и не задумывайтесь особо о том, что на нем изображено.

Опытные мастера говорят, что если вы рассматриваете коврик соседа, то на йоге вам делать нечего. Поэтому ваш аксессуар не нуждается в том, чтобы привлекать к себе внимание, главное, чтобы он был качественным и соответствовал целям практики.

Длина и ширина коврика для йоги

В первую очередь следует определиться с длиной и толщиной. Если вы занимаетесь в основном в статике, прибавьте к своему росту 5-10 см. Это и будет идеальная длина. Если же вы практикуете в динамичном стиле, выбирайте на 20-30 см длиннее.

В целом, коврик длиной около 180 см подходит подавляющему большинству практикующих, однако если ваш рост превышает 180 см, длина должна составлять минимум 200 см. Для детей будет оптимальной длина 170-175 см.

Стандартная ширина коврика – 60 см, вполне возможно, что именно вам ее будет достаточно. Но если вам требуется больше пространства для комфортной практики, используйте аксессуар с шириной 80 см. Однако учтите, что он может доставлять больше хлопот во время транспортировки.

Толщина коврика для йоги

Оптимальная толщина: 4,5-6 мм. На таком коврике вы можете быть уверены, что не замерзнете на холодном полу и, вместе с тем, не будете испытывать дискомфорт в перевернутых позах и при упоре на колено. Иными словами, данная толщина обеспечивает достаточную мягкость практики и гарантирует комфорт. Особенно это важно при выполнении Шавасаны и продолжительной медитации.

Однако если Вы часто перевозите коврик, попробуйте позаниматься на 3-4 миллиметровом – в транспортировке и хранении он удобнее.

Как правило, женщинам требуются более мягкие коврики, чем мужчинам.

Материал

Самое главное условие здесь – он не должен тянуться. Большинство ковриков для йоги армированы сеткой-каркасом, что обеспечивает им достаточную прочность и долговечность. В специализированных магазинах можно также найти облегченные варианты без сетки, они отлично складываются и не занимают много места, но во время интенсивной практики могут растягиваться.

Будет идеально, если вы приобретете коврик из натурального материала (эко-коврик) – каучука или хлопка. Это обеспечит защиту от проскальзывания благодаря особому свойству коврика впитывать влагу.

Более дешевый вариант – синтетический. Если вы решили приобрести именно его, обратите внимание, чтобы он имел в своем составе силикон.

В продаже имеются также особые коврики для людей, которые активно потеют на занятиях. Они снабжены специальным антискользящим покрытием, состоящим из мягкой фибры.

Как ухаживать за ковриком?

При производстве большинство йогаматов покрываются особой смазкой во избежание слипания при хранении, поэтому перед эксплуатацией их следует вымыть с мылом.

Его нужно хранить в свернутом состоянии, при этом сворачивать его необходимо нижней стороной внутрь. В противном случае его края в скором времени начнут загибаться вверх, доставляя дискомфорт.

Обязательно приобретите чехол, чтобы он не покрывался пылью. Заворачивайте его рулоном, а не «конвертом»! Иначе в местах сгиба образуются бороздки.

Как мыть? Некоторые из них допускают стирку в стиральной машине. Это лучше сразу уточнить при покупке. Общее правило – не используйте моющие средства, их практически невозможно выполоскать полностью.

Периодически стирайте йогамат в ванной в чистой воде, не замачивая и не выжимая.

Читайте также:

Универсальность и удобство йога-аксессуаров сделали их незаменимыми для «совсем новичков».

Выбор йога центра для занятий зависит от ряда критериев и собственных предпочтений. Самое главное правильно определить эти критерии.

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

enjoyoga.ru

Как выбрать коврик для йоги: Детальный обзор

Вопрос выбора коврика, рано или поздно, встаёт перед человеком, принявшим решение практиковать йогу регулярно. Сейчас наибольший выбор ковриков, как и других товаров для йоги, предоставляют различные интернет магазины.

Однако, глядя на пару десятков фотографий различных ковриков, которые сильно, порой в несколько раз, отличаются по цене, неискушённому человеку сложно понять, какой именно коврик для йоги достоин того, чтобы выложить за него свои денежки, ведь самый дорогой — не всегда значит самый лучший. Давайте вместе разберёмся в данном вопросе.

Содержание

Определяем требования к коврику

Чтобы лучше понимать, какой коврик нужен именно вам, следует определиться в трёх ключевых моментах:

• Допускаете ли вы наличие синтетических материалов, или хотите иметь коврик, изготовленный из максимально натурального и экологичного сырья?
• Будет ли данный коврик использоваться, как стационарный, дома, либо вы хотите, чтобы он стал вашим верным спутником в поездках?
• Ваша практика является мягкой, или максимально интенсивной?

После ответа на эти вопросы, вам станет понятно, каким должен быть именно ваш коврик, его состав, размеры, плотность, износоустойчивость и вес. Чтобы прояснить картину более полно, давайте разберёмся во всех этих аспектах более подробно.

Состав ковриков для йоги

Современные коврики для йоги выполняются армированнными, то есть внутри коврика имеется сетчатое основание, что-то вроде «скелета», который удерживает коврик от растяжения и деформации при нагрузках, создаваемых при выполнении некоторых поз йоги. В основном, армированный слой выполняется из хлопка.

Дешёвые коврики без такого слоя, обычно предлагаемые в гипермаркетах, абсолютно непригодны для занятий йогой, их можно использовать лишь как подстилку для сидения, во время загороднего отдыха. Армированный слой нормального йогического коврика заливается, либо вклеивается собственно в материал коврика.

Экологически чистыми и натуральными считаются — натуральная резина или каучук, джут.

Синтетические коврики для йоги могут быть изготовлены из ПВХ, либо ТПЕ. ПВХ, это поливинилхлорид, материал, из которого изготавливают большинство современной бытовой пластиковой утвари. Свойства ПВХ могут сильно изменяться, в зависимости от состава, потому и коврики для йоги из ПВХ от различных производителей будут весьма разными по качеству. ТПЕ, это, термопластик — эластомер, он относится к биоразлагаемым материалам, и потому покупка такого коврика будет являться проявлением более осознанного отношения к состоянию нашей планеты.

Приступаем к выбору

Размеры вашего коврика для занятий йогой должны определяться вашим ростом, толщиной подкожного жира, температурой и гладкостью поверхности, на которую вы будете укладывать коврик.

По длинне коврик должен превосходить ваш рост, как минимум на 15-20 сантиметров. Если вы планируете заниматься направлением Аштанга Виньяса, то разница должна быть ещё больше, ближе к 50 сантиметрам, иначе ваши руки или ноги периодически будут оказываться

за пределами коврика. Самые длинные коврики выполняются в размере 220 см, но можно найти коврики, продаваемые бухтами, и отрезать коврик подлиннее, если ваш рост 190 см и более. По ширине стандартом являются 60 и 66 см.

Большинству людей ширины в 60 см вполне достаточно. По толщине коврики варьируются от 2х до 8ми миллиметров, и эта разница очень ощутима при практике. Более тонкие коврики подойдут опытным практикам, чьё тело достаточно крепкое и не испытывает дискомфорта от силового контакта с полом. На них проще, чем на толстых ковриках, выполнять асаны баланса, на одной ноге, на руках.

К тому же тонкий коврик намного, иногда в 3 раза, легче толстого, а также занимает меньше места в свёрнутом состоянии, что позволяет более комфортно носить его с собой. Недостатками можно назвать следующие моменты: некомфортные, а иногда и болезненные ощущения, возникающие при необходимости упираться в коврик локтями, коленями, головой. Худым людям, с тонким слоем подкожного жира, будет гораздо комфортнее заниматься на ковриках, с толщиной 6-8 миллиметров.

Интенсивность вашей практики также должна быть критерием при выборе коврика. При активной практике следует выбирать те модели, которые зарекомендовали себя, как цепкие, нескользящие, впитыающие влагу и износоустойчивые.

Для примера, купленные нашей группой на семинаре в Индии коврики по 10 долларов, за 2 недели семинара пришли в полную негодность, местами они буквально были изношены до дыр.

Давайте подведём итоги и выведем общие рекомендации, используя которые, вы сможете правильно выбрать коврик для йоги.

• По материалу — лучшим выбором по критериям экологичности, сцепления, долговечности и запаха, будут натуральные коврики, однако, они будут стоить значительно дороже синтетических.
• По размерам — для стационарного коврика, который будет использоваться дома, лучше брать длинный, широкий коврик, с достаточной толщиной. Для коврика, который планируется носить с собой, имеет смысл поступиться толщиной, взяв более тонкий, но, тем самым, более лёгкий.

Самым лучшим вариантом будет потрогать, пощупать, и даже понюхать распакованный коврик в йога студии, у друзей, либо в магазинах, которые дают такую возможность. Попробовать сделать на нём несколько асан, особенно таких, как «собака мордой вниз», и, если всё понравилось, купить такой же.

Загрузка...

yarko.yoga

---

Смотрите также

• 
  Коврик пушистый
• 
  Пушистый коврик
• 
  Коврики оригинальные
• 
  Коврик связать
• 
  Гидромассажный коврик
• 
  Коврик полипропиленовый
• 
  Коврик пазлы
• 
  Коврик в
• 
  Коврики бигфут
• 
  Бигфут коврики
• 
  Коврик спицами