Содержание
DECATHLON / КОВРИК ДЛЯ ФИТНЕСА С МАКС. СЦЕПЛЕНИЕМ 170 см x 62 см x 8 мм СЕРЫЙ DOMYOS
КОВРИК ДЛЯ ФИТНЕСА С МАКС. СЦЕПЛЕНИЕМ 170 см x 62 см x 8 мм СЕРЫЙ DOMYOS
Мы создали коврик толщиной 8 мм, чтобы вы очень комфортно чувствовали себя на занятии в обуви. Прекрасное сцепление, вы не поскользнетесь во время тренировки!
Вам понравится:
– Сцепление по технологии баскетбольного мяча
– Комфорт и приятные ощущения
– Идеальные размеры 170×62смx8 мм
Вы будете в в… Читать дальше
2749 р
Артикул
8573749
Организатор
Валентинка 19.2
Бренд
DECATHLON
Задать вопрос
Найти отзывы
Мы создали коврик толщиной 8 мм, чтобы вы очень комфортно чувствовали себя на занятии в обуви.
Прекрасное сцепление, вы не поскользнетесь во время тренировки!
Вам понравится:
– Сцепление по технологии баскетбольного мяча
– Комфорт и приятные ощущения
– Идеальные размеры 170×62смx8 мм
Вы будете в восторге:
Для удобства на коврике имеется линия по центру!
Задать вопрос
Перейти в категорию «Женские демисезонные куртки»
Перейти в категорию «Пляжная мода для мужчин»
Перейти в категорию «Женские толстовки»
Перейти в категорию «Женские толстовки»
Перейти в категорию «Женские толстовки»
Перейти в категорию «Женская пляжная одежда»
Перейти в категорию «Женская пляжная одежда»
Перейти в категорию «Женская пляжная одежда»
Перейти в категорию «Женская пляжная одежда»
Перейти в категорию «Женская пляжная одежда»
Перейти в категорию «Декоративная косметика для губ»
Перейти в категорию «Женская пляжная одежда»
Перейти в категорию «Женские вязаные шапки»
Перейти в категорию «Детские платки, шарфы, шали»
Перейти в категорию «Мужские носки»
Перейти в категорию «Полотенца для ванной комнаты»
Перейти в категорию «Кроссовки для мальчиков»
Перейти в категорию «Шарфы, платки для мужчин»
Перейти в категорию «Женские кроссовки на шнуровке»
Перейти в категорию «Женское термобелье»
Перейти в категорию «Мужские кроссовки на шнуровке»
Перейти в категорию «Мужские кепки»
Перейти в категорию «Кроссовки для мальчиков»
Перейти в категорию «Кроссовки для мальчиков»
Перейти в категорию «Шарфы, платки для мужчин»
Перейти в категорию «Мужские кроссовки на шнуровке»
Перейти в категорию «Мужские низкие ботинки»
Перейти в категорию «Мужские носки»
Перейти в категорию «Термосы»
Перейти в категорию «Пляжная мода для мужчин»
Перейти в категорию «Кроссовки для мальчиков»
Перейти в категорию «Лифы»
Перейти в категорию «Термосы»
Перейти в категорию «Кроссовки для мальчиков»
Перейти в категорию «Рюкзаки и сумки»
Показать все отзывы
Коврики для упражнений | Декатлон
перейти к содержанию
Десятиборье
Кататься на велосипеде
Городской велосипед
Детские велосипеды
Катание на горных велосипедах
Шоссейный и гравийный велосипед
Поход и лагерь
Походная одежда
Походная обувь
Палатки
Туристические палатки
Укрытия и брезент
Аксессуары для палаток
Рюкзаки
Мебель для лагеря
Спать
Лагерная кухня
Увлажнение
Осветительные приборы
Походные аксессуары
Упражнения и фитнес
Экипировка для силовых тренировок
Домашнее спортивное оборудование
Кардиотренажеры и оборудование
Аксессуары для упражнений и фитнеса
Одежда для упражнений и фитнеса
Йога
Бокс и ММА
танец
Балет
Городской танец
Гольф
На открытом воздухе
Рыбная ловля
Верховая езда
Охота
Альпинизм
Альпинизм
Точные виды спорта
Стрельба из лука
Бильярд
Дартс
Фрисби
Воздушные змеи
петанк
Ракетки Спорт
Бадминтон
Свингбол
Настольный теннис
Большой теннис
Беги и ходи
Бег
Трейловый бег
Триатлон
Гулять пешком
Коньки, самокаты и скейтборды
Катание на роликах
Скейтбординг
Кататься на коньках
Скутеры
Спортивная команда
Баскетбол
Бейсбол
Футбол
Хоккей
Регби
Футбольный
Волейбол
Водные виды спорта
Бодибординг
Каякинг
Весло стоя (SUP)
Серфинг
Сноркелинг и подводное плавание
Плавание
Парусный спорт
Зимние виды спорта
Кататься на коньках
Альпинизм
Горные лыжи
Катание на санях
Катание на сноуборде
Снежный поход
Зимняя одежда
Зимние аксессуары
Все для спорта
Походная одежда
Мериносовой шерсти
Туристические куртки
Походные руно, свитера
Рубашки
Штаны
Шорты
Шляпы
Перчатки
Походная обувь
Обувь и сапоги
Зимние сапоги
Снегоступы
Сандалии
Носки
Аксессуары для походной обуви
Палатки
Все кемпинговые палатки
Палатки (2-3 человека)
Палатки (4-6 человек)
Туристические палатки
Укрытия и брезент
Аксессуары для палаток
Рюкзаки
Походные рюкзаки
Дневные пакеты
Рюкзаки на каждый день
Рюкзаки
Дорожные сумки
Аксессуары для рюкзаков
Мебель для лагеря
Вся мебель для лагеря
Стулья, Табуреты
Столы
Коврики
Души
Хранилище
Спать
Спальные мешки
Матрасы
Воздушные насосы
Детские кроватки
гамаки
Подушки
Одеяла
Лагерная кухня
Кулеры
Посуда
Столовая посуда
печи
Увлажнение
Бутылки с водой
Изолированные бутылки с водой
Кружки и стаканы
Изолированные держатели для бутылок
Осветительные приборы
Фары
Фонари
Фонарики
Походные аксессуары
Походные палки
Солнцезащитные Очки
Наборы для чистки
Предложения для походов и лагерей
Все товары для похода и лагеря
Велосипеды
Дорожные и гравийные велосипеды
Гибридные велосипеды
Горные велосипеды
Складные велосипеды
Электрические велосипеды
Городские велосипеды
Детские велосипеды
велосипедные шлемы
велосипедная одежда
Трикотажные изделия
Куртки
Базовые слои
Колготки
Шорты
Комбинезон дождя
Аксессуары для велосипедной одежды
Велосипедная обувь
Обувь
Носки
Бахилы
Бутсы
Велосипедные аксессуары
Замки
Огни
Воздушные насосы
Бутылки для воды и клетки
Сумки и корзины
Грузовые стеллажи и корзины
Безопасность и видимость
Компьютеры и держатели для телефонов
Турбо кроссовки
Стойки
Колокола и рожки
Хранилище
Крылья
Техническое обслуживание велосипеда
Шины
трубы
педали
Седла и подседельные штыри
Рулевое управление
Компоненты трансмиссии
Тормоза
Инструменты
Распродажа
Купить все велосипеды и велоспорт
Горные лыжи
Лыжи
Сапоги
Поляки
Шлемы
очки для плавания
Одежда
Пакеты, Сумки
Аксессуары
Катание на сноуборде
Сноуборды
Сапоги
Привязки
Шлемы
очки для плавания
Одежда
Пакеты, Сумки
Аксессуары
Снежный поход
Сапоги
Снегоступы, Грипсы
Пуховики
Все куртки
Руно
Штаны
Перчатки
Шляпы
Носки
Кататься на коньках
Катание на санях
Альпинизм
Ледорубы, Кошки, Шлемы
Одежда и обувь
Страховочное снаряжение
Рюкзаки и спальные мешки
Зимняя одежда
Зимние снежные куртки
Флис и толстовки
Зимние зимние штаны и комбинезоны
Базовые слои и термобелье
Свитера
Жилеты
Зимние аксессуары
Снежные шлемы и защита
очки для плавания
Шляпы и повязки
Перчатки и варежки
Шарфы и галстуки
Носки
Купить все для зимних видов спорта
Куртки
Пуховики
Дождевики
Ветровки
флис
Другие куртки
Топы
Толстовки, Толстовки
Рубашки
Танки
Низ
Штаны
Леггинсы
Шорты
Юбки
Обувь
Вся обувь
Туристические ботинки
Беговая обувь
Водная обувь
Сандалии
Сапоги для верховой езды
Носки
Стельки и шнурки
Аксессуары
Рюкзаки и сумки
Перчатки
шапочки
Шляпы
Солнцезащитные Очки
Нижнее белье
Спортивные бюстгальтеры
Базовые слои
Трусы
Купальники
Купальники
Бикини, Пляжные шорты
Гидрокостюмы
Рашгарды
Предложения
Все для женщин
Куртки
Пуховики
Дождевики
Ветровки
флис
Другие куртки
Топы
Толстовки, Толстовки
Рубашки
Танки
Низ
Штаны
Колготки
Шорты
Обувь
Вся обувь
Туристические ботинки
Беговая обувь
Водная обувь
Сандалии
Носки
Стельки и шнурки
Аксессуары
Рюкзаки и сумки
Перчатки
шапочки
Шляпы
Солнцезащитные Очки
Нижнее белье
Базовые слои
Боксеры
Купальники
Купальники
Бордшорты
Гидрокостюмы
Рашгарды
Предложения
Все для мужчин
Топы
Куртки
флис
Толстовки, Толстовки
Рубашки
Базовые слои
Низ
Штаны
Леггинсы, Колготки
Шорты
Обувь
Вся обувь
Туристические ботинки
Беговая обувь
Водная обувь
Сандалии
Носки
Аксессуары
Рюкзаки и сумки
Перчатки
шапочки
Шляпы
Солнцезащитные Очки
Больше снаряжения
Велосипед
Фитнес
Гольф
Гимнастика
Поход
Ракетки
Бег
Коньки
Плавание
Команда
Игрушки и игры
Зима
Предложения
Все для детей
Все предложения
Предложения по видам спорта
Велосипеды и велосипедные предложения
Предложения для походов и лагерей
Предложения по упражнениям и фитнесу
Предложения по зимним видам спорта
Предложения по водным видам спорта
Другие спортивные предложения
Мужские предложения
Женские предложения
Детские предложения
Распродажа
Все предложения
Популярные условия поиска
- Рюкзаки
- Палатки
- Руно
- Велосипеды
- кечуа
- Куртки
- Полотенца
- Коврик для йоги
- Спальный мешок
- Носки
- Перчатки
Лучшие предложения
Fitness and Nutrition Awards — Best Training Products 2023
Редакторы, одержимые Gear, выбирают каждый продукт, который мы рассматриваем.
Мы можем заработать комиссию, если вы покупаете по ссылке. Как мы тестируем снаряжение.
Как велосипедист, улучшение результатов, безусловно, требует времени на велосипеде. Но это не единственный способ увидеть прибыль. Кросс-тренинг, восстановление и заправка — все это способствует более сильным поездкам. Позвольте этим проверенным редакторами лучшим вариантам фитнеса и продуктов питать ваши мышцы и ваши мили, независимо от того, поднимаете ли вы вес, тренируете интервалы, развиваете выносливость или делаете критический перерыв.
Ваш путеводитель по лучшим продуктам для тренировок и питания для велосипедистов:
ДОМАШНИЙ СПОРТИВНЫЙ ЗАЛ ⬩ ПРИЛОЖЕНИЯ ⬩ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ⬩ НОСИМАЯ ТЕХНИКА ⬩ ПИТАНИЕ
Основная цель домашнего тренажерного зала: вдохновить вас больше двигаться. Этот список поможет вам поднимать, растягивать и тренировать кардио прямо в вашем собственном пространстве.
Каждый продукт делает тренировки в помещении немного проще и веселее. Таким образом, вы продолжаете двигаться, даже если не можете кататься на улице.
Лучшая тренировочная обувь
Лучшая тренировочная обувь
New Balance Minimus TR BOA V1
Лучшая тренировочная обувь
New Balance Minimus TR BOA V1
148 долларов на Amazon
При выполнении приседаний, становой тяги, ягодичных мостиков и даже упражнений на верхнюю часть тела важно чувствовать землю под собой — отталкиваясь ногами, когда вы достигаете верхней точки движения, или приземляйтесь для равновесия. Эти тренировочные кроссовки позволят вам это сделать. Они чувствуют себя довольно минимально под ногами. Но это неплохо, так как позволяет почувствовать контакт с землей. Они также обладают большой гибкостью в передней части стопы, если вы добавите в свою тренировку плиометрические упражнения, такие как прыжки на ящик или конькобежцы. А застежка BOA Fit System обеспечивает плотную, но не ограничивающую посадку.
Лучшая крытая велосипедная обувь
Лучшая крытая велосипедная обувь
Shimano IC501
Лучшая крытая велосипедная обувь
Shimano IC501
$ 135 AT SHIMANO.com 9024
$ 135 AT SHIMANO.com 9024
$ 135 AT SHIMANO.com 9024
$ 135 AT SHIMANO.com
. комфорта. Это дышащая сетчатая верхняя часть, которая придает эластичность и удобство прилегания к ноге. Материал также означает, что вы получаете превосходный поток воздуха, сохраняя ваши ноги прохладными, даже когда вы нагреваетесь во время тренировки. В то время как нижняя часть IC501 немного более гибкая, чем у других кроссовок, усиленная пластина по всей длине кроссовок по-прежнему обеспечивает эффективность и мощность, когда вы нажимаете и тянете каждую часть хода педали.
Лучший бюджетный велотренажер для помещений
Лучший бюджетный велотренажер для помещений
Велотренажер для помещений Bowflex C6
Лучший бюджетный велотренажер для помещений
Велотренажер для помещений Bowflex C6
899 долл.
специальный крытый велосипед стоимостью более 1000 долларов, это отличная замена. Вы можете подключиться к приложению Peloton, а также к Zwift через Bluetooth, чтобы видеть свои тренировки на экране. Он также отслеживает и отображает ваше время, скорость, пробег, частоту сердечных сокращений (если вы подключаете монитор) и сопротивление. Хотя вы не получите мощность или точные обороты, вы можете увидеть эти данные в сторонних приложениях. Ход плавный, конструкция позволяет регулировать подгонку под ваше тело, вы можете увеличить сопротивление, и у вас есть возможность кататься в обуви в клетках или пристегиваться с помощью шипов в стиле SPD.
Лучшая недорогая установка Zwift
Датчик скорости Garmin 2
40 долларов в Garmin
Van Rysel In’Ride 100
222 доллара в Decathlon
много денег на вашей установке. Все, что вам нужно, — это два менее дорогих инструмента, которые упрощают отслеживание тренировок и помогают повысить скорость и мощность.
Чтобы все работало правильно, сначала прикрепите датчик Garmin к задней втулке велосипеда. Затем просто подключите этот датчик к Zwift, введите размер шин, добавьте своего тренера, и все готово. Это введет вашу скорость и ватты в Zwift, чтобы вы могли участвовать в соревнованиях.
READ MORE ABOUT THE SETUP
Best Indoor Smart Trainer
Best Indoor Smart Trainer
Zwift Hub
Best Indoor Smart Trainer
Zwift Hub
$499 at zwift.com
One of the least expensive smart trainers you можно купить, который напрямую подключается к Zwift, этот тренажер с прямым приводом не только измеряет мощность и передает эту информацию в игру, но также позволяет Zwift регулировать сопротивление для имитации игрового ландшафта. Это делает катание в помещении более захватывающим. Концентратор имеет точность мощности +/– 2,5%, максимальную мощность 1800 Вт и имитацию наклона до 16%, а также возможность подключения ANT+ и Bluetooth.
В отличие от большинства других тренажеров с прямым приводом, Hub поставляется с предустановленной кассетой, и водители могут указать совместимость кассеты для систем с 8-ю и 12-ю скоростями. Это снижает общую стоимость и означает, что вам не нужно будет приобретать дополнительные детали или устанавливать их. Другими словами, это делает настройку довольно гладкой.
Zwift также отправляет цветные шаблоны сквозных осей и карты, которые вы можете использовать для измерения задних дропаутов вашего велосипеда и легко определить, какие адаптеры необходимы для установки вашего велосипеда на тренажер.
Что касается самой поездки, то она неплохая. С точки зрения ощущения и инерции, он так же надежен, как и более дорогой Wahoo Kickr Core. Это также по существу бесшумно. Единственный шум, который вы, вероятно, услышите, будет либо трансмиссия вашего велосипеда, либо ваш вентилятор.
Наша главная претензия к концентратору заключается в том, что он не складывается и не имеет регулируемых ножек.
Но если у вас не так много места и у вас довольно ровные полы, это самый экономичный способ получить полный опыт виртуальных тренировок, который предлагают Zwift и другие приложения.
Прочтите полный обзор
Best Fitness Mat
Лучший MAT
Lululemon Trabout Mat
Лучший Mat
Lululemon Trabout Mat
$ 25 At Lululemon
. но цепкая текстура, поэтому вы чувствуете себя комфортно, придерживаясь поз. Недавно компания выпустила последнее дополнение к своей линейке, названное просто The Workout Mat, которое улучшает и без того звездный продукт.
Разработанный для более интенсивных и динамичных движений, таких как взрывные плиометрические упражнения и движения из стороны в сторону, коврик кажется очень мягким под ногами, но при этом обеспечивает сцепление, поэтому вы не скользите с каждым шагом. При толщине шесть миллиметров он также отлично подходит для растяжки или других упражнений, требующих большей поддержки под коленями или локтями (например, планки на предплечьях или растяжка сгибателей бедра на коленях).
Хотя цена может показаться высокой, она того стоит за удобное и безопасное место для домашних тренировок.
Лучшие гантели
Лучшие гантели
Nordictrack Iselect Регулируемые гантели
Лучшие гантели
Nordictrack Iselect Aredable Dumbbells
9023 2 21%
4. достичь, не занимая тонны пространства. В то время как многие регулируемые гантели трудно изменить или они имеют громоздкий вес, этот набор от NordicTrack позволяет легко и плавно переключиться с 10-фунтовых гантелей в обратном разведении на 35-фунтовые для становой тяги.
В пределах от 5 до 50 фунтов каждый, простой поворот его центральной ручки дает вам доступ к более легким или более тяжелым грузам. И если вам не хочется поворачивать ручку, вы можете подключить эти веса к устройствам, таким как Amazon Echo, чтобы Alexa знала, что вы хотите, чтобы они были установлены на 10 фунтов или готовы к вашему приседанию (вам просто нужно установить свой переход к вес для определенных упражнений в приложении).
С этим набором легко продолжать увеличивать нагрузку и увеличивать силу, что окупается за счет предотвращения травм и повышения мощности.
Лучший домашний фитнес-класс
Лучший домашний фитнес-класс
Lululemon Studio
Лучший домашний фитнес-класс
Lululemon Studio
$795 в Mirror
Lululemon Studio создает групповую атмосферу фитнеса к тебе домой. Ранее известное как Зеркало (Lululemon приобрела систему летом 2020 года и провела ребрендинг в октябре 2022 года), само устройство выглядит незаметным, когда вы его не используете. Это просто зеркало в полный рост, которое можно поставить где угодно или закрепить на стене. Когда пришло время начать тренировку, на экране появится инструктор, который проведет вас через занятия, включая силовые, barre, бокс и многие другие. Наблюдение за тренером создает ощущение студии, плюс вы можете выбрать музыкальный жанр для класса, оставляя вам джемы, которые мотивируют вас больше всего.
Осенью Lululemon Studio объединилась с такими фитнес-студиями, как Pure Barre, Rumble и Y7, чтобы предложить свои занятия на платформе. И если вы соскучились по бутиковым студиям или всегда хотели попробовать эти популярные занятия, Lululemon Studio — отличный способ сделать это. Вы получаете энтузиазм и опыт инструкторов по различным методам обучения, делая тренировки более увлекательными (и сложными, если вы новичок в определенном типе обучения). Кроме того, это дает вам довольно звездный способ внести разнообразие в вашу рутину. Благодаря этому фитнес-программа не становится скучной, потому что у вас есть так много возможностей попробовать что-то новое, а затем вы можете продолжать возвращаться к занятиям, которые вам нравятся больше всего.
Более того, для вашей мотивации: вы можете брать более короткие уроки от этих партнеров студии (которые вы бы не посещали лично), чтобы вы могли легко попотеть между встречами или делами. В довершение всего, Lululemon Studio предлагает скидку на покупку Lululemon, а также скидку на занятия у партнеров студии IRL.
Силовое устройство Best Connected
Устройство Best Connected Strength
Peloton Guide
Best Connected Strength Device
Peloton Guide
295 долларов США в Peloton
Если вам уже нравятся велосипедные тренировки Peloton, но вы хотите повысить эффективность своих силовых тренировок, это Руководство для вас. Это также полезно для тех, кто хочет начать программу силовых тренировок, которая избавляет от догадок при планировании эффективных и действенных тренировок. Гид имеет встроенную камеру для «самостоятельного режима», позволяющую вам видеть свою форму на экране и сравнивать ее с формой тренера по мере прохождения тренировки. В нем также есть «Отслеживание движений», которое не только дает вам оценку ваших силовых движений, но и отслеживает части тела, над которыми вы работаете больше всего. Таким образом, он может предложить упражнения для мышц, которыми вы склонны пренебрегать. (Например, если вы постоянно ездите на велосипеде и тренируете ноги, вам будут предложены несколько упражнений для мышц кора и верхней части тела.
)
В Peloton Guide также добавлена функция «Отслеживание повторений», чтобы вы могли отслеживать объем силовых тренировок с течением времени, что является ключом к тому, чтобы избежать тренировочного плато. Ваши веса для каждой тренировки также сохраняются для последующего отслеживания, помогая вам лучше следить за своим прогрессом.
Преимущество использования Guide в том, что с его помощью легко следовать комплексной силовой программе. Вы можете следовать определенным недельным программам, таким как четырехнедельные тренировки для рук тренера Тунде Ойенейн или четырехнедельная программа тренировочного лагеря на полу от Селены Самуэлы и Джесс Симс. Или следуйте графику «Переклички». Это предлагает ваши силовые тренировки на неделю, смешивая последовательности всего тела, верхней части тела, нижней части тела и кора, чтобы обеспечить множество движений, которые можно выполнить за 30 минут или меньше. С ним ваши силовые тренировки станут такими же простыми, как запуск гида, нажатие кнопки воспроизведения в перекличке и выполнение ежедневных тренировок.
В довершение всего, Peloton легко подключается к Apple Watch (и другим мониторам сердечного ритма), поэтому вы можете видеть свой сердечный ритм на протяжении всего занятия. Кроме того, вы получаете «Strive Score», рассчитываемый на основе времени, которое вы проводите в каждой зоне сердечного ритма.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Тревор Рааб
Лучше всего подходит для езды в помещении
Zwift
Zwift делает катание в помещении намного более захватывающим благодаря игровой езде и захватывающим впечатлениям от езды на велосипеде. Кроме того, теперь вы можете не только соревноваться с другими, но и соревноваться с самим собой, чтобы набрать PR, о которых вы, возможно, не подозревали. (15 долларов в месяц)
Best for Personal Training
Future
Получите полностью индивидуальную программу, обновляемую еженедельно, от выбранного вами тренера с Future.
Тренер подберет тренировки под ваш график, цели и уровень физической подготовки. Вы также можете часто общаться со своим тренером, задавать вопросы или запрашивать обновления вашего плана. Это как иметь личного тренера, которого можно взять с собой куда угодно. (149 долл. США в месяц)
Best for Yoga & Pilates
Glo
В Glo вы найдете как живые занятия, так и занятия по запросу. Он предлагает массу разнообразных упражнений, включая тренировки продолжительностью от 10 до 9 минут.0 минут, те, которые помогут вам резко начать свой день или расслабиться вечером, а также упражнения, которые помогут вам укрепить мышцы кора или повысить гибкость. Инструкторы дают четкие указания, и вы легко сможете подобрать тренировку, соответствующую вашему уровню подготовки. (24 долл. США в месяц)
Best for Strength & HIIT
Nike Training Club
Независимо от того, есть ли у вас пять минут или целый час, и нет оборудования или полного тренажерного зала, приложение Nike Training Club предлагает тренировки в соответствии с вашими потребностями.
Выполняйте поиск по группам мышц, направленности тренировки (например, сила или выносливость) или оборудованию, чтобы найти лучший для вас режим. Первоклассные тренера также будут поддерживать вашу мотивацию. Самое приятное: это бесплатно. И теперь вы можете получить доступ к некоторым программам тренировок через Netflix.
Best for Meditation
Yoga Wake Up
Yoga Wake Up поможет вам лучше проснуться, если вы слишком много дремали. Он предлагает утренние медитации (установите будильник) и движения в постели, которые помогут вам начать утро. Если вы предпочитаете медитировать ночью, у вас также есть такая возможность в приложении. (18 долларов в месяц)
ПОСМОТРЕТЬ БОЛЬШЕ ЛУЧШИХ ПРИЛОЖЕНИЙ ДЛЯ ВЕЛОСИПЕДИСТОВ
Уделять своему телу внимание так же важно, как и тренироваться. Отдых — это то, как вы наращиваете силу, улучшаете кардио и видите прогресс. Эти устройства помогают в этом процессе омоложения, делая сеансы восстановления такими же захватывающими, как и ваши тренировки.
Лучший массажный пистолет
Лучший массажный пистолет
Roll Recovery R1 Percussion
Лучший массажный пистолет
Roll Recovery R1 Percussion
129 долларов на Amazon
Это компактное устройство перкуссионной терапии не отстает от мира Theragun и Hyperices в меньшем (и, возможно, более красивом) корпусе. Он поставляется с четырьмя скоростями и четырьмя насадками, поэтому вы можете подобрать правильную интенсивность для каждой области тела. Включите его, чтобы проработать эти квадрицепсы; поверните его вниз, чтобы немного облегчить ваши плечи. Устройство также звонит немного тише, чем некоторые из его конкурентов. Кроме того, он поставляется с футляром для переноски, который позволяет легко спрятать его в сумке, и четырьмя вариантами цвета.
Best Compression Therapy
Best Compression Therapy
Hyperice Normatec Go
Best Compression Therapy
Hyperice Normatec Go
$399 at Amazon$349 at Dick’s Sporting Goods$329 at Bloomingdale’s
Normatec is the go-to for compression therapy — инструмент для воздушного массажа ног до и после долгих и тяжелых километров.
Но из-за того, что типичные полноразмерные рукава занимают всю ногу и имеют довольно здоровенный шланг для подачи воздуха, их трудно брать с собой куда угодно. Однако эти рукава до щиколотки предлагают гораздо более удобный вариант для путешествий. Рукава, оснащенные перезаряжаемыми аккумуляторными блоками, которые обеспечивают воздушный поток, обеспечивают целенаправленное сжатие прямо до икр. Семь уровней этого сжатия означают, что вы можете получить более интенсивный 360-градусный массаж голеней, когда вам это нужно.
Лучший поролоновый валик
Лучший поролоновый валик
Amazon Basics Круглый поролоновый валик высокой плотности
Лучший поролоновый валик
Amazon Basics Круглый поролоновый валик высокой плотности
18 долларов США на Amazon
И вы можете легко использовать его и для верхней части тела. Лягте на него вертикально, поддерживая все, от ягодиц до головы, и вы сможете раскрыть грудную клетку. Почувствуйте массаж плеч и спины, когда вы двигаете руками, как снежный ангел. Это движение — и любой способ, которым вы катитесь — идеальный способ растянуть его после долгой поездки.ПОПРОБУЙТЕ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ С ФОРОЛИКОМ
Тревор Рааб
Оценка готовности и отзывы о восстановлении могут быть полезны велосипедистам. Как активные люди, мы расширяем возможности своего тела на тренировках и нуждаемся в достаточном отдыхе, чтобы увидеть улучшение результатов.
При отслеживании восстановления используются два измерения: частота сердечных сокращений в покое (ЧСС) и вариабельность сердечного ритма (ВСР, время между ударами). Более высокая ВСР обычно означает меньшую стимуляцию вашей реакции «бей или беги» (вашей реакции на стресс) и лучшую активацию состояния покоя или пищеварения или вашего более расслабленного режима, объясняет Таманна Сингх, доктор медицинских наук, спортивный кардиолог из Кливлендской клиники.
Такие вещи, как сон, алкоголь, заправка и тренировки, могут влиять как на RHR, так и на HRV. Хотя иметь более высокий ВСР — это хорошо, это относительно вас как личности. «Настоящая цель — стабильность во времени», — говорит Эрика Маршалл, доктор философии, C.S.C.S., доцент кафедры физических упражнений в Южном колледже Флориды.
И Сингх, и Маршалл согласны с тем, что устройства помогают вам выявлять тенденции, предоставляя информацию об этих цифрах, чтобы вы знали, на чем сосредоточиться, чтобы стать здоровее и стройнее. Например, они могут подсказать вам, что вам нужно лучше спать, больше отдыхать или меньше пить.
Прежде всего, слушайте свое тело в зависимости от устройства. Но если ваш трекер говорит вам, что пришло время для восстановительного дня, это хорошее напоминание о том, чтобы проверить себя, потому что, возможно, вы могли бы использовать больше времени для отдыха.
Лучшие для углубленной статистики
Лучшая для углубленной статистики
.
В дополнение к высочайшей точности GPS для более точной статистики, такой как расстояние и темп, Forerunner 255 также предлагает множество данных о тренировках на вашем запястье. Вы можете увидеть важные статистические данные, такие как зоны сердечного ритма, аэробная и анаэробная активность во время тренировки и оценки VO2-max. Он также будет предоставлять показатели езды с подключенных устройств, таких как измерители мощности или электронные велосипеды.
Что касается помощи в достижении ваших целей восстановления, вы получаете оценку сна (которая учитывает RHR и HRV), показатель «Время восстановления» (который оценивает, сколько отдыха вам нужно после каждой тренировки) и «Статус тренировки». (пиковая, продуктивная, непродуктивная или поддерживающая), что может указывать на то, когда вам нужно заменить высокоинтенсивные занятия на более сдержанные тренировки.
Модель 255 Music легко сочетается со многими вашими любимыми кроссовками, подключается к популярным сервисам потоковой передачи музыки, таким как Spotify, и обеспечивает почти двухнедельную работу от батареи в режиме смарт-часов или 30 часов при использовании GPS.
Лучший бюджетный трекер
Лучший бюджет Tracker
Fitbit Inspire 3
Лучший бюджет Tracker
Fitbit Inspire 3
. Товары
Платформа Fitbit очень удобна для пользователя, позволяя легко просматривать статистику, отслеживать тренировки и получать представление о своих движениях и восстановлении. Inspire 3, в частности, незаметно отслеживает вашу повседневную деятельность благодаря своему тонкому элегантному дизайну. Его выдающиеся функции включают автоматическое отслеживание активности, зоны минут (или сколько времени вы тратите в зонах сжигания жира, кардио и пиковой частоты сердечных сокращений) и отслеживание сна.
В зависимости от уровня активности, качества сна и ВСР вы также получаете оценку готовности, которая поможет определить, сколько усилий нужно прилагать на тренировках, а также оценку управления стрессом, а также советы по контролю над стрессом. Самое приятное: вы получаете все это по гораздо более низкой цене, чем другие умные часы.
Если вы хотите получить больше информации о своем сне, премиальная подписка Fitbit (10 долларов США в месяц) подскажет, достигли ли вы идеального диапазона важных факторов отдыха, таких как изменчивость графика сна, продолжительность (в целом, а также в глубоком и быстром сне), и восстановительный сон (сколько времени вы провели ниже своего типичного RHR).
Лучшее решение для простой интеграции
Лучшее решение для простой интеграции
Apple Watch Series 8
Лучшее решение для простой интеграции
Apple Watch Series 8
$399 в Apple
Если вы пользуетесь iPhone, ничто не сравнится с владением им Apple Watch. Бесшовное соединение между вашими часами и телефоном означает, что вы всегда можете оставаться на связи для звонков, текстовых сообщений, встреч и напоминаний. Когда дело доходит до обучения, за последний год Apple Watch также получили несколько довольно полезных обновлений как для системы watchOS в целом, так и для Series 8 в частности.
Эти обновления включают в себя тренировочные зоны сердечного ритма, улучшенный GPS, доступ к дополнительной статистике, которая вам важна, прямо на экране и обнаружение падений (которое активирует службы экстренной помощи, если вы не отвечаете). Автоматическое отслеживание велопрогулок на открытом воздухе, а также автоматическая пауза и запуск также упрощают запись показателей езды, даже если вы постоянно забываете проверять часы.
С приложением Apple Health вы также получаете более подробное отслеживание сна, помогая вам оставаться в гармонии с вашим отдыхом.
Хотя вы, возможно, видели запуск Apple Watch Ultra — отличный выбор для тех, кто направляется в лес и катается по тропам, — тем, кто катается по дорогам и тротуарам, лучше остановиться на Series 8, так как это дешевле для кошелька.
Лучший трекер восстановления
Лучший трекер восстановления
Кольцо Oura
Лучший трекер восстановления
Кольцо Oura
349 долларов США на ouraring.
com
Кольцо Oura представляет собой очень удобную альтернативу смарт-часам и выделяется тем, что ставит отдых на первое место. Вы получаете несколько измерений в соответствующем приложении: уровень готовности, сна и активности. Oura Ring отслеживает RHR, баланс HRV, температуру тела, индекс восстановления, тенденции сна, баланс сна и активность предыдущего дня. Затем вы получаете оценку, основанную на этих числах. Благодаря этой интеграции температуры Кольцо может (в значительной степени) быть индикатором того, когда вы больны, напоминая вам о необходимости дополнительного отдыха.
Ваша статистика сна включает в себя БДГ, часы глубокого сна и процентное соотношение, которое они составляют для вашего ночного отдыха. Он обеспечивает латентность (время, необходимое вам, чтобы заснуть), время (предлагает лучшее время для сна), эффективность (время, проведенное во сне по сравнению с бодрствованием в постели) и состояние покоя (что может указывать на качество ваших ззз).
В то время как кольцо Oura также сообщает вам о сожженных калориях и пройденных шагах, более интересной статистикой является неактивность в течение дня и необходимость двигаться больше каждый час. В целом, он дает четкое представление о вашей деятельности по сравнению с отдыхом и о том, чему вы уделяете больше внимания.
Тревор Рааб
Тревор Рааб
Когда дело доходит до выбора упакованных продуктов для еды или перекуса до, во время или после поездки, вам нужны те, которые содержат питательные вещества и имеют короткий список ингредиентов, говорит Кристен Арнольд, Р.Д., спортивный диетолог и тренер по велоспорту США второго уровня. Старайтесь потреблять от 100 до 300 калорий в перекусах до и после поездки, потребляйте больше углеводов (примерно 20–40 граммов на порцию) до того, как вы начнете крутить педали, и больше белка (примерно 15–30 граммов на порцию) после того, как закончите. По словам Арнольда, также полезно избегать продуктов с сахарными спиртами и продуктами с высоким содержанием клетчатки перед тренировками, поскольку они могут привести к проблемам с желудком.
Чтобы помочь вам достичь своих целей в области питания, запаситесь этими заправочными продуктами.
Станция гидратации
Средство от обезвоживания DripDrop
19 долларов США в DripDrop
Получите натрий, калий, магний и глюкозу из этих одноразовых пакетиков, которые легко спрятать и взять с собой или налить в бутылку с водой перед поездкой. вне. Компания также поддерживает пожарных и детей, нуждающихся в улучшении питьевого режима.
Таблетки электролита Nuun
Теперь скидка 36%
19 долларов США на Amazon
Nuun был любимым усилителем гидратации после поездки в офисе в течение многих лет, и на то есть веские причины. Просто положите таблетку в воду после тренировки, чтобы получить дополнительный натрий, калий, магний и кальций. Вы можете выбрать из смеси вкусов, от фруктовых до цитрусовых.
Gnarly Fuel₂O
35 долларов США в Gnarly
Для более длительных поездок на велосипеде вам нужны калории и электролиты, чтобы поддерживать свою энергию в крейсерском режиме.
Вот где Gnarly приходит с питанием, чтобы держать вас в тонусе. В дополнение к электролитам вы получаете углеводы (сахарозу и декстрозу) и аминокислоту с разветвленной цепью, а вкус вишневой колы насыщен кофеином.
Quick Bites
Lil Bucks Clusterbucks
40 долларов США на Amazon
Замените свои любимые мюсли на эти квадраты, которые предлагают питательную древнюю цельнозерновую гречку. В них мало добавленного сахара и много пребиотической клетчатки и растительного белка, а также калия и железа.
Белковые батончики Aloha на растительной основе
36 долларов на Amazon
Эти батончики, изготовленные из органических ингредиентов и растительного белка (смесь коричневого риса и семян тыквы), содержат более 10 граммов белка. Несмотря на то, что текстура немного липкая, он по-прежнему мягкий, легко кусается и вкусный — и не застревает в зубах, как другие протеиновые батончики. Некоторые из любимых вкусов тестировщиков включают кокосово-шоколадный миндаль, тыквенную пряность и чашку с арахисовым маслом.
Вафли Evergreen
50 долларов на Amazon
Нет времени готовить завтрак, но хочется чего-нибудь сладкого и питательного? Поместите эти замороженные мини-вафли в духовку. Они поставляются в восхитительных сочетаниях вкусов, таких как смешанные ягоды и миндаль, морковь из цуккини и банановый хлеб с арахисовым маслом. Эти вафли имеют короткий список ингредиентов и могут добавить фрукты и овощи в ваш утренний прием пищи. Добавьте сверху ореховое масло и ягоды, чтобы получить еще больше полезных ингредиентов.
Jambar Musical Mango Energy Bar
36 долларов в Jambar
Попробуйте настоящий манго в этих органических, веганских и безглютеновых батончиках. Насыщенную текстуру обеспечивают овсяные отруби, масло кешью и подсолнечный белок. Они также имеют соотношение углеводов и белков 3:1, что является идеальным после приема пищи. Бонусные баллы: 50 процентов чистой прибыли от продаж Jambar поддерживают некоммерческие организации, ведущие активный образ жизни и связанные с музыкой.
Kram The OG PB&J
60 долларов на Amazon
Нет ничего лучше классического PB&J в долгой поездке. Версия Крама делает его еще проще, чтобы бросить в сумку. Он упаковывает арахис и арахисовое масло вместе с фруктовым желе (без тростникового сахара) в пророщенный и ферментированный цельнозерновой хлеб (подумайте: без корки, с большим количеством питательных веществ). Вариант Beast также включает в себя сывороточный протеин травяного откорма для усиления макронутриентов, что делает его хорошим выбором после езды или силовой тренировки.
Закуски для оздоровительных суперфудов Энергетические перекусы
25 долларов США на сайте forwellness.com
Возьмите их, если вам нужна доза кофеина и шоколада в одном кусочке, похожем на пирожное. Они также включают просо, зерно, которое придает ему очень тонкий хруст. Обратитесь к ним, чтобы немного подкрепиться (и немного калорий), когда у вас нет времени на кофе или большой перекус.
Закуски с запеченным зеленым горошком Harvest Snaps
38 долларов на Amazon
Получите порцию овощей с этими чипсами, в которых зеленый горошек является первым ингредиентом, а это означает, что они составляют большую часть пакета.
