Коврик для йоги окей: Коврики для йоги и для фитнеса купить от 350 руб. в интернет-магазине Идеальный Турник

Содержание

Йога. Развенчиваем популярные мифы — Мой-портал.ру

Говорят, чтобы дожить до 100 лет, нужно жить у подножия Гималаев, не употреблять животную пищу, алкоголь, есть только растительное и всё свежее. А чтобы именоваться гордым словом «ЙОГ», ты должен с лёгкостью запрокидывать ногу за голову и везде носить с собой коврик. Преподаватель школы йоги «Мудра» Екатерина Коробейникова раскрыла нам суть йоги, попутно развенчав самые распространенные мифы о ней.

1. Первым и самым распространённым мифом я считаю вопрос о РЕЛИГИИ 

Принято предполагать, что йога пришла в современность из древней Индии, где процветает индуизм, либо из Буддизма, где также в почёте служение богу. И в этом мифе действительно имеется рациональное зерно. Индусы и буддисты очень преданны богу и с благоговением служат ему. Но мы с вами должны помнить, что храм нашей души –  все-таки физическая оболочка. Йога создана для того, чтобы поддерживать физическую составляющую в балансе, а именно: разгружать спину, развивать гибкость, продлевать молодость тела, регулировать метаболизм и поддерживать оптимальный вес.

Мы же сегодня, в частности, в 2019 году, используем йогу для оздоровления тела, как гимнастику продвинутого уровня. Посудите сами: буддисты и монахи по несколько часов в день преданно молятся, а это очень малоподвижный процесс. Точнее –совсем неподвижный. Им жизненно необходимо своевременно проявлять заботу о теле. В современном мире тоже преобладает сидячий образ жизни: работа в офисе, за рулем авто и многое другое. Мы можем взять древнейшие, но эффективнейшие технологии и использовать их для оздоровления своего тела.

Круто? Круто! При этом вас никто не заставляет менять вероисповедание.

2. Второй вопрос, который задают на самом пороге в зал – что делать, я же НЕ ГИБКИЙ!
  

Спокойно! Мы все тут не гибкие и это норма! Существует стереотип, что заниматься йогой может только человек с хорошо развитым телом. Окей….. Но ведь тело само не разовьётся до той степени «гибкости», которую мы так идеализируем. Необходимо прикладывать усилия! Последовательная и регулярная практика делает своё дело. Начните с малого, будьте упорны на своём пути. В уме со скоростью в 100 отмазок в секунду рождаются причины НЕ НАЧИНАТЬ занятия йогой. Не сомневайтесь и не принижайте возможности вашего тела.

Заходя в зал, полностью доверьтесь учителю, себе и своему телу. А ум пока пусть полежит в раздевалке, отдохнёт. Иначе, каждый раз, когда вы захотите освоить новую позу, он будет говорить вам «нормально так на диване лежали, сериал смотрели! Что началось то?». Просто начните ПРАКТИКОВАТЬ и все сомнения уйдут.

3. «Я слишком стар/стара для этой затеи!» – так звучит третий миф 


Я вас умоляю! В нашей школе йоги «Мудра» имеется прекрасный преподаватель Наталья. Ей сейчас 67 (!!!) лет и её преподавательский стаж около 15 лет. Только представьте, она начала преподавать приблизительно в 53 года и по сей день продолжает личную практику и преподавание. Выглядит она шикарно.

И у меня есть ещё масса примеров женщин и мужчин по всему миру, которые начинали путь в йоге с 50 или даже 60 лет. Совет простой, как в мифе номер два: начинайте практиковать!



4. Следующий миф связан с культом рельефности тела


Считается, что с помощью йоги нельзя добиться хорошей физической подготовки и достаточного уровня выносливости, но это не так. Освоив простые асаны, увеличив привычную гибкость тела, впереди вас ждут особые виды позиций. Например, стойки и баланс на руках, виды динамических упражнений и многое другое.

В ходе выполнения упражнений прорабатываются все мышцы тела, суставы и сухожилия. Имеются отдельные направления йоги изначально в сложном варианте. Поэтому думать, что на йоге ничего не делается, кроме растяжки, было бы некорректно.

5. И последний миф, который я часто слышу от учеников, это обязательная ежедневная практика


И здесь также имеется рациональное зерно! Для того чтобы достичь серьёзных успехов в йоге, регулярность практики очень важна. Но! Мы говорим с вами о том, что облегчило бы нашу и без того занятую жизнь. А это значит, что 2-3 занятия в неделю – уже существенный вклад в здоровье. Если у вас очень, очень и ОЧЕНЬ много работы, то как бы то ни было, можно найти 10 минут для поддержания практики. К примеру, у вас на этой неделе командировка и вы не сможете посещать студию. В таком случае вы сможете практиковать дома самостоятельно хотя бы 10-15 минут в день в удобное для вас время. И тогда тело будет вам благодарно. Наряду с помощью телу, это является формированием личной дисциплины. Согласитесь, прекрасное дополнение к вашим уже прекрасным привычкам!

Ну и конечно же, не стоит забывать про восприятие: если вы после прочтения данной статьи не умалили в себе сомнений, то….. то ничего страшного! Хочу от себя добавить, что не у всех йога «заходит» с первого раза. Кто-то начинает занятия и прекращает, и так снова и снова. Кто-то с первого занятия решает, что уделит ей особое место в жизни.

У вас всегда есть выбор, начать сегодня или через 5 лет. И это отлично! Завершающей мотивацией для вас будет лишь мысль о том, что если бы вы начали сегодня, каким прекрасным было бы ваше здоровье, настроение и самочувствие через пять лет.

Автор: Екатерина Коробейникова

Конкурс «Ноги — всему голова»

Конкурс «Ноги — всему голова»

С головы на ноги:
или как домашний режим влияет на самочувствие

Учимся по-новому заботиться о своем здоровье

Малоподвижный «офисный» образ жизни, неправильное питание, отсутствие физических нагрузок — только малая часть факторов, влияющая на здоровье ног. А сейчас к ним прибавилась и самоизоляция, которая вынуждает нас целыми днями находиться в четырех стенах.

Нежеланное затворничество лишает свежего воздуха, движения. Казалось бы, мы не никуда не ходим, а к вечеру появляется тяжесть и отеки. Дело в том, что кровь движется по сосудам ног снизу-вверх — против действия силы земного притяжения. Это происходит в том числе и благодаря сокращению икроножных мышц в процессе движения и физических нагрузок, которые мы привыкли получать каждый день в обычной жизни. Сейчас наш режим изменился и подобных движений становится все меньше.

К чему это может привести?

  1. Вы заметили, что к вечеру лодыжки, стопы и нижние части голеней стали отекать. Это говорит о застойных явлениях в сосудах. Отеки нередко сопровождаются чувством распирания и тяжести.
  2. Иногда вы чувствуете онемение, жжение и покалывания в ногах — так называемые мурашки. Обычно это происходит после долгой статической нагрузки.
  3. Ночные судороги — еще один предвестник заболевания. Они также могут возникать из-за застоя крови в венах ног.
  4. О развитии варикоза свидетельствует постоянное чувство усталости ног.
  5. У вас появились сосудистые «сеточки» или «звездочки».

Вся правда о ногах

Они несут нас по жизни в буквальном и переносном смысле.

54/206

В ногах находится примерно четверть всех костей нашего тела (54 из 206). При этом именно на опорно-двигательную систему приходится основная нагрузка как при ходьбе, так и при занятиях спортом.

8%

К вечеру объём стопы обычно увеличивается примерно на 8%. Поэтому, если вы хотите купить новые туфли, делайте это во второй половине дня

Стоять труднее

При ходьбе устойчивость тела в несколько раз выше по сравнению с устойчивостью при стоянии. Этот биомеханический феномен пока не изучен, однако объясняет тот факт, что стоять на месте гораздо утомительнее, чем идти.

Бег не для всех

Ходьба   самый доступный и безопасный вид физической нагрузки. А вот бег показан далеко не всем. В некоторые моменты при беге стопа испытывает нагрузку в 3–4 раза превышающую наш вес.

25%

У женщин болезни ног возникают в четыре раза чаще, чем у мужчин.
А все из-за ношения туфель на высоких каблуках, которые могут быть реально опасны. Каждые 2 сантиметра высоты каблука увеличивают давление на пальцы ног на 25%.

Нужно ли использовать специальные гели для ног?

Если вы весь день сидели (или лежали) и к вечеру ноги немного отекли, нанесите специальный гель массажными движениями по направлению снизу вверх. Именно так движется кровь по нашим сосудам.

Что искать в составе?

Гепарин

Это вещество природного происхождения, наиболее известный элемент каскада свертывания крови. Гепарин обладает местным антикоагулянтными, противовоспалительными и противоотечными свойствами.

Топ-5 занятий на карантине

которые могут привести к отекам

1/5

Весь день лежать на диване и смотреть телевизор.

2/5

Бояться проветривать квартиру.

3/5

Просидеть несколько часов за монитором, согнувшись в три погибели и положив ногу на ногу.

4/5

Выпивать на ночь бутылку вина.

5/5

Нарядиться и ходить дома на высоких каблуках, воображая себя на модной вечеринке

Предупрежден, значит вооружен

Соблюдая нехитрые правила безопасности, вы избавите себя от многих проблем

  1. Старайтесь не сидеть по несколько часов в одном положении, находите время для физической активности даже на карантине.
  2. Попробуйте время от времени менять стулья или хотя бы положение, в котором вы сидите. Например, полезно иногда посидеть «по-турецки», скрестив ноги.
  3. Чаще ходите пешком, если это возможно.
  4. Откажитесь от лифта и пользуйтесь лестницей — при подъеме кровь хорошо прокачивается по сосудам.
  5. Соблюдайте питьевой режим: примерно 30 мл на один килограмм веса.
  6. Соблюдайте элементарную диету: меньше сладкого, больше клетчатки, овощей и полезных жиров.
  7. Делайте контрастные ванночки для ног, которые снимают усталость и ощущение тяжести.

Работа на дому

Хорошо, если вы проводите карантин на даче и можете бегать вдоль кромки леса или хотя бы вокруг собственного дома.

Кстати, не забудьте в конце дня сделайть 10-минутные упражнения на растяжку, которые помогут снять напряжение мышц. Но, даже, если вы заточены в своей квартире без беговой дорожки и степпера, кусочек свободного пространства, где можно расстелить коврик для йоги, наверняка найдется.

Упражение на растяжку

Растяжка ягодичной мышцы

Лягте на коврик и положите левую стопу на колено правой ноги. Обхватите правую ногу за заднюю поверхность бедра и мягко потяните к себе, не напрягая верхнюю половину тела. Поменяйте ноги.

Растяжка задней поверхности бедра

Лягте на пол и согните ноги в коленях. Выпрямите одну ногу и медленно потяните ее на себя, обхватив за бедро, голень или лодыжку. Колено должно быть слегка согнутым. Поменяйте ноги.

Растяжка передней поверхности бедра

Сделайте глубокий выпад вперед, опустив колено одной ноги на пол и согнув другую ногу под углом 90 градусов, втяните живот. Аккуратно перенесите вес на переднюю ногу, пока не почувствуете, как растягиваются мышцы передней поверхности бедра. Поменяйте ноги.

Колени к груди

Лежа на спине, подтяните колени к груди и обхватите ноги ниже колен. Аккуратно прижмите ягодицы к полу.

Упражнения, которые легко встроить в свой график

Время за просмотром любимого сериала можно потратить с пользой, делая время от времени простую разминку.

  1. В положении сидя вытяните ноги и слегка приподнимите стопы. Поверните их внутрь и поднимите носки вверх, затем выверните стопы наружу и снова поднимите носки вверх. Повторите 30 раз.
  2. Вытяните ноги вперед. Переднюю часть ступни и пальцы с силой потяните вверх, задержите их в таком положении, затем как можно сильнее опустите вниз. Повторите несколько раз.
  3. Сидя, большим пальцем правой ноги проведите по левой голени вверх желательно до колена. Поменяйте ноги. Попытайтесь сделать то же самое пятками, при этом стараясь сидеть прямо.

Если вы так заняты целый день, что нет времени на сериалы, так как днем вам приходится много работать, а вечером готовить еду для большой семьи – попробуйте упражнения, которые отлично совмещаются с пируэтами у плиты.

  1. Отложите половник, встаньте ровно, выпрямитесь и почувствуйте опору на обе стопы. Поднимитесь на носочки как можно выше и удерживайте это положение в течение 3 секунд. Вернитесь в исходное положение, затем перенесите вес на пятки и оторвите носки от пола. Повторите 10 раз.
  2. Стоя на полу быстро поднимитесь на цыпочки и медленно опуститесь на пятки, напрягая икроножную мускулатуру. Повторите 5 раз.

Победители

По мнению редакции ОК

Участник №321

26

Больше всего лайков

Участник №1071

554

Генератором чисел

Участник №1251

15

Генератором чисел

Участник №1251

62

Генератором чисел

Участник №1251

223

Конкурс «Ноги — всему голова»

Расскажите, как вы ухаживаете дома за ногами, чтобы они оставались стройными, красивыми и здоровыми.

Разместите у себя в инстаграме фото ваших ножек: во время отдыха или работы дома или в офисе.

Счастливчики получат ценные призы:

Публикацию в рубрике «Красота» на сайте ok-magazine.ru и сертификат в Lamoda — за первое место, сертификаты в Lamoda — за второе и третье места, сертификаты в онлайн-студию интервальных тренировок для дома REBOOT — за четвертое и пятое места.

Добавьте хэштэги #ok_magazine #здоровьеикрасотавашихног

Полные правила конкурса

  • По дате
  • По голосам

    Загрузить еще

    Способствует уменьшению

    • отеков
    • усталости
    • тяжести в ногах *

    *При заболеваниях поверхностных вен

    *При заболеваниях поверхностных вен

    9 лучших нетоксичных ковриков для йоги

    Знаете ли вы, что большинство ковриков для йоги изготавливаются из химических веществ, вредных для вашей семьи и окружающей среды? Выбор нетоксичного коврика для йоги, изготовленного из натуральных материалов вместо пластификаторов, разрушающих гормоны, и консервантов, вызывающих рак, — лучший выбор для Земли и вашей семьи.

    Когда немецкий потребительский журнал Öko-Test протестировал восемнадцать ковриков для йоги, они обнаружили пестициды, нитрозамины, вызывающие рак, фталаты и хлор. Только восемь ковриков для йоги, которые они протестировали, оказались нетоксичными.

    Между учебой, работой и плотным графиком очень важно находить время для ухода за собой. Меня потрясло, когда я узнал, что один из моих любимых видов упражнений представляет опасность для здоровья моей семьи.

    В этом руководстве я расскажу, чего следует избегать и на что обращать внимание при выборе нетоксичного коврика для йоги. В конце поста вы также найдете некоторые из моих любимых нетоксичных предметов первой необходимости йоги.

    Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей полной политикой раскрытия информации для получения подробной информации.

    Быстрая навигация

    Токсичные коврики для йоги

    Йога приносит много пользы для здоровья, включая снижение стресса, улучшение равновесия и улучшение осанки, но перевешивают ли преимущества риски? Многие йоги не знают, что они вдыхают токсины как часть своей практики йоги.

    ПВХ (поливинилхлорид)

    Чаще всего коврики для йоги изготавливаются из ПВХ или поливинилхлорида, токсичного пластика, который выделяет газы.

    ПВХ вреден для здоровья и окружающей среды . Тем не менее, он дешев и прост в использовании, что делает его идеальным дополнением для производителей, которые могут использовать его во всем, от упаковки для пищевых продуктов и детских игрушек до ковриков для йоги.

    Производство ПВХ также отравляет водоснабжение и качество воздуха. Поскольку ПВХ не подлежит вторичной переработке, при сжигании он сжигает вызывающие рак диоксины.

    Если этого недостаточно, чтобы упростить работу с ПВХ, в него добавляют тяжелые металлы и другие химические вещества, такие как:0008

  • Фталаты
  • Хлор

Нитрозамины

Шокирующее исследование, проведенное немецким Око-тестом, показало, что тех же соединений, что и натуральный каучук, загрязняют даже 900 ковриков для йоги8.

Глядя на нетоксичные коврики для йоги, вы часто видите вулканизированную резину, затвердевшую резину. К сожалению, затвердевающая резина создает химические вещества, такие как нитрозамины, которые, как предполагается, вызывают рак при контакте с кожей, вдыхании и проглатывании.

Oko Test обнаружил, что некоторые резиновые коврики для йоги содержат прекурсоры нитрозаминов, которые организм превращает в химические вещества.

Почему бы вам не выбросить свой токсичный коврик для йоги, если на рынке представлены экологически чистые варианты, не содержащие ПВХ и нитрозаминов?

Что следует искать в нетоксичном коврике для йоги?

Теперь, когда вы знаете, чего следует избегать, что следует искать в нетоксичном коврике для йоги? Исследования опасности ковриков для йоги не являются стандартными, но доказано, что содержащиеся в них химические вещества наносят вред репродуктивной системе и являются токсичными.

При поиске следующего нетоксичного коврика для йоги избегайте:

  • ковриков для йоги из ПВХ (даже из экологически чистого ПВХ)
  • Запахи химических веществ 
  • нет)
  • Переработанные шины используются в ковриках для йоги, избегать любой ценой
  • Клеи, выделяющие формальдегид
  • Антибактериальные заявления
  • Огнезащитная пена
  • Черный каучук часто содержит сажу, которая является высокотоксичной и получена из каменноугольной смолы. Избегайте ковриков черного цвета.

Вместо этого ищите нетоксичные коврики для йоги, содержащие:

  • Натуральные материалы (хлопок, шерсть, джут, пробка)
  • Натуральный каучук (если у вас нет аллергии на латекс)

    • 5 Нет химического запаха 9

  • Чернила на водной основе (для узорчатых ковриков для йоги)
  • Без нитрозаминов, фталатов и ПВХ 

Четыре лучших нетоксичных коврика для йоги 

упражняться.

Я связался с производителями и прочитал мелкий шрифт, чтобы найти самые безопасные коврики для йоги для вашей семьи.

1. Коврики для йоги для взрослых и детей Scoria

Scoria производит коврики для йоги для взрослых и детей из пробки с подкладкой из натурального каучука. Детский коврик для йоги представлен в очаровательных узорах.

Scoria использует клей на водной основе для соединения пробки и резины.

Я считаю, что это отличный вариант для вас или вашего маленького йога, который тоскует по своему коврику для йоги.

Pros:

  • Натуральная каучука задержка
  • Пробука, полученная из Португалии, устойчивый Китай

    Код скидки: Скидка 10% по коду NBM10

    Купить на сайте Scoria 

    2. Коврик для йоги Bausinger Wool

    Коврики для йоги Bausinger — нетрадиционный и органичный вариант для занятий йогой. Bausinger прошел тест Око как 100-процентный продукт, не содержащий токсинов и пестицидов.

    Плюсы: 

    • Сделано в Германии
    • Натуральная шерсть 
    • Противоскользящее покрытие
    • 10-летняя гарантия 
    • Без латекса 
    • Одобрен стандарт Oeko-Tex (сертификация одежды)

    Сделано в: Германия

    Bausinger обычно отправляет товары в пределах Европы, но возможна доставка в США, если вы свяжетесь с ними, используя информацию, приведенную здесь.

    3. Коврик для йоги из органического хлопка Ekaminhale

    Коврик для йоги Ekaminhale стоит дорого (99 долларов), но является одним из лучших нетоксичных вариантов без латекса. Компания прослеживает производство своих ковриков для йоги от фермы до мастера-ткача ковров.

    Плюсы: 

    • GOTS Органический хлопок
    • Выткано вручную 
    • Натуральные красители 

    Я рекомендую эту подкладку из резины и джута от Rug Pad USA, если вы будете использовать коврик для йоги из хлопка на гладких поверхностях, таких как твердая древесина. .

    Сделано в: Индия

    Купить на веб-сайте Ekaminhale 

    4. Коврик для йоги Live Well 360 из органического хлопка 

    Коврик для йоги Live Well изготовлен из органического хлопка GOTS и соткан вручную индийскими мастерами. Органические хлопковые фермы используют меньше химикатов и пестицидов и не наносят вреда земле или водоснабжению, как обычные культуры.

    Плюсы:

    • Машинная стирка
    • Органический хлопок GOTS
    • Биоразлагаемый и долговечный
    • Не содержит химикатов и латекса

    ваш хлопковый коврик для йоги на гладких поверхностях, таких как твердая древесина.

    Сделано в: Индия.

    Купить на Amazon. Остерегайтесь сильного запаха натурального каучука, который со временем исчезает. Я обнаружил, что смесь яблочного уксуса и воды помогает исчезнуть запаху. 9

  • Не содержит клея этот коврик не содержит нитрозаминов, они нашли предшественник нитрозамина, который ваше тело может преобразовать в нитрозамины. В Oko Test этот коврик указан как хороший, но не лучший.

    При выборе коврика для йоги Manduka избегайте серии PRO из ПВХ и серии GRP из резины и пенополиуретана.

    Сделано в: Тайвань

    Купить на Amazon или на веб-сайте Manduka

    6. Yogasana Cotton Yoga Mat

    Хлопковый коврик для йоги, такой как Yogasana, является отличной альтернативой пластику или тем, у кого аллергия на латекс.

    Коврики Yogasana не являются органическими, но компания утверждает, что их местные фермы в Индии не используют синтетические покрытия и ограничивают использование химикатов при выращивании хлопка.

    Хлопковые коврики для йоги впитывают пот, обеспечивая нескользящую и цепкую поверхность для занятий. Я рекомендую эту подложку из резины и джута от Rug Pad USA, если вы будете использовать свой хлопковый коврик для йоги на гладких поверхностях, таких как твердая древесина.

    Pros:

    • Washable
    • Handwoven
    • Eco-Friendly Dyes
    • 15-летняя гарантия

    Made in: India

    Покупка на Amazon 9005 7.ADE

    . Коврики

    Jade Yoga была первым производителем ковриков для йоги в США. Сегодня они производят коврики для йоги из натурального каучука в США без добавления ПВХ или нитрозаминов.

    Несколько лет назад возник спор, когда тест Око обнаружил нитрозамины в коврике для йоги Jade Harmony. Jade Yoga утверждает, что они исключили все нитрозамины три года назад.

    Компания является следующей лучшей компанией, потому что они не будут раскрывать свою запатентованную формулу в своих ковриках для йоги или «искусственных» компонентах.

    Плюсы:

    • Биоразлагаемый
    • Не содержит поливинилхлорида, фталатов, тяжелых металлов и антипиренов

      Купить на Amazon

      8. Коврик для йоги Kakaos Pure Jute

      Используя смесь джута и резины, компания Kakaos создает нескользящие и экологически чистые коврики для йоги.

      Независимых тестов этого коврика для йоги не проводилось, но это самый доступный вариант в списке и лучший выбор, чем обычные бренды.

      Pros:

      • Джут и резина
      • Хорошая подушка
      • Биоразлагаемые
      • Толщина 6 мм

      Купить на Amazon

      9. Suvinyas Cotton yoga Mata Mata Mata Mata. Он включает в себя сумку для хранения и полностью моется.

      Suvinyas является следующим лучшим, потому что он не органический (хотя в названии Amazon говорится, что это так). Если у вас ограниченный бюджет, этот коврик для йоги не сломит банк.

      Pros:

      • БЕСПЛАТНО
      • Доступный
      • . Используйте натуральный стиральный порошок for for хлопковые коврики как

        • 7 Eco Nuts 0008 .

      • Попробуйте комбинацию Dr. Bronners нетоксичное жидкое мыло и пищевая сода для резиновых ковриков
      • Проветрите коврик на улице в развернутом виде, чтобы избавиться от запаха резины

        900 Используйте влажную ткань и сушка на воздухе пробка коврики для йоги

      • Не оставляйте резиновый или пробковый коврик на солнце

      The Best Yoga Essentials

      В дополнение к нетоксичному коврику для йоги это мои главные предметы первой необходимости для занятий йогой. При поиске нетоксичных продуктов выбирайте натуральные материалы и проверенные бренды.

      Одежда для йоги 

      Все представленные ниже бренды производят экологически чистую и долговечную одежду для йоги.

      • У Джоли Кай большой выбор высококачественной органической одежды для йоги GOTS.
      • Synergy предлагает органические рубашки и леггинсы GOTS (с добавлением спандекса).
      • В PrAna есть как органическая, так и неорганическая одежда, поэтому читайте этикетки, если ищете только органическую одежду.
      • У Саттвы органическая одежда для йоги GOTS.

      Подушка для медитации 

      Подушка для медитации Avocado обернута органическим хлопком GOTS и наполнена веганской гречневой шелухой. Это альтернатива сидению на полу без химикатов и пестицидов.

      Подушки для медитации помогают выровнять позвоночник и поддерживают естественный изгиб спины.

      Купить на сайте Avocado

      Блоки для йоги

      Блоки для йоги Manduka Cork — отличная альтернатива блокам из пенопласта, которые во время производства загрязняются антипиренами или другими химическими веществами. Пробка долговечна, экологична и прочна для занятий.

      Сделано в: Китай

      Купить на Amazon или на веб-сайте Manduka

      Вы хотите дополнить свою практику йоги? Взгляните на мой план упражнений и подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать актуальные руководства по продуктам и советы.

      Кроме того, загляните на мою витрину Amazon, где вы найдете проверенные нетоксичные продукты для всей семьи! Вы также можете найти многие из моих рекомендаций по йоге.

      Сообщения, связанные с органическими ковриками для йоги

      • Органическая зубная нить

      Прикрепите на потом!

      Источники:

      Нитрозамин. Национальный институт рака . Cancer.gov

      Мандука. mandukasupport

      Goncalves F, Correia P, Silva SP, Almeida-Aguiar C. Оценка антимикробных свойств пробки. Национальный центр биотехнологической информации . 2 декабря 2015 г. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov 

      Плюсы и минусы • Основы йоги


      Навигация

      Вас когда-нибудь сталкивал коврик для йоги? Возможно, во время занятий вы перешли от высокого выпада к сгибу вперед из положения стоя, и ваша постановка стопы была неточной, из-за чего ваш липкий коврик слипся под ним. Или, что еще хуже, ваш коврик дурно пахнет после того горячего урока, который вы посещали несколько дней назад, и вы ощущаете неприятный запах каждый раз, когда вдыхаете в позе Чайлда. У небольшой, но страстной группы йогов есть решение. Они говорят: «Хватит!» к коврикам для йоги и отбрасывают их в сторону.

      Можно ли заниматься йогой без коврика?

      Да, конечно можно! Но прежде чем вы попробуете, вы должны понять плюсы и минусы отказа от его использования. Ваш выбор также будет зависеть от типа йоги, которую вы практикуете, и ваших потребностей в набивке, пространстве, гигиене и экологичности.

      «Экстаз йоги не может удержаться на коврике», — сказала Дана Флинн, директор Laughing Lotus, студии в Нью-Йорке и Сан-Франциско. Многие преподаватели йоги в ее студиях поощряют учеников заниматься йогой без коврика, особенно на деревянном полу. Но это еще не все. Кажется, есть подспудное ощущение, что коврик рассматривается как символ статуса и способ обозначить свою территорию для этих конкретных практикующих йогу. Это также считается негигиеничным и вредным для окружающей среды.

      Кто с этим поспорит? Большинство ковриков изготовлены из синтетического пластика, и хотя становится доступным все больше и больше «зеленых» ковриков, стоимость производства и доставки ковриков оказывает определенное влияние на окружающую среду. И использование студийных ковриков после того, как их использовали другие люди, всегда кажется немного заразным, хотя любая уважаемая студия йоги сообщит вам, что коврики чистят между занятиями.

      Занятия без коврика для йоги

      А вы когда-нибудь занимались без коврика? Это немного странно. Что делать, если вы пришли без коврика, а пол грязный? Фу.

      Нахождение на коврике в личном пространстве предполагает определенный уровень комфорта. Это прямоугольная область пространства, полностью принадлежащая вам, что хорошо в среде с минимальным пространством и высокой посещаемостью занятий. Коврик — это граница, своего рода маркер для соседа, который можно пересечь, но есть негласное понимание, что это только по приглашению, а иногда и случайно, если места мало. Итак, есть немного территориального чувства, но я не уверен, что это плохо. Я не знаю о вас, но иногда эта небольшая подушка мата приветствуется, например, когда я нахожусь в определенных позах йоги, таких как «Собака вниз», или когда я собираюсь балансировать на предплечьях.

      Я могу согласиться с «идеей» заниматься без мата, особенно когда я слышу, как Алекс Шацберг из Yoga Vida, студии в Гринвич-Виллидж, высказывает ее так. «Идея занятий без мата идиллична тем, что практика йоги по своей сути не требует вообще ничего, кроме вашего тела».

      Да, согласен…полностью…дома, на моем чистом полу, в одиночестве, в собственной практике.

      Должен признать, однако, что во время занятий йогой на свежем воздухе и на занятиях в парке я обнаружил, что часто бывает легче обменять коврик на большое одеяло или вообще выбросить его , чем пытаться его использовать. Когда вы занимаетесь йогой на улице, возникает ощущение свободы, а синтетический коврик с некоторой липкостью просто не подходит. К тому же, если земля хоть немного неровная, мат имеет тенденцию сбиваться и выступать в странных местах.

      Без мата

      • Больше возможностей для занятий в любом месте
      • Не ограничивает ваши движения прямоугольником
      • Более экологичный
      • Сэкономьте на покупке коврика для йоги
      • Соединяет вас с природой, если вы тренируетесь на траве или песке
      • Освобождает место для хранения
      • Меньше беспокойства

      Отсутствие недостатков мата

      • Необходимость корректировки или изменения практики на твердом или скользком полу
      • Может увеличить вероятность травмы или болезненности
      • Меньшая защита от микробов
      • Отсутствие руководств по размещению стоп и рук
      • Отсутствие определенного личного пространства

      Стили йоги, для которых не требуются маты

      Существует несколько специализированных стилей, в которых не используются маты. Если вам интересно попробовать заниматься без коврика, это может быть отличным местом для экспериментов и исследований. Кровать-йога, йога с веслом, акро-йога и воздушная йога преподаются без коврика.

      О Лоре Пауэлл

      Лаура Пауэлл познакомилась с йогой в студии йоги PranaVida в Орландо, штат Флорида, в 2001 году и с тех пор изучает йогу. Она начала свое обучение у Рави Сингха и, перепробовав множество учителей и стилей в йога-роге изобилия, которым является Нью-Йорк, тяготела к классам Шэрон Гэннон и Дэвида Лайфа из Дживамукти, которых она считает своими основными влияниями. Вдохновленный своими учениками и мастерами йоги Б.К.С. Айенгар, Т.К.В. Desikachar, Gary Kraftsow, Godfrey Devereaux и Donna Farhi, она делает упор на безопасность и правильное выравнивание, развивая осознание тела, чтобы время, усилия и дыхание могли принести много потенциальных преимуществ йоги. Лаура занимается самостоятельным изучением и ежедневной практикой йоги, а также посещает регулярные семинары с Кофи Бусиа и другими старшими учителями.

      Статьи по теме йоги

      Раскрытие информации: YogaBasics.com участвует в нескольких партнерских программах. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Когда вы нажимаете на внешние ссылки, мы можем получать небольшую комиссию, которая помогает нам поддерживать свет.