Мы рады приветствовать вас на сайте «АВТОКОВРИК»
Розничные магазины:
г. Ростов-на-Дону,
ул. Красноармейская, 157
тел.: +7 (863) 292-30-66
г. Таганрог,
ул. Седова, 2/2,
тел.: +7 (8634) 32-76-32
г. Миллерово,
Рынок МТК, ул. Толстого,
пав. № 63, т.: +7 (86385) 2-99-19
с. Чалтырь
ул. Олимпийская, 1/82
т.: +7 (863) 247-10-66
Интернет-заказы:
E-mail: [email protected]
тел.: +7 (905) 428-29-55
Зачем йогу нужна доска с гвоздями. Коврик для йоги с гвоздями
Многофункциональная практика стояния на гвоздях
Стояние на гвоздях — это многофункциональная практика, с помощью которой можно и улучшить здоровье, и очистить сознание, закалить волю, и много ещё что с помощью этой Доски сделать можно. В зависимости от задачи, на Доске можно стоять и каждый день по несколько раз, и ежедневно по утрам, постепенно увеличивая время нахождения на Доске.Доска — хорошая возможность укрепить волю и выдержку, а так же легко и быстро научится воплощать свои намерения и мечты в жизнь.
Метод эксплуатации очень прост, нужно босыми ступнями простоять на доске одну минуту.В России аналогом Индийским доскам с гвоздями являются различные колючие аппликаторы, такие как аппликатор Кузнецова, Ляпко и т.д. Данные аппликаторы уже давно одобрены современной медициной и широко применяются в различных реабилитационных центрах. В основном они применяются для восстановления высокой работоспособности людей в различных условиях, повышают тонус организма, улучшают кровообращение и очень хорошо зарекомендовали себя при снятии стресса и восстановления сна. Так же они повышают работоспособность и улучшают скорость мышления. Безусловно, они позитивно действуют на здоровье, но доску с гвоздями они заменить не могут.Для восстановления здоровья доска с гвоздями — почти идеальный прибор.
Здоровье - стояние на доске с гвоздями
Как показывает практика общения с людьми, которые стоят каждый день или стараются стоять каждый день, польза от этого занятия действительно большая. Польза стояния на доске с гвоздями переноситься на внутренний мир человека, повышается сила воли, стремление настойчивость, активизируются жизненные силы.
Я думаю ни для кого не секрет, что стояние на доске с гвоздями воздействует целительным образом на наш организм. Что для этого нужно? Совсем немного, стоять по одной минуте каждый день, бодрость тела и духа вам обеспечена.
Организм воспринимает воздействие гвоздей, как если бы на ступне возник разрыв и всю внутреннюю биохимию и все вещества, которые призваны бороться с инфекциями, заживлять раны, он бросает в сторону ступни. На ступне находятся биологически активные зоны, а разрыва нет, только маленькие вмятинки от гвоздей и вся эта биохимия идет в организм туда, где существуют застойные явления, очаги хронических заболеваний. Все это ведет к тому, что эти внутренние вещества размывают застойные явления, тренируют сердечную мышцу, укрепляют нервную систему. За один раз могут пройти такие болезни как варикоз, геморроидальные явления, оздоравливаются органы малого таза, почки. Потому что проекционная зона почек находится в основании пальцев ног. Плюс улучшается зрение, за счет того, что начинают работать надпочечники, поджелудочная, хронические перенапряжения сквозных мышц уходят и человек начинает лучше видеть. Если в сознании есть различного рода недовольства своей несчастной судьбой, самокопание, неверие в свои силы, то гвозди все это хорошо убирают и дают мощную уверенность в собственных силах и завтрашнем дне.С медицинской точки зрения стояние на доске с гвоздями крайне благоприятно действует на весь организм.
Кожа наших стоп имеет большое количество рефлекторных зон. Когда человек встает на доску с гвоздями, массируются практически все органы и кровь равномерно циркулирует по организму: тренируются сами стопы, включаются все крошечные косточки, связки и микромышцы, которые обычно не задействованы; омолаживается организм, оздоравливаются все органы малого таза; обостряется интуитивное восприятие; улучшается и оздоравливается работа нервной системы. А так же: развиваются такие качества как настойчивость и упорство; исчезают многие страхи, порой живущие с детства, меняется представления о себе и своих возможностях. Одна минута стояния на гвоздях приравнивается к прохождению босиком 15 км.
ГВОЗДЕСТОЯНИЕ
5-тиминутное стояние на гвоздях с утра бодрит мощнее чашки кофе или утренней пробежки. Впервые я попробовала эту практику на йога-фестивале, после чего сразу прошли признаки недосыпания и головной боли. Я немедленно разыскала «гвоздевых дел мастера» и заказала такую доску.
Наверняка вы видели картинку советских времен, где йог непринужденно сидит или спит на доске с гвоздями. Даже возникло расхожее мнение о том, что настоящие йоги именно так и спят.
Затем эта экзотическая и впечатляющая практика нашла свое отражение в изобретении И.И. Кузнецова, известное как «иппликатор Кузнецова» (см. также статью «Чудо-Шакти-мат»).
Сейчас также популярен аппликатор Ляпко, состоящий из иголок различных металлов.
Но и эти замечательные изобретения по воздействию не идут ни в какое сравнение с настоящей доской.
Гвоздестояние, доска святых йогинов, доска Садху, доска Риши... можно встретить разные названия этого предмета. Я долго искала информацию о том, как возникла практика, кто впервые ее описал и применил, но исчерпывающего ответа так и не нашла. Тем не менее, гвоздестояние вкупе с хождением по углям, становится достаточно распространенной практикой в России.
Для чего же гвозди?
Те, кто круглый год ходит босыми ногами по любой поверхности, как собственно йоги, постоянно воздействует на поверхность стоп, уменьшая болевой порог, активизируя рефлексогенные точки. Мы же, обычные горожане, даже по галечному пляжу гуляем в шлепках – настолько чувствительно-болезненными стали наши стопы.
Онемение стоп, уменьшение подвижности пальцев ног, растущие «косточки» — наша плата за постоянное ношение обуви.
Многие на собственном опыте ощутили удивительный эффект гвоздестояния. Разумное объяснение даст любой рефлексотерапевт: на нашей стопе имеется большое количество биологически активных точек, связанных с внутренними органами, воздействие на эти точки оказывает сильное тонизирующее влияние и стимулирование работы всех систем организма: пищеварительной, сердечно-сосудистой, нервной, гормональной и проч.
Но дело не только в биологически-активных точках, существование которых официальная медицина до сих пор ставит под сомнение. Воздействие острых гвоздей вызывает довольно ощутимую боль (раздражение), в ответ на которую организм выдает защитные реакции – усиливается кровоток, противовоспалительные функции, улучшается кровоснабжение внутренних органов, в том числе головного мозга, активизируется работа гормональной и иммунной систем и прочих.
Эти защитные реакции в результате помогают бороться с реальным заболеванием, а так же «закаливают» организм, подготавливая его к возможным неблагоприятным условиям внешней среды.
Дополнительным бонусом регулярных упражнений с доской станет коррекция веса, для тех кто постоянно худеет, уменьшение необходимого времени для сна и восстановления, повышение работоспособности. Это всего лишь следствие мощного оздоровительного воздействия на организм.
Дальнейшая работа или медитация
Для того, что бы научиться стоять на доске в течении нескольких минут, потребуется время. Даже если вы можете выдержать лишь 20-30 секунд — это очень хорошо, но реальную пользу от практики вы почувствуете спустя несколько недель тренировок. Описанные выше механизмы начинают работать после 1-2 минутного стояния, когда пропадает первоначальный шок и вы начинаете расслабляться и привыкать к боли.
Я ставлю таймер на 5 минут, потому что по моим ощущениям время во время практики течет совершенно иначе и я всегда удивляюсь когда таймер начинает пищать, ведь после 3-4 минут боль уходит вовсе и появляется большая, чем обычно, ясность мышления и концентрация.
Что делать дальше — ваш выбор: кто-то медитирует, кто-то практикует отсутствие мыслей, работает над укреплением воли и концентрации. Я ставлю красивую музыку.
Может возникнуть желание к таким спонтанным действиям, как смех, слезы, крик, — так зажатые, глубоко запрятанные эмоции прорываются наружу. Спонтанные движения руками, глубокий ровный вдох, расслабление мышечных зажимов – все это растворяет блоки нашего сознания, разрушает устойчивые застарелые стереотипы.
Гвоздестояние: советы начинающим гвоздестояние
Напоследок дам несколько рекомендаций для тех, кто желает обзавестись собственной «доской садху» и включить гвоздестояние в свой ежедневный рацион.
Доску закажите у специалиста, т. е. человека, который сделал как минимум несколько удачных экземпляров. Гвозди должны быть ровные, без зазубрин, вставлены в просверленные дырочки через промежутки в 1 см и в шахматном порядке. Гвозди располагаются вертикально, ни в коем случае не под углом.
Подготовьте место так, чтобы вы могли опираться на что-то, или, например, держаться за перекладину для постепенного увеличения давления.
Начинайте с реального для вас времени, не ругая себя и не бросая практику, даже если не удается долго продержаться.
Постепенно, с каждым разом, увеличивайте время стояния секунд на 10-20. Расслабляйтесь, спокойно глубоко дышите, старайтесь ни о чем не думать.
Описание процесса от Алексея:
Гвозди использовались длиной 120мм, диаметром 5мм.
Склейка полотна из брусочков, толщиной 25мм и фанеры 4мм.
Размер доски, примерно, 25х40см, можно исходить из размера ступней, чтобы целиком вписывались в площадь.
Разметка отверстий с шагом 1см. И далее в шахматном порядке, через 1. Отступ от краем 2см. Сверху нужно оставить около 5см неразмеченной области для выреза ручки для переноски.
Далее высверливаются отверстия, тем же диаметром, что и гвозди, 5мм. Делать это нужно строго вертикально.
Далее со стороны шляпок, сверлом 10мм, делается патай глубиной около 3мм.
А со стороны остриев снимается фаска, чтобы при забивании не было задирания кромки фанеры. Вырезаем отверстия для переноски. А для большей сохранности древесины, эту сторону, нужно покрыть лаком. Т.к. после установки гвоздей это сделать уже не получится.
После высыхания лака, приступаем к забиванию гвоздей. Пробиваем каждую шляпку, чтобы она не выступала над общей поверхностью плоскости полотна.
И клеим крышку. Я для этого использовал фанеру толще, чем на верхнюю часть, 6мм. Но тут можно брать и толще, это только усилит прочность доски. Тоньше, я бы не советовал. В крайнем случае, если осталась фанера с верхней части, то склеить ее в два слоя.
Когда задняя часть приклеена. Отпиливаем лишнее, зачищаем шкурками и лакируем оставшуюся поверхность.
Дальше я бы посоветовал проверить ровность гвоздей, т.к. некоторые гвозди могут быть изначально немного кривые. Трубочкой чуть большей диаметра гвоздя, выровнять все гвозди в ряды.
Все готово!
По многочисленным просьбам опишу несколько популярных вариантов изготовления досок с гвоздями. Я не претендую на звание профи в этой области, делюсь личным позитивным опытом.
1 часть. Вступление, основы.
Общее:
I. В идеале использовать сверлильный станок, но в реальности часто недоступен станок с нужным расстоянием от стойки до шпинделя, поэтому можно сверлить обычным сверлом, в конце выправляя направление гвоздей трубочкой чуть большего чем гвоздь диаметра.
II. Есть 2 варианта разметки: для "комьютерщиков" и нет. Компьютерный вариант - в любом редакторе схем (например Visio) делаете трафарет нужного шага - разметки, печатаете, аккуратно и точно прикрепляете трафареты скотчем плотно к доске перед сверлением. 2 вариант - уголком и линейкой наносите разметку вручную на доски...
III. Что такое шахматный шаг - например шахматный шаг 5см х 2.5см означает, что расстояние по горизонтали между гвоздями 5см, между горизонтальными рядами по вертикали 2.5см, каждый следующий ряд горизонтальный сдвинут по вертикали относительно предыдущего на 5см/2=2.5см, т.о. получается более красивое и правильное распределение нагрузки.
Варианты гвоздей:
1 вариант гвоздей - гвозди 100мм толщина 4мм, можно использовать сталь обычную, можно использовать оцинковку ("нержавеющие") - зависит от Вашего отношения к цинку. Цинк не ржавеет, это несомненный плюс, сталь чище по технологии производства. Сверла используются 3.8мм как для фанеры 18-21мм, так и для ступенек.
2 вариант гвоздей - гвозди кровельные (или толевые - какие есть) - 40мм толщина 2.5 - 3мм, это все оцинковка. Для 2.5мм используем сверла 2.3, для 3мм - 2.8.
Сверла берем по металлу, т.к. именно у них шаг 0.1мм, если есть сверла по дереву нужного диаметра - еще лучше.
Доски для лежания
Материал: ступенька 150см х 40см х 4смПопулярные шаги (шахматный шаг): 5см х 2.5см, 4см х 2.5см
Ступенька режется на 2 равные части - выходят 2 части по 75см.1. Сверлом 3.8мм (для гвоздей 4мм по толщине) сверлим отверстия.2. Зачищаем доску, наносим рисунки или янтры, покрываем лаком при необходимости. Ждем высыхания.3. Аккуратно забиваем гвозди - идя сразу по несколько рядов, не по 1 линии или доска может разломиться.4. Выравниваем неровные гвозди трубочкой чуть большего чем гвозди диаметра.
Доски для стояния
Материал: фанера влагостойкая 18-21мм (размер 1.52м х 1.52м - получается 16 кусков по 38см х 38см).Популярные шаги (шахматный шаг): 1см х 1см (для новичков - гвозди 40мм х 2.5мм оцинковка), 1.5см х 1см (можно делать и 40мм и 100мм), 2см х 1 см (100мм, практик йоги), 2.5см х 1см (100мм, опытный практик, подходит также для лежания)1. Сверлом 3.8мм (для гвоздей 4мм по толщине) сверлим отверстия.2. Зачищаем доску, наносим рисунки или янтры, покрываем лаком при необходимости. Ждем высыхания.3. Аккуратно забиваем гвозди - идя сразу по несколько рядов, не по 1 линии или доска может разломиться.4. Выравниваем неровные гвозди трубочкой чуть большего чем гвозди диаметра.
Добавить комментарий
slawa.su
Гвоздестояние, или экстримальная практика для настоящих йогинов -
Гвозди вместо кофе, пожалуйста…
В последнее время, когда ко мне приходят гости, я устраиваю им небольшой аттракцион – предлагаю постоять на моей «доске садху» или проще — доске с гвоздями, чтобы они смогли ощутить невероятно мощное воздействие этой практики на организм. 5-тиминутное стояние на гвоздях с утра бодрит мощнее чашки кофе или утренней пробежки. Впервые я попробовала эту практику на йога-фестивале, после чего сразу прошли признаки недосыпания и головной боли. Я немедленно разыскала «гвоздевых дел мастера» и заказала такую доску.
Хорошо забытое старое
Наверняка вы видели картинку советских времен, где йог непринужденно сидит или спит на доске с гвоздями. Даже возникло расхожее мнение о том, что настоящие йоги именно так и спят. Затем эта экзотическая и впечатляющая практика нашла свое отражение в изобретении И.И. Кузнецова, известное как «иппликатор Кузнецова» (см. также статью «Чудо-Шакти-мат»). Иван Кузнецов не был медиком, но пытался вылечить болезнь, против которой оказалась бессильна традиционная медицина. Он изучал труды по восточной медицине и сконструировал прибор, со множеством колючих пластмассовых иголочек. Сейчас также популярен аппликатор Ляпко, состоящий из иголок различных металлов. Но и эти замечательные изобретения по воздействию не идут ни в какое сравнение с настоящей «доской садху».
Доска святых йогинов, доска Садху, доска Риши… можно встретить разные названия этого предмета для глубоких аскетических йогических практик. Я долго искала информацию о том, как возникла практика, кто впервые ее описал и применил, но исчерпывающего ответа так и не нашла. Тем не менее, гвоздестояние вкупе с хождением по битому стеклу и углям, становится достаточно распространенной практикой в России. Существуют целые школы, популяризирующие данное направление, координаты которых можно найти через интернет или разыскать на йога-фестивалях, семинарах и прочих мероприятиях.
Для чего же йогу гвозди?
Те, кто круглый год ходит босыми ногами по любой поверхности, как собственно йоги, постоянно воздействует на поверхность стоп, уменьшая болевой порог, активизируя рефлексогенные точки. Мы же, обычные горожане, даже по галечному пляжу гуляем в шлепках – настолько чувствительно-болезненными стали наши стопы. Онемение стоп, уменьшение подвижности пальцев ног, растущие «косточки» — наша плата за постоянное ношение обуви. Многие на собственном опыте ощутили удивительный эффект гвоздестояния. Разумное объяснение даст любой рефлексотерапевт: на нашей стопе имеется большое количество биологически активных точек, связанных с внутренними органами, воздействие на эти точки оказывает сильное тонизирующее влияние и стимулирование работы всех систем организма: пищеварительной, сердечно-сосудистой, нервной, гормональной и проч. Но дело не только в биологически-активных точках, существование которых официальная медицина до сих пор ставит под сомнение. Воздействие острых гвоздей вызывает довольно ощутимую боль (раздражение), в ответ на которую организм выдает защитные реакции – усиливается кровоток, противовоспалительные функции, улучшается кровоснабжение внутренних органов, в том числе головного мозга, активизируется работа гормональной и иммунной систем и прочих. Эти защитные реакции в результате помогают бороться с реальным заболеванием, а так же «закаливают» организм, подготавливая его к возможным неблагоприятным условиям внешней среды.
Что касается болеутоляющего действия пропса (как в случае с моей больной головой при первом опыте), то тут вступает в силу принцип гомеопатии – «лечить подобное подобным». Боль в спине, головная, зубная и прочая создает в головном мозге так называемый «очаг возбуждения» и вот мы уже не может думать ни о чем другом кроме как о больном органе. Когда вы полностью переносите вес тела на коврик из гвоздей, в первые же секунды ощущаете такую боль, что велико искушение тут же отскочить прочь. В этот момент попытайтесь вспомнить, что очаги возбуждения способны конкурировать, т е создавая новый очаг, мы уменьшаем интенсивность первого.
Дополнительным бонусом регулярных упражнений с доской станет коррекция веса, для тех кто постоянно худеет, уменьшение необходимого времени для сна и восстановления, повышение работоспособности. Это всего лишь следствие мощного оздоровительного воздействия на организм.
Дальнейшая работа или медитация
Для того, что бы научиться стоять на доске в течении нескольких минут, потребуется время. Даже если вы можете выдержать лишь 20-30 секунд — это очень хорошо, но реальную пользу от практики вы почувствуете спустя несколько недель тренировок. Описанные выше механизмы начинают работать после 1-2 минутного стояния, когда пропадает первоначальный шок и вы начинаете расслабляться и привыкать к боли. Я ставлю таймер на 5 минут, потому что по моим ощущениям время во время практики течет совершенно иначе и я всегда удивляюсь когда таймер начинает пищать, ведь после 3-4 минут боль уходит вовсе и появляется большая, чем обычно, ясность мышления и концентрация. Что делать дальше — ваш выбор: кто-то медитирует, кто-то практикует отсутствие мыслей, работает над укреплением воли и концентрации. Я ставлю красивую музыку или пою мантры. Некоторые работают с санкальпой (желанием-намерением), посылая свой запрос Вселенной и это тоже связано с усилением концентрации, отсутствием лишних мыслей в голове. Если вы решите работать так, то я считаю необходимым напомнить о том, что намерение должно быть чистым, позитивным, направленным на благо живых существ. Если вы будете концентрироваться на негативном, желать зла другому, то энергия этого желания на доске усилится в разы и рикошетом принесет вред вам лично. Вспомните о нравственной стороне практики йоги — о соблюдении принципов ямы и ниямы. Так что не удивительно, что доску с гвоздями называют доской йога: в результате практики физическое трансформируется в духовное, происходит всестороннее развитие личности и укрепление духа.
Может возникнуть желание к таким спонтанным действиям, как смех, слезы, крик, — так зажатые, глубоко запрятанные эмоции прорываются наружу. Спонтанные движения руками, глубокий ровный вдох, расслабление мышечных зажимов – все это растворяет блоки нашего сознания, разрушает устойчивые застарелые стереотипы, именно поэтому становится возможной работа со своим намерением.
Гвоздестояние: советы начинающим
Напоследок дам несколько рекомендаций для тех, кто желает обзавестись собственной «доской садху» и включить гвоздестояние в свой ежедневный рацион.
- Доску закажите у специалиста, т. е. человека, который сделал как минимум несколько удачных экземпляров. Гвозди должны быть ровные, без зазубрин, вставлены в просверленные дырочки через промежутки в 1 см и в шахматном порядке. Гвозди располагаются вертикально, ни в коем случае не под углом.
- Подготовьте место так, чтобы вы могли опираться на что-то, или, например, держаться за перекладину для постепенного увеличения давления.
- Начинайте с реального для вас времени, не ругая себя и не бросая практику, даже если не удается долго продержаться. Постепенно, с каждым разом, увеличивайте время стояния секунд на 10-20.
- Расслабляйтесь, спокойно глубоко дышите, старайтесь ни о чем не думать.
- После сеанса аккуратно сойдите с доски и сядьте на подготовленный коврик или стул, дайте стопам восстановиться. Я обычно медитирую минут 10-15.
И главное: сохраняйте позитивный взгляд на жизнь, радуйтесь всему, что приносит вам новый день! Ом Шанти!
PS: И напоследок видео о том, как Георгий Горгиладзе побил мировой рекорд в номинации «сила и выносливость», простояв на гвоздях чуть более двух часов. Причем это результат в несколько раз лучше ожидаемого. Изначально Георгий заявлял о том, что сможет простоять на гвоздях только 10 минут, что тоже считалось бы мировым рекордом. Но самому молодому йоге в мире удалось превозмочь себя в 12 раз! Посетители парка, которые случайно оказались свидетелями такого зрелища, не всегда верили в то, что гвозди настоящие, что трюк реальный. Но по окончанию действия, у всех появилась возможность потрогать гвозди собственными руками и даже попытаться на них постоять.
_____________С наилучшими пожеланиями ॐЮля
yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com ]]>
Подписаться на новости и статьи:
Email*
Подписаться
Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данныхwww.yogabodylanguage.com
Личный коврик для йоги. Лучший коврик для йоги. Читать блог о йоге. Йога для начинающих. Советы для йоги
« НазадЛичный коврик для йоги – «за» и «против» 08.07.2015 06:27
Начиная заниматься спортом или физической активностью, рано или поздно задумываешься о приобретении профессиональных атрибутов. Йога не исключение. Впрочем, для занятий йогой не так много нужно. Удобная одежда, коврик и некоторые пропсы-аксессуары: блоки, кирпичи, ремни, одеяла. Если без последнего можно иногда и обойтись, то заниматься без коврика очень некомфортно.
В начале знакомства с йогой многие считают, что и коврик – это лишнее. Есть же туристическая пенка или коврик в ванную или полотенце или одеяло. Расстели и занимайся! А если прийти в студию, то там коврик дадут. Позанимался и вернул. Удобно.
На заре йоги в нашей стране, действительно, занимались на разных покрытиях, но тогда специальные ковры были редкостью. Сейчас, конечно, все не так. Если говорить о туристической пенке или других покрытиях, то они совсем не подходят для йоги. Стоит один раз позаниматься на специальном коврике и сразу станет понятно, в чем отличия таких покрытий. Сцепление, скольжение, удобство – это, пожалуй, основное. Вы же не занимаетесь йогой в джинсах, так и тут. Каждому покрытию свое предназначение.
Ну хорошо, а если вы занимаетесь только в студии? Ведь там есть коврики для занятий.
Да, это так. Но коврик для йоги смело можно отнести к предметам личной гигиены. Представьте, сколько человек позанималось на ковре до вас. А ведь практика требует занятий босиком, многие асаны выполняются лежа.
С другой стороны, йога – энергетическая практика и коврик копит в себе энергетику хозяина. Если это общественный мат, то и энергетика будет несколько хаотичная.
Общественный коврик вы уже не подберете «под себя» - длина, толщина, ширина, цвет – какой достался, на таком и занимайтесь.
Даже если вопросы энергетические и гигиенические для вас не стоят на первом месте, то задумайтесь вот над чем: около 90% посещающих студии постепенно приходят к тому, чтобы практиковать дома. Свой коврик вы уже подберете под свои требования и габариты.
Собственный коврик удобно брать с собой на выездные семинары, open-air практики, йога туры – ведь на таких мероприятиях общественных ковров часто всем не хватает. На занятия в студию вы можете и не брать свой ковер, но иметь вариант для различных мероприятий очень удобно.
Таким образом, собственный коврик становится актуальным практически для всех, кто пришел в йогу. Не обязательно приобретать сразу профессиональный йога-мат, для начального этапа подойдут бюджетные модели. Даже если вы пока не решили насколько крепкой будет ваша дружба с йогой, коврик – отличное приобретение!
Вы можете приобрести коврики для йоги в интернет-магазине «Два йога» www.dvayoga.ru
dvayoga.ru
Доска с гвоздями для йогов. Польза для здоровья. Отзыв
Здоровье 23.07.2018
Дорогие читатели, сегодня на блоге у меня гость. Он расскажет нам об открытии для себя и для здоровья доски с гвоздями. Причем, помогает ему эта доска не только поправить здоровье, но и идти к цели дальше. Что это за мысли, за открытия? Послушаем моего гостя. Передаю ему слово.
Добрый день всем читателям блога Ирины. Меня зовут Вадим Фаттахов, мне 24 года и я основатель компании «Съедобные ложки». Нашими ложками можно есть абсолютно любую мягкую еду: супы, каши, десерты. Они не только очень прочные и вкусные, но безвредные для окружающей среды. Съедобная ложка сделана исключительно из натуральных продуктов и, если ее просто выбросить, она просто разложится через 1-2 месяца, не оставив после себя и следа.
Этой зимой я открыл для себя доску с гвоздями для йогов и хочу поделиться своими отзывами, мыслями, впечатлениями от этих занятий. Для тех, кто не знает – это небольшая поверхность примерно 30х40 сантиметров, на которой плотными рядами выстроены гвозди определенной длины и диаметра.
Многим кажется, что такая доска с гвоздями – для узкого круга людей, которые серьезно занимаются йогой. Но на самом деле это не так. Стоять на гвоздях может любой желающий, у кого нет к этому никаких медицинских противопоказаний.
Я не претендую на звание знатока в этом деле, и не смогу посоветовать вам, как правильно выбрать доску: за этим лучше обратиться к профессионалу. Доски с гвоздями бывают нескольких «уровней сложности». Моя доска – для начинающих, гвозди расположены примерно через промежутки в 1 см в шахматном порядке. Чем сложнее доска, тем больше шаг между гвоздями.
Польза для здоровья
Мне кажется, что доска для йоги – необходимая вещь для тех, кто хочет с каждым днем становиться все лучше и лучше. Я это уже смог ощутить на себе. Все, что нужно сделать – каждый день вставать голыми ногами на гвозди хотя бы на минуту.
Такая практика крайне полезна для здоровья. Это мощный массаж стоп, а именно на них находится огромное количество рефлекторных точек, которые отвечают за правильную работу внутренних органов, улучшают кровообращение.
Такой массаж подойдет людям, которые заботятся о состоянии своего иммунитета и нервной системы. К тому же, это помогает успокоиться, настроиться на нужный эмоциональный лад.
Но для меня физическая составляющая не главное. Куда ценнее способность сконцентрироваться на мыслях, которые, как мы все знаем, материальны.
Кто-то визуализирует свои мечты в длинных списках, кто-то делает доски желаний. Мне кажется, что для воплощения чего-то в реальность, необходимо очень сильно этого захотеть, прокрутить в голове ситуацию, где ты получаешь заветную мечту. Причем, важно представлять свое желание максимально конкретно. Например, не просто красную машину, а красную машину определенной марки. Согласитесь, ведь есть разница между Мерседесом и «Ладой Калиной».
Формулируешь свою мечту – и делаешь шаг на гвозди
Доска для йогов помогает максимально сконцентрироваться на цели. Формулируешь свою мечту – и делаешь шаг на гвозди. Тебе больно, и для того, чтобы отвлечься, ты начинаешь думать только о своем желании, наступает момент максимальной концентрации. В голове создается новая нейронная дорожка, по которой твоему мозгу уже легче следовать к цели. И раз есть дорожка, то ты придешь к цели быстрее.
Доска с гвоздями — это маленькая ступень на пути в мир принятия самого себя. Еще одно преодоление боли, которое ведет к достижению цели.
Конечно, болевой порог у людей разный, отчего физические ощущения от стояния на доске будут отличаться. У новичков, которые только-только начинают свой путь в стоянии на гвоздях, возникает мысль, что это мучение. Но это не так. Стоя на острых гвоздях, мы не наносим себе травму, а делаем массаж стоп, просто он немного отличается от обычного.
Когда тело стоит на острых предметах мозг думает, что возникают разрывы и посылает вниз, к ногам, энергию, необходимую для восстановления. Но так как разрывов нет, она ударяется о стопы и поднимается вверх, наполняя все тело. Ощущения очень необычные. И после того, когда сходишь с гвоздей, чувствуешь себя по-новому.
Мои советы для начинающих
Если вы впервые собираетесь встать на доску, то делайте это с партнером. Он поможет правильно встать, подскажет, как дышать (это нужно делать глубоко, представить, как ты выдыхаешь свою боль). Партнер поможет сконцентрироваться на цели, с помощью вопросов представить ее максимально детально. После сеанса лучше сесть на стул или мягкий коврик и дать стопам отдохнуть. Если хотите – можете даже помедитировать.
Я благодарю Вадима за всю информацию. И приятно, что молодые люди сейчас занимают активную позицию. И здоровым образом жизни интересуются, и идут к цели, и в таком возрасте уже работают в бизнесе. Ставят цели и идут к ним. Я благодарю Вадима за спонсорство в нашем конкурсе «Летние кулинарные радости», который сейчас проходит на блоге.
Дорогие мои, вы можете выиграть потрясающие наборы съедобных ложек, аналогов которых пока нет в России и многое другое. Узнать, как все это выиграть можно, кликнув по кнопке ниже.
Летние кулинарные радости
И для души мы с вами послушаем сегодня Mehdi — Heaven’s Rain. Небесный дождь.
Смотрите также
Сырные булочки к завтраку от Гордона Рамзи или НЕбезумное чаепитие с Алисой в Стране чудесКак йога влияет на здоровье и фигуруГимнастика тайцзи – цигун для здоровья и долголетияЖенская славянская гимнастика для красоты души и телаОздоровительная гимнастика для всехЦитаты Ошо о смысле жизниirinazaytseva.ru
Зачем йогу нужна доска с гвоздями – Ярмарка Мастеров
Cтояние (лежание) на гвоздях это мощная многофункциональная практика. Эффект её воздействия распространяется не только на физический уровень, а также на тонкие (метафизические) тела человека. Иными словами - укрепляются и развиваются дух и тело практикующего.
Практика стояния и лежания на гвоздях• Укрепляет здоровье и иммунитет, воздействуя на рефлекторные точки стопы (спины), стимулируя и балансируя общее состояние внутренних органов и организма в целом. Практика иглоукалывания воздействует аналогично. В современной медицине используются различные аппликаторы (аппликатор Кузнецова, Ляпко и т.д), которые являются слабым подобием доски с гвоздями• Снимает нервный стресс, усталость, психоэмоциональное возбуждение• Восстанавливает силы после специальных тренировок (обеспечивается значительный релаксационный и рефлексогенный эффект), используется в отдельных школах боевых искусств• Тренирует волю, дает очень мощный прилив энергии мгновенно очищает сознание (развитие концентрации и "отключение" от внешних болевых факторов)• Воплощает намерение практикующего в материальную жизнь (практика санкальпы, психокоды)Вот поэтому люди, занимающиеся саморазвитием, включают стояние на гвоздях в свою постоянную практику.Практика использования доски с гвоздямиКожа на подошве самая толстая на теле человека, а вес тела распространяется на все гвозди равномерно, поэтому вероятность порвать кожу на стопах близка к 0. Это не просто слова, это подтверждает и многочисленный опыт практикующих. Смотрите видео на YOUTUBE с семинаров по гвоздестоянию. Люди разного возраста, физической подготовки и комплекции встают на гвозди с первого раза.Итак, приступаем к практике стояния на гвоздях:• Поставьте доску с гвоздями на ровную поверхность• При желании включите приятную музыку• Босыми ступнями нужно встать на доску с гвоздями. Лучше, если первый раз кто-нибудь поможет встать, держа за руки. Можно встать и одному, держась за какую-нибудь опору (стол, стена, дерево…• Взглядом зафиксироваться за произвольную точку перед собой, формируя своим вниманием на лице улыбку• Язык прижать к нёбу, мысли убрать и постараться расслабиться (не напрягаться)• Темп дыхания произвольныйНачинать нужно постепенно. Для первого раза достаточно просчитать до 5-10 раз. Первые 10-20 секунд очень хочется с гвоздей сойти, но нужно себя удержать. Постепенно, прислушиваясь к себе, доведите время стояния до 1 мин. На это могут уйти месяцы практики. Эффект Вы почувствуете с первого раза, а вот серьёзные изменения и реализация намерения начинаются с 1-5мин стояния. Для действительно хорошей медитации на доске с гвоздями нужно простоять от 5 мин, когда боль уходит и ее не чувствуешь. Практикуйте по настроению.Для снятия блоков и зажимов в спине применяется практика лежания на гвоздях. Чаще всего – это лежание на спине, реже – на животе и боку.
www.livemaster.ru
Вопросы о йоге
Какие йога-коврики подходят для горячей или бикрам-йоги?Для бикрам йоги, горячей йоги, силовой йоги мы советуем рассмотреть коврики, которые впитывают влагу, так как данные стили йоги предполагают повышенную нагрузку и как следствие - влажные стопы и ладони. Это могут быть хлопковые коврики. При намкании они перестают скользит и отлично держат сцепление. Вы можете использоваь такие коврики отдельно или класть поверх другого обычного ковра.Обратите внимание на так называемые комбо-маты: верхний слой такого коврика из микрофибры, которая впитывает влагу, а нижний - каучук. Такие ковики к тому же имеют необычный яркий дизайн.Могут подойти йога-коврики из каучука с хлопковымии или джутовыми волокнами на поверхности. Это, к примеру коврик «Samurai» .
Как выбрать гамак для йоги?При выборе гамака для йоги стоит обратить внимание на параметры самого гамака и задачи, которые вы преследуете. Гамаки имеют разную ширину полотна, разный конструктив ручек и стремян, разную ткань. Одна из самых простых и популярных моделей «AirSwing Light» подойдет и для дома и для студии. Модель «AirSwing Professional» помимо занятий йогой подойдет и для фитнеса, растяжек. У этой модели более удобные мягкие ручки для ног, она более функциональна. В произвдстве гамака «AirSwing Comfort» (с хлопком) использована ткань с добавлением хлопка. Также популярная модель для дома и студий.
Какие из ковриков можно свернуть в квадрат, чтобы он был более компактным?
Существуют коврики толщиной 1,5-2 мм, который как раз предназначены для перевозки в таком виде. Они хорошо складываются, не занимают много места в багаже. Благодаря гибкости, при разворачивании такой коврик остается без заломов. Как правило, такие коврики для йоги изготовлены из каучука или хлопка. Варианты трэвел ковриков Коврик для йоги «Sky Travel», Коврик для йоги «Eko SuperLite Travel Mat», Коврик для йоги «Revolution»
Какой самый популярный коврик для йоги?
Самым популярным ковриком по праву является «Yin-Yang Studio» (Ришикеш), с параметрами 183х60х4,5 мм.Коврик прочный и выдерживает солидные нагрузки. Коврик изготовлен из ПВХ HD (поливинилхлорид повышенной плотности), внутри коврика располагается основа из капроновой сетки. Коврик имеет разную длину и подойдет высоким йогам. Коврик доступен в бухтах, что очень удобно для йога студий. Срок службы коврика при интенсивных занятиях 3-4 года, что делает его почти идеальным вариантом для йога центров. Любопытно отметить, что чем дольше и больше заниматься на этом коврике, тем лучшими липкими свойствами он начинает обладать. Это отличный вариант, для тех, кто ищет долговечный коврик высокого качества по средней стоимости.
Сколько дней будет идти мой заказ, нахожусь в Новосибирске?
Все зависит от выбранного способа доставки. Если это Почта России, до время доставки может растянуться до 2-3 недель. Если транспортная компания, то это максимум неделя. Мы рекомендуем выбирать транспортную компанию. Разница в стоимости с Почтой России незначительна, а скорость и сервис гораздо лучше.
От чего зависит стоимость коврика для йоги?
Стоимость коврика зависит от материала, из которого он изготовлен, от размеров, от страны-производителя. О том, чем отличаются коврики для йоги, и как подобрать себе подходящий описано в нашем блоге, «Как выбрать коврик для йоги»
Если мне не понравится товар или я передумаю, я смогу вернуть его?
Иногда заказанный товар по каким-то причинам не подошел или не понравился. Нам важно сохранять высокий уровень сервиса и в течение 30 дней мы готовы принять товар обратно.
Важное условие – сохранение товарного вида, упаковки и наличия всех документов. Подробные условия возврата описаны в разделе Возврат
Можно ли коврик стирать в стиральной машине?
Действительно, многие коврики пригодны для стирки в машине, но уточнить этот момент при покупке. Не рекомендуется стирать коврики из каучука, резины, джута. Обратите внимание, что в любом случае функцию отжима после стирки использовать не нужно, это может повредить коврику.
Как лучше хранить коврик для йоги?
Хранить коврик для йоги следует в свернутом состоянии - как вы его получили при покупке. Желательно хранить коврик в чехле или сумке. Сворачивать коврик нужно нижней стороной внутрь, чтобы края не загибались наверх. Рекомендуем иногда сворачивать коврик в другую сторону. Коврикам противопоказаны загибы, складывания пополам. В таком виде коврик нельзя оставлять надолго, это может привести к появлению бороздок, в этих местах коврик будет быстрее стираться.
Для чего нужен ремень для йоги?
Ремень поможет добиться нужного положения тела во время многих асан. Ремень фиксирует руки или ноги в необходимом положении нужное время. Помогает добиться растяжения без травм. Это, своего рода, «удлинитель» для ваших рук и ног. Ведь часто бывает, что начинающий йог не может достать руками или ногами до нужных мест, чтобы выполнить асану, и ремень как раз способствует правильному выполнению асан.Подробнее о других аксессурах для йоги вы можете прочитать в нашем блоге.
dvayoga.ru
Коврик для йоги
Всем привет. Сегодня я хотел бы рассказать про коврик для йоги. Не многие знают, что обычные туристические коврики не подходят для этих целей. Поэтому лучше всего использовать специализированный инвентарь.
Коврик добрался до меня за 22 дня. Был хорошенько замотан в скотч. Таможня непременно проявила интерес к такой большой посылке и с одного конца решила посмотреть, что же там такое внутри.
Поэтому с одной стороны упаковка была замотана скотчем таможни. Я решил с той стороны тоже открыть. И внутри обнаружил скрученный коврик. В разрезе смотрелся очень ярко.
Процесс распаковки занял пару минут, потому что не хотелось резать быстро ножом, боялся зацепить сам коврик. И вот избавился от ненужных пленок.
Дополнительно сам коврик обернут в собственную упаковку, под которой находится буклет с нарисованным йогом. Надпись на буклете гласит, что это экологически чистый коврик.
Размеры ковра 61*183*0,6см. Так же есть инструкция как чистить коврик.
Для удобной транспортировки есть веревка, на обоих концах которой есть силиконовые кольца для фиксации петли на ковре.
И не маловажное значение имеет вес ковра. Кому охота носить тяжелые вещи с собой? Положив спортинвентарь на весы, циферблат показал 1.2кг.
Поверхность, которая предназначена для выполнения упражнений, розового цвета и имеет интересный рельеф в виде треугольников или галочек. На ощупь очень приятная, посторонний запах отсутствует.
Обратная сторона изделия темно фиолетового цвета. Она тоже имеет рельефную поверхность. Но здесь уже рисунок более замысловатый. Внешне похож на цветы.
В длину ковер 183см. Этого хватает, чтобы мне вытянуться в полный рост. Лежать на таком ковре комфортно. Как только лег, то и не очень-то быстро захотелось вставать.
И, как следовало ожидать, ковер состоит из двух слоев. В разрезе смотрится очень ярко. Напоминает чем-то жвачку.
Теперь я напишу пару советов как правильно выбрать коврик для йоги. Он должен хорошо впитывать влагу, потому что во время упражнений человек активно потеет. Поверхность ковра не должна скользить, иначе есть риск получить травму или просто неправильно делать асаны. Чем мягче ковер, тем быстрее придется покупать новый. Коврик внутри должен быть армированным: так он прослужит дольше. Идеальная толщина 5-6мм: так вы не будете мерзнуть на полу, а при большей толщине ухудшается устойчивость. Если вы планируете куда-то ходить, то можно брать меньшей толщины, тогда он будет легче. Обычно все ковры идут 60см в ширину, а вот по длине надо брать с запасом 5-10см. И перед первым применением коврика не забудьте его помыть.
Надеюсь пару советов помогут выбрать коврик под себя. Спасибо всем за внимание
www.taker.im
