Коврик от боли в пояснице. Упражнения при болях в пояснице: 2 действия при внезапной боли

Мы рады приветствовать вас на сайте «АВТОКОВРИК»

НОВОСТИ

"Автоковрик" расширяет ассортимент ковриков в салон автомобилей. В продажу поступили резиновые и текстильные автомобильные коврики на следующие модели автомобилей: Ford Focus III; Nissan Juke; Hyundai Solaris,  ELANTRA 2011, Kia Soul, PICANTO II, Sorento 2011; Mazda 3 2009, CX-5; Mercedes GL X164; Opel Astra J; Renault Sandero, Duster; Subaru XV; VW Polo sedan, Jetta 2011, Passat B7 2011;  Mitsubishi ASX;   VW Polo sedan. Огромный ассортимент автомобильных ковриков в наличии.  

Розничные магазины:

г. Ростов-на-Дону,
ул. Красноармейская, 157
тел.: +7 (863) 292-30-66

г. Таганрог,
ул. Седова, 2/2,
тел.: +7 (8634) 32-76-32

г. Миллерово,
Рынок МТК, ул. Толстого,
пав. № 63, т.: +7 (86385) 2-99-19

с. Чалтырь
ул. Олимпийская, 1/82
т.: +7 (863) 247-10-66

Интернет-заказы:
E-mail: avtokovriks@mail.ru
тел.: +7 (905) 428-29-55

Как быстро избавиться от боли в спине. Коврик от боли в пояснице


Коврик Ляпко от болей в спине. - Nalatty

Мама долгое время страдает болями в шее и пояснице. Ей 60 лет, несколько лет использует коврик Ляпко. В разные подобные «приспособления» я никогда особо не верила. Когда Диклофенак не помогает, то в «коврик с иголочками» верится с трудом.

Весной пару недель болела шея и поясница, сказалось «открытие» дачного сезона). Оговорюсь сразу, что серьезных заболеваний позвоночника у меня нет.Родители привезли попробовать коврик. У меня он такой.

Когда ложишься на коврик — немного больно — иголочки колют, а потом сплошное удовольствие и облегчение, уменьшается боль, расслабляются мышцы спины, после процедуры быстро засыпаю.

Так как мы много путешествуем, беру коврик всегда с собой. После пешеходных экскурсий отлично снимает усталость.

Срок использования коврика Ляпко 5-7 лет (так написано в гарантии).

Показания к применению: заболевания нервной системы, опорно-двигательного аппарата, сердца и сосудов, органов дыхания, пищеварения, женские болезни, акушерство и гинекология, урология, кожные болезни и многое – многое другое.Разновидностей таких аппликаторов очень много, все можно посмотреть в интернете.

Почитала, как долго на нем надо лежать:

  • Для тонизирования, обезболивания, повышения работоспособности и артериального давления при гипертонии — 7-10 минут.
  • Для расслабления, снятия сильных болей, понижения артериального давления, снотворного эффекта — 15-30 минут.
  • 7 минут мне показалось мало, лежала где-то минут 20-25.

В общем и целом коврик Ляпко вещь отличная, мне помог.

Что советуют профессионалы:

При остеохондрозе, артрозе, артритах рекомендуется совместно использовать крем «Эсобел», «Артро-хвоя», «Раритет», «АргоВасна Сирень». С кремом не пробовала.

Аппликаторы, разработанные врачом рефлексотерапевтом Н.Г. Ляпко — предназначены не только в лечебных целях, а также как профилактическое средство для укрепления и сохранения здоровья, повышающее работоспособность, общий жизненный тонус, нормализующее сон, настроение, обмен веществ.

Всем здоровья!

nalatty.com

Как быстро избавиться от боли в спине

Боль в спине, или дорсалгия, может быть симптомом различных заболеваний и одной из наиболее частых жалоб. А в более старшем возрасте спина без боли — редкость, возрастные нарушения наблюдаются практически у каждого второго человека.

Структура и функции позвоночника делают спину предрасположенной к боли и травмам. Позвоночник состоит из 33 позвонков, разделенных гибкими хрящами, которые называются межпозвоночными дисками, при этом он окружен и пронизан связками, мышцами и нервами. Неудачное, резкое движение, слишком сильная нагрузка (например, ношение тяжестей) или плохая осанка могут вызывать резкую боль в спине (в обиходе говорят так: «Прострелило спину»).

 Быстрое устранение острой боли в спине

  • Самые популярные методы борьбы с болью в спине
  • Как вести себя при острой боли в спине
  • Путь к выздоровлению

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Во многих случаях боль в спине не является серьезным нарушением и ее легко можно предотвратить, если, конечно, она не связана с серьезными заболеваниями и травмами позвоночника ( в т.ч. с остеохондрозом), а в некоторых случаях с заболеваниями желудочно-кишечного тракта или мочевыделительной системы (например, камни в почках).

Известно, что в 95% случаев резкая боль в спине связана с мышечным спазмом или защемлением нервного корешка позвонками. Боль бывает настолько интенсивной, что первым по важности стоит вопрос о снятии болевого синдрома. Это вполне естественно, так как именно боль вносит свои коррективы в привычный жизненный уклад, существенно влияя на двигательные возможности человека, а вопрос о причинах ее возникновения уже вторичен.

Первое, что нужно сделать — максимально разгрузите позвоночник. Во время обострения соблюдайте постельный режим. В этот период даже собственный вес - солидная нагрузка для позвоночника.

Найдите удобную позу, в которой наступит облегчение, утихнет боль. Обычно при поясничной локализации болей это положение — лежа на спине с подложенными под голени одной или несколькими жесткими подушками. Иногда удобнее лежать на боку, пристроив подушку или валик под талию или между согнутых в коленях ног.

Но помните, что упражнения в строго ограниченном объеме необходимы, чтобы уменьшить воспаление и предотвратить неподвижность.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Поскольку причины возникновения боли у разных людей различны, вам нужно попробовать каждую позу и каждое упражнение и таким способом найти те, которые вам лучше всего помогают. Если при каком-то изменении положения тела в ходе выполнения упражнения вы почувствовали, что боль утихла, примите эту позу для отдыха.

И наоборот, не оставайтесь в какой-либо позе, если боль при этом усиливается. Пробуйте движения на кровати, если она у вас с жестким матрацем, в противном случае используйте гимнастический мат или коврик.

Самые популярные методы борьбы с болью в спине

Перед тем как перейти к народным методам борьбы с болью в спине, я предлагаю рассмотреть самые популярные и самые эффективные методы.

1. Массажные коврики. Такие коврик как – Тибетский или Кузнецова. Или очень популярная доработка этих ковриков – АППЛИКАТОР ЛЯПКО (по ссылке можно почитать подробнее). Это не самый дешевый способ, но зато один из самых эффективных, судя по отзывам людей и врачей.

2. Крема. Есть эффективные и не эффективные, дорогие и дешевые, - очень тяжело найти хороший крем от боли в спине и не наткнуться на подделку. При выборе крема советую пользоваться рекомендациями знакомых и уж точно не рекламой.

3. Массаж. Тут вообще 50/50. Попал к хорошему специалисту, получил эффект, не попал – деньги на ветер. Не советую идти к первому встречному, так как можно не только не получить лечебного эффекта для своей спины, но и усугубить ситуацию.

Поза для устранения боли

Такое положение обеспечивает покой мышцам спины и межпозвонковым дискам, благодаря чему мышцы расслабляются, спазм несколько уменьшается и боль утихает.

1. Лягте на живот, вытянув руки по бокам.

2. Если боль не отступает, подложите подушку под живот. Если и это не помогает, слегка повернитесь на бедро попробуйте и на правое, и на левое, поскольку эффективность того или иного движения определяется местонахождением повреждения. Положите голову на руки, если так вам удобнее.

Предупреждение. Если какое-либо упражнение приводит к появлению или усилению боли или ее большему распространению, немедленно прекратите его. Продолжая, вы можете усугубить проблему.

В первые два дня предлагаемые здесь упражнения следует повторять не более трех раз каждое примерно трижды в день. В остальное время просто отдыхайте.

По мере стихания боли постепенно увеличивайте число повторов до максимума - по 10 раз каждое упражнение.

Наклоны таза

1. Лягте на спину и согните ноги в коленях под прямым углом, ступни при этом должны остаться на полу.

2. Изогните поясницу, оторвав спину от пола, а затем с силой вжимайте ее в пол. Следите за тем, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной, пока бедра раскачиваются взад-вперед.

3. Повторите упражнение три раза, в конце упражнения поясница должна занять нейтральное положение посередине между крайними.

Через два дня начинайте постепенно увеличивать число повторов этого упражнения до 10.

 

Перекатывание коленей

1. Лягте на спину и согните колени, как в предыдущем упражнении, но бедра должны лежать на полу.

2. Перекладывайте колени из стороны в сторону, опуская их к полу настолько низко, насколько это удобно. Повторите упражнение три раза. Через два дня начинайте постепенно увеличивать число повторов до 10 раз.

Как вести себя при острой боли в спине

После уменьшения выраженности боли обязательно получите консультацию врача, который правильно определит характер заболевания. Не забывайте: острая боль в спине - симптом, характерный не только для остеохондроза, но и многих других заболеваний.

Облегчить свое состояние самостоятельно, не навредив здоровью, можно, только точно зная диагноз, при возобновлении или усилении хронических болей, которые вам уже хорошо известны.

  • В первые часы обострения, если есть возможность, обратитесь за помощью к специалисту по мануальной терапии. С помощью этого метода можно снять приступ, купировать боль.
  • Во время приступа острой боли необходимо охладить место появления болей. Отлично в таких случаях подойдет прохладный душ или просто холод (лед) на область поясницы. Если использовать лед, то его нужно предварительно обернуть полотенцем, чтобы не вызвать обморожение верхних слоев кожи.

Если дополнительно в месте травмы воздействовать теплом, то это только усилит кровоток, а, следовательно, усугубит повреждение и усилит болевые ощущения.

  • Если боль в спине очень сильна, нестерпима, примите обезболивающее, то, что найдется в домашней аптечке.
  • Через 20-30 минут после первого приема лекарства облегчения не наступило? Снова примите 1-2 таблетки анальгетика. Если боль по-прежнему не утихла, придется воспользоваться более сильными средствами. Как принимать и в каких дозах, вы узнаете из приложенной к препарату инструкции.

Внимание: Все лекарства оказывают побочные эффекты. К тому же они устраняют не причину остеохондроза, а лишь его симптомы. Поэтому принимать их дольше 3-5 дней не рекомендуется.

  • Чтобы уменьшить процессы воспаления можно использовать противовоспалительные мази на область болевых ощущений. Они уменьшат отек, который будет присутствовать в месте ущемления корешка спинного мозга, и тем самым ускорят процесс выздоровления.

Но применение обезболивающих препаратов должно быть только по показаниям (сильная боль). И нужно помнить, что заглушив боль с помощью лекарств, наш организм не сможет получать сигнал о возможных нарушениях в области спины.

  • Вам наверняка придется передвигаться по дому. Корсеты, даже эластичные, не слишком часто используются сейчас в медицинской практике, тем более нельзя носить их долго (больше 3-7 дней в зависимости от тяжести заболевания).

В неподвижном состоянии мышцы слабеют, быстро атрофируются, перестают служить опорой для позвоночника.При болях грудного и поясничного отделов каждый раз непременно надевайте широкий (8—10 см) тугой кожаный пояс, офицерский ремень, пояс штангиста или специальный - так называемый стабилизатор поясницы.

  • Чтобы снизить нагрузку на пораженные поясничные или грудные межпозвонковые диски, не нанести им дополнительную травму, для передвижения по дому воспользуйтесь костылями. Не пугайтесь, ничего страшного в этом нет.

Наоборот, при обвисании позвоночник немного растянется, ослабнет давление на нервные корешки, не­сколько уменьшится боль. Такое «костыльное мини-вытяжение» может быть очень эффективным.

Если позволяет состояние, выполните вис (или полувис) на перекладине, гимнастической стенке. Интенсивность боли в шейном, грудном и верхнее поясничном отделах заметно снизится.   Когда боль в спине немного отпустит, примерно на 2-3-й день после обострения, с большой осторожностью выполните  комплекс лечебной физкультуры в зависимости от места локализации боли.

Когда-то врачи считали, что лучшим лечением острой боли в спине является абсолютный покой, но сейчас установлено, что гораздо эффективнее чередовать отдых с упражнениями. Если через 24 часа вы не почувствовали улучшения, позвоните своему врачу, но если боль уменьшилась, добавьте к рекомендациям, которые указаны выше, упражнения, показанные ниже. Они помогут предотвратить скованность мышц спины и, следовательно, уменьшить вероятность возникновения проблем в будущем, а также поддержать мышечный тонус и силу.

Прогибы лежа

1. Лягте на живот, на мат или жесткий матрац, приподнявшись на локтях. Расслабьтесь и оставайтесь в таком положении до счета 10.

Опуститесь, расслабьтесь; повторите упражнение три раза.

2. Повторите первое упражнение, но на этот раз приподнимайтесь на ладонях, а не на локтях.

 

Подтягивание коленей

Лягте на спину, на твердую поверхность. Согните колени под прямым углом и подтяните их к груди.

Удерживайте их в таком положении до счета 10, потом медленно опустите ступни на пол.

Повторите три раза.

Разгибание спины

1. Исходное положение как при наклонах в сторону, руки на бедрах. Слегка прогнитесь назад, соединяя лопатки и слегка приподнимая подбородок, но не так высоко, чтобы смотреть в потолок. Повторите три раза.    

2. Выполнив последний повтор, прежде чем завершить упражнение в нейтральном, вертикальном, положении, слегка наклонитесь вперед, округляя плечи.

Наклоны в сторону

Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч.

Слегка отводя одно бедро в сторону, с той же стороны скользите рукой по ноге вниз, вы почувствуете натяжение с другой стороны корпуса.

Повторите три раза. Потом выполните это упражнение в другую сторону.

Предупреждение

Немедленно прекратите, если какое-либо упражнение приводит к появлению или усилению боли или ее большему распространению. Продолжая, вы можете усугубить проблему.

В первые два дня предлагаемые здесь упражнения следует повторять не более трех раз каждое примерно трижды в день. В остальное время просто отдыхайте. По мере стихания боли постепенно увеличивайте число повторов до максимума по 10 раз каждое упражнение.

Путь к выздоровлению

Если боль постепенно отступает (если нет, обратитесь к врачу), то после двух дней отдыха и упражнений можно возобновить нормальный образ жизни. Чтобы восстановить подвижность и гибкость, важно, чтобы вы были настолько активны, насколько это возможно; конечно, не следует делать ничего такого, что бы могло помешать окончательному выздоровлению. Но и теперь имеет смысл отдыхать на спине в течение часа или около того каждый день, чтобы дать тканям время для излечения и самовосстановления. 

  • Если боль возвращается:

Если вы не будете соблюдать осторожность и придерживаться правил, которые перечислены ниже в таблице, остается угроза, что сделав неловкое движение, вы перечеркнете всю проделанную работу, и это приведет к возобновлению боли в спине. Если это все же произошло, немедленно прекратите работу и лягте на твердую поверхность лицом вниз или на спину или примите ту позу, которая раньше лучше всего способствовала устранению боли.

Эта поза не так благоприятна для вашего позвоночника, как другие, но бывает так, что вам удобно только в этом положении. В таком случае положите подушку между коленями, чтобы бедро, находящееся сверху, не скатывалось вперед, приводя к скручиванию нижнего отдела позвоночника. Также может быть полезно, положить другую подушку против живота и груди, как валик, как будто вы обнимаете ее, чтобы поддержать позвоночник спереди. Не кладите больше одной подушки под голову, особенно если у вас боль в области шеи или верхней части спины.

Что делать и чего не делать, чтобы выздороветь

Спустя два дня вы должны встать с постели окончательно и возвратиться к нормальной деятельности. Однако не забывайте следующее:

Чего не нужно делать:

  • Не поднимайте тяжести и не наклоняйтесь.
  • Не делайте тяжелую работу по дому: не пылесосьте, не убирайтесь, не гладьте.
  • Не совершайте крутых подъемов и спусков.
  • Не носите тяжести, например покупки, чемоданы, горы мокрого белья.
  • Не возобновляйте спортивных занятий, связанных с большой нагрузкой.
  • Не сидите и не стойте подолгу, не меняя позы. 

Что нужно делать:

  • Продолжайте выполнять упражнения  и включите в комплекс упражнения для повышения гибкости позвоночника.
  • Следите за своей осанкой.
  • Совершайте прогулки, каждый день, увеличивая расстояние.
  • Вернитесь к выполнению своих обычных обязанностей, за исключением тех, которые перечислены в разделе «Чего не делать».
  • Если вы работаете за столом, делайте частые перерывы. Встаньте, пройдитесь и разогните спину.
  • Продолжайте интимные отношения с партнером, следя за тем, чтобы поза не причиняла вам боли, например, используйте позиции, при которых на вас не ложится никакой дополнительный вес. Сексуальная активность включает движения, сходные с наклонами таза и способствующие увеличению гибкости и расслаблению нижних отделов позвоночника.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

от боли в спине, массаж, аппликатор Кузнецова, как избавиться, если прихватило

Выполняя несложные физические упражнения, можно снять боли в поясничном отделеОчень много людей сталкивается с такой ситуацией, когда появлялась резкая и невыносимая боль в поясничном отделе. Каким же образом можно устранить эти боли окончательно и возможно ли это? Разработано много мер, которые способны дать возможность забыть об этой проблеме. Если верить статистике, то приблизительно 85% людей на земле сталкиваются с дискомфортом, напряжением и болью в области поясницы. Причин этому много, и это могут быть не только последствия травмы, но и избыточный вес, сидячий образ жизни и даже стрессовое состояние.

Если боль застала врасплох: упражнения от боли в спине

Если болевые ощущения в спине застали вас внезапно, можно проделать несколько действий. Одно из них заключается в принятии позы «на четвереньках». Медленно двигайте руки вперед и опуститесь максимально низко.

Если болевые ощущения в спине при выполнении не становятся сильнее можно задержаться в данном положении.

После этого можно начать медленно подниматься на колени, аккуратно прогните спину назад. Повторите данную процедуру несколько раз.

Обратите внимание:

  1. Если в процессе растягивания ваша боль становится пульсирующей или просто становится сильнее, нужно выгнуть аккуратно ногу с той стороны, где бол не такая сильная. После этого аккуратно перекатитесь на бок и спину, ноги согните в коленках, а поясницу нужно плотно прижать к полу.
  2. В том случае если боли сильного характера, то выполнять любые упражнения физического характера строго запрещено. Больной должен соблюдать состояние покоя и принять Нимесил. Удачным решением будет использовать горячей мокрое полотенце под поясницу, и пролежать в таком положении хотя бы полчаса. Хорошего эффекта можно достигнуть, если намазать больной участок медом и накрыть его льняной тканью.

Дальнейшие упражнения, связанные с лечебной физкультурой можно проводит только тогда, когда болевой синдром будет снижен. Но самым главным остается постановка точного диагноза у специалиста.

Если боль касается поясничного отдела или позвоночника и прихватило так, что спазм не получается облегчить, снять боль или избавиться от нее насовсем может помочь ЛФК. Лечение, в основе которого лежит зарядка и гимнастика поможет быстро и эффективно бороться против спазмов, а так же убрать острую боль в районе крестца.

Обратите внимание, что при болях в копчике или при грыже, как бы не болела спина, нужно срочно обращаться за помощью к специалисту, возможно планка нагрузки будет ниже, или нагрузка вовсе будет запрещена.

Массаж поясницы без посторонней помощи

Очень часто случаются ситуации, когда боль застала человека врасплох, а рядом нет никого, кто мог бы оказать срочную помощью или провести лечебный массаж.

В данном случае, если появилась боль, лучшим вариантом будет сделать массаж поясницы самостоятельно.

При болях в поясничном отделе можно сделать массаж самостоятельно, не прибегая к посторонней помощи

Для этого потребуется:

  1. Найти удобную жесткую и ровную поверхность, на которой можно расположиться. Максимально расслабьтесь. Прикладываем большой палец к пояснице, а колени сгибаем.
  2. Проделайте аккуратные движения поглаживающего характера. Перемещайтесь сверху вниз до копчика. Чем дальше вы сможете достать, тем эффективнее будет результат.
  3. Движения нужно выполнять не менее 3 минут, после этого приступайте к поглаживанию. Перемещайте большой палец по бедрам от боков к позвоночнику. Каждое движение должно делаться ниже предыдущего.
  4. После того как упражнения будут сделаны на одной стороне – отдохните. После небольшого перерыва можно заниматься теми же упражнениями только с другой стороны.

Эти упражнения лишь примерные при болях в пояснице.

Если вы столкнулись с сильными болями, рекомендуем вам не ждать, а отправиться к специалисту.

Только опытный человек сможет не только определить, какие упражнения будут целесообразными, но и сможет назначить специальную программу, которая сможет принести пользу и не навредить своим процессом организму.

Точечные упражнения от боли в пояснице

Точечные упражнения показали себя на практике достаточно эффективно. Прежде чем приступить к их выполнению позаботьтесь о том, чтобы у вас под животом находилось полотенце.

Все упражнения начинаются с ямочки на пояснице и продвигаются к седалищному нерву.

Остальная последовательность такова:

  • Поглаживание пальцами;
  • Надавливание;
  • Захватывание;
  • Прием разминания;
  • Прием вибрации.

Все массажные действия должны выполняться исключительно теплыми руками, а акцент должен быть установлен на фаланги, а не на сами руки.

После того как массаж в указанных зонах будет проведен, можно перейти с пальцев на другие манипуляции. Здесь потребуется сложить руку в кулак и провести массаж с помощью гребня.

Последовательность будет таковой:

  • Проведение растирания;
  • Разминка.

После того как массаж будет окончен, можно приступить к вибрационным и встряхивающим действиям. Для этого следует захватить мышцу ягодицы, оттянуть и слегка повстряхивать. Все упражнения можно просмотреть на специальном видео.

В процессе выполнения самостоятельного массажа, не стоит прибегать к массажерам или аппликаторам, так как эти устройства могут увеличить приток крови и тем самым увеличить болевые ощущения.

Сегодня широко распространены несколько видов массажеров это могут быть деревянные ролики, резиновые или пластмассовые. Часто используются массажные камни.

Есть несколько вариантов, которые пользуются большой популярностью.

А именно:

  • Массажное устройство Ляпко;
  • Аппликатор Кузнецова.

Все виды, которые были перечислены выше, конечно могут применяться без посторонней помощи. Но для того чтобы они воздействовали благоприятно на организм, их применение должен разрешить врач.

Если у вас нет ни одного из данных массажеров, то можно использовать и обычную пластиковую бутылку с теплой водой. Ее потребуется положить под спину и аккуратно кататься на ней.

Аппликатор Кузнецова для поясницы

Многие слышали об аппликаторе Кузнецова, однако не все знают, что он собой представляет. Это коврик небольшого размера с игольчатой поверхностью.

Благодаря равномерно расположенным на нем шипам, аппликатор способен оказывать одинаковое воздействие на любой участок тела.

Эффект от применения аппликатора можно сравнить с акупунктурой или массажем. Для чего же нужен этот коврик, и каким образом он оказывает воздействие?

Отличным прибором, который поможет снять боль в спине, является аппликатор Кузнецова

Ответ заключается в том, что на нашей коже размещено большое количество нервных окончаний, и если на них воздействовать правильно, то можно повлиять на состояние многих внутренних органов. Объясняется такое достижение тем, что к местам расположения шипов идет приток крови.

Если использовать коврик регулярно вы сможете:

  • Усилит кровообращение;
  • Наладит обменные функции организма;
  • Устранит болевые синдромы;
  • Повысить мышечный тонус;
  • Расслабить организм;
  • Наладить режим сна и свое психологическое состояние;
  • Улучшить качество жизни.

Именно благодаря воздействию данного коврика, пациент может нормализовать свое состояние при большинстве недугов. Кроме того этот аппликатор широко применяется как профилактическое средство от большинства патологий.

Массаж поясницы (видео)

Итак, главной задачей подведем итоги. Главной задачей для многих людей является устранение спазмов и нормализация кровотоков в организме. Каким именно способом это будет осуществляться, сколько на это потребуется времени, сказать может только специалист. Если вы хотите вернуть свое здоровье и сохранить его, потребуется приложить немного усилий, и тогда результат не заставит себя ждать.

Рекомендуем прочитать:

Добавить комментарий

2vracha.ru