Справочник «На все случаи жизни». Коврики для занятий фитнесом

Как подобрать коврик для занятий йогой и фитнесом?

Несколько лет назад существовал всего один тип ковриков для занятий фитнесом и йогой. Эти коврики изготавливались из ПВХ и были известны своим свойством прилипать к телу. Единственное, что мог выбрать покупатель - это цвета коврика. Сегодня ситуация изменилась, и рынок предлагает коврики для фитнеса и йоги на любой вкус, цвет и задачу.

Помимо цвета и рисунка, приятного глазу, ваш коврик должен обеспечивать стабильное положение тела во время тренировок, удобство в использовании, хранении и транспортировке. Также, желательно чтобы он был выполнен из экологически чистого материала. Перед покупкой, вам нужно четко определиться, какова должна быть толщина коврика, из чего он должен быть сделан, и какую иметь поверхность.

Данная статья поможет вам определиться в выборе коврика для занятий фитнесом и йогой, с которым посещение спортивного зала будет доставлять только радость. Коврик, который будет соответствовать вашей физической форме, поставленным целям, образу жизни и бюджету.

1. Толщина

Почему это важно? Толщина коврика имеет большое значение для комфортных занятий спортом. Если он будет слишком тонкий, то вы можете получить травму колена, например, при выполнении упражнения "поза лунного серпа". Слишком толстые коврики (некоторые из них имеют толщину в 6,5 мм), могут помешать вам чувствовать напольное покрытие, что сделает вас более неустойчивым, например, при принятии позы "дерево".

Варианты. Стандартный коврик для занятий фитнесом и йогой имеет толщину около 3 мм, в то время как их максимальная толщина может достигать 6,5 мм. Существуют также сверхтонкие коврики, часто позиционирующиеся как «коврик для занятий во время путешествий», с толщиной всего лишь 1,5 мм. Они легко раскладываются и очень легкие, что делает их очень удобными при упаковке в чемодан.

Основное руководство при покупке. Подумайте, как много у вас места для хранения коврика, насколько важна для вас мобильность, и при какой толщине коврика вы будете чувствовать себя комфортно и устойчиво во время выполнения физических упражнений. Если у вас мало места для хранения, ваш спортивный зал находится далеко от дома, и вы любите слегка амортизирующую подкладку, то, вероятнее всего, ваш выбор будет сделан в пользу стандартного коврика толщиной 3 мм. Если вы готовы носить и хранить более тяжелый коврик, но при этом иметь лучшую амортизацию, то рассмотрите вариант приобретения коврика премиум класса толщиной 6,5 мм. Ну и наконец, если вам постоянно приходится возить коврик с собой, упаковывая его в чемодан или сумку, то приобретите складывающийся коврик для путешествий толщиной 1,5 мм.

2. Материал

Почему важен материал? Материал вашего коврика для фитнеса и йоги имеет прямое отношение к его текстуре, сцеплению с телом, экологической чистоты и пористости (т.е. насколько хорошо он поддается давлению), и насколько сильно он изнашивается с течением времени.

Варианты. Большинство стандартных ковриков выполнены из ПВХ, материала, также известного как винил. Более современные, экологически чистые модели, изготавливаются из натуральной и переработанной резины, джута, органического или натурального хлопка (т.е. коврик не получает синтетических примесей в процессе его производства).

Основное руководство при покупке. Если у вас аллергия на латекс, избегайте ковриков выполненных из натуральной резины. Если вы склоняетесь к проверенному временем коврику, с хорошим сцеплением, то выберите выполненный из ПВХ, который прослужит вам более десяти лет. Пористость может широко варьироваться в зависимости от соотношения компонентов в материале, из которого изготавливается коврик, но, в целом, коврики из ПВХ имеют наибольшую пористость среди всех прочих, а джут и хлопок наименьшую. Помимо этих основных характеристик, определитесь с вашими приоритетами в текстуре, сцеплении и экологической чистоте. Об этих свойствах мы расскажем дальше.

3. Текстура

Почему важна текстура? Текстура вашего коврика отвечает за его сцепление с вашим телом во время выполнения физических упражнений. Как и сам материал, текстура влияет на то, насколько сильно будет скользить по коврику ваше тело во время занятий фитнесом или йогой. Текстура обеспечивает сопротивление скольжению. Отвечая за комфорт в ощущениях, которые вы будет испытывать при пользовании ковриком, текстура является важным аспектом.

Если у вас очень чувствительная и нежная кожа, то любая неровная поверхность, скорее всего, разочарует вас. Текстура может создаваться как искусственно (путем нанесения выпуклостей), так и обеспечиваться свойствами материала. Например, джутовые коврики имеют натуральную шероховатость, а коврики из ПВХ, хоть слегка и текстурированные, вызывают более мягкие ощущения.

Варианты. Коврики для занятий фитнесом и йогой имеют разную поверхность, от гладкой до довольно грубой.

Основное руководство при покупке. Если вы ищите коврик исключающий скольжения при выполнении упражнений, и вы не хотели бы покупать коврик из ПВХ (традиционный не скользящий материал), то обратите внимание на резиновые, джутовые или хлопковые коврики, имеющие выпуклое, тактильное покрытие. Дополнительное сцепление, обеспечивающееся выпуклой текстурой, поможет вам избежать соскальзывания с коврика при выполнении физических упражнений, даже если вы сильно потеете. Если же гладкость поверхности коврика имеет для вас первостепенное значение, то вам стоит выбрать коврик из ПВХ. Если же вы поклонник ковриков с хорошим сцеплением, но хотите приобрести современный, экологически чистый коврик, то попробуйте проконсультироваться у продавца по нескольким разным моделям, а уж потом покупайте понравившуюся. Некоторые экологически чистые коврики могут удивить вас тем, насколько хорошее сцепление с телом они обеспечивают, даже не имея традиционной «липкой» поверхности.

4. Сцепление с телом

Почему это важно? Коврик для занятий фитнесом и йогой обладающий хорошим сцеплением, предотвращает ваше соскальзывание с него и помогает сохранять верное положение тела во время смены одной позиции на другую, а также в тех случаях, когда выполнение физического упражнения требует сохранения конкретного положения тела в течение определенного времени.

Варианты. Коврики из ПВХ имеют наивысший показатель сцепления.

Основное руководство при покупке. Если при выполнении упражнений вам необходимо длительное сохранение устойчивого положения тела, но вы терпеть не можете коврики с выпуклой или шероховатой текстурой, то, вероятно, коврик их ПВХ будет для вас лучшим выбором. Но, помните, эти коврики хорошо держат сцепление с телом до тех пор, пока они чистые. Помойте коврик перед его первым использованием, и каждый раз, когда почувствуете скольжение во время выполнения упражнений.

5. Экологическая чистота

Почему это важно? Йоги дорожат принципом ахимса и умиротворения. И факт использования экологически грязного коврика, который, по истечении срока службы, оказывается на свалке и оказывает негативное влияние на окружающую среду в течение десятилетий, не вяжется с их философией.

Варианты. Экологически чистые коврики, как правило, выполнены из натуральной или переработанной резины. Эти коврики могут также включать в свой состав натуральные материалы, такие как джут или органический хлопок.

Основное руководство при покупке. Если экологическая чистота имеет для вас большое значение, откажитесь от ковриков выполненных из ПВХ (традиционный материал с высоким коэффициентом сцепления), который не разлагается на свалках и плохо поддается переработке. Резиновые, джутовые и хлопковые коврики, хоть и бывают разной толщины, все же, как правило, они толще ковриков из ПВХ и имеют более скользкое покрытие. Хотя, при сегодняшнем ассортименте на рынке, вы можете приобрести экологически чистый коврик для фитнеса и йоги, с толщиной соответствующей вашим требованиям комфорта и мобильности, а также с текстурой предотвращающей скольжение.

6. Ценовой диапазон

Как правило, обычный коврик, толщиной в 3 см, выполненный из однотонного ПВХ, имеет наиболее низкую цену. Цена на коврик возрастает с добавлением таких опций как: узоры, рисунки или логотипы, толщина класса «Премиум», наличие антибактериальной поверхности и модной, выпуклой, тактильной текстуры. Цены на экологически чистые коврики будут находиться у верхней границы ценового диапазона.

< Предыдущая Следующая >

www.mesport.ru

Как выбрать коврик для йоги или фитнеса?

Вы пришли на пробное занятие йоги, и вам понравилось. Но если вы решили заниматься профессионально, придется обзавестись специальным ковром. Во-первых, заниматься на общем коврике негигиенично. Во-вторых, для йоги не подходит туристический каремат. Как выбрать коврик для йоги? Он должен соответствовать нескольким параметрам: не скользить, впитывать влагу, быть прочным.

Коврик для йоги: как выбрать правильно материал?

Коврик для йоги или фитнеса – такая же индивидуальная вещь, как полотенце или расческа. При выборе изделия особое значение отведено материалу. Натуральный материал впитывает пот. Но такой коврик будет стоить дороже. Убедитесь в наличии сертификата качества, чтобы не столкнуться с подделкой.

Преимущества натурального материала:

• Синтетики хватает на несколько месяцев. Если вы планируете заниматься йогой длительное время, отдавайте предпочтение натуральному материалу.
• Синтетический материал плохо сохраняет форму. Через несколько практик ковёр растягивается и протирается.
• Синтетика скользит. Сложно будет сосредоточиться на открытии чакр, когда изделие скользит.

Если вы решились на натуральный коврик для йоги, какой выбрать лучше:

• с каучуком;
• с джутовым волокном.

Такое изделие:

• холод не проходит через материал;
• без резкого запаха резины;
• устойчивый;
• не электризуется.

Для хатха-йоги оптимальным материалом будет полиэстер или хлопок.

Хлопковый коврик для йоги

Термопластик-эластомер – бюджетный вариант, но:

• не меняет форму;
• не теряет цвет под ультрафиолетовыми лучами;
• мягкий на ощупь;
• легкий;
• устойчив к низким температурам;
• срок эксплуатации: от 4 лет.

Для медитации на природе подойдет изделие из ПВХ. Оно устойчиво к ультрафиолету, влаге и песку.

Какой коврик для йоги лучше выбрать по ширине?

Главное правило: чем толще, тем выше надёжность. Ковёр с толстым покрытием защищает от холода, что особенно важно во время практик в плохо отапливаемом помещении. Изделие устойчиво. Можно не переживать, и спокойно выполнять сложные асаны. Это важно во время длительных медитаций, где необходимо сосредоточиться.

Разных размеров коврики для йоги

Оптимальная толщина изделия 4,5–6 мм. Стандартный ковёр для медитаций шириной 60 см. Для людей с более крупной комплекцией рекомендуется остановиться на изделии шириной 80 см.

Какая оптимальная длина?

Наши читатели рекомендуют! Для того чтобы в месяц терять по 8-9 кг не тратя при этом много времени и денег наши читательницы рекомендуют Эликсир ЗДОРОВ- средство для похудения.

"...Суть в том чтобы худеть, не отказывая себе в еде. Вы достаточно быстро сбрасываете лишний вес и в результате получаете максимально подтянутый живот и ягодицы, а также прекрасную талию. Секрет препарата кроется в невероятном составе..."

При высоком индексе массы тела сброс веса происходит еще быстрее - до 4 кг в неделю. Не травмируя шоковыми диетами свой организм уже многие телезвезды приобрели фигуру своей мечты!

Читать дальше...

При выборе длины ковра основным критерием является рост человека и направление практик:

1. 183 см – рекомендуемая длина.
2. 200–220 см – подходит для аштанга-йоги.
3. 170–175 см – подходит для людей ниже 160 см ростом.

Важно! Чтобы правильно подобрать длину изделия, нужно точно знать свой рост и приплюсовать 10 см. Это и будет рекомендуемый параметр длины ковра. При неправильном выборе параметров нижние конечности или голова во время практики могут оказаться на полу.

Как выбрать коврик для фитнеса?

Преимуществом подстилки для йоги является то, что ее можно использовать для занятий фитнесом. А вот мат для фитнеса при выполнении практик по учению Индии будет неудобным.

Коврик для фитнеса

Отличительные черты изделий:

1. Липкость. Для занятий физическими упражнениями по учению Индии — это один из главных критериев. В таком случае вероятность получить травму минимальна. Подстилка для фитнеса имеет больший срок службы из-за отсутствия этого критерия.
2. Отсутствие скольжения. Когда руки и ноги находятся в устойчивом положении, можно сосредоточиться на практике занятия. С фитнес-ковриком вы будете озадачены мыслями, не разъедутся ли ваши ноги в разные стороны.
3. Фитнес-половичок меньше по длине. Голова и ноги должны располагаться на коврике.

Туристический каремат изготовлен из синтетики и имеет термоизоляционную пленку. Его основная задача – уберечь от холода, а не от травм, как у подстилки для практики индийского учения.

Какой коврик для фитнеса лучше выбрать? Критерии практически такие же, как и для занятий йогой:

• комфортность;
• отсутствие скольжения;
• удобство при транспортировке;
• простота в уходе.

Коврики для занятий фитнесом

Ассортимент подстилок для фитнеса широкий. Изделия отличаются по длине, ширине, материалу, стоимости и качеству.

Рекомендации к выбору

Перед тем как приобрести ковёр для йоги, определитесь:

• Как долго вы занимаетесь? Суставы новичков, не привыкшие к твердой поверхности. Определенные асаны могут сопровождаться болевыми ощущениями. Для первых тренировок предпочтительнее толстые коврики, ширина которых составляет 5–7 мм. К ним относятся «Практика», «Ганга», Lotus Pro. Для давно практикующих подойдет подстилка толщиной 1 мм.
• Частота занятий. Если вы планируете активно заниматься физическими упражнениями по индийскому учению, значит, главным критерием должна быть износоустойчивость изделия. Подстилку следует выбирать также в зависимости от вида йоги. Для Ишвара или Кундалини практики подойдет нескользкий ковёр. Для ежедневных активных практик Аштанга Виньясы подойдет износоустойчивый ковёр «Аштанга Колор», «Профи», «Ришикеш». Для медитации подстилка для занятий должна быть толстой и мягкой.
• Рост. Коврики подходят для человека среднего роста. Их длина составляет 180 см. Но существуют ковры длиной 200 см («Аштанга XL», «ЭкоПро XL», «Ришикеш»). Маты для занятий йогой от «Найк» и «Рибок» имеют небольшую длину 168–173 см и нацелены в основном на азиатский рынок. По ширине подстилки варьируются от 60 см до 100 см.
• Вес изделия. Если студия для тренировки находится далеко, а машины нет, лучше выбирать легкие изделия. Коврик должен быть компактным, удобно складываться. Некоторые изделия могут даже поместиться в женской сумочке: «Тревелер» (250 г), «Ятра» (300 г). Такие подстилки можно использовать поверх студийного или как полноценный ковёр для выполнения асан. Профессиональный ковёр для практик занимает много места («Мандука Блек Про»).

Manduka Black Pro

• Материал. Наилучшим материалом считается каучук («Даймонд», «Самурай»). Это самый экологичный материал. Такой мат для занятий не скользит, но изнашивается быстрее синтетического. Но имеет резкий запах. Поэтому может спровоцировать аллергию. Большинство изделий сделано из ПВХ. К недорогим матам относятся «Асана», «Практика». Более качественные и дорогие – «Аштанга», «Ришикеш». Подстилки американского и немецкого производства созданы по европейским стандартам. Они не вызывают аллергию и износоустойчивы. Еще одним материалом синтетического происхождения считается термопластикэластомер (ТПЭ). Из него маты для занятий отличаются мягкостью и легкостью (Lotus Pro, Lotus Light). Они подходят для новичков и людям с больными суставами. Но для активных занятий он не подходит из-за быстрого износа. Стандартным вариантом является мат из хлопка с добавлением джута.
• Планируете ли вы брать подстилку на выездные практики? Для нестудийных занятий йогой подойдет ковёр из ПВХ. Подстилка из каучука быстро изнашивается под действием ультрафиолета, воды и воздуха.

Чтобы мат для занятий сохранился как можно дольше, нужен бережный уход. Ковёр запрещено стирать с применением мыла. Он въедается в материал, его сложно выполоскать. Соединяясь с потом, мат сильно скользит. Поверхность подстилки рекомендуется протирать спиртом или мокрой тряпкой.

загрузка...

uroki-pitaniya.ru

Все о коврике для фитнеса. Разновидности ковров.

Фитнес – прекрасный вид спорта для тех, кто желает всегда быть в форме. Чтобы занятия проходили максимально плодотворно, необходимы соответствующие условия. Обеспечить их должны как принимающая сторона, то есть спортивный зал, так и вы сами. Одним из обязательных для тренировок по фитнесу предметов является коврик, на котором делаются все «лежачие» и «сидячие» упражнения. Узнайте, как правильно его выбрать. Здесь всё о коврике для фитнеса.

Разновидности ковров

Цена на коврик для фитнеса сильно колеблется в зависимости от того, из чего он сделан.

Материалом его изготовления может быть:

• ПВХ;
• термопластик-эластомер;
• натуральная резина.

Изделия из ПВХ являются наиболее дешевыми. Главными их минусами считаются излишнее скольжение и недолговечность. Срок службы таких ковриков редко превышает два года. В общем, синтетика и есть синтетика, многого от неё ожидать не приходится. Маты из термопластика-эластомера стоят дороже, зато они легче, мягче, эластичнее и лучше впитывают влагу. Их поверхность приятна на ощупь, форма не меняется даже после многих занятий. Ничто не мешает использовать подобные коврики и на улице, так как они устойчивы к воздействию

низких температур и не выгорают на солнце. Термопластичный эластомер можно спокойно эксплуатировать на протяжении пяти лет. Изделия из натуральной резины с каучуковыми или джутовыми добавками – выбор людей, настроенных на серьезные многолетние тренировки. Они толще вариантов из ПВХ, поэтому лучше справляются со своими обязанностями в роли матов. Нет скольжения, электрических «уколов» или появления неприятных запахов. Особой легкостью резиновый коврик для фитнеса не отличается, зато во всем остальном – это идеальный вариант. Не радует только его высокая цена.

О коврике для фитнеса, советы по выбору

Подбирая коврик для тренировок, непременно нужно обратить внимание на наличие сертификата, удостоверяющего, что он соответствует определенным экологическим стандартам, в частности, не выделяет токсичные вещества.

Длина изделия должна хотя бы на десять сантиметров превышать ваш рост. Если речь идет о занятиях аэробикой, то лучше выбрать еще более длинный ковер. Помните, чем толще мат, тем удобнее на нём будет делать упражнения, но носить его с

собой будет нелегко. Если коврик сделан не из ПВХ, стирать в машинке его не рекомендуется. Достаточно будет периодически протирать его спиртом или влажной тряпкой. Использование моющих средств крайне нежелательно – они сильно впитываются в материал, вследствие чего последующие занятия вполне могут превратиться в тренировку по фигурному катанию. А выполаскивать мыльные остатки – занятие трудоемкое и очень затратное по времени. После влажной обработки мат стоит тщательно просушить на воздухе.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

sdama.ru

---

• 
  Коврики ляпко официальный сайт
• 
  Коврики из помпонов фото
• 
  Коврик сушилка для посуды
• 
  Массажный коврик из крышек
• 
  Коврик leader kids развивающий
• 
  Коврик игровой детский развивающий
• 
  Развивающий коврик солнечный денек
• 
  Коврики для ванной фото
• 
  Коврики для прихожей дизайнерские
• 
  Из фетра развивающий коврик
• 
  Красивые коврики своими руками