Почему скользят руки в Адхо Мукха Шванасане? Скользит коврик для йоги что делать

Как избавиться от скольжения по коврику?

16:17 10.10.2010Как избавиться от скольжения по коврику?

1. Выбрать “не скользящий коврик”
2. Разобраться в причинах скольжения
3. Практиковать, практиковать, практиковать....

О нескользящих ковриках для йоги:

Выбрать “нескользкий” коврик вам поможет наш новый раздел “Нескользящие коврики для йоги”. Коврики в этом разделе отличаются тем, в их состав включены специальные материалы (в основном - природные), которые хорошо впитывают влагу и хорошо сцепляются с кожей.Коврик для йоги “Самурай” сделан из натуральной резины и джутовых волокон, окантован натуральным хлопком. Коврик обладает массажным эффектом и полностью впитывает влагу, обеспечивая надежное сцепление с руками и ногами.Коврик для йоги “Самурай Ультра” выполнен из двух слоев экологически чистой резины и впитывающей прослойки между ними из натуральной фибры.Коврик для йоги “Джут” изготовлен из полимерной резины с добавлением натуральных волокон джута. Коврик тяжеловат, зато очень прочен, подходит опытным практикам йоги.Коврик для йоги “Облака” - единственный синтетический коврик в этой категории. Он обеспечивает хорошее сцепление за счет включенного в состав силикона, зато и стоит в двое дешевле:). Покрытие для йоги “Асана Антислип” мы также включили в этот раздел. Это отличная замена нескользящего коврика. Покрытие состоит из мягкой фибры, которая полностью впитывает влагу с рук и ног. Силиконовые вкрапления обеспечивают прочное сцепление.

Как ухаживать за ковриком, чтобы он меньше скользил, читайте в статье “Как выбрать коврик для йоги”.

О причинах скольжения:

Причин скольжения на самом деле несколько, и коврик - вовсе не главная:

Обильное потоотделение.

Грамотная практика со временем избавит вас от обильного потения, но для этого нужна решимость. Если вам говорят держаться в упражнении 15 секунд, 20 или больше - старайтесь соблюдать эти нормы. Это время выдерживается, чтобы утомить и выключить так называемые “быстрые” мышцы, которые потребляют много кислорода и выделяют много воды. После первых 15 секунд в статичном упражнении вы начинаете работать только “медленными” мышцами, которые экономят и кислород, и воду, и вашу энергию. Раз за разом отодвигая свой предел в статических упражнениях, вы становитесь выносливее и физически и психически, забывая, что когда-то сильно потели и раздражались.

Неправильное выполнение упражнений:

• Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз) - самая “скользкая” поза. И будет скользить, пока вы пытаетесь удержать ее за счет напряжения рук и ног!

1. Напряжение спадет, если выстроить от ладоней до копчика прямую линию. Тогда вы будете не напрягать руки, а опираться на них. Это гораздо легче, чем одновременно пытаться удерживать руки от скольжения, а плечи и таз - от падения вниз:)
2. Потяните ягодицы вверх, поместите голову между руками, выровняйте плечи и спину и дышите с удовольствием - скоро эта поза станет вашей любимой!
3. Уделите внимание растяжке задней поверхности тела и увеличению подвижности поясницы: Уттанасана, Пашчимоттанасана, Уттхитта Триконасана, Паршвоттанасана, Макарасана, Шалабхасана, Сету Бандха Сарвангасана II, Халасана с круглой спиной.

• Сету Бандха Сарвангасана II (Мост с опорой на прямые руки). В ней ноги уезжают, до тех пор, пока не научитесь напрягать мышцы между лопатками и выпрямлять колени. Принцип тот же: необходима прямая линия от пяток до крестца. Выпрямив колени и подтянув стопы, вы значительно снизите напряжение в ногах. Поднимите грудную клетку повыше - и держите мост за счет прогиба в груди, тогда вам не придется толкаться ногами от пола.
• Прасарита Падоттанасана (Наклон вперед с широко расставленными ногами). Чтобы ноги не разъезжались в стороны, носки стоп направьте немного внутрь, выпрямите колени, прижмите к полу внешние и внутренние части стоп. Перенесите больше веса на руки.

 

read more at Хануман.ру blogs

hanuman-ru.livejournal.com

Почему скользят руки в Адхо Мукха Шванасане?

Новости → Статьи

Часто приходится сталкиваться с жалобами учеников, на то, что в Адхо Мукха Шванасане скользят руки по коврику.

Для решения этой проблемы люди начинают придумывать массу способов: покупают йога-лапы, экспериментируют с ковриками, призывают на помощь веревки. Однако, при использовании йога-лап, хоть они и прилипают к коврику, возникает другая проблема, руки начинают скользить внутри лап. Выполнение же позы на веревках может, конечно, решить проблему, но не научит вас той работе, которая должна быть в этой позе. Также, надо сказать, что выполнение позы на веревках является исключительно терапевтическим облегченным вариантом, который используется лишь в особых случаях.

Однако, если разобраться, у этого явления есть несколько причин и соответственно способов их решения.

Первая, не слишком распространенная и с практикой обычно исчезающая, — потливость рук. Такое явление действительно встречается, влажные руки проскальзывают по коврику и не позволяют занимающемуся хорошо оттолкнуться. В таком случае можно прибегнуть к помощи стены и первое время выполнять Адхо Мукха Шванасану упираясь руками в стену. Для этого ладонь располагается на полу таким образом, чтобы средние пальцы рук смотрели не вперед, а в стороны, а боковые части большого и указательного пальца упирались в стену. В таком варианте ладонь всей поверхностью должна быть также хорошо прижата к полу, а пальцы хорошо раскрываться в стороны. Упор в стену позволяет зафиксировать руки и научиться отталкиваться руками, перенося вес в стопы. Также можно использовать салфетки впитывающие влагу.

Также причиной скольжения может быть неправильно выбранный коврик. Ковры для йоги принципиально отличаются от туристических ковриков (т.н. каремат), изготовленных из пенополиэтилена и от фитнес ковриков. Коврики для йоги изготавливаются из материалов, обеспечивающих хорошее сцепление кожи с поверхностью, это могут быть как синтетические материалы (поли-винил-хлорид, термо-пластик-эластомер), так и натуральный каучук.

Но самая распространенная и главная причина скольжения – это неправильная работа рук в позе. Прижимая ладонь к коврику надо научиться направлять движение рук не вперед по коврику, а хорошо давить в пол, стараясь как бы оттолкнуться от пола и подняться на ноги. Совершая такую работу руками, вы почувствуете, что вес тела из рук переходит в стопы и только тогда вам удастся, наконец, почувствовать то вытяжение позвоночника, ради которого выполняется эта асана.

И напоследок, если в Адхо Мукха Шванасане у вас скользят не только руки, но и ноги – попробуйте снять носки.

Google+

коврик, Адхо Мукха Шванасана

19.11.2013, 13445 просмотров.

ludiyogi.ru

Скользкая тема: какой коврик выбрать, чтобы не скользить? - Yogin

   Стоите в асане, пытаетесь слушать инструктора и сконцентрироваться, но тщетно. Всё, чем занято ваше внимание, — это то, как бы не разъехаться на этом катке в разные стороны. Знакомо? Проблема скольжения по коврику волнует многих.

   Нас очень часто спрашивают, что делать, чтобы руки и ноги не скользили, какой коврик для йоги выбрать. Вопрос особенно актуален для тех, у кого ладони и стопы во время практики потеют.  Производители ковриков для йоги борются с этой проблемой, разрабатывая различные материалы и текстуры. К сожалению, мы не можем предложить вам какой-то один единственный коврик, и сказать: «Вот это —  идеальный коврик: на нём вы никогда не будете скользить!». Мы попытались определить, какой же из наших ковриков наименее  скользкий, но поняли что это невозможно. Каждый день мы получаем очень разные отзывы по поводу одних и тех же ковриков. Поэтому мы сошлись на том, что выбор «нескользкого» коврика — дело очень индивидуальное, в котором каждый, в конечном итоге, полагается на собственный опыт и интуицию.

Однако мы не снимаем с себя ответственности за ваш коврик, поэтому перечислим всё, что мы узнали по этой «скользкой теме»: на собственном опыте, а также изучая отзывы наших покупателей. Надеемся, что наши наблюдения помогут избавиться от скольжения и  помогут сделать вашу практику более гармоничной и продуктивной.

Нескользкие коврики для йоги

1. При влажных стопах и ладонях спасают натуральные материалы, которые отлично впитывают пот и обладают неплохим трением. Среди этих материалов каучук, джут и хлопок.
2. Jute Pro: благодаря материалам, из которых он изготовлен (PER - Polymer Environmental Resin и джут ), имеет достаточно жесткую и прочную поверхность и обеспечивает отличные сцепные качества.
3. Bodhi Samurai: сделан целиком только из эко материалов: джутовое очень прочное армирование, натуральный каучук, хлопковый кант. Эти материалы обеспечивают исключительно липкие свойства йога-мата и абсорбцию влаги.
4. Samurai Ultra: мягкий , экологичный резиновый коврик. 100% натуральный каучук - залог комфортной практики в любых условиях. Великолепные липкие качества, как на сухих, так и на влажных ладонях и стопах.
5. Шива:  100 % хлопок — это возврат к традициям, именно на таких ковриках практикуют индийские йоги испокон веков. К нему нужно приноровиться, но его свойство таково, что чем более мокрым он становится, тем большее сцепление он обеспечивает!
6. Впитывать влагу способны не только натуральные, но и синтетические материалы, если они обладают особой структурой, такой как открытая пора.Yogin Special и Yogin Extra: пористая поверхность этих ковриков прекрасно абсорбирует, обеспечивая устойчивость даже при влажных ладонях.
7. Противоскользящие свойства  также обеспечиваются благодаря особому рифлению таких материалов, как ПВХ (поливинилхлорид) и TPE (термопластичный эластомер).Universal Sticky Mat: фирменное рифление поверхности создает прекрасные противоскользящие  свойства. Этот коврик изготовлен  по специальной технологии, которая не дает токсичных отходов как в процессе изготовления, так и в процессе эксплуатации. Текстура поверхности коврика  Universal Sticky mat такова, что ее качество только улучшается со временем.
8. Коврики Shakti, Shakti Pro, Lotus Pro: изготовлены по новейшей технологии TPE, которая обеспечивает не только прекрасную теплоизоляцию и упругость, но и отличное сцепление, которое  создается за счет сильного рифления обеих сторон коврика.  Особая  фактура не позволяет руками и ногам скользить, даже если они немного вспотели.
9. Интересное решение проблемы —  специальное впитывающее покрытие для   коврика (Yoga Pad). Его часто используют те, кто практикует "горячие" стили йоги - Аштанга Виньяса, Бикрам. Изготовлено оно из высококачественной микрофибры, которая имеет высокую впитывающую способностью (абсорбирует в 10 раз больше влаги, чем обычное хлопковое покрытие).

Почему мы скользим?

   Как правило, скольжение наблюдается на начальных этапах практики, со временем это проходит. Чтобы перестать скользить, старайтесь лучше отстраивать асану, внимательно слушать указания инструктора. Йогическая асана таит в себе множество секретов. Иногда достаточно лишь самую малость сместить центр тяжести, и положение становится устойчивым.

Скольжение усиливается, если ладони и стопы  влажные. В чем причина того, что руки и ноги во время занятий потеют?Вообще, потеть во время практики — это хорошо, с потом из тела выводятся токсины, организм очищается и вы становитесь более здоровыми. Кроме того, хорошо разогретое тело защищает нас от получения травм.

   Но что, если потеют только ладони и стопы, а всё остальное тело остаётся сухим? Такое может происходить из-за стресса или перенапряжения. Возможно, вам необходимо больше расслабляться как во время практики, так и в повседневной жизни. Выполняя асаны, очень важно расслабить лицо, не стискивать зубы,  дышать равномерно и ровно,  и тогда перенапряжение не появится.

   Кроме того, иногда влажные ладони и стопы  являются симптомом соматических и неврологических заболеваний,  нарушений в  работе иммунной и эндокринной систем.

Желаем вам хорошего здоровья и успешной практики! Будьте счастливы!

Текст: Маша Писаревич

yogin.spb.ru

Как выбрать коврик для йоги

1. Нужен ли специальный коврик?

Многие думают, что их устраивает «обычный» коврик из фитнес-зала. Мнение таких людей меняется, когда они пробуют заниматься на профессиональном йога-коврике.

У специального коврика есть масса плюсов. Такие коврики обладают «нескользящей» поверхностью, что значительно повышает сцепление коврика с вашими руками и ногами. На таком коврике заниматься йогой одно удовольствие. Вы можете быть уверены, что никуда не «уедете» во время выполнения сложных асан, и сможете сосредоточиться на практике.

2. Нужен ли «свой» коврик?

Для человека, который обращается к йоге от случая к случаю, вопрос о том, на каком коврике заниматься, не стоит. Человеку же, который решил практиковать йогу регулярно, мы рекомендуем приобрести персональный коврик. У каждого имеется своя зубная щетка, расчёска и прочие предметы личного пользования, которые несут энергетику своего хозяина. То же самое касается и ковриков для йоги. Ничего страшного в том, что человек будет заниматься йогой на общественном коврике, нет — это вопрос преимущественно гигиенический и энергетический.

Просто наличие собственного коврика помогает сделать практику более осознанной и глубокой.

3. Длина коврика — какая оптимальная?

Длины 183 сантиметра достаточно для комфортной практики для большинства практикующих. Если вы обладаете большим ростом (больше 180 сантиметров) или занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, советуем вам подумать над приобритением коврика длиной 200-220 сантиметров.

Нам кажется, что коврики длиной 170-175 см. не совсем удобны, если только вы не ребенок или ваш рост не выше 160 см. Во всех остальных случаях, занятия на таких ковриках приводят к тому, что периодически то ноги, то голова занимающегося оказывается на полу.

4. Толщина коврика — на что это влияет?

Толщина коврика обеспечивает мягкость практики. На более толстом коврике вам будет проще поставить локоть или колено на пол, не вызвав дискомфорта. Кроме того, более толстый коврик не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации.

Мы считаем толщину 4.5-6 мм оптимальной для практики йоги.

5. Не буду ли я скользить? Впитываемость ковриком влаги

Многие практикующие во время практики активно потеют. На коврике из пластика повышенная влажность будет вызывать проскальзывание. Таким йогинам мы рекомендуем подумать над приобретением коврика из натурального материала — хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами.

Будете ли вы скользить на определенном коврике — вопрос индивидуальный. Это как раз тот случай, когда лучше один раз увидеть (попробовать коврик пощупать), чем 100 раз услышать. Если для вас сцепление с ковриком является критичным, мы рекомендуем обратиться к нашим представителям и вместе с ними выбрать коврик, подходящий именно для вас.

6. Экологичность материала коврика

Производители ковриков в последнее время предлагают различные «эко»-коврики. Такой коврик может быть сделан как из полностью натуральных материалов, так и с добавлением натуральных волокон.

Если вы ответственно подходите к тому, что вы покупаете, обратите внимание на экологичные коврики.

7. Какой уход требуется за ковриком?

При мытье коврика рекомендуется соблюдать общее правило: не стирать с помощью моющих средств. Любое моющее средство впитывается в коврик, выполаскивается с большим трудом и не за одно полоскание. Во время практики впитавшееся в коврик мыло смешивается с влагой вашего тела и, в результате, вы начинаете скользить.

Как правило, новые коврики для йоги покрыты специальным покрытием для хранения. Поэтому перед первым использованием коврика его следует обязательно вымыть.

По мере загрязнения рекомендуется протирать коврик влажной тряпкой или простирывать без мыла в ванной. Для выжимания воды можно «потоптаться» по коврику, выжимая стопами воду. После этого — высушить.

Коврики из lжута лучше протирать влажной тряпочкой, не замачивать в ванной и не стирать в стиральной машине.

Коврики из биоразлагаемой резины перед первым применением можно протереть обезжиривающей жидкостью.

Хануман.ру

17.11.2010

просмотров 3095

doctor.kz

Старый коврик для йоги или фитнеса: как использовать повторно с пользой

Коврик для фитнеса, который уже отжил своё и не пригоден для использования по прямому назначению — вовсе не мусор. Не выбрасывайте старые коврики, из них можно сделать полезные вещи для дома.

Трудно представить себе фитнес-зал или студию йоги без красочных ковриков, разложенных на полу. Но эти удобные коврики появились не так уж и давно — только с 60-х годов, рассказывает Lauren Walker.

Учительница йоги из Лондона Анжела Фармер (Angela Farmer) страдала редким расстройством, из-за которого ладони её рук всегда были очень сухими.

В подростковом возрасте она начала заниматься йогой со знаменитым мастером Б. К. С. Айенгаром (B. K. S. Iyengar). Зимой занятия проходили в зале на деревянном полу, и из-за сухости ладоней Анжела не могла выполнять правильно все упражнения. Не смотря на это, её наставник не разрешал использовать что-либо, что могло бы остановить скольжение рук, или мочить ладони, чтобы они прилипали к полу.

Позже, практикуя в Германии, Анжела вырезала кусок материала — ковровую подкладку — и стала использовать её в качестве коврика. Таким образом, появился первый коврик для йоги. Со временем материал был усовершенствован.

Коврики, которые со временем изнашиваются, нуждаются в утилизации. Но существует и другой вариант — не выбрасывать, а попробовать сделать из них полезные вещи для дома. Приведём несколько идей.

Что можно сделать из старого коврика

• вырежьте из коврика яркие полоски и закрепите их на ступенях лестницы;
• используйте коврики в саду, чтобы предотвратить рост сорняков рядом с культурными растениями;
• Form and Fauna делают обувь из использованных ковриков для йоги, а Sanuk изготавливает из них сандалии;
• разрежьте коврики на квадраты и держите всегда под рукой, вместо подставок;
• подкладывайте коврики под мебель, чтобы она не царапала пол или не скользила по нему;
• используйте коврики как вкладыши ящиков стола;
• используйте коврик как стопор для двери;
• положите коврик на кухонные полки или полки в мастерской;
• небольшой свёрнутый уголок коврика можно использовать в качестве пробки для бутылки;
• коврик станет отличной подстилкой под миску домашнего любимца;
• из коврика можно сделать игрушку для тренировок домашнего питомца;
• небольшой кусок коврика поможет выровнять дно корзины;
• положите коврики под дорожки, чтобы они не скользили;
• вырежьте из коврика стельку и используйте её как вкладыш в обувь для дополнительной амортизации;
• положите кусок коврика под поддон;
• кусок коврика можно использовать вместо пробки, чтобы остановить слив в ванной или раковине;
• вырежьте большой квадрат и положите на холодильник, чтобы использовать это пространство для хранения и легко очищать поверхность при необходимости;
• положите коврики под цветочные горшки, чтобы под ними не собиралась вода;
• положите части коврика на незаполненные книжные полки, чтобы книги оставались на местах и не падали;
• коврик пригодится и для ванны: он не даст поскользнуться на влажном полу или в душе;
• используйте коврик в качестве переносного пеленального столика;
• вырежьте напольные коврики для автомобиля;
• используйте коврик в качестве материала для детского творчества;
• коврик пригодится для кемпинга: уложите его под основание палатки или под спальный мешок;
• коврик станет импровизированным зонтиком на случай ливня.

www.epochtimes.com.ua

Как выбрать коврик для йоги

Конечно, если вы давно практикуете йогу, вы точно знаете, какой коврик для йоги вам подходит больше всего. Это зависит от интенсивности практики и от личных предпочтений. Если же вы только начинаете свои шаги в йоге и не знаете, какой коврик лучше, ознакомьтесь с несколькими советами.

1. Правильная толщина. От толщины коврика зависит, насколько комфортно вам будет на нем заниматься. Если выбрать слишком тонкий коврик, можно повредить колени, локти или голеностопный сустав. Если же он слишком толстый, на нем сложно будет делать позы на баланс, потому что он сделает вас неустойчивыми. В этом случае он будет еще и громоздким, что затруднит его хранение и перевозку в зал, если вы хотите пользоваться им во время занятий в студии. Выбирайте стандартный коврик для йоги, толщина которого варьируется от 3 до 6 мм.

Что касается размеров коврика, тут надо исходить из ваших параметров. Если вы среднего роста, то вам подойдет коврик стандартных размеров. Если же вы имеете высокий рост или крупное телосложение, обратите внимание на удлиненные коврики, на них вам однозначно будет заниматься более комфортно.

2. Материал. Почти все современные коврики производят из ПВХ, такой коврик прослужит вам долгие годы при должной его эксплуатации. Есть, конечно, более современные природные изделия, варианты из переработанных покрышек или органического хлопка. Тут выбор зависит от ваших предпочтений и кошелька.

3. Липкость. Коврики из ПВХ, если они содержатся в чистоте, почти не скользят. Однако для более интенсивных практик или, к примеру, если вы очень потеете даже во время спокойных занятий, выбирайте специальный "липкий мат", его предпочитают многие для лучшего сцепления в позах, где это необходимо.

4. Текстура. Тут все дело в тактильных ощущениях. Если вам не нравится коврик из ПВХ на ощупь, отдайте предпочтение коврику из хлопка, джута или каучука. К тому же, такие коврики обладают лучшим сцеплением с полом и являются экологичными.

Пробуйте, экспериментируйте, занимайтесь йогой и выбирайте для себя тот коврик, который будет вам максимально удобен.

eva.ru

Как выбрать коврик для йоги? Полное руководство для «чайников» и не очень.

Над этим экзистенциальным вопросом периодически ломают голову не только новички, но и практикующие со стажем. По важности с ним могут конкурировать только желание узнать «свое истинное предназначение» и реалистичный прогноз погоды на ближайшую поездку. И если с жизненной миссией дано определиться только самостоятельно, а метеорологические службы до сих пор напоминают Министерство Магии, в котором все идет не так с завидной регулярностью, то вопрос выбора коврика для йоги решается относительно легко.

Основываясь на 16-летнем опыте личной и преподавательской практики йоги на десятках ковриков, надеюсь помочь вам избежать собственных ошибок и «проколов», которые периодически наблюдаю у своих практикующих.

Путь йоги

С чего начинается «асана»?

Помимо формального обозначения пространства для практики, согревающей и защитной функции, древние трактаты отмечали особые требования к классическому коврику для йоги, связанные с его глубоким сакральным значением. В рекомендациях по Дхьяна-йоге (созерцанию и медитации), Бхагавадгита говорит о «чистом уединенном месте» и «циновке из травы куша, покрытой ее оленьей шкурой и мягкой тканью» (6.11). Соорудив таким образом «не слишком высокое и не слишком низкое сидение (асану)», йогин усаживался поудобнее и приступал к практике успокоения ума и очищения сердца.

По мере экспансии статических поз (асан) и дыхательно-динамических связок (виньяс), изменились и требования к подстилке для практики, сохранившей свое изначальное название, асана (ảsana). Наиболее скрупулезные указания по материалам, размеру и цвету предложены Девендрашрамой в «Пурашчарана Чандрике», описании подготовки пространства для тантра-йоги и пения ритуальных мантр.

Великий Разрушитель в медитации

Вряд ли вы станете практиковать на шкуре тигра, оленя, буйвола, слона, овцы, шакала или носорога, несмотря на сверхъестественные способности (сиддхи) обещанные при этом Тантра-йогой. Однако, можно взять на заметку рекомендации относительно коврика из ткани, тростника, или шерсти. Такой коврик можно постелить поверх тренировочного для практики пранаямы и медитации. Для усиления умиротворяющего эффекта от занятий можно обзавестись асаной белого цвета.

Крайне не рекомендуется сидение на кирпичах, соломе, бамбуке или деревянном настиле, принимая во внимание бедствия различной степени тяжести, которые предположительно обрушатся на голову практикующего.

Базовые тексты по Хатха-Йоге умалчивают о требованиях к коврику. Соответственно, современные йогины вольны руководствоваться индивидуальными соображениями вкуса, комфорта и гигиены, а также особенностями выбранного направления йоги.

По существу

Я не представляю интернет-магазин, не управляю тайным заводиком по производству yoga mats и не руководствуюсь скрытым намерением прорекламировать определенный бренд. Поскольку большинство желающих приобрести коврик для йоги и без посторонней помощи успешно теряются в многообразии материалов, производителей, размеров, свойств и цветов, не стану усугублять эту ситуацию проводя еще один скрупулезный сравнительный анализ всех доступных опций. Напротив, я постараюсь выделить ряд универсальных моментов, которые следует принять во внимание при анализе, и, в качестве примера, предложить вам свой финальный выбор, который полностью себя оправдывает вот уже несколько лет.

«— Мы не будем полагаться на случай. Мы пойдем простым логическим путем. — Пойдем вместе.»

Здесь была «собака мордой вниз»

Цена

Дорогой коврик не делает маха-йогина, но и соображения экономии не стоит ставить в приоритет. Чтобы не было мучительно больно за впустую потраченные деньги и время, подберите коврик под свои функциональные потребности и затем постарайтесь изыскать необходимую сумму инвестиций.

Не ведитесь на предложения купить коврик подешевле на первый период практики, поскольку мол непонятно еще будете ли вы продолжать заниматься йогой. Хороший коврик вы всегда найдете куда пристроить, а вот шансов продолжать свое взаимодействие с йогой у вас будет намного меньше, если вы изначально не обеспечите себе нормальные условия для практики.

Представьте свое состояние, когда вы пытаетесь научится дышать заново, уловить хотя бы половину из сказанного инструктором, и отделаться от устойчивого ощущения «буратино» в собственном теле. И при этом вам еще приходится бороться с ковриком, который скользит, растягивается, самопроизвольно сворачивается, воняет резиной, а то и вовсе рассыпается на запчасти.

Если вы стремитесь пройти именно такое испытание, то рекомендую взять резиновый полосатый коврик для ванной (лет 15 назад на таком начинало заниматься целое поколение йогинов). Уж он точно научит смирению. Если вы не видите себя на этом пути, то читаем дальше.

Размеры

С длиной все просто — это ваш рост +10 см. С шириной еще проще. Я не встречала йогинов, которым не хватило бы стандартных 60 см для полноценной практики. Толщина 5-6 мм достаточна для сносного существования во всех асанах.

«― Какой хороший цемент. Не отмывается совсем.»

Йога — она такая: может случится в самом неожиданном месте

Качество

Не пытайтесь совместить коврик для йоги с походным карематом, пляжной подстилкой или тентом. Это функционально и энергетически противоположные вещи. Помните о том, что коврик — это особое тренировочное пространство, которое хранит наработанное состояние. Он станет одним из ваших главных персональных «мест силы». Именно такой коврик будет достаточно расстелить, чтобы создать правильное настроение для практики.

Начните оценку качества с тестирования «общественного» коврика в зале для йоги. Как правило, там представлен недорогой вариант китайской«вафельки» (клетчатое рифление на поверхности) из ПВХ (поливинилхлорида). Этот коврик предназначен для приезжих гостей клубов и тех, кто случайно забыл личный «ковер-самолет». Он плохо липнет, быстро пачкается, и легко повреждается. Несмотря на все эти недостатки, некоторые расчетливые практикующие умудряются с его помощью избегать покупки индивидуального коврика долгие годы.

После нескольких занятий на «общественном» коврике, можно переходить ко второму этапу проверки качества. Присмотритесь к коврикам инструктора и других практикующих, спросите довольны ли они покупкой. Как правило, здесь вы найдете более качественные варианты ковриков из ПВХ и ТПЕ (термопластика-эластомера). Второй материал дает очень мягкую и приятную на ощупь поверхность. Однако, примите во внимание, что, даже армированные сеткой из фибры, коврики из ТПЕ имеют тенденцию «расползаться». Попросите выполнить на приглянувшемся коврике «горку» или сет Сурья Намаскар. Почувствуйте разницу.

Цвет

Можно выбирать коврик по цвету чакры, энергию которой хочется усилить. Можно ознакомиться с тантрическими значениями цветовой гаммы. Если есть желание — воплощайте. Но, как по мне, какой цвет на вас смотрит и на какой вы готовы смотреть годами — тот и ваш.

Фиолетовый — цвет тайны и мистики

«— Сколько нужно гитар гитаристу для полного счастья? — Ещё одну.»

Мой джентльменский набор ковриков:

• • сиреневый Lotus PRO от немецкой фирмы Bodhi: прекрасно подходит для практики в зале и дома. ТПЕ, стандартные 180×60 см, толщина 6 мм, вес 1.1 кг. Коврик не скользит, не имеет неприятного запаха, служит отличной термо-подушкой в шавасане, смягчает все упоры в локти, колени и другие выступающие части тела. Почти в ежедневном ходу третий год без малейших следов износа.
  • зеленый с очаровательным принтом «джунгли» от Yumoshi. Принт стерся на первом же занятии в зале, утвердив догадки относительно китайского происхождения мата. В остальном увесистое название TPE Yoga Mat Non Slip Double Layers With Adjustable Strap Healthy Lose Weight For Yoga полностью себя оправдало. Стандартные 180×60 см, толщина 6 мм. А вот вес менее 1кг и регулируемая стяжка-ручка вместо чехла делают его более комфортным для практики на природе и в путешествиях. Резиновый коврик действительно не скользит, не пахнет, легко моется, быстро сохнет, и чудесным образом позволяет «сбрасывать вес для занятий йогой».
  • синий HUGGER-MUGGER Tapas Travel Yoga Mat. Опрометчиво оставленный в бунгало на Гоа в мою крайнюю поездку в Индию и следующий в очереди на покупку. По моим меркам — это лучший йога коврик для путешествий. При размерах 170×60 см и толщине 1,5 мм он весит менее 1 кг и помещается не только в забитый под завязку чемодан, но и в женскую сумочку. Достаточно липкий для хорошей сцепки с поверхностью, но, имейте ввиду, что по этой же причине уже через год заметно протирается в районе рук и ног. Хотя, эта «изюминка» только повышает эстетическую привлекательность и харизму идеального напарника для йогина, который постоянно «в пути».
  • плетеный тряпичный коврик ручной работы для пранаямы и медитации.

Умиротворяющая практика

Итого:

• ответственно подходите к выбору коврика, поскольку этот инструмент может как помочь, так и превратить любую практику в настоящую пытку. Более того, отвлекая внимание и сбивая под вами опору, некачественный коврик может повысить травмоопасность движения.
• экспериментируйте и будет вам счастье. Кто знает, возможно на данном этапе практики ваш оптимальный вариант — именно тот синий с красивой мандалой. И Бог с ними с руками — пускай разъезжаются.
• сомневайтесь в непроверенных «на ходу» рекомендациях магазинов и брендов. Именно вам, а не маркетологам, годами созерцать, нюхать, топтать, тискать, мыть, и таскать свой выбор.
• помните, что не коврик делает йогина, а йогин практикует аскезу различного уровня на том коврике, который у него есть здесь и сейчас:)

В статье использованы материалы из The Religiosity of the Yoga Mat (by Jacqueline Hargreaves & Jason Birch)

karma-z-yoga.com

---

• 
  Коврики для лечения плоскостопия своими руками
• 
  Уаз патриот 2016 коврик в багажник
• 
  Поло седан коврики в ниши салона
• 
  Развивающий коврик tiny love maxi зоосад
• 
  Коврик в прихожую фото в интерьере
• 
  Коврик для мыши игровой кс го
• 
  Коврик в багажник мазда 6 gg
• 
  Коврики в салон шевроле лачетти седан
• 
  Коврик в багажник джили эмгранд ес7
• 
  Коврик в багажник kia ceed sw
• 
  Leader kids коврик развивающий летняя полянка