Упражнения на ортопедическом коврике: Когда и как можно заниматься с детками на ортоковриках

Содержание

Упражнения на ортопедическом коврике

Вход на сайт

Забыли пароль?

Регистрация

или

Нажимая кнопку «Регистрация» Вы даёте свое согласие на обработку персональных данных

Здоровье

Автор

Подписка на автора

Вам на почту будет приходить уведомление о новых статьях этого автора.
В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.

Занимаемся с ребёнком на ортопедическом коврике. Профилактика плоскостопия. Делаем и повторяем.

Все статьи

Данная статья размещена в познавательных целях и не является научным материалом или профессиональным медицинским советом. За диагностикой и лечением, пожалуйста, обращайтесь к врачам. Смотрите рейтинг врачей.

Мы освещаем все аспекты жизни

Свежее в разделе

Чистим печень дома! Вкусно и негрустно
17 октября в 00:00

Как ухаживать за носиком новорожденного?
9 октября в 17:07

Азооспермия
3 октября в 16:01

Не вызревает яйцеклетка: что делать?
3 октября в 14:36

Альтернативка горчичникам — лучшее средство от ка. ..
1 октября в 12:31

Чем покрывают ребенку зубы от кариеса?
28 сентября в 16:40

Гвоздичный раствор vs боль в горле
28 сентября в 10:05

Чем слушают сердцебиение плода в женской консульта…
27 сентября в 17:35

Гвоздестояние: Зачем и как нужно стоять на гвоздя…
26 сентября в 12:46

Признаки аллергии на лактозу у грудничка
22 сентября в 13:40

Синехии у младенцев
12 сентября в 17:06

Как измерить температуру ректально ртутным градусн…
12 сентября в 14:03

Все статьи

Топ авторов
раздела

Все авторы

Повышение рождаемости и экономия бюджета страны

Василий ХудолеевО проекте

Самые свежие новости из жизни города и не только

Интересные статьи

Красота

Лучшая маска для волос в домашних условиях

Маска от выпадения волос на основе пекарских дрожжей.

Красота

Японская омолаживающая маска

Маска на основе сока свежих томатов. Эффект невероятный. Рецепт и инструкци…

Здоровье

Чистим печень дома! Вкусно и негрустно

Как почистить печень в домашних условиях, используя привычные продукты. Под…

Воспитание

Ути-пути – это зло?

Когда взрослые умильно лопочут над малышом, коверкая слова «по-детски», они. ..

Внимание!

Закрыть

Как заниматься на ортопедическом коврике

2 марта 2021 г.

Для полноценного развития стопы деткам полезно ходить босиком по неровной поверхности. В городах, где дороги заасфальтированы, а в квартирах полы покрыты ламинатом или линолеумом, они лишены такой возможности. Именно поэтому большим помощником для родителей стали ортопедические коврики. Это специальное покрытие с выпуклыми элементами разных размеров и жесткости, которые при ходьбе по коврику оказывают эффект массажа. Разнообразие изделий позволяет выбрать вариант с разным видом массажного покрытия. Самые популярные изделия из отдельных блоков, которые можно собрать для детей и взрослых в виде дорожки или коврика. Интенсивность воздействия на стопу зависит от формы и жесткости выпуклости поверхности.

Для чего нужно заниматься на массажном коврике

Активные точки, связанные практически со всеми внутренними органами, сконцентрированы на стопах. Каждый день на ноги возлагается большая нагрузка, поэтому им нужен особый уход. Массаж стоп при использовании ортопедического коврика проводится с целью оздоровления и профилактики многих заболеваний.

Занятия на массажном коврике помогут в следующих случаях:

профилактика развития деформации стопы у малышей;
снижение мышечного напряжения;
косолапость;
снятие боли в спине у взрослых.

Ходьба по выпуклой поверхности улучшает общее состояние, снимает усталость, нормализует кровообращение.

Одна из наиболее распространенных проблем у детей, с которой сталкиваются многие родители, это развитие плоскостопия. Занятия на массажном коврик дают хороший результат, поэтому в целях профилактики они рекомендуются всем малышам, которые научились ходить.

Ходьба босыми ножками по выпуклой поверхности воздействует на все участки стопы. Среди полезных качеств массажного коврика можно выделить:

способствует формированию правильной осанки;
укрепляет иммунитет, предотвращает развитие различного рода заболеваний;
для правильного формирования свода стопы рекомендуется начинать занятия с первыми шагами карапуза;
ходьба по выпуклой поверхности повышает тонус кожи на ножках;
массаж активных точек на стопе стимулирует работу мозга, что положительно сказывается на развитии ребенка.

Упражнения на детском ортопедическом коврике

Занятия можно начинать с первыми шагами малыша. Деткам до двух лет нужен коврик с мягкой выпуклой поверхностью. Она продавливается под весом малыша и не доставляет боль при ходьбе. Деткам старшего возраста можно переходить к тренировкам на ковриках с более упругой поверхностью.

В профилактических целях для малышей достаточно 3-х занятий в неделю по 5 минут, главное проводить их регулярно.

Самые простые упражнения:

круговое движение стопой;
сгибание и разгибание пальчиков ног;
соединение стоп;
скольжение босыми ножками по коврику.

Занятие можно проводить в игровой форме и пользоваться ортопедическим ковриком при любом удобном случае.

Для ребенка старшего возраста комплекс упражнений для профилактики плоскостопия включает:

обычная ходьба по коврику;
на внешней стороне стопы;
на внутренней стороне стопы;
плавные перекаты с носка на пятку;
передвижение спиной вперед;
ходьба на пяточках вперед и назад;
ходьба на носочках в двух направлениях.

Во время занятий ребенок ручки ставит на пояс, спинка прямая. Каждое упражнение выполняется 5 минут.

Комплекс упражнений лечебной физкультуры назначат врач. Занятия могут проводиться в поликлинике под присмотром специалиста или дома под строгим контролем родителей.

Руководство по упражнениям для хирургии поясницы — OrthoInfo

Регулярные упражнения для восстановления силы спины и постепенное возвращение к повседневной деятельности важны для полного восстановления после операции на пояснице. Ваш хирург-ортопед и физиотерапевт могут порекомендовать вам заниматься спортом от 10 до 30 минут от 1 до 3 раз в день во время раннего выздоровления. Они могут предложить некоторые из упражнений, показанных ниже.

Это руководство разработано, чтобы помочь вам лучше понять вашу программу упражнений и активности под наблюдением вашего физиотерапевта и/или хирурга-ортопеда. Чтобы обеспечить безопасное выздоровление, обязательно проконсультируйтесь со своим терапевтом или хирургом-ортопедом перед выполнением любого из показанных упражнений.

Аэробные упражнения

Чтобы защитить нижнюю часть спины во время аэробных упражнений, держите позвоночник в нейтральном положении, стабилизируя его мышцами живота.

Стационарный велосипед на 20-30 минут.
Беговая дорожка от 20 до 30 минут.

Туфли-лодочки

Лягте на спину.
Двигайте лодыжками вверх и вниз.
Повторить 10 раз.

Туфли-лодочки

Шлепанцы для пяток

Лягте на спину.
Медленно согните и выпрямите колено.
Повторить 10 раз.

Шлепанцы для пяток

Сокращение живота

Лягте на спину, согните колени и положите руки под ребра.
Напрягите мышцы живота, чтобы сжать ребра вниз по направлению к спине.
Не задерживайте дыхание.
Задержитесь на 5 секунд, затем расслабьтесь.
Повторить 10 раз.

Сокращение живота

Приседания у стены (пожалуйста, проконсультируйтесь со своим хирургом, прежде чем пытаться)

Встаньте спиной к стене.
Ноги для ходьбы на расстоянии 12 дюймов от тела.
Держите мышцы живота напряженными, медленно сгибая оба колена под углом 45°.
Удерживать 5 секунд.
Медленно вернитесь в вертикальное положение.
Повторить 10 раз.

Приседания у стены

Подъемы на пятки (пожалуйста, проконсультируйтесь со своим хирургом, прежде чем пытаться)

Встаньте, равномерно распределив вес на обе ноги.
Держитесь за стену или прочный стул для устойчивости.
Медленно оторвите пятки от пола.
Удерживать 5 секунд.
Медленно опустите пятки на пол.
Повторить 10 раз.

Подъем пятки

Подъемы прямых ног

Лягте на спину, выпрямив одну ногу и согнув одно колено.
Напрягите мышцы живота, чтобы стабилизировать нижнюю часть спины.
Медленно поднимите прямую ногу вверх примерно на 6–12 дюймов и удерживайте ее в течение 1–5 секунд.
Медленно опустите ногу.
Повторить 10 раз.

Подъем прямых ног

Растяжка колена к груди

Лягте на спину, согнув оба колена.
Держите бедро за коленом и подтяните одно колено к груди.
Задержитесь на 20 секунд, затем расслабьтесь.
Повторить 5 раз с каждой стороны.

Растяжка от колена до груди

Растяжка подколенного сухожилия

Лягте на спину, согнув ноги.
Держите одно бедро за коленом.
Медленно выпрямляйте колено, пока не почувствуете растяжение в задней части бедра.
Задержитесь на 20 секунд, затем расслабьтесь.
Повторить 5 раз с каждой стороны.

Растяжка подколенного сухожилия

Растяжка сгибателей бедра

Лягте на спину у края кровати, прижав колени к груди.
Медленно опустите одну ногу вниз, согнув колено, пока не почувствуете растяжение в верхней части бедра.
Задержитесь на 20 секунд, затем расслабьтесь.
Повторить 5 раз с каждой стороны.

Растяжка сгибателей бедра

Растяжка грушевидной мышцы

Лягте на спину, согнув оба колена.
Скрестить одну ногу поверх другой.
Подтяните противоположное колено к груди, пока не почувствуете растяжение в области ягодиц/бедра.
Задержитесь на 20 секунд, затем расслабьтесь.
Повторить 5 раз с каждой стороны.

Растяжка грушевидной мышцы

Упражнения на поясничную стабилизацию со швейцарским мячом

Мышцы живота во время этих упражнений должны оставаться напряженными (см. «Напряжение брюшного пресса» выше). Выполняйте каждое упражнение в течение 60 секунд. Чем дальше мяч от вашего тела, тем тяжелее упражнение.

Лежа на полу

Лягте на спину, колени согнуты, икры опираются на мяч.
Медленно поднимите руку над головой и опустите руку, чередуя правую и левую стороны.
Медленно выпрямите одно колено и расслабьтесь, чередуя правую и левую стороны.
Медленно выпрямите одно колено и поднимите противоположную руку над головой. Чередуйте противоположные руки и ноги.
Медленно «пройдите» мяч ногами вперед и назад.

Упражнение на стабилизацию поясницы с фитболом,
лежа на полу

Сидя на мяче

Сядьте на мяч, согнув тазобедренные и коленные суставы под углом 90°, стопы упираются в пол.
Медленно поднимите руку над головой и опустите руку, чередуя правую и левую стороны.
Медленно поднимайте и опускайте пятку, чередуя правую и левую стороны.
Медленно поднимите одну пятку и поднимите противоположную руку над головой. Чередуйте противоположную руку и пятку.
Марш: Медленно поднимите одну ногу на 2 дюйма от пола, чередуя правую и левую стороны.

Упражнение на стабилизацию поясничного отдела со швейцарским мячом, сидя на мяче

Стоя

Встаньте с мячом между поясницей и стеной.
Медленно согните колени от 45° до 90°. Удерживайте 5 секунд. Выпрямите колени.
Медленно согните колени под углом от 45° до 90°, одновременно поднимая обе руки над головой.

Упражнение на стабилизацию поясничного отдела позвоночника, стоя

Лежа на мяче

Лягте на живот на мяч
Медленно поднимите попеременно руки над головой.
Медленно поднимите попеременно ноги на 2–4 дюйма от пола.
Комбинируйте 1 и 2, чередуя противоположные руки и ноги.
Согните одно колено. Медленно поднимите эту ногу вверх, чередуя правую и левую ногу.

ПРИМЕЧАНИЕ. Будьте осторожны, чтобы не выгнуть поясницу.

Упражнение на стабилизацию поясничного отдела позвоночника со швейцарским мячом, лежа на мяче

Лежа на мяче

Лягте животом на мяч.
«Прогулка» руками перед мячом, пока мяч не окажется под ногами. Вернитесь в исходное положение.
«Прогулка» руками перед мячом, пока мяч не окажется под ногами, затем медленно попеременно поднимайте руки над головой.
«Иди» вытяни руки перед мячом и медленно отжимайся.

Упражнение на стабилизацию поясничного отдела позвоночника, лежа на мяче

К началу

Изображения

ВидеоРедакционное видеоМузыка и звуковые эффекты

Инструменты

Предприятие

Цены

Все изображения

ВойтиРегистрация

Чтобы загрузить это видео,

3 уже зарегистрированы

? Войти

Я согласен с Соглашением о членстве Получать новости и специальные предложения

Ребенок делает зарядку на ортопедическом коврике, детские ножки крупным планом. Кадры высокого качества в формате 4k — Видео от InessaBoo

Найти похожие видеоролики массажная подушка Женщина средних лет стоит двумя ногами на коврике для акупунктурного массажа. Крупный планBaby мальчик делает первые шаги. Неузнаваемая маленькая девочка, идущая по белому полу дома. Босые ноги на кухне Ребенок делает упражнения на ортопедическом коврике, детские ноги крупным планом. Высокое качество 4k кадрыМаленькая девочка ходит босиком по гостиной, крупный план Маленькая девочка ходит босиком по гостиной, крупный план Ножки новорожденного. Крупный план. 4K UltraHD, UHDМалыш делает первые шаги. Неузнаваемая маленькая девочка, идущая по белому полу дома. Босые ноги на кухне Крупный план ног мальчика. Ноги топчут мягкие мячи. Штаны на штанинах задеты. Детские игрушки в комнате. Ножки ходят по полу. Крупным планом ребенок учится ходить. Mmther помогает младенцу идти. Детские первые шаги. Красивые детские ножки учатся ходить. Шаги ребенка с поддержкой отца. Детские ноги крупным планом, вальгусная постановка стопы. Осмотр ребенка перед занятием на ортопедическом коврике. Качественные 4k кадры Мама и дочка, молодая женщина убирает пылесосом, маленькая девочка со светлыми волосами собирает игрушки, конструктор в контейнере, помогает маме 4kУход за ногами. Лечение стопы. Стопа проходит курс теплотерапии с обертыванием фанго. Лечение с применением парафино-озокеритовых аппликаций. Парафино-озокеритовые аппликации. производство озокеритаМалыш учится ходить. Первые шаги. Отец и дочь танцуют вместе в гостиной дома 4k
См. больше
Та же серия:
См. больше
Информация об использовании
Вы можете использовать это видео без лицензионных отчислений «Ребенок делает упражнения на ортопедическом коврике, ноги крупным планом». для личных и коммерческих целей в соответствии со Стандартной лицензией. Стандартная лицензия охватывает большинство вариантов использования, включая рекламу и дизайн пользовательского интерфейса на веб-сайтах и в приложениях.
Вы можете купить этот видеоматериал и скачать его в высоком разрешении до 3840×2160.

Упражнения на ортопедическом коврике: Когда и как можно заниматься с детками на ортоковриках