​На каком коврике вам будет удобнее заниматься йогой? Йога на коврике

ваш идеальный баланс и травмобезопасность

Проблема: Многие практикующие йогу задаются вопросом: «В правильном ли положении находятся мои руки и ноги в той или иной асане? Не слишком ли широко я ставлю ноги в определенных позах?» Такие ситуации не только мешают практикующим во время занятий йогой, но также часто приводят к физическим травмам от чрезмерного растяжения связок и суставов.

Решение: С помощью математически рассчитанной разметки, можно легко следовать линиям, которые помогают держать тело в правильном положении во время практики, что приводит к уменьшению нагрузки на связки и суставы. (Для примера взят коврик для йоги с разметкой Lepomate Solo yoga mat.)

СОВЕРШЕННАЯ ПОЗА

Линии разметки помогают практикующему получить максимальную выгоду из каждой позы. Правильное выравнивание имеет важное значение, так как оно помогает организму открываться быстрее, способствует продвижению к более сложным асанам, и в конечном итоге способствует достижению «совершенной позы».

«Совершенная поза» достигается, когда нет никакого напряжения в организме во время выполнения асан. Ум связан с дыханием, тело полностью открыто и энергия свободно перетекает. Это конечная цель йоги.

РАЗМЕТКА НА КОВРИКЕ ДЛЯ РАЗНОГО РОСТА

Правильным, а в свою очередь и комфортным расстоянием между стопами в продольном направлении в зависимости от роста и асаны, считается расстояние равное 90см-135см, а между стопами в поперечном направлении 30см. Такую разметку можно создать самостоятельно, для этого, нужно расчертить свой коврик по схеме, как в примере на рисунке №2 или приобрести уже готовый коврик для йоги с разметкой, такой, как Lepomate Solo yoga mat. Разметка ковриков Lepomate создана по данной схеме, имеет центр симметрии и центральную линию, по 4 линии разметки с каждой стороны коврика, ромб с углами 45 градусов от центральной линии, что позволяет заниматься на этих ковриках практикующим с разным ростом.

По мере занятий с разметкой вырабатывается мышечная память, которая в дальнейшем позволит заниматься без разметки, выполняя асаны правильно.

ВОТ КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Верхние и нижние горизонтальные линии служат для выравнивания рук и ног по обе стороны от центральной линии. На примере коврика Lepomate, в таких позах, как «Собака мордой вниз» или «Планка» в зависимости от роста, ладони нужно держать за 1-й или 2-й линиями по обе стороны от центральной, а стопы перед 3-й или 4-й линиями соответственно, при этом между ступнями в поперечном направлении сохраняется расстояние в 30см. Используя линии разметки Lepomate, как базу для отстройки асан, можно не задумываться о правильности расположения рук и стоп.

Находясь в «Вирабхадрасане», «центр симметрии» (лотус) поможет выровнять ваше тело от головы до промежностей по центру. C помощью «Угол 45» внутренний край ступни легко можно установить под углом 45 градусов, а при помощи центральной линии совместить внутренний край правой ноги и внутренний край левой пятки. При правильном расположении ступней на коврике, в этой асане грудная клетка полностью раскрывается, что способствует глубокому дыханию.

Выполняя асану «Урдхва Дханурасана», совместить ладони в поперечном направлении помогут точки для рук, а совместить ступни на ширине бедер помогут точки для ног. Асана полностью вытягивает позвоночник, укрепляя его, а тело делает более гибким и «бдительным».

КАК ИЗБАИТЬСЯ ОТ СКОЛЬЖЕНИЯ ПО КОВРИКУ

Немаловажным моментом при выполнении асан является скольжение по коврику. Мат не должен позволять ладоням и ступням скользить. Если же мат скользит, то нужно использовать полотенце, предотвращающее скольжение или сразу выбрать анти-скользящий коврик для йоги, например, Lepomate Solo yoga mat. Этот коврик сделан из натурального каучука, а за счет специального анти-скользящего верхнего покрытия, обладает высоким сцеплением рук и ног с полом, что не даст вам скользить ни при каких обстоятельствах! Для любителей ворсистых ковриков Lepomate выпустил новый коврик Fiber yoga mat, объединяющий в себе натуральный коврик и полотенце, с такой же уникальной разметкой.

ЛУЧШИЙ ПОДАРОК

Коврик Lepomate безусловно является лучшим подарком практикующим йогу для расширения границ возможностей тела и поднятия йога практики на новую высоту. Купить коврик для йоги с разметкой можно на сайте производителя www.lepomate.ru и в магазинах партнеров.

yogajournal.ru

​На каком коврике вам будет удобнее заниматься йогой?

Сначала определимся с размером и толщиной коврика. Эти параметры напрямую зависят от того, каким стилем йоги вы занимаетесь и вашего роста. Хорошие коврики должны быть сделаны из натуральных материалов, армированных сеткой. Во время занятий они не тянутся и не скользят.

Иногда новички не придают особого значения качеству йога-мата, и не первых порах предпочитают обходиться либо туристическим ковриком из спортивного магазина, а то и вовсе пляжным полотенцем. Но опыт показывает, что именно хороший, правильный коврик может положительно повлиять на качество вашей практики.

Все дело в том, что во время выполнения большинства асан очень важно, чтобы ни ноги, ни руки не скользили по поверхности вашего мата. Это поможет правильно входить в позу и избавит от опасности травмироваться.

К специализированному коврику для йоги можно подобрать съёмный чехол, который будет легко впитывать лишнюю влагу и в случае необходимости его можно постирать.

Кроме того, если вы решили купить йога-мат, это говорит о том, что желание заниматься йогой вполне серьезное, и вы не бросите уроки через одну-две недели.

Вот еще несколько советов по поводу выбора коврика.

Старайтесь избегать кричащих расцветок. Остановите свой выбор на более спокойных природных тонах

Рисунок на коврике тоже не должен отвлекать вас от практики. Опытные преподаватели говорят: «Если Вы рассматриваете свой коврик, значит, Вам нечего делать на йоге»

Какой длины и ширины должен быть ваш коврик?

Если вы практикуете динамические асаны, прибавьте к своему росту 20-30 см и получите длину своего коврика. В случае, выполнения статических практик, хватит коврика на 5-10 см больше вашего роста. Самой универсальной длиной считается 180, она подходит большинству учеников.

Стандартная ширина йога-мата – 60 см, как правило, ее вполне достаточно. Если вам требуется больше пространства, на этот случай существуют коврики шириной 80 см.

А как на счёт толщины коврика?

Оптимальная толщина – 4,5-6 мм. На коврике такой толщины вы будете чувствовать себя комфортно и в перевернутых позах и при упоре на колени. Учтите тот момент, что мат для йоги не должен быть слишком мягким и толстым, так как вы перестанете ощущать свое сцепление с полом, и вам будет очень сложно выполнять, к примеру, асаны-балансы.

Из какого материала должен быть коврик для йоги?

Одно из основных требований к материалу - он не должен тянуться. Для этого коврики для йоги армируют специальной сеткой, которая исполняет роль своеобразного каркаса. Такая технология изготовления обеспечивает йога-мату прочность и долговечность. В магазинах можно приобрести также облегченный вариант ковриков. Их можно легко свернуть и при хранении они не занимают много места. Но, если вы занимаетесь интенсивно, такие коврика могут растягиваться.

Лучше всего, конечно, купить коврик, который сделан из натурального материала, к примеру, каучука. Более дешевый вариант – это синтетический йога-мат. В этом случае нужно обратить внимание, чтобы в состав материала входил силикон.

Также в магазинах можно купить коврики со специальным покрытием из мягкой фибры, которое поможет избежать скольжения.

Как следует обращаться с ковриком?

После покупки желательно вымыть коврик с мылом и хорошо просушить.

Хранить его нужно в скрученном виде, прочем сворачивайте коврик нижней стороной

внутрь, чтобы в расстеленном виде его края не загибались вверх, доставляя дискомфорт во время занятия.

Очень хорошо, если у коврика есть чехол, значит, во время хранения он не запылится.

Периодически нужно стирать коврик в чистой воде без моющих средств, так как их потом очень сложно выполоскать. Не замачивайте коврик и не выжимайте, чтобы не повредить.

dayoga.ru

33 причины встать на коврик

Б.К.С. Айенгар любил повторять: «Самое сложное в йоге – развернуть коврик». Мы собрали убедительные доказательства того, что сделать это все-таки стоит.

1. Только ты

В нашем суетном мире возможность побыть наедине с собой представляется нам нечасто. И даже оставшись дома в гордом одиночестве, мы норовим включить телевизор или в лучшем случае беремся за книгу. Йога – это ваш шанс наконец-то заглянуть внутрь себя и успокоить ум, оставив «за дверью» все тревоги и проблемы.

2. Гипертоникам на заметку

Клинические исследования, проведенные в американском колледже ведической медицины, доказали, что медитация и пранаяма помогают бороться с заболеваниями сердца и понижают артериальное давление.

3. Вторая молодость

С возрастом у нас в крови повышается уровень кортизола – гормона стресса, а уровень половых гормонов – тестостерона и эстрогена – снижается. Вместе с тем именно от уровня последних зависят наши молодость и красота. Йога помогает повернуть время вспять: эксперименты доказали, что всего 10 минут выполнения Бхуджангасаны (позы Кобры) повышают уровень половых гормонов на 12%. При этом уровень кортизола понижается на 16%.

5. Холестерин долой

Уровень «плохого» холестерина, сужающего коронарные артерии, повышается не только из-за неправильного питания, как принято считать, но и в результате стресса, а значит, в группе риска – практически каждый. Доказано, что всего 10 минут пранаямы сокращают «вредный» холестерин, повышая при этом уровень «хорошего».

6. Защита изнутри

Еще в начале прошлого века врачи установили тесную связь между иммунитетом и состоянием соединительной ткани (именно из нее образованы кости, хрящи, связки и сухожилия). Поэтому глубокое вытяжение в асанах не только помогает развить гибкость, но и повышает сопротивляемость организма.

7. На страже стойности

Хотите сбросить пару лишних килограммов? В отличие от обычных занятий спортом, практика йоги стимулирует выработку GABA (гамма-аминомасляной кислоты)– вещества, способствующего снижению веса.

8. Все чисто

Шаткармы, или шесть очистительных техник йоги, с успехом могут заменить процедуры детокса. Специальные упражнения, которые вполне можно выполнять самостоятельно, помогут очистить дыхательные пути, пищеварительный тракт и даже глаза!

9. Как после косметолога

Благодаря практике кожа омолаживается и приобретает особое сияние: выравнивается цвет, исчезают темные круги под глазами. Еще бы: пранаяма регулирует содержание углекислого газа в крови, в результате улучшается обмен веществ и изменяются биохимические процессы в тканях.

10. Только спокойствие

Уже на первом занятии вы на себе прочувствуете, что значит быть одновременно расслабленным и сконцентрированным (даже если раньше это казалось невозможным и не укладывалось в голове). А со временем вы научитесь применять этот навык в по­все­днев­ной жизни: даже самый страшный аврал на работе не сможет выбить вас из колеи.

11. С комфортом

Во время практики асан и пранаямы в кровь выбрасывается большое количество серотонина и эндорфинов, а у вас появляется чувство психологического комфорта, не зависящее от внешних обстоятельств.

12. Вместо анти-депрессантов

Все сильные эмоции и тем более психологические травмы оставляют след в нашем теле. Регулярная практика постепенно освобождает тело от зажимов, а вместе с ними растворяются и подсознательные эмоциональные блоки.

13. Без боли

Йога помогает избавиться от хронической боли в нижней части спины, которая с возрастом начинает беспокоить даже тех, кто ведет активный образ жизни. Ну а если вы начнете заниматься, не дожидаясь появления неприятных симптомов, радикулит и вовсе не появится!

14. Панацея от хронической усталости

Не высыпаетесь из-за постоянных авралов на работе? Медитируйте! Исследования подтвердили, что всего 15 минут медитации дают такой же восстанавливающий эффект, как несколько часов полноценного сна.

15. Нет кислородному голоданию!

Пранаяма обогащает кровь кислородом, ведь во время практики воздух достигает всех уголков легких. Кроме того, это отличная терапия для лечения астмы и хронического бронхита.

16. Сам себе массажист

Выполняя асаны, вы в буквальном смысле делаете массаж собственным внутренним органам. Особенно полезны с этой точки зрения скручивания: в них органы брюшной полости попеременно вытягиваются и сжимаются. Результат – нормальное пищеварение и бесперебойная работа почек.

17. Мышцы в тонусе

Во время практики йоги в работу включаются глубокие мышцы, о существовании которых мы зачастую даже не по­до­зре­ва­ем. А между тем они играют не последнюю роль в формировании стройной фигуры.

18. Крепкая опора

Снижая уровень гормона стресса кортизола, регулярная практика помогает удерживать кальций в костях, предотвращая развитие остеопороза, угроза которого появляется уже после 35 лет!

19. С чистого листа

Уже ни для кого не секрет, что йога помогает избавиться от вредных привычек в питании. Вы и сами не заметите, как начнете предпочитать свежие овощи и фрукты тортикам и бифштексам!

20. Мягкое воздействие

Отличие йоги от обычных спортивных тренировок заключается в том, что она никогда не вызывает мышечных спазмов. Практика постепенно приводит мышцы в тонус и удлиняет связки.

21. Королевская осанка

Сутулая спина, искривление позвоночника и закрытая грудная клетка – всем этим мы «обязаны» благам цивилизации. Регулярные занятия йогой помогут вернуть аристократическую осанку за считанные месяцы.

22. Обуздать эмоции

Научившись контролировать тончайшие движения тела в асанах, мы постепенно приобретаем способность управлять и соб­ствен­ны­ми негативными эмоциями, становимся менее вспыльчивыми и раздражительными.

23. В ожидании

Начинать практику никогда не поздно. Даже если вы не занимались до беременности – это не повод не практиковать во время нее. Ведь йога помогает расслабляться физически и эмоционально, снижая тем самым вероятность гипертонуса матки. А кроме того, занятия облегчат боли в пояснице.

24. Заряд бодрости

Из-за сидячего образа жизни нервные волокна становятся вялыми и постепенно атрофируются. Йога мягко тонизирует миллионы нервов во всем теле, одновременно возбуждая связанные с ними участки мозга. Именно поэтому после практики мы чувствуем себя бодрыми и энергичными.

25. IQ всем на зависть

Йога улучшает умственные способности. Двухлетний эксперимент показал, что у группы студентов американского университета, практикующих медитацию, значительно вырос коэффициент умственного развития (IQ) по сравнению со студентами другой группы с того же курса.

26. Сила духа

Осваивая сложные асаны, мы преодолеваем страх перед непривычным положением тела, и в результате у нас появляется уверенность в своих силах не только на коврике, но и в повседневной жизни: решение любой проблемы становится нам по плечу.

28. Творческий заряд

В обычной жизни мы гораздо чаще используем левое полушарие, отвечающее за логическое мышление. Практика асан и пранаямы балансирует работу обоих полушарий мозга, активизируя правое, отвечающее за образное мышление и интуицию. Творческая энергия начинает бить ключом!

29. Здоровый секс

Йога в целом и бандхи (энергетические замки) в частности улучшают кровоснабжение половых желез у мужчин и женщин и стимулирует работу органов малого таза. Поэтому практика может стать эффективной терапией для лечения сексуальных расстройств и даже бесплодия.

30. С ног на голову

Ну где еще, если не в классе йоги, вы станете переворачиваться вверх ногами! А между прочим, перевернутые позы оказывают совершенно особое воздействие на организм: улучшается циркуляция крови, стимулируется работа головного мозга, а риск возникновения варикозного расширения вен сводится к нулю.

31. САХАР: Найти и обезвредить!

Регулярные занятия йогой вкупе со специальной диетой помогают контролировать уровень сахара в крови при диабете 2-го типа. Все дело в том, что практика делает нас стрессоустойчивыми, а значит, нормализуется уровень кортизола и адреналина – гормонов стресса, повышающих сахар.

32. Найти себя

Йога дарит ни с чем не сравнимое чувство единения с окружающим миром, а главное – с самим собой. Вы научитесь слышать себя и отличать суету сует от того, что действительно важно.

33. Легкость бытия

Выполняя асану, мы полностью концентрируем внимание на теле, отбрасывая все посторонние мысли и сосредоточиваясь на настоящем моменте. Так мы учимся пребывать «здесь и сейчас» и наслаждаться каждой секундой своей жизни.

Фото: istockphoto.com

yogajournal.ru

Идеальный йога-коврик. Советы преподавателей

Запись опубликована: 24.05.2016

Идеальный йога-коврик. Этот вопрос волнует многих наших учеников, да и вообще любого из практикующих. И вот наши друзья из магазина “Два йога” обратились к нам за советом в поисках формулы идеального коврика для йоги. Это и не удивительно, ведь при выборе коврика для йоги многие обращаются к более опытным друзьям-товарищам, кто ежедневно практикует и знает о ковриках для йоги не понаслышке.

Наши преподаватели рассказали, как они сами выбирали коврик для йоги, был ли это спонтанный или осознанный выбор, на каком йога-мате практикуют, как ухаживают за своим йога-другом и что еще, по их мнению, требуется для практики новичку. Своими секретами делятся Наталья Балашова, Лиза Носова, Лена Лежнева, Саша Хохлов, Маша Шурмина, Саша Шавкунов и руководитель студии Ирина Суворова.

Маша Шурмина: “У меня есть собственный коврик. Когда-то давно я купила его в “Спортмастере”. Его толщина 4 мм. Почему-то при покупке я подумала, что этот коврик – то, что мне надо. Но сейчас он мне не нравится — слишком толстый и скользкий для меня, больше подходит для гимнастики. Хочу новый. Идеальный. Как в Коре (“Кайлаш” – прим. автора). Оптимально по соотношению цена/качество. Еще хочу себе хлопковый коврик. Как ухаживаю? Перед использованием обязательно вымыть с мылом. Так меньше скользит. Что потребуется новичку для занятий? Самое важное — это желание заниматься. А из оборудования, кроме коврика, может быть, ремень”.

Лиза Носова: “У меня собственный коврик “Кайлаш”, синий, 175х60х3мм. Почему выбрала его? Прочный, хорошее сцепление, долго служит, толщина 3 мм — достаточно компактный для путешествий (можно сложить квадратом), темно-синий цвет не пачковитый, беру на природу. Мою раз в месяц мылом с щеткой, летом, если используется на природе, мыть приходится гораздо чаще. Для того, чтобы начать заниматься, кроме коврика, новичку, на мой взгляд, больше ничего и не требуется из оборудования. Было бы желание”.

Саша Хохлов: “У меня коврик для йоги “OJAS Salamander”. выбирал его осознанно. Это натуральный коврик из латекса. Не имеет характерного едкого запаха каучука, он полностью биоразлагаемый — для меня важна экологичность! У него противоскользящая двухсторонняя поверхность: на нем стоишь, как человек паук, даже с влажными ладонями!  Его можно стирать в машине, мыть стандартными моющими средствами, складывать без ущерба для материала. Коврик очень легкий: при толщине 4 мм, размере 60*185 сантиметров весит всего 1,4 кг. Есть модель потоньше, она весит всего 0,8 кг. Среди натуральных ковров он просто пушинка! У этих ковров большой выбор цветов, я выбрал оранжевый. Как ухаживаю? Протираю его влажной тряпкой, этого достаточно. У него очень высокая впитывающая способность: коврик имеет открытую клеточную структуру, как губка, поэтому он легко выводит влагу и самое главное, запахи. Кроме хорошего коврика, новичку нужна удобная одежда, которая не будет сковывать его движений, лучше из натуральных материалов, чтобы кожа могла дышать. Одежда должна быть свободной, но не слишком мешковатой, чтобы инструктор мог видеть, правильно ли ученик выполняет упражнение”.

Наталья Балашова: “У меня коврик “Universal Pro” темно-синего цвета. По правде сказать, я бы взяла черный, но его просто не было в наличии  Мне кажется, такой цвет оптимален, потому что не отвлекает внимание во время практики. И в то же время, не смотрится скучным. Этот коврик изготовлен из экологичного ПВХ высокой плотности, и даже подлежит повторной переработке. И при всем этом, это один из немногих видов ковриков, на которые распространяется пожизненная гарантия. выбирала осознанно эту модель по описанию и по отзывам. Пожизненная гарантия и высокая износостойкость для меня были ключевыми критериями, т.к. я планировала брать коврик с собой в путешествия. Хотя его вес (2 кг – прим. автора) под данный мой запрос не очень подходит  Но я его настолько люблю, что готова терпеть его тяжесть и везде носить с собой. Я его стирала и щеткой, и в стиральной машине, предварительно натерев его обычным мылом. В обоих случаях коврик отлично сохраняет свои свойства. Что, по моему мнению, нужно для занятия йогой для новичка кроме коврика? Желание встать на него”.

Саша Шавкунов: “У меня есть собственный коврик – “Кайлаш” дома и (соответственно второй) Universal Sticky Mat в студии. Первый выбирал из-за сочетания цены, небольшого веса, положительных отзывов. Второй — из-за липкости, устойчивости/жесткости и прочности. Оба раза, считаю, выбор был удачным, пока что нет никаких веских причин, чтобы искать что-то новое. Как ухаживаю? Расстилаю бережно, бережно сворачиваю, иногда мою под душем))) Для занятий новичку головушка нужна — без неё никакие приспособы не помогут, а то и навредят ”

Лена Лежнева: “У меня два коврика: старенький “Asana mat” и тревел коврик “Eko SuperLite Travel Mat” (фирма Manduka). На счет цвета особо не парюсь. Хотелось поярче, но не получилось, поэтому оба коврика в темном цвете — синий и серый  При выборе ковра на материал внимание не обращала, поэтому не знаю из чего они (Асана изготовлена из ПВХ, SuperLite Travel Mat из каучука – прим. автора). Мой самый первый коврик был (и есть) “Asana mat”. Смех смехом, но я все еще практикую на нем. Для домашней практики коврик подходит идеально. Соотношение цена-качество. В то время, когда я покупала ковер, особого выбора и разнообразия не было. Смысла гнаться за дорогущими брендами и брать ковры на все случаи жизни я не вижу. Год назад, в связи со своим кочевым образом жизни, я приобрела еще один коврик — для путешествий. Главными критериями выбора для меня были вес и возможность свернуть его в квадрат. С ковриками ничего не делаю особо, как-то специально не ухаживаю. Они у меня не пачкаются, возможно, это потому, что мне повезло с цветом  Для новичка, считаю, не нужно ничего кроме желания!”

Ирина Суворова: “У меня много йога-ковриков. Есть и “Прана”, и “Кайлаш”, и “Jade”. Каждый по-своему прекрасен. Главное, чтобы был не толстый. Считаю, для коврика оптимальна толщина 0,3 см, чтоб он не чтобы скользил. С последним часто бывают проблемы. И ещё чтобы был легким и компактным для путешествий. Пока фаворит из ковров Manduka (“Eko SuperLite Travel Mat” – прим. автора). Он может складываться в любой чемодан и размером с полотенце, не мнётся. Не скользит, вообще. Ну и цвета, конечно же. Для девочки это тоже очень важно. “Prana” идеален для зала или дома, ведь он каучуковый и поэтому просто не подъемный, в путешествие или на природу его не возьмешь. Но не скользит и является любимчиком всех наших учеников, ну а коврик “Кайлаш” универсален. Подходит как для зала, так и для путешествий. Немного скользит в начале использования, но при правильной обработке, становится нормальным уже через пару недель. И он мега-износостойкий. Проверено йога-студией  Что нужно для новичка для занятий йогой, кроме коврика и желания заниматься? Мне лично чехол и ремень нужен, это обязательно. Но многим достаточно обойтись ковриком и правильным настроем на практику”.

Как вы уже поняли, любимчиком преподавателей Коры заслуженно стал “Кайлаш”, именно его мы используем и в студии. И ребята из “Двух йогов” тоже советуют обратить на него внимание, ведь это один из лидеров продаж на сегодняшний день. Тем более что цветовая палитра этого ковра очень разнообразна. А цвет тоже немаловажен, как мы уже поняли.

Что еще нужно новичку для практики? Все как один уверяют, что без желания ничего не получится, это так. Как, впрочем, и в любом деле. Желание и страсть заниматься — залог успеха.

Комфортной вам практики и удобного йога-коврика!

 

А ты - социален? Поделись! Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

kora-yoga.ru

Выбираем коврик для йоги | Vegetarian.ru

Все йоги рано или поздно сталкиваются с проблемой выбора коврика для любимых занятий. Одни производители заманивают ярким принтом, другие говорят об экологичном производстве, а исторические хроники утверждают, что наши предки и без чудо-ковриков добивались потрясающих результатов. Мы решили выяснить, какие коврики действительно помогут занятиям, а какие будут только отвлекать от практики. Для испытаний были выбраны два коврика: дизайнерский коврик с ярким мандала-принтом и новомодный пробковый коврик. 

Немного полезной теории: экологически чистыми материалами считаются натуральная резина или каучук и джут. По длине коврик должен превосходить ваш рост, как минимум на 15-20 сантиметров. В некоторых направлениях йоги (например, Аштанга Виньяса) разница должна быть ближе к 50 см. Одним из важнейших критериев выбора хорошего коврика является качество сцепления (поэтому туристические коврики-пенки, полотенца, линолеум и голая земля для занятий йогой не подходят). Нижний слой правильного коврика должен «прилипать» к полу, а верхнее покрытие должно «удерживать» йога, чтобы он не соскальзывал с коврика. Это обеспечит вам безопасное выполнение поз на баланс и асан с интенсивным натяжением и вытяжением. Проверить «скользкость» коврика в магазине достаточно проблематично, для этого недостаточно просто погладить коврик. Так как сухая рука может и не скользить по поверхности, а вот намокшая в ходе практики ладонь или ступня может подвести в самый неподходящий момент и «сбросить» вас с коврика.

Выбирая коврик, нужно ответить себе на несколько вопросов: Вы хотите заниматься дома или на улице? Ваша практика интенсивная или скорее мягкая? Планируете ли вы брать коврик на занятия по биркам йоге? Важна ли вам экологичность материалов? Дав себе честные ответы на эти вопросы и вооружившись нашей статьей, можете смело идти в магазин за идеально подходящим вам ковриком.

Дизайнерский коврик с ярким мандала-принтом от «Devi Yoga»

Материал: натуральный каучук, покрытие microfiber

Вес: 2,3 кг

Особенности: биоразлагаемый, гипоаллергенный, нескользящий

Как ухаживать: коврик подходит для машинной стирки, но производитель рекомендует стирать их вручную в прохладной воде с мягким моющим средством. При машинной стирке использовать деликатный режим.  Комментарий гуру: заниматься на этом коврике особенно приятно в первую очередь, конечно, из-за его яркого дизайна. В тот момент, когда чувствуешь, что силы покидают тебя, одного взгляда на яркую Мандалу хватает для того, чтобы вдохновиться на ещё несколько секунд сложной позы. Новичкам следует быть осторожнее с этим ковриком, в начале эксплуатации на нем могут скользить кирпичи и разъезжаться руки. Также коврик достаточно тяжелый, поэтому подходит скорее для занятий в студии, чем для практики на свежем воздухе. В целом впечатление от коврика очень положительное: яркий рисунок, безусловно, помогает практике, а не отвлекает от нее.

Пробковый коврик «Ajas»

Материал: натуральная пробка 

Вес: 0,5 кг

Особенности: антибактериальный, биоразлагаемый

Как ухаживать: чистить коврик можно очищающим спреем для выведения жирных следов и загрязнений.  Комментарий гуру: это самый лёгкий коврик в моей практике, его очень удобно брать с собой на тренировки на природе. Интересно, что при интенсивной практике (особенно Бикрам) коврик намокает и совсем не скользит, что идеально подходит людям с повышенным потоотделением. Новичкам я бы даже порекомендовала немного смачивать коврик перед практикой. Опять же с осторожностью нужно использовать кирпичи, стулья и прочие опоры на этом коврике, при сильном давлении на пробковой поверхности остаются следы. Основным достоинством этого коврика я считаю экологичность материала, из которого он изготовлен. Натуральная пробка не скользит при интенсивной практике и не имеет посторонних запахов.

Как не ошибиться, выбирая себе коврик?

Комментарий гуру: в начале своего йога-пути мы рекомендуем прислушаться к своему телу и первое время не покупать себе коврик. Арендуйте студийный, понаблюдайте, сильно ли вы потеете во время практики, хватает ли вам длины коврика, принципиален ли вам цвет и материал изделия. Основоположники йоги занимались без ковриков, «дышащей одежды» и прочих хитроумных изобретений. Заметьте, что это не помешало им добиться потрясающих результатов. Помните, что йога в первую очередь должна концентрировать ваше внимание на мире идей, а потом уже на мире вещей. Выбирая себе одежду/коврик для йоги или какой-либо аксессуар, спросите себя: Поможет ли это моей практике? Буду ли я больше сконцентрирован на упражнении? Чувствую ли я себя комфортно, обладая этой вещью? При покупке обязательно проверьте, насколько скользкое у коврика покрытие. Если это возможно, откройте коврик и сделайте на нем несколько упражнений. Например, войдите в позу «собака мордой вниз» или триканасу. Это очень важно, так как именно эти позы помогут понять, будете ли вы скользить на коврике при будущей практике или нет. 

Выводы: если вы только начинаете заниматься йогой, дайте себе время выбрать и первые несколько месяцев прислушивайтесь к себе. Когда станет понятно, например, что вам нравится заниматься на природе, отдайте предпочтение более лёгким коврикам, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник. Если вы любите йогу «погорячее» присмотритесь к коврикам, которые хорошо впитывают влагу и не позволяют намокшей стопе скользить. Если предпочитаете длинные медитации на разных поверхностях, внимательно отнеситесь в толщине коврика, в этом случае нужно выбирать изделие толщиной 5-6 миллиметров. Такой коврик не будет пропускать холод от пола даже при длительной медитации, а также вам будет удобно лежать на таком коврике или, например, опираться на него локтями. Искать очень длинный коврик следует лишь в двух случаях: если природа наделила вас ростом более 2х метров или если направление вашей йоги подразумевает коврики нестандартной длинны. Обычно же оптимальных 180 см хватает почти всем йогам. 

P.S. Команда Vegetarian благодарит йога-студию Yogihall г. Владивосток за содействие в подготовке материала.

Екатерина Шахова

vegetarian.ru

Топ 10 лучших ковриков для йоги. Часть 1. – Проект «Дім йога»

Команда преподавателей, учеников и дочетних к йоге, решили поделиться своим опытом и составили рейтинг – топ 10 лучших ковриков, которые встречались у нас в магазине. Рейтинг проводится между европейскими производителями, поскольку на нашем рынке они являются наиболее доступными и качественными.

За 2 года существования нашего магазина и год существования нашей йога студии мы получили много отзывов от наших учеников, сами неоднократно обсуждали и тестировали те или иные коврики. Ведь никто так скрупулезно не выбирает себе коврик, как преподаватель. Хотя не секрет, что почти каждый уважающий преподаватель йоги имеет не один и даже не два коврика в своем гареме :)

Итак, имея достаточно информации, мы ее проанализировали и решили поделиться списком лучших и самых популярных ковриков, что непременно облегчит Ваш выбор следующего или первого коврика.

Итак, начнем!

1. Коврик Karma Sadhana или еще часто он встречается под названием Мастер. Фирма Wunderlich считает этот коврик своим достижением.

Это самый профессиональный ковер из всех существующих. Если Вы преподаватель йоги со стажем, то скорее всего, он у Вас уже есть. Об износе этого ковра мы не слышали ни разу. Ковер берут раз и навсегда.

Изготовлен из каучукоподобной толстой и достаточно тяжелой резины. Толщина 7 мм, идеально компенсирует локальные нагрузки на колени, локти или шейные позвонки. При этом высокая упругость резины позволяет устойчиво выполнять стойки на руках и другие асаны, связанные с повышенным контролем равновесия.

Сначала будет казаться непонятным, почему наш выбор пал на него, однако стоит его хотя бы один раз увидеть собственными глазами и почувствовать на ощупь и Вы все поймете.

Невооруженным глазом видно, что этот коврик вам прослужит годами, если не десятилетиями. Этот выбор однозначно для преподавателей, или тех, кто практикует Аштанга йогу, или тех, кто хочет купить хорошую вещь надолго. Коврик Kurma Sadhana существует в трех различных комбинациях длины и ширины коврика, выделим два, что является максимально оптимальным и удобными для практики – 200 * 72см и 185 * 66см. Палитра цветов сдержанная и при этом приятная: бордовый, насыщенный темно синий и достаточно мягкий для восприятия – оливковый.

Недостаток: тяжелый, поэтому если вы планируете ежедневно носить его с собой на работу, а потом идти в студию на занятия, это не лучшая идея. Хотя в случае ограбления, он может спасти вам жизнь :) Также для такого коврика надо будет постараться найти хороший и специальный чехол, поскольку все чехлы обычно изготавливаются стандартного размера. Также стоит учесть, что из-за веса коврика Вам понадобится крепкий и качественный чехол. С чехлов подойдет именно Canvas или Asana Bag XL.

Резюме:

Цепкость: плохая / хорошая при НЕ интенсивной практике / хороша при интенсивной практике / очень хорошая

Размер: 185 x 66 cm / 200 x 60 cm / 200 x 72 cm

Выбор цветов: бордо, оливковый, темно синий

Вес: очень легкий / легкий / средний / тяжелый / очень тяжелый 3,3-3,7 кг

Толщина: 7 мм

2. Коврик Eco Pro сейчас является самым популярным среди наших йогов. Очень хорошо себя зарекомендовала вся линейка ковриков Eco Pro от фирмы Bodhi. Немецкое качество и материал – каучук – в сочетании образовали идеальный коврик для практики. И неудивительно, что эту линейку постоянно дополняют и обновляют. Только в прошлом месяце появился новый цвет – ярко-бирюзовый, уже в первый день приезда коврика желающие забрать его себе образовали настоящую очередь. На самом деле у этого коврика не один красивый цвет, а целых пять и каждый из них насыщенный и замечательный.

Материал, из которого изготовлен коврик, добавляет ему только плюсы. Занимаясь на нем, Вы не будете думать о фталатах, вредных испарениях и или нормировано количество химических веществ в нем, здесь все просто – 100% каучук.

Также можно подобрать и толщину. Более привычная толщина 4 мм подойдет для большинства йогов, однако если хотите толще, то немцы уже и об этом подумали, выпустив дополнение к линейке – Eco Pro Diamond с толщиной 6 мм. Увеличив толщину, этот коврик не потерял свою упругость и не стал значительно тяжелым. И еще приятный бонус – есть возможность заказать его длиной 2 м, теперь можете не беспокоиться из за длинных волос или длинных ног :)

Что касается цепкости, то можно сказать одно – иногда кажется, что он слишком липкий, поэтому если вы хотите где-то протянуть ногу по коврику, это может быть не так просто, поскольку она сразу же приклеитса к нему. Еще одним важным моментом является то, что коврик является двухсторонним и цепким с другой стороны тоже, то есть до плитки и ламината он приклеится раз и к концу занятия.

Недостатки: о недостатках трудно говорить, поскольку весомых нет. Если придираться, то можно сказать, что он несколько тяжелее, однако все каучуковые коврики, тяжелее чем те, что изготовлены из ПВХ и ТПЭ. Единственное о чем стоит упомянуть, это то, что для Eco Pro Diamond подойдет не каждый чехол, поскольку он скручивается в объемный рулон и то, что после раскрутки определенное время может скручиваться по краям назад. Если это важно, то просто стоит приобрести Eco Pro толщиной 4мм.

Резюме:

Цепкость: плохая / хорошая при НЕ интенсивной практике / хороша при интенсивной практике / очень хорошая

Размер: 185 x 60 cm / 200 x 60 cm

Выбор цветов: красный, темно синий, фиолетовый, зеленый, бирюзовый

Вес: очень легкий / легкий / средний / тяжелый / очень тяжелый

Толщина: 4 мм / 6 мм

3. Коврик Samurai Ultra – это стабильно популярный выбор среди практикующих йогу. Этот коврик уже годами выпускается фирмой Bodhi без изменений, так как менять в нем нечего. Каучуковый коврик с шероховатой поверхностью обеспечивает очень хорошее сцепление. Этот коврик идеально подойдет для людей с усиленной потливостью стоп и ладоней. Итак, теперь можете не переживать, а просто приобрести себе именно этот коврик и практиковать на уровне со всеми.

Толщина 4 мм и хорошая плотность материала достаточно для комфортного выполнения перевернутых асан и асан на баланс. Размер этого коврика стандарный – 183 * 60, а выбор цвета только между синим и бордовым, однако даже имея не очень большой выбор владельцы этих ковриков остаются всегда довольными, ведь акцент здесь больше на деталях, а не на цвете или размере.

Недостаток: стоит вспомнить о достаточном весе этого технологического произведения, однако все в сравнении. Носить его каждый день можно, опыт показывает, что таких йогов много. Стоит приобрести прочный чехол.

Резюме:

Цепкость: плохая / хорошая при НЕ интенсивной практике / хороша при интенсивной практике / очень хорошая

Размер: 185 x 60 cm

Выбор цветов: бордовый и темно синий

Вес: очень легкий / легкий / средний / тяжелый / очень тяжелый

Толщина: 4 мм

4. Onyx

Изготовлен из ПВХ и сверху имеет качественное полиуретановое покрытие, гарантирующее хорошее сцепление даже при несколько потных ладонях.

Имея толщину 5,5 миллиметра он хорошо амортизирует и обеспечивает хорошую изоляцию от холодного пола.

Коврик Onyx черного цвета и имеет два дизайна: Мандала и Ом, что делает его не только качественным, но и очень красивым.

Хороший выбор для тех, кого интересует хорошее сцепление. На нем комфортно практиковать любое направление йоги без исключений.

Что важно, так это то, что он не содержит в своем составе латекса, азокрасителей, дополнительных смягчителей и тяжелых металлов.

Для чистки не рекомендуется использовать чистящие средства на основе спирта. Это может повредить верхний слой полиуретана. Используйте профессиональные чистящие средства для ковриков, такие как спрей.

Дополнительные 6 сантиментов в ширину – кто практикует, тот поймет, что это хороший бонус во время практики, а особенно во время отдыха в шавасане.

Недостаток: специальные средства по уходу

Резюме:

Цепкость: плохая / хорошая при НЕ интенсивной практике / хороша при интенсивной практике / очень хорошая

Размер: 185 x 66 cm

Выбор цветов: черный с принтом Мандала и Ом

Вес: очень легкий / легкий / средний / тяжелый / очень тяжелый

Толщина: 5,5 мм

5. Коврик Diamond можно сравнивать с Samurai Ultra. Также каучуковый материал, отличается только толщиной – он толще на один миллиметр. При этом прекрасно амортизирует во время занятия. Несколько отличается сама структура поверхности. Она мягче и более гладкая чем в Samurai Ultra.

Он изготовлен из двух слоев натуральной резины (каучука), усиленный крепким армированием, обеспечивает прочность, упругость и максимальное сцепление. Очень качественный, натуральный и износостойкий коврик для йоги.

Структура «открытая пора» обеспечивает фантастическое сцепление даже при влажных ладонях. Подходит для всех стилей йоги, в том числе для активной практики. Очень прочный и износостойкий.

Выбрав коврик Diamond, Вы определенно останетесь довольны своим выбором.

Коврик выпускаетса только в одном цвете и только в стандартном размере 183 * 60 мм.

Недостаток: специальные средства по уходу, его нельзя стирать в стиральной машине. Желательно избегать прямых солнечных лучей. Так же стоит упомянуть и о весе, хотя он и не является тяжелым, однако, как и все каучуковые коврики таки ощутимый вес.

В начале использования может иметь запах каучука, который выветривается в течение 1-2 недель использования.

Резюме:

Цепкость: плохая / хорошая при НЕ интенсивной практике / хороша при интенсивной практике / очень хорошая

Размер: 183 x 60 cm

Выбор цветов: зеленый

Вес: очень легкий / легкий / средний / тяжелый / очень тяжелый 3,3 кг

Толщина: 5 мм

 

blog.dimyoga.com

---

Смотрите также

• 
  Коврики даф кар
• 
  Прополисный коврик применение
• 
  Gea коврики стойло
• 
  Силиконовый кондитерский коврик
• 
  Коврик антивибрационный отзывы
• 
  Фэн шуй коврик
• 
  Коврик омар хайям
• 
  Понтиак вайб коврики
• 
  Коврики нива урбан
• 
  Коврик для стемпинга
• 
  Лучший коврик туристический