НОВОСТИ

"Автоковрик" расширяет ассортимент ковриков в салон автомобилей. В продажу поступили резиновые и текстильные автомобильные коврики на следующие модели автомобилей: Ford Focus III; Nissan Juke; Hyundai Solaris, ELANTRA 2011, Kia Soul, PICANTO II, Sorento 2011; Mazda 3 2009, CX-5; Mercedes GL X164; Opel Astra J; Renault Sandero, Duster; Subaru XV; VW Polo sedan, Jetta 2011, Passat B7 2011; Mitsubishi ASX; VW Polo sedan. Огромный ассортимент автомобильных ковриков в наличии.

Розничные магазины:

г. Ростов-на-Дону,
ул. Красноармейская, 157
тел.: +7 (863) 292-30-66

г. Таганрог,
ул. Седова, 2/2,
тел.: +7 (8634) 32-76-32

г. Миллерово,
Рынок МТК, ул. Толстого,
пав. № 63, т.: +7 (86385) 2-99-19

с. Чалтырь
ул. Олимпийская, 1/82
т.: +7 (863) 247-10-66

Интернет-заказы:
E-mail: [email protected]
тел.: +7 (905) 428-29-55

Парикмахерские коврики против усталости. Коврик против усталости ног

Парикмахерские коврики против усталости

Вас может заинтересовать:

Работа барбера относится к тому типу сложных профессий, когда сотрудник проводит на ногах большую часть времени. Помимо того, что у мастера должно быть специализированное место с необходимым оборудованием для барбершопа, включая кресло и зеркало, ему нужно грамотно оборудовать напольное покрытие, чтобы усталость в ногах не тревожила его и не становилась препятствием в работе. Парикмахерские коврики против усталости созданы специально для этого случая. Это новинка в барбершоп-индустрии, которая приносит ощутимую пользу и поддерживает здоровье сотрудников. Такие коврики спроектированы специально для мастеров, чья повседневная рабочая деятельность связана с необходимостью долго стоять на ногах. Парикмахерские коврики снимают усталость и снижают нагрузку на позвоночник, что в свою очередь увеличивает производительность труда барбера. Ведь чем меньше усталости - тем более активным и продуктивным будет мастер.

Вас может заинтересовать:

Какой эффект дают парикмахерские маты против усталости?

Парикмахерские коврики против усталости могут быть совершенно разных размеров, отличаться толщиной, внутренним наполнением и покрытием. Поэтому можно выбрать для своего барбершопа любой, который соответствует вашему вкусу. Важно, что коврик имеет противоскользящий эффект. Благодаря этому, он будет плотно прикреплен к напольному покрытию, а мастер не поскользнется. Как работает коврик?

• Когда мастер проводит на ногах большую часть своего рабочего времени, то рано или поздно мышцы спины перегружаются и поясница начинает болеть. Парикмахерские коврики снимают эту усталость. • Долгое стояние барбера на ногах повышает риск варикозного расширения вен и тромбоза из-за напряжения в мышцах бедер и икр. Коврики нормализуют кровообращение и стимулируют тонус мышц в ногах. • Благодаря тому, что коврики равномерно распределяют нагрузку по всему телу, колени, как наиболее уязвимая часть ног, перестают испытывать дискомфорт. • Также благодаря матам, которые помогают избегать отечности, ступни барбера будут расслаблены.

Благодаря этому грамотному воздействию на здоровье производительность труда мастера увеличится. И в дополнение, дорогостоящие инструменты при падении не разобьются благодаря мягкому и одновременно упругому покрытию мата.

Вас может заинтересовать:

Парикмахерские коврики: какими они должны быть?

Сами по себе коврики нетоксичные, легко переносят механическое воздействие и высокие температуры и легко чистятся: их можно пылесосить или очищать моющими средствами. В зависимости от размера и покрытия, коврики в среднем могут стоить от 5 до 20 тысяч. Парикмахерские коврики для барбершопа разрабатываются с учетом двух главных параметров:

• толщина; • покрытие.

Толщина: коврики для барбершопа эластичные и мягкие, но не настолько, чтобы барберу было неудобно стоять на нем. Поэтому они сохраняют оптимальную толщину, но не доставляют неудобства. Покрытие: парикмахерские коврики не скользят. В большей части таких ковриков по бокам есть наклонная кромка, которая способствует этому. Грамотный выбор парикмахерского коврика для барбершопа не только помогает барберу лучше чувствовать себя работе и улучшает условия труда, но и создает дополнительную защиту для рабочего места и украшают его.

barberchair.ru

Можно или нужно работать стоя?

Многие известные люди, включая Николая Гоголя, Эрнеста Хемингуэя и Уинстона Черчилля, обходились без кресел, когда занимались делами. Петр I, который предпочитал все делать стоя, Наполеон, Менделеев, Гоголь, Некрасов и Пушкин, да и почти все люди до начала 20 века работали стоя за конторкой, а в Царскосельском лицее и других учебных заведениях не было мест для сидения.

Конторка, 19 век

Конторка – это архаичный предмет мебели, обстановки рабочего кабинета. Конторка – это высокий рабочий (письменный) стол, за которым пишут, читают, чертят, вышивают и делают ещё сотню дел — стоя, а не сидя. Проще говоря, конторка – это высокий стол. Высокий настолько, что не позволяет за ним сидеть. Когда-то санитарные нормы учили тому, что самая полезная поза при работе – это поза вертикальная. Поэтому все ученики частных закрытых школ готовили свои уроки, стоя за конторками и никто не жаловался.

Рабочая конторка Петра Первого

Единственное, что напоминает нам о существовавшей когда-то конторке, в нашей современной жизни, это академическая кафедра, за которой преподаватели читают лекции стоя. Но всё меняется и всё возвращается на круги своя. И вот, в западном мире вернулась мода на архаичную конторку (стол для работы стоя).

Раньше я уже писал про опасности сидячей работы, которую теперь называют новым курением. А американские врачи лет десять назад даже придумали термин: синдром ранней сидячей смерти (Sedentary Death Syndrome). Сидеть вредно: как стул заставляет вас страдать.

Комната в царскосельском лицее (стульев нет!)

Как начать работать стоя?

Это очень просто. Вы можете сделать демо-версию стоячего рабочего места дома за 5 минут. Поставьте на стол небольшую табуретку или перевернутый стул, а сверху на эту конструкцию положите плоскую твердую подушку от дивана или кресла. Можно работать, опираясь на столешницу локтями.. Поэтому важно, чтобы столешница была расположена на комфортной для такой позы высоте.

Есть готовые решения, в том числе и гибридные и настраиваемые. Например стол Bekant от IKEA. Стол регулируется нажатием кнопки — в любой момент его можно поднять выше или опустить. Он разработан с учётом исследований, согласно которым сидячая работа очень вредна для позвоночника. Bekant позволит человеку вести более здоровый образ жизни, подарив возможность работать как стоя, так и сидя. В настоящий момент в IKEA доступны несколько моделей стола. Они продаются по цене от 489,99 долларов.

Еще раз про плюсы работы стоя

1. Работают крупные мышцы (лучше обмен веществ)

2. Уменьшается нагрузка на спину

3. Повышается активность

4. Уменьшается уровень стресса. В «сильных позах» организм производит больше тестостерона и меньше кортизола, что способствует умственной и эмоциональной активности. Положение стоя, как правило, – «сильная поза».

5. Уменьшаете риск множества проблем, вызванных сидением. 6. Вы сжигаете больше калорий. Работа стоя сжигает на 1,36 килокалорий в минуту больше, чем сидение. Это более шестидесяти калорий в час. За восемь часов (типичный рабочий день) вы потеряете около 500 килокалорий. Большая разница. Если вы стремитесь похудеть или просто оставаться стройным, встаньте со своего стула как можно скорее.

Обратите внимание на эти детали при работе стоя!

1. Стоять на коврике, босиком или в очень удобной обуви! (см. ниже)

2. Оптимальная высота столешницы - начало бицепса (при опущенной руке), столешница должна быть достаточно просторной и край ее закругленным (чтобы не давило на к

3. Двигайтесь: можно переминаться, переносить центр тяжести, легко отходить и возвращаться. Подробнее от этом в следующей статье про динамическую позу.

4. Обратите внимание на угол монитора. Если читаете книгу - то на угол столешницы. Работа за конторкой плодотворно влияет и на зрение, так как рабочий угол 15–17° является более эффективным для глаз, чем горизонтальная поверхность. Этот факт был проверен и одобрен НИИ глазных болезней им. Гельмгольца.У работы за конторкой есть ряд особенностей, на которые должны обращать внимание учителя и родители.

На чем стоять при работе стоя?

1. На коврике против усталости! Коврики против усталости ног помогают сотрудникам легче переносить долгую стоячую работу без неприятных последствий и усталости. Сделанные из прочной резины, они состоят из сетки полых цилиндров, которые функционируют подобно сжимающимся пружинам. Такие коврики помогают принять наиболее комфортное, устойчивое удобное положение.

2. На беговой дорожке. Это продвинутый вариант. Конечно, идеального внимания трудно достичь, но выполнять рутинные действия с помощью беговой дорожки вполне можно.

Коврик против усталости ног.

Осложнения, связанные со стоянием.

Самая главная проблема находится в вашей голове. Это значит, что вы боитесь косых взглядов, упреков или непонимания. В таком случае можете сказать, что это вам нужно для лечения спины (доктор, т.е. я прописал) или это классический стол гимназии 17-19 века и вы просто возрождаете традиции)) Ничего нового.

Часто упреком для такого стиля является якобы риск венозных расстойств. Дело в том, что никто не заставляет вас сидеть все время, важно менять ритм: стоять, сесть, полежать. Про работу лежа мы еще напишем))

Когда вы начнете работать, ноги начнут болеть. Это нормально. Первые 3-4 для вы можете чувствовать боль, поэтому приседайте каждый час. Потом будет значительно легче. Когда вы приляжете отдохнуть – закидывайте ноги выше головы (например на стул) на 15 мин. До варикоза и тромбов вряд ли кто-то достоится. Этот страх из разряда, когда девочки приходят в зал и боятся, что у них вырастут огромные мышцы.

Кто работает стоя?

Работают стоя все больше людей. В Австралии пару лет назад начался масштабный эксперимент в госучреждениях, Дания вменила работодателям в обязанность предоставлять стоячие места желающим сотрудникам, есть подвижки в Штатах, Японии.

Работает стоя больше людей среди айтишников. Бывший разработчик Twitter и создатель BankSimple Алекс Пэйн, создатель Instapaper Марко Армен, известный подкастер Дэн Бенджамин, писатель Филип Рот, бывший министр обороны Дональд Рамсфелд, редактор Lifehacker Джейсон Фицпатрик, земляк из Сан Диего Митч Вагнер, директор украинского отделения Яндекс Сергей Петренко.

Примеры рабочего стола при работе стоя

Что неправильно? Нет опоры рук!!

Обратите внимание на коврик!

Типичная школьная конторка

Продвинутый вариант с беговой дорожкой

Вариант для школы. Подвижная подставка для ног!

http://megamozg.ru/post/4562/

http://habrahabr.ru/post/151201/

http://siliconrus.com/2014/10/stand/

www.beloveshkin.com

Изящные коврики снимут усталость с ваших ног

Антиусталостные коврики часто используются в кухнях ресторанов и на других рабочих местах, где человек вынужден долго находиться в стоячем положении. Но ведь дома мы тоже иногда часами стоя выполняем какую нибудь работу, например, на кухне, у гладильной доски или за конторкой, и нашим ступням в этом положении весьма не комфортно и даже вредно. Традиционные промышленные специальные коврики для ног не очень вписывается в интерьеры жилых или офисных помещений, что подтолкнуло специалистов компании Sitskie Design Studio к созданию изящного изделия, которое не только дает определенный комфорт ногам, но и по внешнему виду выглядит очень приятно. Верхний слой этого коврика — это запатентованная система настила пола, сделанная из деревянных треугольных плиток, которые наклеены на резиновую основу. Изящные коврики снимут усталость с ваших ног-1 Напольные коврики от Sitskie Design сделаны так, чтобы противостоять тяжелым нагрузкам на ноги и в тоже время быть удобными для легкой очистки. Если вы прольете что-то во время приготовления пищи или ваша собака испачкает коврик, нет необходимости беспокоиться — достаточно подмести его шваброй или почистить с мягким мылом и водой. Кроме того, вам не придется беспокоиться о том, что соберется пыль и аллергены, как это бывает с обычными коврами, что поможет уменьшить вероятность появления аллергии. Изящные коврики снимут усталость с ваших ног-5-white Несмотря на то, что сделаны эти изделия из дерева и резины, коврик с размерами 100 х 50 см весит меньше 2-х килограммов. Поставляется в нескольких вариантах расцветки: черном, белом, золотом и цвета грецкого ореха. Изящные коврики снимут усталость с ваших ног-2

Изящные коврики снимут усталость с ваших ног-4

Изящные коврики снимут усталость с ваших ног-6

Изящные коврики снимут усталость с ваших ног-10

Изящные коврики снимут усталость с ваших ног-11

Изящные коврики снимут усталость с ваших ног-13

Изящные коврики снимут усталость с ваших ног-14

arhimedtoday.com

Можно или нужно работать стоя?

Конторка — это архаичный предмет мебели, обстановки рабочего кабинета. Конторка — это высокий рабочий (письменный) стол, за которым пишут, читают, чертят, вышивают и делают ещё сотню дел — стоя, а не сидя. Проще говоря, конторка — это высокий стол. Высокий настолько, что не позволяет за ним сидеть. Когда-то санитарные нормы учили тому, что самая полезная поза при работе — это поза вертикальная. Поэтому все ученики частных закрытых школ готовили свои уроки, стоя за конторками и никто не жаловался.

Рабочая конторка Петра Первого. Источник: beloveshkin.com

Как начать работать стоя?

Это очень просто. Вы можете сделать демо-версию стоячего рабочего места дома за 5 минут. Поставьте на стол небольшую табуретку или перевернутый стул, а сверху на эту конструкцию положите плоскую твердую подушку от дивана или кресла. Можно работать, опираясь на столешницу локтями. Поэтому важно, чтобы столешница была расположена на комфортной для такой позы высоте.

Еще раз про плюсы работы стоя

Плюсы и минусы работы стоя. Источник: beloveshkin.com

1. Работают крупные мышцы (лучше обмен веществ)

2. Уменьшается нагрузка на спину

3. Повышается активность

5. Уменьшаете риск множества проблем, вызванных сидением.

6. Вы сжигаете больше калорий. Работа стоя сжигает на 1,36 килокалорий в минуту больше, чем сидение. Это более шестидесяти калорий в час. За восемь часов (типичный рабочий день) вы потеряете около 500 килокалорий. Большая разница. Если вы стремитесь похудеть или просто оставаться стройным, встаньте со своего стула как можно скорее.

Обратите внимание на эти детали при работе стоя!

1. Стоять на коврике, босиком или в очень удобной обуви! (см. ниже)

2. Оптимальная высота столешницы — начало бицепса (при опущенной руке), столешница должна быть достаточно просторной и край ее закругленным (чтобы не давило на к

4. Обратите внимание на угол монитора. Если читаете книгу — то на угол столешницы. Работа за конторкой плодотворно влияет и на зрение, так как рабочий угол 15–17° является более эффективным для глаз, чем горизонтальная поверхность. Этот факт был проверен и одобрен НИИ глазных болезней им. Гельмгольца. У работы за конторкой есть ряд особенностей, на которые должны обращать внимание учителя и родители.

На чем стоять при работе стоя?

Осложнения, связанные со стоянием

Коврик против усталости ног. Источник: beloveshkin.com

Самая главная проблема находится в вашей голове. Это значит, что вы боитесь косых взглядов, упреков или непонимания. В таком случае можете сказать, что это вам нужно для лечения спины (доктор, т. е. я прописал) или это классический стол гимназии 17–19 века и вы просто возрождаете традиции)) Ничего нового.

Когда вы начнете работать, ноги начнут болеть. Это нормально. Первые 3–4 для вы можете чувствовать боль, поэтому приседайте каждый час. Потом будет значительно легче. Когда вы приляжете отдохнуть — закидывайте ноги выше головы (например на стул) на 15 мин. До варикоза и тромбов вряд ли кто-то достоится. Этот страх из разряда, когда девочки приходят в зал и боятся, что у них вырастут огромные мышцы.

Кто работает стоя?

beloveshkin.com

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

Понравился материал? Будем благодарны за репосты

09.08.2017

doctor.kz

10 домашних средств от усталости ног – что делать, когда устают ноги?

10 народных рецептов для снятия усталости ног — как убрать усталость и боль в ногах после работы?

Об усталости ног каждая мама знает не понаслышке. Работа «на ногах», магазины, беготня с малышом – даже присесть и передохнуть некогда. Как следствие – к вечеру ноги устают так, что без экстренной помощи просто не обойтись. А при постоянстве такой нагрузки на ноги и вовсе происходит нарушение оттока венозной крови и лимфы, что приводит к уже более серьезным проблемам. Если такие проблемы, как варикоз, уже существуют, то следует обращаться к врачу. А мы поговорим о профилактике – о рецептах быстрой помощи для уставших ног после тяжелого дня.

Массаж ног. На стопы наносим массажное масло (крем) и массируем подошвы круговыми движениями, от пяточек до кончиков пальцев и обратно. На каждую стопу – не менее 10 минут. Далее массируем ножки ладонями от щиколоток до коленок. Потом сгибаем/разгибаем пальчики ног. После массажа встаем на пол и несколько раз поднимаемся на носочках – как можно выше. Если в вашей медкарте есть упоминание о расширенных венах, то советуемся с врачом – он подскажет, какой массаж противопоказан, а какой наиболее полезен.

усталость ног

Контрастные водные процедуры. Ставим рядом два тазика: в одном – горячая вода (39-30 градусов), в другом – прохладная. Опускаем ножки попеременно – то в один тазик (на 10 секунд), то в другой. Повторяем около 20 раз и заканчиваем процедуру на тазике с холодной водой. Далее растираем ножки полотенцем и смазываем специальным кремом. Процедура не рекомендована, если у вас имеются проблемы с почками.

усталость ног

Велосипед. Старое доброе упражнение. Ложимся на спину, ноги поднимаем вверх, руки вытягиваем в стороны и «крутим педали». Упражнение не только усталость ног снять поможет, но и будет полезным для капилляров и кровообращения. После упражнения – ванночку для ног или массаж, для полного счастья.

усталость ног

Лед из трав. Лед, конечно, нужно приготовить заранее. Завариваем аптечную траву (листья шалфея, горную арнику, тысячелистник и пупавку красильную в равных пропорциях), остужаем, разливаем в формочки для льда. После работы протираем уставшие ножки кусочками льда. Можно использовать мелиссу и ромашку.

усталость ног

Спирт. Эффективное и быстрое средство – обычный спирт. Достаем из холодильника, растираем спиртом подошвы ног – качественно, с чувством. Помогает довольно быстро. А потом – ножки вверх. Задираем их выше головы, складываем на удобный валик (спинку дивана) и отдыхаем в течение 15-20 минут.

усталость ног

Прогулки босиком. Не спешите прыгать после работы в тапочки – привыкайте ходить босиком, чтобы стимулировать нервные окончания на стопах. Покупаем специальный массажный коврик для ног и после работы топчемся по нему минут 5-10. По травке и песочку, конечно, в квартире погулять невозможно, но вот галечный домашний пляж доступен всем. Галька продается в каждом магазине, где торгуют рыбками. Берем только крупную гальку. Обливаем камни кипятком, раскладываем на полотенце и ходим по гальке, массажируя подошвы ног.

усталость ног

Маски для ног. 1 – С голубой глиной. Разводим теплой водой 2 ст/л глины (консистенция сметаны), наносим массу на подошвы ног на 25-30 минут. Смываем теплой водой, делаем массаж ступней, мажем ножки кремом и закидываем их повыше на 15 минут. Маска отлично снимает усталость ног и лечит потливость. 2 – Из бананов. Бананов не жалеем! Измельчаем банан в блендере, смешиваем с 50 г кефира, добавляем кукурузной муки для густоты. Сначала опускаем ножки в ванночку (рецепты ниже) на 15 минут, потом наносим банановую массу на 20 минут, смываем теплой водой, делаем массаж ступней и отдыхать.

усталость ног

Капустный лист и чеснок – помогают снять усталость и отечность ног. 1 – Прокатываем скалкой сит капусты до выделения сока, накладываем на ступни, закрепляем бинтами на 25-30 минут. После – ванночка или массаж ног. 2 – Измельчаем головку чеснока в блендере или на терке, заливаем кашицу кипятком (стакан), настаиваем полчаса-час, намазываем смесь на ступни. Далее – смываем теплой водой, опускаем ножки в прохладную ванночку из трав, массируем и спать.

усталость ног

Ванночки с эфирными маслами. 1 — Складываем в прохладную воду (в тазике) кубики льда (заранее сделанные из трав), смешиваем 2 капли эфирного масла Мяты со ст/л молока и добавляем в воду, туда же – немного лимонного сока. Опускаем ножки в ванночку на 10 минут, после – массаж, крем, отдых. 2 – На тазик с теплой водой – 3 капли лавандового масла, смешанных со ст/л морской обычной соли. На процедуру – 10 минут. Можно заменить масло лаванды пихтовым, маслом можжевельника, кипариса, герани, лимона или ромашки. Помните: оптимальное число капель – 3-4, не более; масло не добавляют в воду в чистом виде – только смешанным (с морской солью, с молоком, с содой или с обычным растительным маслом). При беременности использовать не рекомендуется.

усталость ног

Ванночки на травах. 1 – Завариваем одну из трав (хвощ, полынь, зверобой или череду), настаиваем, остужаем, добавляем в ванночку. Туда же добавляем 2-3 ложки морской соли. Температура воды – максимум 37 градусов. Опускаем ножки на 15 минут. 2 – Для отвара выбираем липовый цвет и ромашку по 2 ст/л. Добавляем ст/л меда. На процедуру – 15 минут. 3 – Для отвара – мята и крапива (по 1 ст/л), настаиваем 10 минут, на процедуру – 20 минут. 4 – Для снятия отечности ног, усталости и болей завариваем рябину, горькую полынь и календулу (по 1 ст/л на 0,2 л), 10 минут настоять, на литр воды в ванночке – 1 ст/л настоя. 5 – Стакан цитрусовой кожуры (любой) завариваем в 1,5 л воды, кипятим 5 минут, остужаем, добавляем в ванночку, опускаем ножки на 20 минут.

усталость ног

Ножки у женщины только одни. Другие никто не выдаст, и запасных нет. Поэтому бережем то, что дала нам природа, и не забываем об удобной обуви с гибкой подошвой. Также рекомендуется менять высоту обуви 5-6 раз в течение дня – босиком, тапочки, туфли с низким каблуком, снова тапочки, снова босиком и т.д.

усталость ног

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Поделитесь с друзьями и оцените статью:

Опубликовано июня 26, 2014 в рубрике: Здоровье;

www.colady.ru

От усталости ног в домашних условиях

10 народных рецептов для снятия усталости ног — как убрать усталость и боль в ногах после работы?

Массаж ног. На стопы наносим массажное масло (крем) и массируем подошвы круговыми движениями, от пяточек до кончиков пальцев и обратно. На каждую стопу – не менее 10 минут. Далее массируем ножки ладонями от щиколоток до коленок. Потом сгибаем/разгибаем пальчики ног. После массажа встаем на пол и несколько раз поднимаемся на носочках – как можно выше. Если в вашей медкарте есть упоминание о расширенных венах, то советуемся с врачом – он подскажет, какой массаж противопоказан, а какой наиболее полезен.

Контрастные водные процедуры. Ставим рядом два тазика: в одном – горячая вода (39-30 градусов), в другом – прохладная. Опускаем ножки попеременно – то в один тазик (на 10 секунд), то в другой. Повторяем около 20 раз и заканчиваем процедуру на тазике с холодной водой. Далее растираем ножки полотенцем и смазываем специальным кремом. Процедура не рекомендована, если у вас имеются проблемы с почками.

Велосипед. Старое доброе упражнение. Ложимся на спину, ноги поднимаем вверх, руки вытягиваем в стороны и «крутим педали». Упражнение не только усталость ног снять поможет, но и будет полезным для капилляров и кровообращения. После упражнения – ванночку для ног или массаж, для полного счастья.

Лед из трав. Лед, конечно, нужно приготовить заранее. Завариваем аптечную траву (листья шалфея, горную арнику, тысячелистник и пупавку красильную в равных пропорциях), остужаем, разливаем в формочки для льда. После работы протираем уставшие ножки кусочками льда. Можно использовать мелиссу и ромашку.

Спирт. Эффективное и быстрое средство – обычный спирт. Достаем из холодильника, растираем спиртом подошвы ног – качественно, с чувством. Помогает довольно быстро. А потом – ножки вверх. Задираем их выше головы, складываем на удобный валик (спинку дивана) и отдыхаем в течение 15-20 минут.

Прогулки босиком. Не спешите прыгать после работы в тапочки – привыкайте ходить босиком, чтобы стимулировать нервные окончания на стопах. Покупаем специальный массажный коврик для ног и после работы топчемся по нему минут 5-10. По травке и песочку, конечно, в квартире погулять невозможно, но вот галечный домашний пляж доступен всем. Галька продается в каждом магазине, где торгуют рыбками. Берем только крупную гальку. Обливаем камни кипятком, раскладываем на полотенце и ходим по гальке, массажируя подошвы ног.

Маски для ног. 1 – С голубой глиной. Разводим теплой водой 2 ст/л глины (консистенция сметаны), наносим массу на подошвы ног на 25-30 минут. Смываем теплой водой, делаем массаж ступней, мажем ножки кремом и закидываем их повыше на 15 минут. Маска отлично снимает усталость ног и лечит потливость. 2 – Из бананов. Бананов не жалеем! Измельчаем банан в блендере, смешиваем с 50 г кефира, добавляем кукурузной муки для густоты. Сначала опускаем ножки в ванночку (рецепты ниже) на 15 минут, потом наносим банановую массу на 20 минут, смываем теплой водой, делаем массаж ступней и отдыхать.

Капустный лист и чеснок – помогают снять усталость и отечность ног. 1 – Прокатываем скалкой сит капусты до выделения сока, накладываем на ступни, закрепляем бинтами на 25-30 минут. После – ванночка или массаж ног. 2 – Измельчаем головку чеснока в блендере или на терке, заливаем кашицу кипятком (стакан), настаиваем полчаса-час, намазываем смесь на ступни. Далее – смываем теплой водой, опускаем ножки в прохладную ванночку из трав, массируем и спать.

Ванночки с эфирными маслами. 1 — Складываем в прохладную воду (в тазике) кубики льда (заранее сделанные из трав), смешиваем 2 капли эфирного масла Мяты со ст/л молока и добавляем в воду, туда же – немного лимонного сока. Опускаем ножки в ванночку на 10 минут, после – массаж, крем, отдых. 2 – На тазик с теплой водой – 3 капли лавандового масла, смешанных со ст/л морской обычной соли. На процедуру – 10 минут. Можно заменить масло лаванды пихтовым, маслом можжевельника, кипариса, герани, лимона или ромашки. Помните: оптимальное число капель – 3-4, не более; масло не добавляют в воду в чистом виде – только смешанным (с морской солью, с молоком, с содой или с обычным растительным маслом). При беременности использовать не рекомендуется.

Ванночки на травах. 1 – Завариваем одну из трав (хвощ, полынь, зверобой или череду), настаиваем, остужаем, добавляем в ванночку. Туда же добавляем 2-3 ложки морской соли. Температура воды – максимум 37 градусов. Опускаем ножки на 15 минут. 2 – Для отвара выбираем липовый цвет и ромашку по 2 ст/л. Добавляем ст/л меда. На процедуру – 15 минут. 3 – Для отвара – мята и крапива (по 1 ст/л), настаиваем 10 минут, на процедуру – 20 минут. 4 – Для снятия отечности ног, усталости и болей завариваем рябину, горькую полынь и календулу (по 1 ст/л на 0,2 л), 10 минут настоять, на литр воды в ванночке – 1 ст/л настоя. 5 – Стакан цитрусовой кожуры (любой) завариваем в 1,5 л воды, кипятим 5 минут, остужаем, добавляем в ванночку, опускаем ножки на 20 минут.

Опубликовано июня 26, 2014 в рубрике: Здоровье

источник: www.colady.ru

Современная жизнь диктует свои сверхскоростные ритмы, и многие, чтобы успевать везде и всюду пересели на авто- и мототранспорт. Но большинство жителей планеты по-прежнему передвигаются, используя тот «вид транспорта», который даровала природа – собственные ноги. Чтобы помочь своим «средствам передвижения», необходимо позаботиться о них и сделать ванночки для ног против усталости.

Причины напряжения и тяжести в ногах

Нижние конечности устают не у всех и не всегда. Конечно, человек, целый день пролежавший на диване, вряд ли пожалуется на усталость ног. Назовем несколько наиболее распространенных причин, приводящих ноги в состояние разбитости и тяжести:

Особенности профессии – никто не будет спорить с тем фактом, что люди определенных профессий испытывают особую нагрузку на эту часть тела. (парикмахеры, священнослужители, продавцы, повара и др.)
Неудобная обувь.
Высокие каблуки (у женщин).
Неправильно подобранная одежда (слишком узкие брюки, джинсы, синтетические колготы, сдавливающие кровеносные сосуды и т.п.).
Неравномерная нагрузка – длительно сидение в офисе перемежается с вечерними «забегами» по магазинам с тяжелыми сумками.

Все вышеперечисленные причины приводят к дискомфорту в ногах, который может помешать нормальной и полноценной жизни.

Как проявляется проблема?

Усталость в ногах — понятие очень индивидуальное. Проявляться она может по-разному:

жжение;
покалывание;
легкое онемение;
ломота;
боль.

Помимо неприятных ощущений человек на усталых ногах не может полноценно работать и отдыхать. О каких впечатлениях на вечеринке может идти речь, если человек постоянно думает о том, как гудят его ступни и икры? Не о танцах мечтает такой посетитель пати, а о том, как найти укромный уголок и присесть, вытянув усталые ножки. Работа на уставших ногах тоже не радость, а сплошное расстройство.

Эффективные меры помощи

Позаботиться об усталых частях тела не только можно, но и нужно. Вот что можно предпринять, чтобы снять тяжесть и неприятные ощущения.

Виды ванночек

В ряду всех мер по борьбе с усталостью ног очень эффективным и одновременно приятным является принятие ванночек. Теплая вода сама по себе может оказывать благотворное влияние на состояние нижних конечностей. Но еще больший эффект можно получить, если в воду добавить полезные компоненты. Среди них лучшими для ванночек выступают морская соль, эфирные масла, травы и соки растений.

Перед тем, как использовать ванночки, стоит помнить, что горячие процедуры нельзя проводить при варикозном расширении вен и тромбофлебите.

Контрастные

Чередование прохладной и теплой воды очень полезно. Чем больше амплитуда температур, тем лучше. Но сначала нужно начинать с наиболее комфортных условий.

Налить воду разных температур в ванночки, поставить их рядом и поочередно опускать стопы то в одну, то в другую емкость (не более 30 секунд в каждой). Разность температур поможет потренировать сосуды, что очень важно, если ноги испытывают большие нагрузки в течение дня.

Травяные

Травы поистине могут творить чудеса. Казалось бы, ничто не может вернуть вашим ножкам былую бодрость и свежесть после тяжелого трудового дня. Но кратковременное опускание уставших стоп в теплую водичку с отварами трав быстро поможет восстановить силы. Мята, ромашка, крапива, липа – перечисление всех трав может занять довольно длительное время.

Сухие травки (по 2 столовые ложки на одну процедуру) нужно положить в горячую воду. Подождать, когда вода станет комфортной температуры и наслаждаться! Через 15-20 минут от усталости ног не останется и следа. они распарятся, зажатые мышцы расслабятся, неприятные ощущения уйдут в небытие.

С морской солью

Воду приемлемой температуры (37°) нужно смешать с морской солью (из расчета три ст. л. на 3 л воды) и подержать в ней ступни в течение четверти часа. Очень хорошо, если морская соль для ванночки будет с травяными отдушками, что позволит усилить воздействие ванночки. В случае если у вас не найдется морская соль, ее можно заменить обычной поваренной.

С эфирными маслами

Снять неприятные ощущения, можно, порадовав себя ванночками с разнообразными эфирными маслами – лавандовым, розмариновым, мятным. 3-5 капель масла лимона, можжевельника, герани также, как и других перечисленных веществ, помогут привести ваши ножки в порядок.

Масла можно капать в теплую воду, а в летний период, когда ноги подвержены дополнительному воздействию высокой температуры, можно делать охлаждающие ванночки. Температура воды может быть снижена еще добавленными в воду кубиками льда. Пятнадцатиминутная ванночка вернет ножкам легкость, освежит в жаркий день и устранит усталость полностью.

Цитрусовые

Цедра цитрусовых (лимон, грейпфрут, апельсин, лайм) обладает не только антибактериальным действием, но и противовоспалительным.

Кожуру фруктов нужно измельчить при помощи блендера или комбайна, залить кипятком (пропорции: 1 стакан кожуры на 1,5 литра воды), довести до кипения, несколько минут кипятить и остудить до комфортной температуры.

20-25 минут ароматного блаженства помогут снять напряжение и все дискомфортные проявления в области ног.

(

голосов, рейтинг статьи:

из

источник: OMaske.ru

first-mama.ru

Чем можно снять усталость и боль в ногах

Женская любовь к красивым туфелькам на высоком каблуке, порой, не объяснима: мы часами устраиваем экзекуцию своим ножкам в надежде уловить восхищенные взгляды. Но не только любовь к красоте заставляет дам часто носить обувь на высоком каблуке, некоторые так привыкли к подобной обуви, что им неудобно становится ходить в обуви без каблука. Врачи утверждают, что для регулярного ношения подходит каблук высотой не более 4 сантиметров, лишь в особенно торжественные дни можно позволить своим ножкам обуться в обувь на шпильке. А пока мы ищем красивую практичную обувь, подумаем о том, что же сделать, чтобы снять усталость ног, так сильно мешающую насладиться часами отдыха после трудового дня. Наверное, многие замечали: если болят или устали ноги, боль и усталость чувствуется во всем теле. Понижается настроение, уходит не то, что желание прохаживаться, а вообще, двигаться.

Правильный отдых для снятия усталости ног

Один из самых эффективных и простых способов снять усталость и боль в ногах: это дать им правильно отдохнуть. Для этого нужно лечь, вытянув ноги. Под них подложить что-то объемное или высокое, чтобы ноги были приподнятыми. Это может быть скрученное одеяло, высокая подушка, стул. Главное, чтобы ноги по уровню высоты находились выше головы.

Такой способ восстановит кровообращение, снимет усталость с ног, поможет им отдохнуть, избавиться от неприятных ощущений. Вот так приятно можно снять усталость ног после работы. Процедура должна длиться около 15 минут. Если есть возможность, дополнительно сделайте и другие процедуры, о которых мы сейчас расскажем.

Контрастный душ

Контрастный душ полезен не только для иммунитета, он позволит эффективно снять боль и усталость с ног и ступней. Есть два способа побаловать свои ножки таким образом. Первый: нужно зайти в ванну, включить душ и попеременно поливать ножки то горячей, то холодной водой. Для начала не делайте слишком больших перепадов температур, свое тело нужно постепенно обучать правильной реакции на смену температуры воды. Сначала полейте ножки теплой водой, а потом немного прохладной. Постепенно можно повышать разницу температур воды. Второй способ: взять два тазика, в один налить прохладной воды, в другой – теплой. Попеременно ножки опускать то в одно емкость, то в другую. Неважно, какой способ контарстного душа для снятия усталости стоп вы выберете, в любом случае вы подарите своим ножкам отдых и приятные ощущения.

Массаж

Если чувствуете усталость и боль в ногах, снять их поможет массаж стопы. Смажьте кремом на травах стопы. Массаж начинайте сначала легкими поглаживаниями, затем сожмите пальцы в кулак, и костяшками пройдитесь сверху вниз по ступне. Далее разминайте стопы большими пальцами рук. Такой массаж хорошо снимет усталость в ногах, поможет прийти в тонус после долгого рабочего дня.

Массажные тапочки и коврики

Это отличное средство снять усталость с ног и ступней. Такими тапочками можно заменить массаж ног, а можно использовать в качестве дополнения. Сейчас можно купить самые разнообразные модели массажных тапочек, которые помогут снять усталость не только ног, но и всего организма. Полчаса ходьбы в таких тапочках – и вы снова бодры! Внутренняя часть массажных тапочек может быть игольчатой, имитировать песок и т.д.

Рынок переполнен и разнообразными массажными ковриками для ног. Коврики тоже могут имитировать различные приятные для ступней текстуры.

Лед

Альтернатива ванночкам служит протирание ножек кубиками льда. В идеале взять не просто кубики льда, сделанные из простой воды, а приготовленные из отваров трав. Можно брать те же травы, что и для ванночек. Кроме того, основой замороженного кубика может послужить отвар крапивы, мяты, лаванды. Травки можно смешать и приготовить отвар, а можно сделать лечебную жидкость из каждого растения в отдельности. Травы нужно залить кипятком, проварить на водяной бане. После того, как отвар остынет, разлейте его по формочкам, и заморозьте. Как только вам потребуется снять усталость ног в домашних условиях, протирайте этими кубиками льда свои ступни.

Ментоловый крем

Крем с ментолом, конским каштаном позволяет легко снять усталость ног у женщин и мужчин. Для этого ступни нужно просто намазать подобным кремом и наслаждаться эффектом. Главное, нужно покупать крем с наличием натуральных экстрактов этих растений.

Хождение босиком

Снять усталость и боль в ступнях может хождение босиком по песку или траве. Если есть такая возможность, обязательно опробуйте этот способ. Увидите, как ваши ножки будут довольны после долгого мучения в обуви. Даже при ношении суперудобной обуви на плоской подошве ноги устают и болят. И никакая дорогая и качественная обувь не сравнится с той легкостью, которую мы ощущаем от хождения голыми ступнями по мягкой ароматной зеленой травке.

Эффективные ванночки и маски

Травяные ванночки

Они дадут не просто временное снятие усталости, а оказывают лечебное действие. Рассмотрим несколько эффективных травяных ванночек.

Возьмем столовую по столовой ложке мяты и крапивы, зальем кипятком, когда остынет, выливаем отвар в тазик с водой. Ванночка, которая поможет снять усталость с ног, готова.

Для следующей ванночки нужно запастись кожурой апельсина. Стакан измельченной цедры нужно залить кипятком (1л.), поварить 5 минут, после того, как отвар остынет, вылить в тазик. Опустить туда уставшие ступни на 15-30 минут.

Снять усталость в ступнях помогут цветы липы и ромашки. Возьмем по две столовые ложки сухоцветий, зальем литром теплой воды, добавим ложку меда. Травяная ванночка готова.

Из эфирных масел тоже легко приготовить полезные ванночки. Они не только снимут усталость, но и окажут благотворное влияние на нервную систему и настроение.

Налейте в тазик теплую воду. 5 капелек эфирного масла лаванды капнете в морскую или обычную соль, смешайте. Смесь добавьте в воду, и на 15 минут поместите туда стопы.

Можно использовать и другие эфирные масла, выбирайте те, которые вам больше всего нравятся. Тогда вы вдобавок устроите себе релаксирующую спа-процедуру. Подойдут: масло герани, розмарина, лимона, ромашки. Главное, что нужно помнить – эфирные масла не добавляются непосредственно в воду! Добавлять «эфирки» нужно соль, соду, молоко, хорошо перемешать, а затем уже получившийся состав опустить в тазик с водой.

Чем можно снять усталость с ног, если под рукой не оказалось ни эфирных масел, ни трав, ни крема? Обойтись можно морской солью (при необходимости заменить обычной) и содой. Две столовые ложки на тазик этого вещества – и боль в ногах пройдет.

Если так оказалось, что дома совсем шаром покати, не имеется даже соли – ванночку можно сделать только из воды. Даже простая теплая вода может снять усталость ног.

Маски для уставших ног

Да, да маски нужно делать не только для лица, полезно ими побаловать и измученные ножки. Голубую глину нужно залить водой, получившуюся смесь нанести на ступни.

Чеснок

Как ни удивительно, но это растение тоже поможет снять усталость и боль с ног. Блендером нужно измельчить чеснок ив кашицу, которую затем потребуется наложить на ноги на 15 минут. Способ, возможно, не очень приятный, но действенный. Ножки потом обязательно вымойте и намажьте кремом.

Причины

К боли и усталости в ногам может привести что угодно: и тяжелая физическая деятельность, и продолжительная стоячая работа, и сидячий образ жизни в офисе, и путешествия по магазинам. Кроме того, если вы регулярно задаетесь вопросом, чем снять усталость с ног, это повод обратиться ко врачу, чтобы он установил причину частой боли в ногах. Читайте здесь, как устранить усталость ног после ходьбы. Боль в ногах может говорить о плоскостопии, проблемах с обменом веществ, варикозе, сахарном диабете.

Не только женщинам знакомо чувство усталости ног и ступней, мужчины тоже испытывают подобные неприятности, что доказывает: причина не всегда кроется в высоких каблуках. Снять усталость ног у мужчин помогут те же способы, что помогут и женщинам.

Профилактика

Если регулярно чувствуете усталость и боль в ногах, купите специальные ортопедические стельки. Они кладутся прямо внутрь вашей обуви. Такие стельки подарят ступням комфорт и легкость, что позволит избегать болевых ощущений в стопах.

Чулки, носки, колготки должны быть изготовлены из натуральных тканей. Ножки чувствуют себя некомфортно не только в обуви из искусственной ткани, синтетическая ткань колготок доставляет немало неудобств стопам.

Если на работе вы вынуждены в основном сидеть, найдите способ время от времени двигаться. Просто прохаживайтесь по кабинету, сделайте несколько упражнений, попрыгайте на месте. Устраивайте себе такие пятиминутные физкультминутки хотя бы раз в час.

Активные занятия каким-либо видом спорта предотвратят появление усталости и боли в ногах. Занимайтесь тем, что вам нравится, и сами не заметите, как ваши мышцы ног приобретут тонус и силу. А, например, плаванье дополнительно поможет снять уже имеющиеся усталость и боль в ногах. К тому же, активный образ жизни подарит вам хорошее настроение, приятные эмоции, новые знакомства и увлечения.