Идеальный спортивный коврик для эффективных тренировок дома и в зале. Туториал из спортивного коврика наплечник

Наплечник из пластики - Cosplace

Сразу хочется отметить, что этот способ в принципе хорошо подходит для любых наплечников.Приступим. Для начала возьмите немного проволоки и соорудите вокруг вашего плеча проволочный каркас произвольной конструкции. Старайтесь придать каркасу форму будущего наплечника. Затем оберните его вокруг алюминиевой фольгой.Затем оберните вокруг конструкции ещё пару слоёв фольги, стараясь делать контуры как можно более гладкими. Необходимо добиться, чтобы проволока не продавливала фольгу. Иначе она будет искажать форму будущего наплечника.Обклейте фольгу бумажным скотчем, чтобы она не рвалась и крепче держалась на своём месте. Фломастером отметьте на скотче контуры будущего наплечника. Убедитесь в том, что все края будущего наплечника достаточно длинны. Иначе готовое изделие будет плохо сидеть. После этого обрежьте лишнее по контуру.

Далее накидайте фломастером детали рельефа будущего наплечника. Если рисунок вас устраивает, перенесите его на трафарет или кальку для дальнейшего использования.Тут начинается сложная часть. Вам понадобится приличное количество пластики, которую надо будет равномерно раскатать в гладкую плоскость и затем «натянуть» на сделанную нами поверхность наплечника.После этого на поверхности всё равно могут оставаться неровности и пузырьки. Вам придётся поработать над их устранением.Как только закончите с выравниванием, приложите сверху переведённые на кальку контуры и обрежьте излишки пластики, руководствуясь внешними линиями. Это позволит вам сделать идеальную форму легко и просто.Затем возьмите переведённые на кальку контуры и сделайте картонный трафарет рельефных частей наплечника.Просто наложите сверху части полученного ваши трафарета, и аккуратно вдавливайте их в пластику, чтобы создать контур на будущем наплечнике.Дальше идёт подвесная штука с эмблемой. Сделайте «модель» детали из бумаги. Достаточно нарисовать половину, затем согнуть пополам и вырезать по краю. Таким образом, у вас будет симметричная выкройка. Используя её, вырежьте деталь из пластики.Я сделала КУЧУ скетчей, используя КУЧУ артов эмблемы. Это была самая сложная часть. Но в конечном итоге я перенесла рисунок на картон и вырезала его. Получился трафарет.Сперва, продавите бортик. Затем возьмите внешние детали трафарета и осторожно вдавите их в пластику, чтобы они оставили оттиск. Внутренние части трафарета вдавливайте по отдельности. В итоге у вас должен получиться рисунок.Символы на верхней части эмблемы я просто осторожно вырезала. Они не в точности повторяют оригинал, но это, потому что все картинки, которые мне удалось найти, были слишком размыты в этой части.Затем запекаем всё это дело в духовке следуя указаниям на упаковке. Чтобы наплечник хорошо лёг, и контуры не повредились, найдите для него подходящую огнеупорную поверхность или просто подложите под него большой комок фольг.

Оригинал тут

Успехов вам в крафте,ваша сонная редакция.

Обсудить вконтакте…

Похожие уроки

cosplace.ru

Как сделать доспехи для косплея

Я занимаюсь косплеем всего лишь год и это второй в моей жизни полноценный доспех, который я изготовила самостоятельно и собственноручно разумеется.

Даэдрик был первой моей броней, я делала все по наитию, лопатила тонны туториалов, урывала информацию где получалось, но в целом блуждала в потемках, задавая идиотские вопросы консультантам в строительных магазинах. Поэтому первый мой доспех изготовлен из стеклопластика (из этого материала делают обвесы на машины) на основе бумажной модели из пепакуры, который безусловно очень крепкий, но при этом очень тяжелый и невероятно сильно сковывающий движения (например в нем невозможно было согнуть спину или поднять руки выше плеч. Да и вес- 15 кг.

Плюс жутко вонючий, трудоемкий и кропотливый процесс его создания, тонны шпатлевки и пыли при шлифовке. В общем, все эти моменты привели меня к более детальному изучения мира косплея и я узнала про специальные материалы, которые используют косплееры. Так я подружилась с EVA FOAM. Это материал, напоминающий обычную туристическую пенку, только более плотный и при нагревании принимающий нужную форму.

Насколько я знаю, этот материал производят в нескольких местах в России. Лично я заказывала у поставщика из Тольятти. Есть листы разной толщины- 1,2,3,4,5, 10 мм. Я брала 5 мм как основу и 2 мм для рельефа.

В общем, в отличие от пепакуры, где программа делает тебе выкройку по 3д модели и ты ее потом склеиваешь из бумаги, с эва фоам ты сам делаешь себе выкройку. В некоторых случаях не обойтись без напарника или собственного манекена. Итак, как это делается.Во-первых, ты берешь картинку образа, который хочешь воплотить в жизнь.

Во-вторых, начинаешь делать выкройки. Допустим, нагрудник.Обматываешь себя пищевой пленкой, поверх полосами клеишь малярный скотч (именно полосами, не обматываясь, иначе все пережмет и деталь выйдет маленькой). Прямо на себе отмечаешь где начинается и кончается нужная деталь, отмечаешь какие то важные моменты, стыки, узоры и т.п. Аккуратно разрезаешь малярный скотч и вот у тебя уже есть набросок детали. Сейчас ее можно обозначить более ровно, прикинуть как и что.

Разрезать деталь на несколько частей так, чтобы впоследствии склеив их мы получили полноценную и объемную деталь (эва фоам конечно можно гнуть и путем нагрева, но не бесконечно). Далее переносишь деталь на бумагу ( я пользовалась методом - на светящийся белым экран планшета положить эскиз и наложив бумагу поверх эскиза перерисовать по контурам).Очень важно сразу продумать все застежки костюма, потом будет сложно прилепить неприлепляемое.

Вырезав из бумаги нужные элементы, надо попробовать соединить их между собой на тот же малярный скотч и примерить получившееся. Гораздо обиднее будет сразу резать эва фоам и напортачить. Затем бумагу с выкройками прикалываешь к эва фоам булавками и обводишь контуры, вырезаешь. Режется эва фоам обычным канцелярским ножом. При нарезке лучше учесть как детали будут стыковаться между собой и резать их под соответствующим углом по отношению друг к другу. А то у меня например на шлеме сверху получился этакий "гребень", который потом пришлось стачивать. Хотя неровности в любом случае после склейки предстоит стачивать гравером или наждачкой.

Что касается клея... есть разные варианты. Лично я пробовала три. 1.Термоклей из клеевого пистолета. Огромный минус- если будет жарко существует вероятность, что клей поплывет и костюм разойдется. 2. Секундный клей. Моментально склеивает все и отлично держит. Но жутко вреден и воняет. У меня в процессе работы вообще обнаружилась на него аллергия и случился отек квинке. 3.Старый добрый клей момент. С ним приходится возиться подольше, чем с секундным, но терпимо. Мажешь обе склеиваемые стороны, ждешь минут 10 и склеиваешь. Отлично держит.

Если есть вероятность запутаться в вырезанных деталях, их лучше пронумеровать, а то потом будет поздно.

После создания своей черной брони я стала ратовать за то, чтобы в костюме можно было двигаться нормально и он был более-менее удобен. Тем более, что я имею привычку выгуливать свои косплей образы в хард режимах - спуститься на лыжах или борде на горнолыжном карнавале, прокатиться на велике.

Поэтому в этот раз я уделяла большое внимание подвижности частей и креплений. Для хорошего сгибания коленей я посадила их элементы на железные заклепки. Отличная подвижность частей и все крепко держится. На эти же заклепки приделала пластину с перьями к шлему. Лишние железки отпиливаешь гравером и все отлично.

Что использовала для креплений брони. Резинки, липучки, кнопки, крючки. Все это вполне комфортно пришивается к эва фоам и прячется к куда-нибудь под узоры или стыки.

Массу вопросов у меня вызвала и вызывает обработка краев и срезов. Я делала это шлифовальными насадками гравера. Кто-то делает это наждачкой просто. В любом случае после такой обработки остается много неровностей и шероховатостей. Я пробовала сгладить их строительным феном. Стало лучше, но не идеально. Мне порекомендовали использовать горелку и в следующий раз я опробую этот метод. Для сглаживания стыков и швов необхолимо использовать шпатлевку. Для меня лучшим вариантом является финишная двухкомпонентная автошпатлевка. Она намертво держится и отлично шлифуется.

Но целиком ей броню не покрыть, а материал то пористый... Короче речь сейчас пойдет о грунтовке. И тут мнения всех опрошенных мною косплееров расходятся. Фишка в том, что эва фоам это довольно гибкий материал и нанесенная краска при сгибе морщинится и трескается только так. Как этого избежать полностью я лично так и не додумалась и если вы знаете- буду очень рада советам. В общем сначала я по рекомендациям пробовала в качестве грунта пва клей. Не знаю почему, но после нанесения на него акриловой черной краски, он дал такой эффект. А краска и вовсе сошла пленкой.

После этого, начитавшись разных источников, я решила грунтовать просто акриловой краской, то есть положить больше слоев и за счет этот закрыть поры и выровнять материал. Красила кисточкой. Потом аэрозоль для ровного цвета.

Потом кисточкой серебром и немного серебряного аэрозоля для ровного цвета. Потом местами отделка золотым акрилом. Лак. Тоже отдельный большой вопрос. Я для себя его тоже не полностью решила. Пробовала покрыть кистью акриловым лаком. Он очень долго сохнет и если детали положить рядом- они слепляются и портят друг друга. Плюнула и покрыла лаком аэрозольным.

Почему я так сильно переживаю по поводу грунтовки, покраски и лака? Потому что как видно на картинке ниже небольшой изгиб детали приводит к трещинам... я не знаю как решить эту проблему. Здесь и грунт и покрас и лак должны быть эластичными... и не отслаиваться... видимо в следующий раз я опробую жидкую резину.

Меч. Выполнен из дерева для жесткости. Крылья по бокам приклеены на эпоксидку. Шлифовка, придание рельефа с помощью кусочков эва фоам, шпатлевка и шлифовка. "Камни" на мече и броне из двухкомпонентной холодной сварки. Грунтовка, покраска, лак.

К великому моему сожалению художник из меня так себе и придать объём моей броне как я хотела в полной мере у меня не вышло. Мне предстоит этому еще научиться.

Про крепления на броне. Снизу вверх. Голенище сапога сзади держит очень широкая резинка, накладка на ботинок тоже на резинках на носке сапога и между пяткой и носком на резинке от голенища. Наколенники на резинках и кнопках. Плюс я забыла заснять производство верха наколенников и брони под нагрудником. Это искусственная черная кожа как основа. Сверху на нее наклеены на клей момент вырезанные кусочки той же кожи и все это подкрашено серебристым акрилом. Так вот. На ногах кожаная часть наколенников крепится сзади на крючки, на крючки с небольшой полоской кожи они крепятся к корсету, чтобы не сползали. Также к корсету по бокам на липучках крепятся набедренники. Кстати, под одним из набедренников есть хитрый карман для телефона и денег.

Корсет сзади на липучке и крючках. Пояс на крючках. Нагрудник на резинке и крючках сзади как лиф. Сейчас сложнее. Наплечники крепятся на фастексы к нагруднику спереди, сзади на резинке между собой, на резинке с крючками к верхним наручам, на кнопке к налокотникам. Нижние наручи двухсоставные. Низ как браслет на резинке, верх на резинке с кнопками.Плащ на крючки спереди к броне и на кнопки к наплечникам.

Кстати, забыла про перчатки написать. Это простые тканевые перчатки (в магазине тканей 100 р), сверху на термоклей вырезанные кусочки тонкой эвы.Ну вот в принципе и все, изготовила это все примерно за 2 месяца.

Источник

Жми на кнопку, чтобы подписаться на "Как это сделано"!

Если у вас есть производство или сервис, о котором вы хотите рассказать нашим читателям, пишите Аслану ([email protected]) и мы сделаем самый лучший репортаж, который увидят не только читатели сообщества, но и сайта Как это сделано

Подписывайтесь также на наши группы в фейсбуке, вконтакте, одноклассниках, в ютюбе и инстаграме, где будут выкладываться самое интересное из сообщества, плюс видео о том, как это сделано, устроено и работает.

Жми на иконку и подписывайся!

- http://kak_eto_sdelano.livejournal.com/ - https://www.facebook.com/kaketosdelano/ - https://www.youtube.com/kaketosdelano - https://vk.com/kaketosdelano - https://ok.ru/kaketosdelano - https://twitter.com/kaketosdelano - https://www.instagram.com/kaketosdelano/

Официальный сайт - http://ikaketosdelano.ru/

Мой блог - http://aslan.livejournal.comИнстаграм - https://www.instagram.com/aslanfoto/Facebook - https://www.facebook.com/aslanfoto/Вконтакте - https://vk.com/aslanfoto

kak-eto-sdelano.livejournal.com

Делаем стимпанк шляпу - Cosplace

Вам понадобится:– Твёрдая поверхность, чтобы резать материал.– Клей.– Двухкомпонентная эпоксидка.– Ножницы.– Спичка.– Шесть листов пенобумаги.– Строительный нож.– Фен.– Выкройка.– Чёрная краска.– Краска под металик или специальный воск.– Спортивный коврик.

Приступим. Сперва, раздобудьте спортивный коврик. Далее переносим на него выкройки и вырезаем детали. Затем склеиваем детали друг с другом. Основа цилиндра должна идеально подходить к голове.

Теперь настало время  придать немного объёма. Используем фен для придания формы полям цилиндра.

Идём далее. Чтобы вся комната не пропахал моментом, выбираемся на улицу. Режем пенобумагу на квадратики по случайному принципу и в таком же случайном порядке приклеиваем к цилиндру. Подгибаем края, если это необходимо. Обклеиваем такими квадратиками весь цилиндр. Свободного пространства оставаться не должно.

Когда покончите с этим, возвращайтесь домой и обрезайте все ненужные края приклеенных квадратов.

Замешиваем небольшое количество эпоксидки согласно инструкции. Если делать это на постер с милыми зверушками, шанс на успех резко возрастает.

Затем берём спичку и наносим с её помощью небольшие точки по краям каждого из квадратов.

Затем красим всё это дело в чёрный цвет. Потому что чёрный цвет выглядит круто. Как только вы закончите красить, оставьте сохнуть и сходите сварить борща.

После высыхания краски, берём немного воска или краски и используем палец или сухую тряпку, чтобы лёгкими движениями добавить немного цвета тут и там. В этом деле главное не переборщить. Так что потренируйтесь, сперва, на чём-то не нужном, пока результат не будет вас удовлетворять.

На этом собственно всё.

Успехов вам в крафте,ваша редакция.

Обсудить вконтакте…

cosplace.ru

Наплечник из ПВХ своими руками

Сразу приступим к делу. Начните грубое построение выкройки при помощи цветной бумаги и скотча. Просто прикладывайте её к плечу и делайте надрезы в местах, где как вам кажется они должны быть. Скрепляйте затем скотчем.

Очень скоро вы столкнётесь с тем, что вам крайне неудобно каждый раз снимать будущую выкройку с плеча. Так что найдите какую-нибудь альтернативу. В моём случае макетом плеча послужил апельсиновый куст.

Таким образом медленно, но верно стройте выкройку. Так же старайтесь примерно прикидывать длину вашей руки, чтобы не потеряться в пропорциях.

Ваша задача сделать выкройку для основы наплечника. Пример конечного результата вы видите на фотографии выше. Постарайтесь как можно аккуратнее подойти к процессу моделирования. Постоянно примеряйте «бумажный наплечник», двигайте рукой, поворачивайтесь. Чтобы он не слетал прикрепите его кусочком двустороннего скотча или булавкой. Ваша задача, чтобы в конечном итоге наплечник двигался вместе с вашим плечом и не деформировался. Если уверены в результате, то разбирайте выкройку на плоские элементы (разрезая скотч там и тут). Переносите на пенобумагу и вырезайте детали. Затем склеивайте их по швам. Основа готова. После чего крепите основу на плечо и продолжайте моделировать детали наплечника и затем переносить выкройки на пенобумагу. Когда мы делали цилиндрическую штуку наверху, то вышло так, что диаметр скотча идеально подходил под наши нужды. Его мы и использовали.

Берём скотч и переносим его окружность на пенобумагу. Затем делаем ещё одну окружность поменьше. Клеим одну на другую, а затем клеим получившийся бутерброд на наплечник. Он не должен плотно прилегать. Он должен касаться центром наплечника. Хорошенько закрепите его в этом месте. Наметьте на наплечнике круг, куда будут спускаться грани будущей круглой штуки.

Теперь надо заполнить пустоты по краям. Обклеиваем аккуратно грани скотчем, затем скальпелем по кругу вырезаем «выкройку» из скотча. Переносим на пенобумагу и клеим конечную деталь на нужное место.

Теперь настало время для проб и ошибок. Так как мы не знали, как себя поведёт верх наплечника, да и как вообще должна выглядеть его выкройка, то мы просто сделали её «на глазок», прикрепили к наплечнику бумажную модель и попробовали. Если что-то пойдёт не так, всегда можно отрезать излишки или наоборот вклеить недостающее.

После того как удовлетворитесь формой, переносите на пенобумагу. В формовании пенобумаги вам хорошо поможет фен. Под нагревом она неплохо держит форму. Но важно не расплавить материал.

Мы на пол пути к успеху. Вдохновляйтесь и не опускайте руки! Переходим к наручу. Тут для выкройки вам нужно будет добавить объёма руке. Просто подложите мятой газеты или просто обматывайте руку скотчем, если вам его не жалко. Главное не перетягивайте, а то для здоровья опасно.

После придания объёма, уже привычной техникой снимаем выкройку и переносим на пенобумагу. Вырезаем, клеим.

Добавим деталей. Ведь их никогда не бывает мало, правда? Думаю, вам уже надоело слушать как я рассказываю про одну и ту же технику, так что я сокращу тутор в этом месте. Ориентируйтесь на арт, по которому делаете крафт, используя ту же технику, формируйте выкройки и вырезайте детали из пенобумаги до тех пор, пока не удовлетворитесь финальной формой.

Так же не забывайте время от времени мерять наплечник и наруч, двигать рукой в них. Ваша конечная цель состоит в том, чтобы при движении ничего не деформировалось, как можно меньше перегибалось и вообще сидело свободно и комфортно.

Вот такие выкройки получились у меня. У вас они скорее всего будут другие, но для наглядности вы их можете попробовать использовать. Настало время покраски. Сперва загрунтуйте поверхность пенобумаги. Чтобы грунт ложился лучше, можете слегка пройтись мелкозернистой наждачкой перед нанесением.

Ну, а после высыхания грунта, красьте как вашей душе угодно. Так как покраска – это уже совсем другая история.

Успехов вам в крафте, ваша редакция

Обсудить вконтакте…

cosplace.ru

"Ходули", "Мячики, косички", "Массажный коврик", "Гантели", "Ловишки" ⋆ Планета Детства

Ходули

Материал: кирпичики от крупного деревянного конструктора, шпагат, петли из сумочного ремня.

Развитие: координации движений, равновесия; профилактика плоскостопия.

Использование: ходьба, перешагивание, игры-эстафеты.

Мячики, косички

Материал: Капроновые колготки, скрученные в тугой шарик, яркие разноцветные  нитки – это мячики. Полоски ткани, сделанные из атласных лент, детских колготок, поясов, заплетены в косичку; концы зафиксированы – это косички.

Развитие: метательных навыков с разного расстояния и из разных положений, двигательной активности, ловкости движений.

Использование: метание в цель, для ОРУ, подвижных игр.

Игра «Ловишки с хвостиками»: Ведущий- «ловишка» догоняет игрока и забирает у него хвостик-косичку, прикреплённую сзади на спине игрока (за пояс).

Массажный   коврик

Материал:квадраты, вырезанные из плотной ткани, пришиты на основу, использованные фломастеры, костяшки от старых счёт, окантовочная тесьма.

Развитие: чувства равновесия, укрепление мышц ног, массаж ступней, профилактика плоскостопия.

Использование: в гимнастике после сна, режимных моментах, на физкультурных занятиях для перешагивания, для ходьбы по ограниченной поверхности. Упражнения «Пройди по палочкам», «Пройди по пуговкам», «Шагай, не ошибись».

Гантели

Материал: пластиковые бутылки, крышки от них, шарики из пластилина, завёрнутые в фольгу (для утяжеления).

Развитие: мышц спины, рук, плечевого пояса.

Использование: для выполнения ОРУ, развития двигательной активности.

Ловишки

Материал: верхняя часть пластиковых бутылок, контейнер от «киндерсюрприза», цветная нить.

Развитие: координации движений, ловкости, глазомера, произвольности поведения.Воспитание упорства,настойчивости, позитивного духа соперничества.

Использование: игры «Кто самый ловкий?», «Попади в цель», игры соревновательного характера.

Авторы — составители:Ковалева Елена  Сергеевнавоспитатель,Петрова  Татьяна Вячеславовна,воспитатели,МДОУ » Детский сад №25″г. Кимры,Тверская  область.Статья размещена в авторской редакции

planetadetstva.net

Идеальный спортивный коврик | Мужской сайт MENS WORLD

Даже те, кто ведет активный образ жизни с ежедневными пробежками, посещением спортивного зала 2-3 раза в неделю, ежесезонным выездом на горнолыжные курорты и турпоходы с палатками, время от времени бывают настолько заняты, что сил и возможностей посещать спортзал просто нет. Чтобы не утратить идеальную скульптуру мышц в тонусе и спортивное телосложение, можно проводить домашние тренировки.

К спортивным занятиям, которые всегда можно эффективно провести в домашних условиях, относятся различные виды йоги и фитнеса: это сразу и танцы, и прыжки, и дыхательная гимнастика, и растяжка, и силовая нагрузка на все тело и на отдельные группы мышц.

Даже в условиях дома рекомендуется не пренебрегать такими вещами, как профессиональное спортивное снаряжение и соответствующая экипировка:

• Эстетика домашних занятий будет на должном уровне, если на вас будет не домашний или прогулочный спортивный костюм, а дышащие и впитывающие влагу шорты, штаны, леггинсы, футболки, майки, топы, термобелье и термоноски.
• Фитнес-тренировки, особенно такие виды, как йога или пилатес, традиционно проводятся босиком, чтобы обеспечить хорошее «сцепление» кожи ног с полом. Чтобы не было излишнего скольжения, слишком твердого и некомфортного нахождения в положении лежа или сидя во время упражнений, рекомендуется воспользоваться такими специализированными подстилками, как йогамат или коврик для фитнеса. Эти коврики изготавливаются из современных эргономичных материалов: от доступных по цене ПВХ и мягкой резины до продвинутых трендов используемых материалов для спортивных матов: термального пластик-эластомера, хлопка и каучука.
• В качестве дополнительных орудий для усиления нагрузки на мышцы груди, плечей, рук, ног и ягодиц можно применять гантели, эспандеры, мячи для фитбола.
• Самые целеустремленные спортсмены могут приобретать различные виды тренажеров: велотренажеры, беговые дорожки и другое.

Вся экипировку и спортивный инвентарь выгоднее и результативнее выбирать в интернет-магазинах официальных представителей ведущих брендов спортивных товаров. Онлайн всегда есть возможность расширить свои горизонты: в коммерческом интернет больше информации, больше выбора, и выгоднее цены, в которые не включены аренда торговой площади и зарплатный фонд персонала розничного магазина.

Оптимальные параметры при выборе коврика для йоги и фитнеса

Знание ряда преимуществ качественных ковриков для фитнеса поможет вам сделать разумный выбор:

1. Хорошие антискользящие и антистатические свойства. Отсутствие скольжение — это гарантия отсутствия травм, падений и ушибов. Отсутствие статики — это увеличение времени занятий без особой усталости, которая часто возникает вследствие повышенной электризации поверхности одежды и йогаматов.
2. Оптимальная толщина и плотность: и чтобы было мягко телу во время занятий фитнесом, но и были соответствующие амортизирующие свойства, чтобы коврик не слишком быстро «стирался», да и вы имели на нем устойчивое положение. Кроме того, слишком толстый коврик плохо сворачивается и его неудобно транспортировать к месту тренировки. В идеале — для домашнего коврика оптимальная толщина 5-7 мм, для мобильного варианта – 3 мм. Хранят коврики традиционно в рулоне, чтобы на месте сгибов не образовывались заломы.
3. Качественные коврики не должны тянуться, хорошо впитывать влагу, должны быть сделаны из нетоксичных материалов, легко мыться и чиститься, быстро сохнуть.
4. Для йогаматов важный параметр — симметричность. Йога «не любит» скругленных углов и рисунков, оптимальная форма — прямоугольник.
5. Выбор мата для фитнеса и йоги делается в зависимости от роста. Для статических занятий (бодифлекс, йога, пилатес) к своему росту прибавьте 5-10 см. Это оптимальная длина изделия. Для интенсивных тренировок (стретчинг, шейпинг, аэробика) к величине своего роста добавьте с запасом 20-30 см.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

www.mensworld.com.ua

---

• 
  Коврик для снятия статического электричества
• 
  Коврики на кадиллак эскалейд оригинальные
• 
  Для чего нужен денежный коврик
• 
  Jas 4503 коврик для резки
• 
  Лучшие развивающие коврики топ 2017
• 
  Коврики на дайхатсу териос кид
• 
  Коврики в коридоре квартиры фото
• 
  Подобрать коврики по марке автомобиля
• 
  Коврики bmw 7 в салон
• 
  Евгений пермяк хитрый коврик читать
• 
  Звуковой коврик забавные кроты знаток