Как выбрать идеальный коврик для йоги. Коврик для йоги чем заменить

Как выбрать идеальный коврик для йоги — YogaLifestyle

Вы решились на индивидуальный йогамат вместо ковриков общего пользования, которые предлагает ваша студия? Или пришла пора заменить старого «друга», который слегка пообтерся? Или же хотите приобрести дополнительный коврик для практики на природе? В любом случае, поздравляем — вас ждет увлекательнейший квест «Как купить идеальный йогамат»! Честно говоря, не всем удается выйти победителями в этой игре, но с нашими подсказками вы сможете справиться с задачей гораздо быстрее и избежать многих ошибок.

Казалось бы, чего проще: выбирай любой спортивный коврик по подходящей цене, и дело в шляпе. Но, как показывает опыт, цена в этом вопросе — далеко не самый решающий фактор. И дорогие йогаматы могут оказаться непригодными для ваших нужд, равно как и дешевые — могут вполне подойти.

Когда размер имеет значение?

Давайте пойдем от размеров, которые прямо влияют на то, насколько комфортно вам будет заниматься. Вы худощавы или обладаете амортизирующими округлостями? Существует мнение, что маты потолще идеальны для новичков. Но на практике толщина коврика имеет значение лишь тогда, когда нужна дополнительная прослойка между выступающими косточками и поверхностью при опорах на суставы. Более толстый мат также будет уместен для инь-йоги, где доминируют сидячие позы с долгим удержанием.

Стандартная толщина матов 4-6 мм, она устроит большинство начинающих и продвинутых практиков. При необходимости можно найти и более «упитанные» варианты — 8 мм и даже 15 мм.

Говоря о размерах, стоит также учесть длину и ширину коврика. Классика — 173/183 см*61 см — подойдет для большинства йогов. Но если ваш рост больше 185 см, тогда вам лучше поискать коврик длиной 200 см или 216 см — такие есть у многих производителей: Bodhi, Manduka, Gaiam, Hugger Mugger, Jade Yoga.

 Какой йогой вы занимаетесь?

Теперь давайте определимся с направлением йоги, которым вы занимаетесь — это тоже может оказаться принципиальным фактором. Для большинства направлений, основанных на хатха-йоге, важную роль играет хорошее сцепление конечностей с поверхностью. Именно поэтому одним из самых необходимых качеств йогамата называют «липкость».

Многие недорогие армированные коврики из поливинилхлорида (ПВХ или PVC) обладают достаточной липкостью, но весьма небольшим сроком эксплуатации — около двух лет, и заметным первое время запахом. Самые недолговечные из них — так называемые «китайские вафельки» с характерной фактурой в клеточку. Их поверхность очень быстро стирается и коврик приходит в негодность. Но есть и более качественные модели из ПВХ, поверхность которых не вытирается с годами (Reebok, Adidas, Bodhi).

В силовых и динамических стилях йоги, таких как аштанга и виньяса флоу, качественный нескользящий коврик — уже полдела. Но во время интенсивной практики, когда ладони покрываются потом, липкость поверхности йогамата уходит на второй план, уступая место впитываемости. У многих производителей есть маты из прочного пористого ПВХ, которые обладают этой характеристикой. Однако коврик из термопластика-эластомера (TPE) лучше справится с этой задачей. А натуральный каучуковый йогамат не потеряет противоскользящих характеристик, даже когда будет абсолютно мокрым от пота.

 

И все же для «мокрого» дела — бикрам-йоги (так же известной как «горячая йога») — лучше запастись специальным двусторонним ковриком, имеющим прорезиненную нижнюю поверхность и ворсистый верхний слой, похожий на замшу.  На таком мате вы не сможете устоять в Собаке мордой вниз на обычных занятиях йогой, но стоит слегка увлажнить верхний слой, и вы удивитесь, насколько он цепкий. Для «горячей йоги» также подходят так называемые «йога-полотенца». Зачастую они сделаны из микрофибры с добавлением силиконовых вкраплений, что позволяет им не скользить по поверхности пола или нижнего коврика.

 

 Где вы будете заниматься йогой?

Еще один важный вопрос, который может напрямую повлиять на модель вашего коврика — где вы собираетесь заниматься йогой. Дома, в студии, на природе, на гладкой или необорудованной поверхности? Коврик для дома или студии, который вы не собираетесь переносить с места на место, может иметь больший вес. Как правило, наиболее прочные и долговечные маты весят 2-3 кг. Более легкие (до 1,5 кг) удобно носить с собой из дома.

Есть и совсем невесомые — меньше 0,5 кг — это специальные облегченные коврики для путешествий, которые можно компактно сложить в чемодан или рюкзак. Недостаток таких ковриков — небольшая толщина, с которой вы прочувствуете все неровности поверхности, на которой вам придется заниматься йогой.

Если вы ищете коврик для занятий йогой на природе, тогда тонкий мат вам точно не подойдет. На неровной и неоднородной поверхности более уместен туристический каремат в сочетании с йога-полотенцем, недорогой толстый коврик из ПВХ, а также обычное покрывало или пляжное полотенце. Существуют также хлопковые йогаматы, которые очень похожи на привычные нам дорожки для кухни или прихожей. Главное, чтобы вам было удобно транспортировать ваш коврик и чистить его после практики на свежем воздухе.

 

Лайфхак, который поможет вам сохранить лицевую сторону коврика для занятий на природе чистой: перед тем как скручивать мат, сложите его вдвое, нижней стороной внутрь.

 

 

 Как ухаживать за ковриком, чтобы он прослужил долго?

Как правило, новые коврики для йоги покрыты веществом, предохраняющим поверхность от слипания при хранении. Поэтому рекомендуется перед первым использованием протереть их смоченной в воде тряпочкой и высушить в развернутом состоянии. В дальнейшем, чтобы продлить жизнь коврику, регулярно протирайте его влажными салфетками. Периодически можно устраивать «большую стирку» с хозяйственным мылом. Конечно же, вручную — размеры ванной для этого отлично подходят. Быстро высушить коврик можно, свернув его с полотенцем.

На западе популярны специальные средства для чистки йогаматов на основе воды и эфирных масел. Вы можете сделать свой «волшебный» раствор, если добавите во флакончик с распылителем 100-200 мл дистиллированной воды и несколько капель масла лаванды или чайного дерева. А если добавить к воде спирт или водку в пропорции 1:1, то ваш раствор будет обладать еще и дезинфицирующими свойствами.

Говорят, индийские йоги верят, что коврик для йоги хранит в себе энергию владельца и набирается со временем энергетикой практик. Это позволяет быстрее включаться в процесс, эффективнее выполнять асаны и медитации. Так что если практика идет с трудом, подумайте, может причина в том, что вы часто меняете коврик

Успехов вам в выборе идеального йога мата и продуктивной практики!

yogastyle.com.ua

Коврик для йоги многие начинающие считают пустой тратой денег

Количество людей, которые занимаются йогой, растет с каждым днем. Эта древняя практика кроме телесной гармонии дает еще и гармонию духовную. Однако выполняются физические упражнения, и для занятий требуется минимум оборудования. Точнее говоря никакого, кроме свободного помещения и коврика для занятий йогой.

Коврик для йоги многие начинающие считают пустой тратой денег. Спорить в большинстве случаев бесполезно, остается только ждать, когда к ним придет первый опыт.

В практическом применении происходит замена коврика для йоги другими похожими приспособлениями: половиками, туристическими ковриками и тому подобным. Это оказывается неудобным. Что-то сильно скользит, другой вариант растягивается или проминается. После нескольких дней мучений все-таки покупается специальный коврик для йоги.

Выбор коврика следует начать с определения фирмы производителя. Как и во многих других сферах, китайские товары дешевле и в первую очередь привлекают внимание. Но если внимательно рассмотреть и сравнить состав ковриков, то европейские значительно лучше. Они сделаны из натуральных материалов и имеют внутреннее армирование. Благодаря этому они гораздо удобнее и долговечнее в использовании. Материалы используют как синтетические, так и натуральные. Пластиковые коврики могут провоцировать проскальзывание. Лучшими на последнее время считаются каучуковые с добавлением хлопковых и джутовых волокон.

Далее определяемся с основными параметрами. Коврик для йоги может быть разной толщины. Самые тонкие коврики примерно 2 мм толщиной очень удобны для выполнения всех поз стоя. Происходит это за счет того, что коврик такой толщины не пружинит. Он очень легкий и его удобно брать с собой на занятие и в дорогу. Более толстые коврики, до 7 мм толщиной, комфортны для выполнения различных поз лежа. Их можно брать с собой на природу, даже неровный и каменистый рельеф не помешает выполнению упражнений.

Длина коврика должна определяться по росту занимающегося человека. Чтобы не носить лишнюю тяжесть и не покупать ненужные сантиметры, возьмите коврик для йоги на десять сантиметров больше своего роста.

Ширина стандартного коврика для йоги около 60 сантиметров. Ее вполне достаточно для обычного человека со стандартным набором упражнений.

И наконец, то что определяется вкусом каждого человека – расцветка. Она бывает всех возможных вариантов, равномерная и с рисунком.

4yoga.ru

Практика йоги: что нужно для начала?

В западной культуре в основном используются йогические асаны, как инструмент для того, чтобы сделать тело гибким и полным сил. И действительно, вряд ли найдется практика, которая подходила бы для этого лучше.

Йога сейчас – один из наиболее популярных способов в области саморазвития человека. Конечно, все хотят стать уравновешенными и иметь гибкое тело, однако для достижения этого требуется время и тренировки. При этом важно выполнять асаны правильно, и в помощь тем, кто только начинает свой путь, придуманы различные приспособления, задача которых как раз и состоит в том, чтобы помочь новичку правильно принять позу, поддержать мышцы, не дать случиться травме. Раньше для этого йоги использовали камни и веревки, сейчас это вещи более практичные. Поэтому, если вы хотите заниматься йогой, стоит обзавестись нужными материалами и оборудованием.

Начнем с коврика. Важно, чтобы он не скользил по полу, иначе сделать асану и быть уверенным в своей безопасности, а значит спокойным, практически невозможно.

Зачем нужен специальный коврик для йоги?

Многие люди думают, что для занятий йогой вполне подойдет «обычный» коврик из фитнес-зала или даже туристическая «коврик-пенка». Это мнение меняется, если хотя бы однажды попробовать заниматься на профессиональном йога-коврике. У специального коврика есть масса плюсов. Такие коврики обладают «нескользящей» поверхностью, что значительно повышает сцепление коврика с руками и ногами. Это очень важный момент, так как во время практики вы сможете обращать внимание на правильность постановки асаны и на свои ощущения, а не на то, чтобы не «сползти» с коврика.

Если вы решили практиковать йогу регулярно, желательно приобрести собственный коврик. Коврик для йоги можно сравнить с такими же индивидуальными вещами, как зубная щетка, расчёска и прочие предметы личного пользования, которые в какой-то степени несут энергетику своего хозяина. То же самое касается и ковриков для йоги. Ничего страшного, если вы будете заниматься йогой на общественном коврике, однако это вопрос преимущественно гигиенический, и к тому же наличие собственного коврика помогает сделать практику более осознанной и глубокой.

Критерии размеров, материала и цвета коврика при выборе:

Длины 183-185 сантиметров достаточно для комфортной практики для большинства практикующих. Если вы обладаете высоким ростом (больше 180 сантиметров) или занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, то рекомендуется коврик длиной 200-220 сантиметров.

Толщина коврика обеспечивает мягкость практики. На более толстом коврике вам будет проще поставить локоть или колено на пол, не вызвав дискомфорта. Кроме того, более толстый коврик не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации. Толщина 4.5-6 мм считается оптимальной для любой практики йоги.

Материал. Многие практикующие во время практики активно потеют. На коврике из пластика повышенная влажность будет вызывать проскальзывание. В этом случае можно приобрести коврик из натурального материала — хлопка или натурального каучука.

Цвет коврика - это отдельный момент. Это дело не только эстетики, но и индивидуального восприятия цвета (вспомните о цветотерапии). Помните о том, что во время практики йоги краем глаза вы все время в виде фона будете воспринимать цвет коврика, поэтому важно выбрать цвет, который не будет вызывать у вас диссонанса, а напротив, создаст дополнительное чувство гармонии и комфорта при длительных занятиях. Не всегда правильно выбирать темно-синий или черный цвета, только потому что они "практичные и незаметно загрязняются", в этом вопросе лучше обратитесь к своему собственному, внутреннему восприятию цвета.

Всем, кто занимается йогой, также необходимы одеяла. Функциональность их обширна – в развернутом виде они помогут согреться (например, когда вы выполняете Шавасану). Скрученные валиками или сложенные стопкой поддержат голову и позвоночник в различных асанах.

Еще один важный для новичка элемент – ремни. Их задача – при выполнении асаны фиксировать руки или ноги в заданном положении нужное время, не допуская изменения положения тела. Они также помогают выполнять различные позы йоги в случаях, когда вы не можете дотянуться до нужного места, чтобы закрепить позу.

Этот ремень поможет вам в выполнении сложных упражнений йоги, облегчит наклоны и прогибы.

Ремень для практики йоги позволит выполнить самую сложную позу, доведя ее до необходимой глубины и не рискуя получить растяжение. При выполнении асаны он поможет удобно и правильно зафиксировать руки или ноги в необходимой позиции и на заданный промежуток времени. Модель изготовлена из хлопка, который обладаетмаксимально подходящими для комфортного использования качествами. Хлопковый ремень, служит не так долго, как синтетический, но в использовании гораздо более приятен, меньше скользит и меньше натирает кожу.

Валики-болстеры используются в йоге в основном  для выполнения поз лежа и практики пранаямы. Вместо болстеров можно использовать также свернутые одеяла.

Начинающим особенно рекомендуется использовать блоки из пенопласта, которые создают более удобные условия для выполнения заданных действий, например, чтобы поднять позвоночник или поддержать голову, шею, плечи. Некоторые заменяют их сложенными одеялами, но для устойчивого положения и для фиксации блоки все же более удобны.

Также в йоге применяются деревянные блоки-кирпичи и планки, которые различны по своим показаниям и служат для завершения позы, если гибкости не хватает, например, чтобы дотянуться до пола, либо, опять же, для создания опоры в сложных асанах. Соответственно, и форма деревянных блоков также различна, в зависимости от назначения.

Блоки для йоги — это специальные приспособления, которые созданы для того, чтобы занятия йогой приносили удовольствие, независимо от изначальной физической подготовки. Когда очень хочется, но пока не получается во время практики дотронуться руками до пола - приходят на помощь блоки для йоги.

Блок выполняет крайне важную роль — роль дополнительной опоры. Использовать блоки для йоги нужно в тех ситуациях, когда в стоячих асанах (например, в «треугольниках») пока ещё нет возможности дотянуться руками до пола. Также блоками иногда хорошо пользоваться в качестве дополнительной опоры между плечами, головой, спиной и полом.

Блоки для йоги бывают нужны как для новичков, так и для людей, имеющих болезненные травмы. Их использование необходимо для правильной постановки асан, они помогают избавиться от излишнего напряжения в суставах, которого не избежать на начальном этапе занятий йогой. Таким образом вы постепенно обретаете гибкость и лёгкость тела, но в тоже время, вы не подвергаете себя чрезмерным нагрузкам, которые могут привести к травмам. Использование блоков особо рекомендуется всем людям с проблемами в области позвоночника.

Конечно, сами по себе йогические асаны, даже идеально выполненные с помощью различных приспособлений, не являются полной программой исцеления. Они – лишь часть процесса, и для уравновешивания тела и ума нужно использовать все средства древнеиндийской медицины. Сюда входит надлежащая диета, лечение травами, ароматерапия, медитация, очищение организма от токсинов, омоложение и гармоничный образ жизни.

На нашем сайте вы можете приобрести все, что нужно для практики йоги - аюрведические средства для поддержания здоровья мышц и суставов, одежду для занятий, а также коврики, ремни, блоки и сумки для ковриков.

Материал взят с сайта www.ayurvedamarket.ru (www.ayurvedaplus.ru). Данный текст предназначен только для частного использования. Все права защищены. Никакая часть этого текста не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

avnc.ru

Как правильно выбрать коврик для йоги

Среди товаров для йоги, йогаматы, пожалуй наиболее востребованы, поэтому мы осветим наиболее частые вопросы, которые возникают при их выборе.

Нужен ли специальный коврик?

Несомненно, в качестве коврика для йоги можно использовать любую подстилку, подходящую по размеру и приятную по фактуре. Это может быть и универсальный коврик из товаров для дома, и пляжное полотенце, и просто кусок ткани. Но существуют специальные коврики для йоги, которые обладают необходимыми качествами для комфортной практики.

У специального коврика есть ряд достоинств. Во-первых, такие коврики имеют нескользящую липкую поверхность, что повышает сцепление коврика с телом. Это довольно удобно во время занятий. Во-вторых, такие коврики имеют широкую гамму расцветок и размеров, а значит, у Вас будет выбор. В-третьих, к такому коврику будет легко подобрать специализированный чехол или сумку для йоги.

Иметь ли свой коврик или не иметь?

Если Вы ориентируетесь на регулярную практику, то собственный коврик будет необходимым ее атрибутом. В этом случае стоит  рассматривать его как предмет индивидуального пользования, такой же, как зубная щетка или мочалка. Поскольку практика йоги предполагает работу с энергией, то часть Вашей энергетики обязательно будет оставаться на коврике. Поэтому не стоит вне занятий предлагать его своему домашнему питомцу или использовать в качестве сидушки во время похода. Помните, это предмет Вашей личной йоговской гигиены.

Правда, если Вы занимаетесь йогой изредка, приходя в фитнес-клуб или йога-студию, то можно, в принципе, использовать и коврик общественного назначения.

Какой длины коврик выбрать?

У специализированных ковриков есть несколько стандартных длин: 173-175 см., 183-185 см. или более длинные - 200-220 см. Наиболее востребованы коврики длиной 183-185 см., поскольку имеют наиболее оптимальный размер. Примером такого коврика является коврик для йоги «Асана».

Если Вы имеете достаточно большой рост или практикуете аштанга-виньяса-йогу с пробросами тела, то возможно Вам стоит приобрести коврик длиной 200-220 сантиметров. Самый длинный коврик - это «Аштанга» 220 см, также есть коврики по 200 см: «Ришикеш», «Surya OM».

Йогаматы длиной 170-175 см., как правило, более недорогие и также могут успешно применяться в занятиях йогой. Главное, чтобы Вы на 2/3 своего тела умещались на нем. К ним относятся коврик для йоги «Beginner», коврик для йоги «Bradex».Какая ширина коврика необходима?Обычно коврики для йоги имеют ширину 60 см., что для большинства людей вполне достаточно. Если Ваша конституция требует большей ширины, то можно приобрести йогамат  шириной 80 см. Здесь выбор стоит между ковриком «Ришикеш», «Yogin Special» или ковриком для йоги «Yogin Extra».

Какая должна быть толщина коврика?

Толщина коврика бывает от 3 до 6 мм. Коврик толщиной 4,5-6 мм. создает более мягкие и комфортные условия для практики, а также меньше пропускает холод от пола, что важно при выполнении шавасаны и во время длительной медитации.

Но в некоторых случаях слишком мягкий коврик может стать помехой в практике, поскольку при занятиях на таком коврике контакт с полом будет довольно слабым, что не позволит Вам хорошо ощутить свое тело.

Наиболее мягкими ковриками являются «Ганг» и «Лотос». Экологичные коврики

Наряду с ковриками, сделанными из стандартных материалов, существуют так называемые «эко-коврики», или «экоматы». Такой коврик обычно сделан либо из полностью натуральных материалов («Самурай», «Самурай Ультра», «Шива»), либо с добавлением натуральных волокон (например, «Джут»).

Такие экоматы хорошо подходят тем, кто предпочитает использовать в своей практике экологически безвредные материалы.Какой уход требуется за ковриком?

Обычно коврики для йоги покрыты специальной смазкой, чтобы они не слипались при хранении. Поэтому перед практикой новый коврик следует вымыть с мылом или постирать в стиральной машине, для уменьшения скольжения на нем. Тут есть исключения – это коврики их натуральных материалов, которые не требует никакой предварительной обработки.

По мере загрязнения коврик можно помыть в мыльной воде или постирать в машинке, что увеличит его «липкость».

Как хранить коврик?

Хранить коврик для йоги можно в свернутом состоянии. Причем сворачивать нужно нижней стороной внутрь, иначе края со временем начнут загибаться наверх. Если сложить коврик, то со временем появятся бороздки, а резина в этих местах будет быстрее стираться.

Желаем Вам осознанной и эффективной практики!

< Предыдущая Следующая >

www.amrita-style.ru

---

• 
  Как свалять коврик из шерсти
• 
  Коврики для порше макан резиновые
• 
  Как называются коврики для танцев
• 
  Коврик из помпонов как стирать
• 
  263 maxi развивающий коврик зоосад
• 
  Коврик для роллов как называется
• 
  Коврики в салон в matiz
• 
  Как мыть коврик для йоги
• 
  Коврик в зал перед диваном
• 
  Коврик для йоги как мыть
• 
  Как закрепить коврики в машине