Коврик для йоги: какой выбрать? Коврик для занятия йогой как выбрать

Выбираем коврик для йоги

Знаете, что в йоге самое сложное? Расстелить коврик. Дальше – проще, поскольку вы уже, в сущности, пересилили свою лень и настроились на занятие. Так что, в нашей статье речь пойдет как раз о том, как выбрать этот самый йога-коврик. И потом не разочароваться в своем приобретении.

С самого начала возникает вопрос: «А нужен ли начинающим свой личный персональный коврик?» Ведь все йога-студии предоставляют йогаматы своим посетителям. Да, нужен! Если вы действительно планируете заниматься регулярно.

Поскольку коврик впитывает пот во время занятий, он является предметом личной гигиены, наряду с зубной щеткой, расческой, дезодорантом. Вы почувствуете себя более комфортно на занятии, если будете использовать свой личный коврик. Кроме того, мы рекомендуем всем дополнять занятия хатха-йогой в студии домашней личной практикой, и тут уж вам без своего йогамата придется туго. Или скользко.

Назначение йогамата

Для того чтобы правильно выбрать коврик для йоги, нужно понимать его назначение. В первую очередь, йогамат уменьшает скольжение стоп и ладоней. С хорошим ковриком вы можете быть уверены в том, что вы никуда «не уедете» во время выполнения асан с упором на руки (например, собаки мордой вниз).

Во-вторых, профессиональный коврик для йоги используется в качестве мягкой опоры для перевернутых, лежачих и других поз, где соприкосновение тела с жестким полом становиться болезненным.

Материалы

Самые традиционные материалы для йога-ковриков – это хлопок и шерсть. Однако сегодня большей популярностью пользуются йогаматы из синтетики.

Самый распространенный материал – ПВХ, главное достоинство которого – износостойкость и недорогая цена.

Довольно часто коврики для йоги изготавливают из термопластика-эластомера (ТПЭ). Легкие и компактные, они хорошо сохраняют форму и прослужат вам достаточно долго.

Более дорогостоящие варианты делают из резины с добавлением каучука или джута. Несомненное преимущество таких ковриков в том, что они не хранят неприятные запахи. Каучуковые коврики считаются самыми нескользкими.

Толщина и длина коврика

Обычно советуют выбирать коврик, длина которого хотя бы на 10 см больше вашего роста. Что касается толщины, то новички часто отдают свое предпочтение йогаматам толщиной 6-8 мм. Мягкий и объемный коврик облегчит выполнение асан, при которых необходимо опираться на локти или колени.

Если же по долгу службы вы много путешествуете, но не хотите забрасывать занятия йогой, вам идеально подойдет тонкий и легкий коврик (толщиной до 4 мм).

Как ухаживать за йогаматом

Наступит день, когда вы поймете, что ваш йога-коврик нуждается в основательной чистке.

Большинство йогаматов можно стирать в машинке, не беспокоясь, что они испортятся. Если вы решите протереть коврик тряпкой, не используйте мыло, так как его поверхность быстро впитывает все моющие средства. Выполоскать их до конца довольно сложно. В процессе занятий выделяемый пот будет соединяться с мылом, создавая «эффект катка».

Выбираем одежду для йоги

Главное требование к одежде для йоги – она не должна сковывать движения и отвлекать вас от практики.

Лишние детали, замки, швы – все это также будет причинять неудобства.

Лучше, если ваши штаны будут держаться на резинке (а не стягиваться с помощью веревочек).

Некоторые предпочитают надевать на занятия лосины. Они отлично тянутся, однако помните о том, что чересчур обтягивающая одежда затрудняет кровообращение в теле. Именно поэтому мы рекомендуем вам штаны более свободного покроя. Принципиально важно, чтобы все ваше облачение не стесняло движения и не стягивало отдельные участки тела.

Удостоверьтесь в том, что в вашей одежде для йоги нет висячих деталей – они будут мешаться во время выполнения перевернутых асан и скруток. В процессе занятий футболка укороченного фасона постоянно задирается вверх, так что выбирайте что-то более длинное.

Если для тренировок по интенсивным видам спорта рекомендуются синтетические ткани, которые быстро испаряют влагу, то для хатха-йоги прежде всего важен комфорт. Именно поэтому носите одежду либо из чистого хлопка, либо из хлопка с небольшим добавлением синтетики.

Узнать больше

Выбрать и заказать качественный коврик для занятий йогой у нас.

www.yoga-asana.ru

Как выбрать коврик для йоги

 

Как выбрать подходящий коврик для йоги (йогамат)? Какие параметры необходимо учитывать? Большинство людей, практикующих йогу, особенно новички, часто задаются этими вопросами. В этой статье, мы постараемся ответить на эти и другие вопросы.

Нужен ли специальный коврик?

Несомненно, в качестве коврика для йоги можно использовать любую подстилку, подходящую по размеру и приятную по фактуре. Это может быть и универсальный коврик из товаров для дома, и пляжное полотенце, и просто кусок ткани. Но существуют специальные коврики для йоги, которые обладают необходимыми качествами для комфортной практики.

У специального коврика есть ряд достоинств. Во-первых, такие коврики имеют нескользящую липкую поверхность, что повышает сцепление коврика с телом. Это довольно удобно во время занятий. Во-вторых, такие коврики имеют широкую гамму расцветок и размеров, а значит, у Вас будет выбор. В-третьих, к такому коврику будет легко подобрать специализированный чехол или сумку для йоги .

Иметь ли свой коврик или не иметь?

Если Вы ориентируетесь на регулярную практику, то собственный коврик будет необходимым ее атрибутом. В этом случае стоит  рассматривать его как предмет индивидуального пользования, такой же, как зубная щетка или мочалка. Поскольку практика йоги предполагает работу с энергией, то часть Вашей энергетики обязательно будет оставаться на коврике. Поэтому не стоит вне занятий предлагать его своему домашнему питомцу или использовать в качестве сидушки во время похода. Помните, это предмет Вашей личной йоговской гигиены.

Правда, если Вы занимаетесь йогой изредка, приходя в фитнес-клуб или йога-студию, то можно, в принципе, использовать и коврик общественного назначения.

Какой длины коврик выбрать?

У специализированных ковриков есть несколько стандартных длин: 173-175 см., 183-185 см. или более длинные - 200-220 см. Наиболее востребованы коврики длиной 183-185 см., поскольку имеют наиболее оптимальный размер. Примером такого коврика является коврик для йоги «Асана».

Если Вы имеете достаточно большой рост или практикуете аштанга-виньяса-йогу с пробросами тела, то возможно Вам стоит приобрести коврик длиной 200-220 сантиметров. Самый длинный коврик - это «Аштанга» 220 см, также есть коврики по 200 см: «Ришикеш», «Surya OM». Йогаматы длиной 170-175 см., как правило, более недорогие и также могут успешно применяться в занятиях йогой. Главное, чтобы Вы на 2/3 своего тела умещались на нем. К ним относятся коврик для йоги «Beginner», коврик для йоги «Bradex».Какая ширина коврика необходима?Обычно коврики для йоги имеют ширину 60 см., что для большинства людей вполне достаточно. Если Ваша конституция требует большей ширины, то можно приобрести йогамат  шириной 80 см. Здесь выбор стоит между ковриком «Ришикеш», «Yogin Special» или ковриком для йоги «Yogin Extra».

Какая должна быть толщина коврика?

Толщина коврика бывает от 3 до 6 мм. Коврик толщиной 4,5-6 мм. создает более мягкие и комфортные условия для практики, а также меньше пропускает холод от пола, что важно при выполнении шавасаны и во время длительной медитации.

Но в некоторых случаях слишком мягкий коврик может стать помехой в практике, поскольку при занятиях на таком коврике контакт с полом будет довольно слабым, что не позволит Вам хорошо ощутить свое тело.

Наиболее мягкими ковриками являются «Ганг» и «Лотос». Экологичные коврики

Наряду с ковриками, сделанными из стандартных материалов, существуют так называемые «эко-коврики», или «экоматы». Такой коврик обычно сделан либо из полностью натуральных материалов («Самурай», «Самурай Ультра», «Шива»), либо с добавлением натуральных волокон (например, «Джут»).

Такие экоматы хорошо подходят тем, кто предпочитает использовать в своей практике экологически безвредные материалы.Какой уход требуется за ковриком?

Обычно коврики для йоги покрыты специальной смазкой, чтобы они не слипались при хранении. Поэтому перед практикой новый коврик следует вымыть с мылом или постирать в стиральной машине, для уменьшения скольжения на нем. Тут есть исключения – это коврики их натуральных материалов, которые не требует никакой предварительной обработки.

По мере загрязнения коврик можно помыть в мыльной воде или постирать в машинке, что увеличит его «липкость».

Как хранить коврик?

Хранить коврик для йоги можно в свернутом состоянии. Причем сворачивать нужно нижней стороной внутрь, иначе края со временем начнут загибаться наверх. Если сложить коврик, то со временем появятся бороздки, а резина в этих местах будет быстрее стираться.

Желаем Вам осознанной и эффективной практики!

samadhy.ru

Как выбрать качественный коврик для фитнеса и йоги?

Если вы занимаетесь фитнесом или йогой, то вам наверняка нужен специальный коврик. Так как от его качеств и характеристик зависит ваш комфорт, то к покупке такого аксессуара следует подойти ответственно. Но как же сделать правильный выбор? На что следует обращать внимание в первую очередь?

Нужен ли коврик?

Нужен ли, вообще, персональный коврик для йоги? Несомненно, такой аксессуар можно назвать необходимым. Во-первых, купить его стоит хотя бы в целях личной гигиены, так как на полу или на коврике общего пользования заниматься небезопасно, ведь бактерии могут обитать повсюду. Во-вторых, коврик обеспечит вам удобство. Вам не будет холодно или жёстко, а порой это очень важно. В-третьих, если вы приобретёте коврик, то просто не сможете бросить занятия (да, такой аргумент для некоторых является важным).

Какими должны быть коврики для фитнеса?

Перечислим требования, которые предъявляются к коврикам для фитнеса:

• Коврик должен впитывать влагу. Понятно, что во время занятий вы можете вспотеть, и будет не очень приятно заниматься на влажном от вашего пота покрытии. Порой это просто опасно.
• Материал не должен сильно растягиваться. Выполняя упражнения на растяжку, вы не должны беспокоиться о том, что получите травму. Так что при покупке потяните коврик. Если он сильно растянулся, от покупки откажитесь.
• Коврик не должен скользить, причём даже на самом скользком покрытии, таком как ламинат или плитка. Повышенное скольжение сделает тренировки неэффективными, некомфортными, а порой и опасными.
• Данный аксессуар не должен отвлекать от тренировок и привлекать внимание к себе, поэтому избегайте ярких и «кислотных» оттенков, а также больших рисунков.
• Коврик должен быть достаточно мягким, чтобы обеспечивать правильную амортизацию и поддержку тела. Но слишком мягким такой аксессуар быть не может.
• Качественный и практичный коврик можно легко вымыть водой с обычным мылом, это удобно и быстро. Если же материал можно протирать лишь специальными салфетками, то это добавит лишних забот и проблем.
• Аксессуар не должен быть слишком тяжёлым.

Типы

Перечислим основные виды ковриков для фитнеса и йоги:

1. Коврик «ab mats» — короткий и довольно плотный коврик, который будет удобным при выполнении упражнений на пресс. Он намного толще и жёстче, чем прочие типы, но динамичные или силовые тренировки с таким аксессуаром не будут комфортными из-за сильного скольжения.
2. «Workout mat» — практически универсальный аксессуар. Он более мягкий и длинный, обычно состоит из нескольких сегментов и может складываться. Этот вариант удобен для непрофессиональных тренировок и занятий в домашних условиях. Он обеспечивает достаточную амортизацию и почти не скользит, но сложные упражнения сделать на нём не получится.
3. «Mind body» — цельный коврик без сегментов, который нужно сворачивать в рулон. Амортизация достаточная, выполнять можно любые упражнения. Это лучший вариант для постоянных или профессиональных занятий.

Из чего изготавливают?

При выборе следует обратить внимание и на материал, из которого коврик изготовлен. Вариантов несколько:

• Коврики из синтетических материалов (поливинилхлорида – ПВХ) самые недорогие и поэтому самые востребованные, особенно среди новичков. Такой аксессуар вполне практичен, он не выцветает и почти не повреждается, легко моется. Чем плотнее материал, тем дольше прослужит коврик. Но данный аксессуар может скользить на некоторых поверхностях, так что не подойдёт для занятий йогой.
• Коврики из термопластика-эластомера более эластичные, мягкие и приятные наощупь, а также лучше сохраняют форму даже после серьёзных механических воздействий. Такой аксессуар можно использовать в любых условиях, в том числе и на природе. Коврик будет впитывать пот, ухаживать за ним просто. Материал не скользит, долговечен и прочен, а также лёгок. Но стоить такой коврик будет дороже, чем из ПВХ.
• Для изготовления используются и эластичные натуральные материалы, такие как каучук или резина с добавлением джута. Резина довольно тяжела и не впитывает влагу, зато не сохраняет неприятные запахи, не скользит и не электризуется. Толщина внушительная, материал довольно мягкий. Каучук довольно мягкий и упругий, хорошо держит форму и не скользит, а также долговечен. Но коврики из натуральных материалов более тяжёлые и, как правило, более дорогие.
• Также в продаже можно встретить хлопковые коврики. Они прекрасно впитывают влагу и сохраняют тепло тела, но могут скользить и не обеспечат необходимую поддержку. Такой вариант подойдёт, скорее, для самых простых упражнений.

Определяемся с размерами

Как выбрать удобный коврик для фитнеса и йоги? Важно определить оптимальный размер коврика, который будет зависеть от ваших параметров. Несколько полезных советов:

• Длина коврика может варьироваться от 170 до 240 сантиметров. Как определиться? Всё зависит от вашего роста, а также от упражнений, которые вы планируете выполнять. Так, если занятия спокойные и не слишком динамичные, то для определения оптимальной длины следует к росту прибавить 10 сантиметров. Если же ваши тренировки динамичны, то к росту прибавьте 20-40 сантиметров, на слишком коротком коврике заниматься вам будет неудобно.
• Ширина обычно варьируется от 60 до 80 сантиметров. Конечно, лучше всего выбрать широкий коврик, чтобы ничего не сковывало ваши движения. Но если в спортзал вы вынуждены ездить на общественном транспорте, то такой аксессуар может мешать вам и другим пассажирам. Но помните, что слишком узкие коврики не очень удобны.
• Теперь стоит определиться с толщиной. Вообще, она может варьироваться от 1,5 до 6-8 миллиметров. Лучше выбрать довольно толстый коврик. Он, во-первых, будет защищать вас от холода, исходящего от пола, а, во-вторых, обеспечит максимальный комфорт во время занятий и поможет без неприятных ощущений опираться на колени или локти. Так что оптимальная толщина – это 4,5-6 миллиметров. Есть и более толстые коврики, но такой аксессуар приобретать не стоит, он может вам помешать прочувствовать собственное тело.

Как носить?

Желательно приобрести коврик с не промокающим чехлом, оснащённым удобной ручкой. Это позволит защитить аксессуар от намокания и воздействий окружающей среды и при этом обеспечить комфорт владельца при переноске.

Как ухаживать за ковриком?

Нужно ли ухаживать за ковриком? Несомненно, да. Основные правила:

• После покупки вымойте коврик. Аксессуар из ПВХ можно постирать в машинке, коврик из термопластика-эластомера следует стирать вручную, а коврик из каучука или резины лучше просто протирать.
• Не складывайте коврик, это может привести к образованию заломов, лучше скручивать его в рулон.
• Очищайте аксессуар по мере его загрязнения. Не используйте агрессивные моющие средства, они могут повредить материалы.

Приобретите удобный коврик для йоги и фитнеса и занимайтесь с удовольствием и с комфортом.

brjunetka.ru

Коврик для йоги: какой выбрать?

Если вы решили всерьез заняться йогой, вам необходимо позаботиться о выборе коврика для йоги, без него нормально заниматься не выйдет. Ни туристическая пенка, ни коврик для ванны, ни половик хороший коврик для занятий йогой заменить неспособны. Итак, как выбрать коврик для йоги?

Зачем вообще нужен коврик для йоги? Его поверхность не скользит, а это значит, что во время выполнения асан ваши руки и ноги не будут никуда «уезжать», и вы сможете полностью сосредоточиться на практике, а не на удержании ненадежного равновесия.

К тому же, если вы практикуете йогу регулярно, персональный коврик для йоги становится таким же предметом личного пользования, как, скажем, зубная щетка. Это вопрос не только гигиены, но и энергетики. Все-таки йога — это не просто вид фитнеса, а еще и (точнее, в первую очередь) духовная практика.

Итак, как выбрать максимально удобный коврик для йоги? Для начала обратите внимание на габариты коврика. Чтобы узнать оптимальную длину коврика, добавьте к своему росту 5-10 см (для спокойной практики) или 20-40 см (для динамической). Для большинства людей среднего роста хватит коврика длиной 180-185 см. Если природа одарила вас высоким ростом, нужно взять удлиненный коврик (200-220 см). Коврики длиной 170-175 см подходят только детям и миниатюрным людям ростом не более 160 см.

Стандартная ширина коврика для йоги — 60 см, есть увеличенные коврики шириной 80 см, но большинству людей стандартной ширины вполне хватает. Также важна толщина коврика для йоги. Коврик не должен быть слишком толстым, иначе он не даст вам в полной мере ощущать свое тело, но при этом слишком тонкий коврик будет пропускать холод от пола, отвлекая вас от занятий. Поэтому оптимальная толщина коврика — 4-6 мм.

Еще очень важно обратить внимание на способность коврика впитывать влагу. Если вы во время занятий потеете, и ваш коврик для йоги не впитывает этот пот, вы непременно начнете скользить. Поэтому лучше всего выбрать коврик не из ПВХ (такие коврики плохо впитывают пот), а из натуральных материалов. Это может быть коврик для йоги из хлопка или натурального каучука и волокон джута.

Вообще, единственное весомое преимущество ковриков из ПВХ — это их низкая цена. Если вы всерьез настроены на занятия йогой, лучше купить коврик подороже, но из качественного материала. Разумеется, есть и хорошие коврики из искусственных материалов, но если они действительно хорошие, стоить они будут ненамного дешевле натуральных эко-ковриков.

Хороший коврик для йоги не скользит, не растягивается и не привлекает внимание. Не стоит выбирать коврик, ориентируясь на его веселенькую расцветку. Во время занятия вас не должно ничто отвлекать, в том числе и коврик. Идеальный коврик для йоги имеет нейтральную расцветку, и во время занятия вы его не замечаете, полностью сконцентрировавшись на практике.

Итак, вы купили коврик для йоги. Требует он какого-то специального ухода? Если это коврик из искусственного материала, перед первым занятием его нужно постирать в стиральной машине или вручную. Дело в том, что для хранения такие коврики покрывают специальной смазкой, чтобы они не слипались. Если вы не смоете ее, на занятии вы будете скользить. Коврики из натуральных материалов мыть не надо.

Для хранения коврик для йоги можно свернуть в трубочку. Делать это нужно верхней стороной наружу, иначе со временем его края будут загибаться вверх. Складывать коврик нельзя — со временем на нем появятся бороздки от сгибов, в местах сгибов он быстрее износится. Лучше всего купить специальный чехол и хранить коврик для йоги в нем, так он не будет разматываться. Да и на занятие носить коврик в чехле будет куда удобнее.

По мере загрязнения коврик можно стирать — руками или в машинке. Но при этом нельзя использовать моющие средства, т.к. они впитываются в коврик и плохо вымываются. Если коврик не слишком грязный, можно просто протереть его влажной тряпкой. Коврики из джута стирать в машинке или замачивать нельзя.

strana-sovetov.com

---

Смотрите также

• 
  Прикроватные коврики крючком схемы и описание
• 
  Сшить сумку для коврика для йоги
• 
  Капает тосол на коврик ваз 2114
• 
  Упражнения на гимнастическом коврике для детей
• 
  Можно ли накрывать теплый пол ковриком
• 
  Коврики на стену в деревенском стиле
• 
  Какой коврик для йоги не скользит
• 
  Резиновые коврики для дорожек на даче
• 
  Какой коврик лучше постелить в прихожую
• 
  Цена на коврики лада гранта лифтбек
• 
  Из старой дубленки сделать коврик из