Занятие по физической культуре «Укрепляем позвоночник». Упражнения на гимнастическом коврике для детей

Упражнения при плоскостопии для детей на массажном коврике

Идеальный массажер для ног, в сочетании с гимнастикой - это массажный коврик. Упражнения на таком коврике помогут восполнить недостаток двигательной активности. То, что мы получаем летом на галечном пляже, лужайке, песке в естественном виде, массажная поверхность коврика с “камушками” имитирует искусственно в домашних условиях осенью, зимой и в любое время года.

В результате регулярных занятий, массаж рефлекторных зон эффективно воздействует на организм в целом, стимулирует капиллярный кровоток, повышает иммунитет, приводит к улучшению функционального состояния опорно-двигательного аппарата, повышает кожно-мышечный тонус, укрепляет мышцы стопы.

Для профилактики и лечения плоскостопия необходимо укреплять мышечно-связочный аппарат ног ребенка, который поддерживает сводчатое строение стоп и фиксирует их в правильном положении. Для этого применяется лечебная гимнастика, ходъба по неровной поверхности (галька, гравий), по мягкому грунту (рыхлая почва, песок). В домашних условиях упражнения при плоскостопии удобно выполнять на специальном ортопедическом коврике с покрытием в виде "камушков".

Упражнения, рекомендуемые детям с плоскостопием в виде домашних заданий. Продолжительность занятий 10-15 минут 2 раза в день.

1. Подготовительные упражнения

Направлены на восстановление рецепторного аппарата стопы (кожной и глубокой чувствительности), усиление местного кровоснабжения и улучшения эластичности стопы и её резистентности к более интенсивным упражнениям.

• Переминание с ноги на ногу. Исходное положение — стоя. Примите удобное устойчивое положение для стоп. В этом упражнении производится перенос опоры с одной стопы на другую. Концентрируйтесь на ощущении рельефа поверхности коврика. Опора — на разные участки стопы (пятка, наружная часть, пальцы). 1-2 минуты.
• Круговое смещение опоры. Исходное положение - стоя. Ноги на ширине плеч. Медленное вращение таза по (затем против) часовой стрелке с переносом опоры — носок левой ноги — наружное ребро левой стопы — пятка левой стопы — пятка правой стопы — наружное ребро правой стопы - носок правой ноги. 1-3 минуты.
• Скольжение. Исходное положение — стоя. Примите удобное устойчивое положение для стоп. Опора на одну ногу и скользящие по поверхности движения другой с опорой в крайних точках. Движения вперед-назад, вправо-влево, круговые. Концентрация на ощущении рельефа поверхности коврика. 1-2 минуты.
• Лыжи. Исходное положение — стоя. Движение по коврикам скольжением как на лыжах, коньках. Концентрация на ощущении рельефа поверхности коврика. 1-2 минуты.

2. Упражнения с умеренной нагрузкой

Направлены на укрепление мышц, фиксирующих стопу.

• Перекатывание. Исходное положение — стоя. Удобная опора. Подъём на носки – опускание на пятки. Постепенно увеличивается амплитуда движений (высота подъёма). То же — одна нога впереди, другая сзади под углом 30 град. 1-3 минуты.
• Круговое перекатывание. Исходное положение — стоя. Ноги на ширине плеч. Похоже на 2-е подготовительное упражнение, но с подъёмом на носки – наружную и внутреннюю ребра стоп — пятки. По и против часовой стрелки. 1-3 минуты.
• «Чечётка». Исходное положение — стоя. Удобная опора. Одна нога опирается на пятку, другая в это же время – на носок. Затем перекат во взаимопротивоположных направлениях с постепенным увеличением амплитуды. 1-3 минуты.
• «Перетаптывание на пятках». Исходное положение — стоя. Носки врозь, пятки на месте. Перемещение перетаптыванием носками вправо до крайнего положения, затем влево. 2-3 поворота.
• «Перетаптывание на носках». Исходное положение — стоя. Удобная опора. Носки на месте. Перемещение перетаптыванием пятками вправо до крайнего положения, затем влево. 2-3 поворота.
• Боковое движение перетаптыванием. Исходное положение — стоя. Удобная опора. Движения, чередуя упражнения 4 и 5 (по очереди с опорой на пятки и на носки).

3. Упражнения с преимущественным воздействием на мышцы пальцев

• «Пятерня». Исходное положение — стоя, если трудно — сидя. Максимально развести пальцы стопы до напряжения. Удерживать так до 10 сек. Расслабить. 5-10 раз.
• Сгибание и разгибание пальцев. 5-10 раз.
• «Гусеница». Исходное положение — стоя, если трудно — сидя. Опора на одну ногу. Сгибая пальцы неопорной ноги, подтягивать её вперёд. Поменять ноги. Повторить 10-20 раз. При хорошей подготовке — подтягивание всего веса тела за счёт пальцев ног с продвижением на 2-10 м.

4. Упражнения для мышц-супинаторов

• Исходное положение — стоя или сидя. Установка стоп на наружное ребро по очереди и затем одновременно. 20-50 раз.
• Исходное положение — стоя. Установка стоп на наружное ребро с подтягиванием веса тела на эту ногу. Поочередно. 5-20 раз.
• Исходное положение — стоя или сидя. Раскачивание на наружной стороне стопы.
• «Поезд». Исходное положение — стоя. Скольжение на наружной стороне стопы.
• «Мишка косолапый». Исходное положение — стоя. Ходьба на наружной стороне стопы.
• Исходное положение - стоя. Приседание на наружной стороне стоп. 10-30 раз.

5. Упражнения для мышц, формирующих свод

• Исходное положение — стоя. Перекатывание с носков на пятки и обратно с разворотами стоп в крайних положениях и боковым передвижением таким образом. 2-5 минут.
• «Твист». Исходное положение - стоя. Передвижение вбок, направляя то носки, то пятки навстречу друг другу. 2-5 минут.
• Исходное положение — стоя. Ходьба на носках с подпружиниванием. Прямо, вбок и назад.

6. Ходьба по коврику

• Ходьба по коврику простая, спиной вперед, боком (руки на пояс, спина прямая) 5 минут.
• Ходьба на носочках и пятках. 2-3 минуты.
• Ходьба по коврику на внешней стороне стопы. 2-3 минуты.
• Перекаты с пятки на носок 2-3 минуты.
• Игры на коврике босиком.

vertebrolog.kiev.ua

Занятие по физической культуре "Укрепляем позвоночник" ⋆ Планета Детства

Интеграция образовательных областей: познание, коммуникация, физическая культура, здоровье, музыка.

Образовательные задачи: расширить знания о своем здоровье, о гибкости и подвижности позвоночника.

Развивающие задачи: развивать гибкость и подвижность позвоночника и суставов, мышечную силу в упражнениях на гимнастической лестнице, упражнять в подтягивании по гимнастической скамейке на спине.

Воспитательные задачи: воспитывать бережное отношение к здоровью, воспитывать культурно-гигиенические навыки; формировать начальное представление о ЗОЖ.

Пособия и материалы:

• Массажеры.
• Гимнастические коврики.
• Гимнастическая лестница.
• Гимнастическая скамейка.

Ход занятия

Под ритмичную музыку дети вбегают в зал боковым галопом, затем переходят на марш.

Руководитель: Ребята, вы уже знаете, что особую роль в организме человека играет позвоночник. Он помогает нашему телу выполнять различные движения. Но его нужно беречь и развивать гибкость. В этом нам помогут физические упражнения. Найдите друг у друга позвоночник, потрогайте его. Молодцы!

В одну колонну – становись!

• повороты направо, налево;
• ходьба по залу на носках, руки вверх; руки на поясе с высоким подниманием бедра;
• бег в колонне, бег врассыпную, в колонне.

ОРУ (общеразвивающие упражнения на ковриках)

Руководитель: Сейчас мы выполним упражнения на гимнастических ковриках. (Звучит музыка – дети ложатся на коврики).

Комплекс упражнений «Утро в лесу».

Эта поза сна и покоя.И. п.: лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища, глаза закрыты.

Вот трава зашевелилась, предчувствуя восход солнца.И. п.: то же, руки скользят по полу вверх-вдох, вниз-выдох.

Вот и цветы начинают выпрямлять свои стебельки.И.п.: то же, руки через верх за голову и обратно вниз.

Позвоночник прогибаем, напрягаем, расслабляем.И. п.: лежа на спине упор на локти, голова закидывается назад.

Даже маленькие кузнечики сгибают и разгибают свои ножки, ведь скоро им придется прыгать далеко-далеко.И. п.: то же, сгибание и разгибание ног в коленях.

Вот и сонный бегемот повернулся повернулся на живот, а потом наоборот.И. п.: то же, руки вверху, переворот на живот, а затем назад на спину.

И. п.: лежа на животе, захватить руками ноги и раскачиваться вперед-назад, голову высоко не поднимать.

Это как лисята маленькие просыпаются.И. п.: сидя на коленях, упор на вытянутых руках. Руки скользят вперед, тело выпрямляется.

А березка тянет свои веточки к солнцу высоко-высоко.И. п.: лежа на спине, стойка на лопатках, ноги вверх.

А как мы радуемся солнышку? Вот так.И. п.: стоя на ковриках прыжки на двух ногах с хлопками над головой.

Упражнение на восстановление дыхания.

Руководитель: Сейчас с помощью гимнастической лестницы и скамейки мы будем развивать мышечную силу.

ОВД (основные виды движений, круговая тренировка 2 подгруппы)

 Вис на гимнастической лестнице (поднимание коленей к груди по 3 раза и отдых;

 Поднимание прямых ног по 3 раза и отдых).

 Подтягивание на спине по всей гимнастической скамейке.

  Подвижная игра «Найди свое место»

Рефлексия. Массаж спины друг другу стоя по кругу «Колючий шарик»

Руководитель:  Ребята, еще раз найдем друг у друга позвоночник. Какими упражнениями мы можем укрепить позвоночник?

Ответы: подтягивание, упражнения на ковриках, массаж.

• Что мы укрепляли на занятии?
• Что нужно делать, чтобы заботиться о своем здоровье?

 Обозначьте на смайликах, понравилось вам занятие или нет?

(Дети выставляют магниты: красный – понравилось, синий – не понравилось).

Автор: Искандарян Натальи Владимировны,руководитель по физической культуре,МБДОУ «ДСОВ «Северяночка».

Статья размещена в авторской редакции.

planetadetstva.net

Гимнастические упражнения для детей 4-5 лет | Спорт

У детей 4-5 лет, развито образное мышление, они могут дольше концентрировать внимание. Поэтому, физкультминутки для детей 4-5 лет можно продлить до 15 минут. В этом возрасте практически сформирована осанка, но продолжается интенсивный рост и развитие двигательных навыков. Дети 4-5 лет умеют ловить мяч, осваивают прыжки на одной ноге и перепрыгивание через препятствие. Гимнастические упражнения должны укреплять все группы мышц, развивать гибкость и координацию. Для гармоничного развития детей 4-5 лет, гимнастические упражнения можно сочетать с подвижными играми и плаванием. В этом возрасте можно начинать регулярные занятия спором: ходьба на лыжах, плавание, фигурное катание, танцы, художественная гимнастика. Детям 4-5-летнего возраста нравится выполнять гимнастические упражнения вместе с мамой и папой. Это сближают между собой маленьких и взрослых членов семьи.

Дыхательные гимнастические упражнения для детей 4-5 лет

Проводя зарядку для детей этого возраста, важно выполнять дыхательные упражнения в начале и в конце занятия, повторяя после каждых 2-3 упражнений.

Упражнение «подсолнух»Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.На счет 1 ─ руки вверх, правую ногу назад ─ на носок, вдох;2 ─ вернуться в исходное положение, выдох;3 ─ руки вверх, левую ногу назад - на носок, вдох;4 ─ вернуться в исходное положение, выдохПовторить это упражнение 2-3 раза.

Упражнение «ширина-высота»Исходное положение: стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч.На счет 1-2 ─ руки ─ в стороны, вдох;3-4 – вернуться в исходное положение, выдох;5-6 ─ руки – вверх, вдох;7-8 ─ вернуться в исходное положение, выдохПовторите это упражнение 3-5 раз.

Гимнастические упражнения для рук детей 4-5 лет

Упражнение «катушечки»Исходное положение: стоя, руки в стороны.На счет 1-4 ─ вращаем кистями вперед;5-8 ─ назадПовторите это упражнение 1-2 раза.

Упражнение «колеса»Исходное положение: стоя, руки в стороны.На счет 1-4 ─ вращаем руками вперед;5-8 ─ назадПовторите это упражнение 1-2 раза.

Упражнение «ножницы»Исходное положение: стоя, руки ─ вперед.На счет 1-4 ─ скрещивать выпрямленные руки.Повторите это упражнение 5-7 раз.

Упражнение «силачи»Исходное положение: стоя, кисти ─ к плечам.На счет 1 ─ свести локти вперед, крепко сжать кулаки;2 ─ вернуться в исходное положениеПовторите это упражнение 5 раз.

Для укрепления рук детей 4-5 лет так же подойдут гимнастические упражнения с мягким эспандером, игры с мячом и занятия спортом.

Гимнастические упражнения для спины детей 4-5 лет

Упражнение «кто там?»Исходное положение: стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч.На счет 1 ─ повернуть голову направо;2 ─ вернуться в исходное положение;3 ─ повернуть голову налево;4 ─ вернуться в исходное положениеПовторите это упражнение 5 раз

Упражнение «маятник»Исходное положение: стоя, руки ─ на пояс, ноги на ширине плеч.На счет 1 ─ наклонить туловище влево;2 ─ вернуться в исходное положение;3 ─ наклон туловища вправо;4 ─ вернуться в исходное положениеПовторите это упражнение 5 раз.

Укрепить мышцы спины детей 4-5 лет помогут упражнения для осанки, занятия спортом.

Гимнастические упражнения для ног детей 4-5 лет

Упражнение «шаг за шагом»Исходное положение: стоя.Ходьба строевым шагом 30 с

Упражнение «непоседа»Исходное положение: стоя, руки опущены.10 с ─ ходьба, руки – в стороны;10 с ─ ходьба, руки вверх;10 с ─ ходьба, руки – в стороны;10 с ─ ходьба, руки опущеныПовторите это упражнение 2-3 раза.

Упражнение «приседания»Исходное положение: стоя, руки опущены.На счет 1 ─ присесть, руки ─ вперед, спина прямая, пятки не отрывать от пола;2 ─ вернуться в исходное положениеПовторите это упражнение 6-8 раз.

Упражнение «прыжки» Исходное положение: стоя, руки ─ на пояс.Прыжки на правой ноге 2-3 раза; затем ─ на левой.Повторите это упражнение 3-4 раза.

Укрепить мышцы ног детей 4-5 лет помогут упражнения для стоп, подвижные игры и занятия спортом.

Гимнастические упражнения для развития гибкости у детей 4-5 лет

Упражнение «наклоны до пола»Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.На счет 1-2 – наклон, постараться коснуться носка правой ноги;Ноги не сгибать!3-4 ─ вернуться в исходное положение;5-6 ─ наклон, постараться коснуться носка правой ноги;7-8 ─ вернуться в исходное положение

Упражнение «тянемся-потянемся»Для выполнения этого упражнения вам понадобится гимнастический коврик.Исходное положение: сидя, ноги шире плеч.На счет 1-2 – потянутся к носку правой ноги;Ноги не сгибать!3-4 – вернуться в исходное положение;5-6 – потянутся к носку левой ноги;7-8 – вернуться в исходное положениеПовторите это упражнение 3-5 раз.

Развить гибкость у детей 4-5 лет помогут занятия спортом (художественная гимнастика, танцы, плавание).

Гимнастические упражнения для развития координации у детей 4-5 лет

Упражнение «лыжники»Исходное положение: стоя. На счет 1-4 – на месте, имитировать ходьбу на лыжах. Повторите это упражнение 3-4 раза.

Упражнение «вверх-вниз»Исходное положение: стоя руки – вперед.На счет 1 – правая рука – вверх, левая – вниз;2 – наоборотПовторите это упражнение 6-8 раз.

Для развития координации у детей 4-5 лет также подойдут упражнения «непоседа», «прыжки», подвижные игры с мячом и занятия спортом. 

zdravoe.com

Упражнения для гибкости спины и позвоночника

Какие бывают упражнения для гибкости спины? Данный вопрос будет полезен для тех, у кого есть проблемы с позвоночником или просто беспокоят боли в пояснице. Существует комплекс упражнений, который сможет существенно облегчить ваши страдания, а при регулярном их применении поможет навсегда избавиться от них. Ведь от состояния здоровья вашего позвоночника зависит вся жизнедеятельность организма, поэтому для спины очень полезны упражнения на гибкость.

Правила перед выполнением занятий

Для того, чтобы занятия приносили максимальный эффект необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности:

1. 1Перед тем как начать выполнение занятий, всегда требуется разогрев мышц тела, для этого делаем сначала разминку. Она может быть в виде махов руками и ногами вперед-назад, влево-вправо, приветствуются упражнения с участием конечностей: круговые движения кистей рук и ступней ног, возможны маленькие непродолжительные прыжки вокруг своей оси.
2. 2Все упражнения следует выполнять в порядке возрастания и увеличения сложности: от простых к суперсложным, от медленных к быстрым.
3. 3когда вы уже переходите к занятиям на гибкость, очень важна регулярность их выполнения. Никогда не будет результата, если один раз заниматься до потери пульса, а потом по месяцу делать перерыв. При исполнении самого упражнения следует каждое движение фиксировать, хотя бы на секунд 30. Далее время увеличивать.
4. 4Все движения должны быть медленными и плавными, не приносить никаких неприятных ощущений. Максимальную гибкость вы получите только через некоторый промежуток времени, быстрого результата ждать не следует.

Примеры комплекса

Все упражнения для гибкости позвоночника следует выполнять лежа или сидя на специальном гимнастическом коврике.

1. 1Сядьте на коврик, ноги вытяните вперед. Спину держите максимально ровно. Далее нужно вытянуть руки вперед и попытаться дотянуться но кончиков пальцев ваших ног. Вначале это будет представлять некую сложность, но после нескольких занятий вы с легкостью это выполните. Это наиболее простое упражнение, с которого следует все начинать.
2. 2Следующее упражнение "Кораблик". Лягте на коврик животом вниз и постарайтесь, выгнув спину, дотянуться пальцами рук до пальцев ног. И так 5 раз, на следующий день - 10 и так постепенно увеличивайте до максимально возможного количества раз.
3. 3Упражнение "Фасолька". Для его выполнения нужно лечь на коврик на один бок. Вытянуть руки и ноги. И без их помощи попробовать перевернуться. Не нужно напрягаться и пробовать сразу все исполнить, потому что можно повредить связки и мышцы.
4. 4Нужно лечь на локти и колени животом вниз и ногами делать подъемы, пытаясь дотянуться до макушки головы.
5. 5Сядьте на коврик, раздвиньте ноги до ширины плеч, руки поставьте за голову и делайте наклоны влево-вправо, взад-вперед. И так 5 подходов. В дальнейшие дни количество подходов следует увеличить.
6. 6Всем известное упражнение "Мост". Нужно из положения стоя или лежа сделать некую имитацию мостика. Для этого нужно либо лечь на коврик и одновременным подъемом рук и ног приподнять весь вес своего тела, либо, стоя на ровной поверхности , сделать наклон назад, достав пола. Второй вариант доступен уже для опытных людей, развивающих свою гибкость.
7. 7"Лодочка". Сядьте на коврик попой, подтяните колени к подбородку и выполняйте наклоны вперед и назад. Количество определяйте сами по своим возможностям и ощущениям. Перегружать свой организм не рекомендуется.
8. 8Можно делать упражнения стоя. Очень полезны махи руками и ногами. Например, упражнение "Мельница". Из положения стоя наклонитесь вперед и дотроньтесь левой рукой до правой ноги, а правой до левой соответственно. Данное занятие очень распространено и дается даже маленьким детям на уроках физкультуры в школе.
9. 9Встаньте на ноги, расставив их на ширину плеч, руки поставьте на пояс и делайте повороты в стороны.

Выполняя упражнения хотя бы по 15-20 минут вдень, вы уже через неделю почувствуете не только, что ваше тело приобрело гибкость, но и ощутите невероятную легкость во всем теле.

Занятия гимнастикой очень полезны и важны для нашего здоровья.

Можно выполнять и другие задания, даже разработанные самими. Только нужно быть предельно осторожными и если у вас были переломы позвоночника или проблемы с суставами, предварительно посоветуйтесь с лечащим врачом.

lecheniegryzhi.ru

Как укрепить мышцы живота ребенка ⋆ Школа детского массажа Елены Гореликовой

Профилактика ОРВИ и гриппа

Упражнения на фитболе для грудничков 2-6 мес

   Как выяснить в этом возрасте, достаточно ли силы у мышц живота и спины ребенка? От чего может зависеть неправильное формирование осанки? Как мы помним, сила мышц может быть разной в разных мышечных группах. Поэтому необходимо по очереди протестировать мышцы брюшного пресса и мышцы спины.    Давайте начнем с мышц животика. Здесь вы можете увидеть несколько отклонений, которые будут говорить о недостаточно развитых мышцах брюшного пресса. Первое, на что обычно обращают внимание родители, — это выпячивание живота у ребенка, когда он спокойно стоит. Оно связанно с расслаблением мышц, а не с избыточным весом тела. Пусть для вас это будет первым сигналом к тестированию и к началу занятий с малышом.                                                                          Чтобы определить, достаточна ли сила мышц живота у малыша, попробуйте сделать следующее: положите на пол гимнастический коврик. Малыш должен быть только в трусиках, попросите его лечь на коврик на спину, сами сядьте на пол рядом с его ногами. Положите под его колени небольшой валик, который можно сделать из детского одеяла, чтобы согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах. Придерживая руками его ноги в области голеностопных суставов, попросите ребенка сесть. Малышей помладше заинтересуйте для этого игрушкой.

тестируем мышцы живота

Во время движения ребенка обратите внимание на следующие три важных момента:

• Первый — насколько легко ребенок может сесть. Самый слабый малыш садится только с вашей помощью. Малыш чуть посильнее может сесть без вас, но при этом он помогает себе руками, опираясь ими об пол. Самый сильный малыш, садится без помощи рук, с участием только мышц брюшного пресса.

 • Второе, на что вы должны посмотреть, — это на мышцы живота в момент их сокращения, т.е. когда ребенок садится, они должны сокращаться равномерно, животик при этом должен быть ровный. Но вы можете заметить выпячивание посередине килевидной полосой, чуть выше пупка в сторону грудины. Это обычно бывает при слабости т.н. белой линии живота. (Белая линия живота образуется в результате перекреста волокон связок широких мышц живота с противоположных сторон. Описанный перекрест волокон образует прочную перегородку, содержащую очень мало сосудов, — белую линию живота. — Прим. авт.).

• Третье, на что следует обратить внимание во время движения, — последние ребра грудной клетки. К ним прикрепляется часть мышц брюшного пресса. Во время их сокращения, когда ребенок пытается сесть, ребра могут разворачиваться кнаружи, меняя форму грудной клетки. Это может быть косвенным или дополнительным свидетельством рахита. При хорошо развитых мышцах и крепких ребрах видимых деформаций в момент движения возникать не должно.

И последний важный момент для оценки состояния брюшного пресса —состояние пупочного кольца. (Пупочное кольцо — это отверстие в белой линии живота, образованное волокнами связок всех широких мышц живота. — Прим. авт.). Из-за отсутствия мышечного прикрытия пупок является еще одним слабым местом стенки живота, где часто возникают пупочные грыжи. Чем младше ребенок, тем более уязвима эта область. Пупочная грыжа — результат слабости этого места. Поэтому лучше заранее определить, есть ли слабость пупочного кольца, и исправить ситуацию с помощью массажа и лечебной гимнастики,                                         Если вы пришли к выводу, что есть слабость мышц брюшного пресса, т.е., выполняя тест, ребенок не смог сесть из положения лежа без помощи рук, или при этом отмечалось выбухание/расхождение белой линии живота, или малыш стоит, сутулясь и выпячивая животик, то как укрепить мышцы живота ребенка?                         Мои рекомендации и описание занятий смотрите далее.

В комплекс занятий входит:

• массаж живота курсом из 10 процедур;

• лечебная гимнастика, которая должна начинаться в один день с массажем и продолжаться в два раза дольше, минимум 20 занятий. После небольшого перерыва в 2–3 недели курс гимнастики надо повторять (без массажа). Частота занятий может быть 3–4 раза в неделю.

Для занятий вам потребуются: стол, на котором вы будете делать массаж, и инвентарь для занятий гимнастикой: гимнастический коврик, гимнастический мяч, любимые игрушки. Начните с массажа, инструкцию к выполнению смотрите по ссылке массажа живота.

Лечебная гимнастика

УПРАЖНЕНИЕ 1

Положите малыша на гимнастический коврик на спину. Под голову и плечи подложите подушку средней толщины, а под чуть согнутые колени подложите валик, который можно сделать из детского одеяла. Своей рукой придержите ноги ребенка в области голеностопных суставов, при этом прижимайте их к полу. С помощью игрушки вызовите желание ребенка сесть без помощи рук, при этом помогите удержать равновесие. Повторение этого упражнения следует постепенно довести до 10 раз. Только после этого можно перейти к следующему, более сложному упражнению.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Исходное положение — как в предыдущем упражнении, только под голову и плечи подкладывается тоненькая подушка. Упражнение выполняется, как и предыдущее. Количество повторений также постепенно доводится до 10 раз. После чего переходите к следующему, еще более сложному упражнению.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Исходное положение — как в предыдущем упражнении, только под голову и плечи подушка уже не подкладывается, т.е. ребенок лежит на поверхности горизонтально. Упражнение выполняется, как и предыдущее. Количество повторений также постепенно доводится до 10 раз. Интервал между уровнями сложности возможен до 5 занятий и зависит от силы мышц живота ребенка.

УПРАЖНЕНИЕ 4

упражнение на мяче

Если у малыша получается сесть без помощи рук, лежа на гимнастическом коврике, потренируйте его умение сесть на гимнастическом мяче. Для этого посадите ребенка на мяч, лицом к себе и крепко держите его двумя руками за ноги в области бедер. Прокатывая мяч на себя, ножки ребенка приподнимите, при этом он должен лечь спиной на мяч. Дальше, при прокатывании мяча от себя, опустите ноги ребенка, тем самым добиваясь его попытки самостоятельно сесть.                           Количество повторений упражнения постепенно доведите до 5 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 5

Упражнение «березка»

Теперь простимулируйте активный подъем выпрямленных ног лежа на спине (упражнение «Березка»). Выполняйте упражнение также на гимнастическом мяче. Возьмите ребенка в подмышечной области, положите на спину на мяч, головой к себе. При прокатывании малыша от себя (вперед) его ноги должны свешиваться и под своим весом выпрямляться. При прокатывании к себе (назад) нижняя половина туловища должна подниматься, вызывая по инерции подъем ног.                           Упражнение повторите 5–7 раз.

 

 

ЗАПИСЬ НА ОЧНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ЧЕРЕЗ КОНТАКТНУЮ ФОРМУ САЙТА

*Статьи по массажу, ЛФК и рекомендации врача носят информационный характер, не являются рекламой услуг.

Елена Гореликова

massageonline.ru

---

Смотрите также

• 
  Можно ли накрывать теплый пол ковриком
• 
  Коврики на стену в деревенском стиле
• 
  Какой коврик для йоги не скользит
• 
  Резиновые коврики для дорожек на даче
• 
  Какой коврик лучше постелить в прихожую
• 
  Цена на коврики лада гранта лифтбек
• 
  Из старой дубленки сделать коврик из
• 
  Звуковой коврик знаток день и ночь
• 
  Меховые коврики для собак с лапками
• 
  Коврик для нагрева воды в бассейне
• 
  Коврик из бумаги 3 класс технология