Мы рады приветствовать вас на сайте «АВТОКОВРИК»
Розничные магазины:
г. Ростов-на-Дону,
ул. Красноармейская, 157
тел.: +7 (863) 292-30-66
г. Таганрог,
ул. Седова, 2/2,
тел.: +7 (8634) 32-76-32
г. Миллерово,
Рынок МТК, ул. Толстого,
пав. № 63, т.: +7 (86385) 2-99-19
с. Чалтырь
ул. Олимпийская, 1/82
т.: +7 (863) 247-10-66
Интернет-заказы:
E-mail: [email protected]
тел.: +7 (905) 428-29-55
Комплекс упражнение на ковриках ОРТО ПАЗЛ для детей от 1 года. Упражнения на ковриках орто
Еще упражнения на ортоковрике
Упражнения на коврике
Тропа здоровья
Сложите пазлы в одну линию с чередованием: камушки, шипы, травка. Ходите и бегайте по тропе здоровья вперед-назад, с высоким поднятием коленей, боком приставным шагом, на внутренних и внешних сводах стопы — на что фантазии хватит.
Великан
Сложите 4 пазла в квадрат. Стоя на коврике — Великан, присели — маленький Гномик.
Качели
Делаем перекаты с пятку на носок, словно качельки.
Веселый мячик
Прыжки по коврику «Травка», приговаривая: «Мой веселый звонкий мяч, ты куда помчался вскачь? Желтый, красный, голубой — выбирай себе любой!»
Важная цапля
Стоя на коврике, важно поднимаем прямую ногу вперед, тянем носочек от себя. Поочередно каждую ногу. Можно пофантазировать и изобразить других животных и птиц.
Трусливый заяц
Зайка стоит на коврике, потом присел, не отрывая ступней, наклонился вперед, обнял руками голени, опустил голову — спрятался :)
Танцующий медвежонок
Медвежонок топает по коврику на внешнем своде стопы: на месте, вокруг себя, вперед-назад.
Как играем мы Мы повторяем все предыдущие игры-упражнения, как сказано в инструкции в нашим коврикам «Орто» плюс придумали кое-что свое.
Изучаем цвета
Хаотично раскидываем коврики-пазлы на полу. Ребенок прыгает на коврик, сам называет цвет, или спрашивает маму. Называя цвета собираем пазл — это к тому же прекрасно развивает моторику.
Игра «по кочкам»
Оставляем хаотично раскиданные коврики-пазлы на полу — это кочки. Надо пробежать эстафету по кочкам и не упасть. Придумайте ситуацию: например, спасаетесь от волка или бежите спасать тонущего Лунтика.
Игра «Жуки»
Притворяемся жучками. У каждого жучка — цветок, то есть 1 квадратик-пазл.
На цветочке два жука танцевали гопака: (маршируем на месте, руки на поясе) Правой ножкой топ-топ, (топаем правой ногой 2 раза) Левой ножкой топ-топ-топ (топаем левой ногой 3 раза) Крылышки подняли вверх: кто летит быстрее всех? (спрыгиваем с коврика и летим вокруг «цветка») Вот и прилетели, на цветочек сели … (вновь наступаем на цветочек, приседаем и ладонями касаемся коврика)
Бег по команде
Складываем большой коврик так, чтобы в одном ряду были только камушки 4шт, в другом — только шипы 4шт, в третьем — только травка 4шт. Мама командует: Шипы! — ребенок бежит по шипам. Травка! — по травке и т. д.
www.baby.ru
Упражнения на ковриках ОРТО Островок
Упражнения на ковриках ОРТО «Островок» укрепляют мышцы и связки голеностопных суставов и голени, стимулируют подошвенные мышцы, активизируют рефлексогенные зоны стопы, снижают утомляемость. Улучшают кровообращение.
ЦЕЛЬ: Профилактика плоскостопия, коррекция вальгусной деформации ног, развитие вестибулярного аппарата и улучшение координационных способностей.
Упражнение «Мишка-топтышка»
Исходное положение – стоя на вершине двух «островков», стопы параллельно. Обычная ходьба по «островкам», поднимая поочередно то одну, то другую ногу, сохраняя равновесие (12-20 раз).
Упражнение «Цирковая лошадка»
Исходное положение – стоя на вершине двух «островков». Стопы параллельно. Ходьба по «островкам» с высоким подниманием коленей, сохраняя равновесие (12-20 раз).
Упражнение «Мишка косолапый»
Исходное положение – стопы поставить на наружные края «островков» (если ребёнок маленький, то можно встать на один «островок» двумя стопами точно также), опора на наружный край стоп. Ходьба по «островкам» как «мишка косолапый» сохраняя равновесие (12-20 раз).
Упражнение «Берёзка»
Исходное положение – стопы поставить на наружные края «островков» (если ребёнок маленький, то можно встать на один «островок» двумя стопами точно также), опора на наружный край стоп – стояние в этом положении на счёт 10, затем стоя в том же исходном положении поднимать руки через стороны вверх, через стороны вниз (6-10 раз).
Упражнение «Большой — маленький»
Исходное положение – стоя на вершине двух «островков», стопы параллельно, руки на поясе. Приседание на «островках» (6-10 раз). Усложнением будет вариант приседания с опорой на наружный свод стоп.
Упражнение «Маятник»
Исходное положение – стоя на вершине двух «островков», стопы параллельно. Поочерёдно поднимаем и отводим ногу в сторону, опираясь то на одну, то на другую стопу, сохраняя равновесие (12-20 раз).
Упражнение «Кораблик»
Исходное положение – стоя на вершине двух «островков», стопы параллельно, перекаты с носка на пятку (10-16 раз).
Комплекс упражнений разработан инструктором лечебной физкультуры высшей квалификационной категории И.А. Федотовой.
Занятия рекомендуется проводить с детьми в игровой форме, с музыкальным и стихотворным сопровождением.
blog.takira.by
Комплекс упражнений для модульных ковриков ОРТО ПАЗЛ для детей от 1 года
Комплекс упражнений для детей от 1 года
Разминка Топтышка
При выполнении упражнения рекомендуется вставать на середину коврика для достижения максимального эффекта.
Для разминки потребуется 8 модулей ОРТО ПАЗЛ, по два модуля каждого вида. Разложите их в один ряд в виде дорожки.
Упражнение 1: обычный шаг вперед-назад, спина прямая, руки на поясе (4 подхода).Упражнение 2: шаг с высоким подъемом колена вперед-наза, руки на поясе (2 подхода).Упражнение 3: ходьба приставным шагом боком, туда-обратно (2 подхода).Упражнение 4: ходьба перекрестным шагом боком, туда-обратно (2 подхода).
Пяточка-Носочек
Для упражнения потребуется один или два коврика на выбор в зависимости от МИКСа: "Трава", "Мягкие Кактусы", "Жесткие Кактусы", "Мягкие Морские камни", "Жесткие Морские камни", "Мягкие Шишки", "Жесткие Шишки", "Шипы", "Мягкие Ёжики", "Жесткие Ёжики".
Руки на поясе, спина ровная. Перекатываемся с носка на пятку и обратно (10 раз).
Ванька-Встанька
Для упражнения потребуется 4 ортопедические поверхности в мягком и жестком исполнении. Исходное положение стоя, руки перед стобой параллельно полу.
Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки перед собой, приседаем (10 раз).
Косолапый Мишка
Для упражнения потребуется 4 ортопедические поверхности в мягком и жестком исполнении. Исходное положение стоя, стопы параллельно, руки на поясе.
Становимся на наружний край стопы, затем в исходное положение (10 раз).
Фламинго
Для упражнения потребуется 4 ортопедические поверхности в мягком и жестком исполнении.
Исходное положение стоя, руки на поясе. Попеременно стоим на одной ноге 3-5 секунд и на другой 3-5 секунд (4 подхода).
Зайчик-Попрыгайчик
Для упражнения потребуется 4 ортопедические поверхности в мягком и жестком исполнении. Прыжки на месте (10 раз).
Веселые Гусята
Для упражнения потребуется 8 различных ковриков ОРТО ПАЗЛ, выложенных в 2 ряда.
Приседая ходим "гуськом", руки держим на коленях (4 подхода).
Мячик
Для упражнения потребуется 4 ортопедические поверхности в мягком и жестком исполнении. Приседаем, не отрывая ступней от коврика, голову прижимаем к коленям, обнимаем их руками.
Покачиваемся взад-вперед, перенося вес поочередно с носочка на пяточку (20 секунд).
sun-med.ru
Комплекс упражнений на ковриках ОРТО ПАЗЛ для детей от 10 лет и взрослых
Разминка
1. Разложите модули коврика на твердой поверхности и скрепите их, чтобы получилась дорожка. Пройдите спокойным шагом по всей дорожке, вернитесь по ней обратно. При необходимости передохните.
2. Встаньте на коврик. Стоя на месте, медленно и аккуратно поднимайте попеременно ноги (минимум 4 раза каждой ногой), повторите упражнение на каждом модуле. При необходимости можете сделать перерыв. После каждого подхода необходимо сделать небольшой перерыв.
После разминки необходимо массажные модули скрепить в широкий ковер 4х2.
Если при выполнении программ Вы испытываете дискомфорт, попробуйте выполнять её сидя на стуле. Это снизит нагрузку на суставы.
Программа "Здоровые ноги"
1 упражнение
Встаньте на коврики. Отрывайте носки от коврика, затем опускайте обратно.
Повторите упражнение 7 раз.
2 упражнение
Ноги на ширине плеч. Выполняйте перекаты с внешней стороны стопы на внутреннюю.
Повторите упражнение 6 раз.
3 упражнение
Стоя на коврике, очень медленно выполняйте перекаты с пятки на носок. Внимание! Выполняйте упражнение медленно и аккуратно.
Повторите упражнение 10 раз.
4 упражнение
Сядьте на пол, вытяните ноги таким образом, чтобы ваши икроножные мышцы были размещены на ковриках. Упираясь пятками, приподнимайте голень над ковриком и опускайте обратно. Постепенно увеличивайте амплитуду и силу "удара" ногой о коврик.
Выполняйте упражнение минимум 1 минуту.
Программа "Крепкий сон"
1 упражнение
Сядьте на стул, поставьте ноги на коврик. Отрывайте пятки от коврика и, с небольшим усилием, прижимайте пятки к массажным модулям.
2 упражнение
Не меняя положения, отрывайте носки от коврика. Также с небольшим усилием прижимайте носки к массажным поверхностям, как бы притоптывая.
Повторите упражнение 7 раз.
3 упражнение
Лягте на коврик спиной, руки вдоль туловища. Постарайтесь расслабиться. Оставайтесь в таком положении не менее 2 минут.
4 упражнение
Встаньте на коврик. Медленно пройдитесь по всем модулям поверхности в оба направления.
Программа "В здоровом теле - здоровый дух"
1 упражнение
Встаньте на коврик, ноги на ширине плеч. Руки поднимите вверх и медленно сделайте наклон вниз.
Повторить 5 наклонов.
2 упражнение
Сядьте на стул, подложив коврики под ноги. Не отрывая ноги от коврика, начните передвигать стопы. Упражнение выполняется с небольшим давлением на коврик.
Выполняйте упражнение в течение 1 минуты.
3 упражнение
Стоя на коврике, попеременно невысоко поднимайте ноги. Для увеличения нагрузки - поднимайте ноги выше.
Повторить упражнение 10 раз.
4 упражнение
Лягте на массажный коврик спиной, расслабьтесь.
Оставайтесь в таком положении около 2 минут.
sun-med.ru
