Как заставить себя расстелить коврик? Расстелить коврик

Как заставить себя расстелить коврик?

Самое сложное в йоге – это расстелить коврик. «Б.К.С. Айенгар».

Как бы мы не любили йогу, всем нам знакома ситуация, когда на занятие хотели-хотели поехать и… не поехали. И причины для этого всегда найдутся: погода плохая, настроения нет, на работе завал, день рождения у приятеля и т.д. и т.п. А потом одно пропущенное занятие тянет за собой второе и третье, и постепенно и почти незаметно йога может совсем уйти из нашей жизни.

Психологи говорят, что наш ум по своей природе инертен и стремится к покою. Его вполне бы устроило, если бы мы тихонько лежали на диване. Поэтому он всегда найдет миллион причин и способов уговорить нас пропустить занятие. Понимая эту особенность нашей психики, нам легче не поддаться на подобные провокации. Вот что можно сделать, чтобы помочь себе удержаться в практике. Определим два основных направления: создание благоприятных внешних условий и внутренняя работа со своим умом.

Если с другом вышел в путь — веселей дорога 

Найти себе друга, с которым можно вместе ходить на занятия, — большое подспорье. Если вы занимаетесь вдвоем, шансов удержаться в практике надолго намного больше. Еще лучше, если вам удастся воодушевить на совместные занятия несколько друзей. Вы будете поддерживать друг друга, и, даже если кому-то из вас сегодня заниматься не хочется, всегда найдется кто-то, полный энтузиазма, кто сумеет вас уговорить не пропускать занятия.

Живите общей социальной жизнью  

Очень хорошо, если формируется круг общения людей, вместе занимающихся йогой, склонных встречаться не только на занятиях, но и проводить вместе свободное время: выезжать на природу, посещать какие-то лекции и семинары, вместе ходить в кино и т.д. Такое общение способствует органичному «врастанию» практики йоги в повседневную жизнь. Если, например, вы договорились после йоги пойти в кино, то вопрос «а стоит ли сегодня идти на занятие» отпадет сам собой.

Вносите разнообразие в свою практику

Не стоит постоянно делать одно и то же. Так практика очень быстро превратится в рутину. Нужно обладать железной силой воли, чтобы при таком режиме на протяжении долгого времени удерживаться в практике. Старайтесь разнообразить свою программу, пробуйте что-то новое, посещайте классы разных преподавателей, открывайте для себя новые направления йоги, принимайте участие в семинарах и т.д.

Практические цели

Хотя в йоге ценен сам опыт самопознания и саморазвития и тактика достижения тех или иных результатов не приветствуется, в данном случае наличие практических целей может оказаться полезным. Если вы пришли на йогу из-за проблем со здоровьем или, например, хотели улучшить форму тела, следите за своими результатами, хвалите себя за достигнутые успехи. Может быть, у вас стали меньше болеть суставы, или прошли боли в спине, или исчезли проблемы с засыпанием, снизился вес, нормализовалось кровяное давление. Помните, что это – результат регулярной практики и самодисциплины. Мы же хотим оставаться здоровыми, сильными, гибкими, не стареть ни телом ни душой, а для этого нужно приложить некоторые усилия. Стоит расслабиться – и все эти усилия пропадут зря, все достигнутое пойдет насмарку. Бросить практику легко, вернуться к ней – чрезвычайно сложно.

Боремся со своим ухом  

Вести внутреннюю борьбу со своим умам намного сложнее, чем создавать благоприятные обстоятельства извне. Ум всегда найдет важные причины и неоспоримые доводы, чтобы саботировать практику.

В качестве мотивации вспомните свое состояние после занятия: как хорошо чувствует себя тело, как исчезает усталость и нервное напряжение, как приходит ощущение наполненности энергией, внутреннего равновесия и покоя. А заодно подумайте о том, что вы будете чувствовать, если пропустите занятие: сожаление, чувство вины и недовольство собой, ощущение потерянного впустую времени.

На войне как на войне

Вступая в борьбу с инертной природой ума, не грех попробовать его обмануть. Например, сказать себе, что поедем только на ползанятия. Сделаем 2 – 3 асаны или только подышим и уйдем. Понятно, что придя в зал, мы вовлечемся в практику и просто забудем о нежелании заниматься. И в конце, конечно же, похвалим себя за то, что не поленились и приехали на йогу.

Это наш с тобой секрет

Не рассказывайте о своих занятиях и о результатах практики всем знакомым, соседям и сослуживцам. Йога сегодня находится на пике популярности, и любой человек, занимающийся йогой, вызывает восторг и уважение окружающих. Сказав, что вы занимаетесь йогой, вы услышите в ответ столько восторженных отзывов, похвал, утверждений, что вы герой и молодец, и переживете столько положительных эмоций, что реальные результаты практики по сравнению с ними покажутся бледной тенью. А раз все дивиденды уже получены, то и на занятие ехать уже не нужно. Поэтому держите свои занятия не то чтобы в страшной тайне, но немножечко в секрете.

Фото: AshleyGalvinYoga/instagram.com

yogajournal.ru

Как заставить себя расстелить коврик?

«Самое сложное в йоге – это расстелить коврик».Б.К.С. Айенгар

Как бы мы не любили йогу, всем нам знакома ситуация, когда на занятие хотели-хотели поехать и… не поехали. И причины для этого всегда найдутся: погода плохая, настроения нет, на работе завал, день рождения у приятеля и т.д. и т.п. А потом одно пропущенное занятие тянет за собой второе и третье, и постепенно и почти незаметно йога может совсем уйти из нашей жизни.Психологи говорят, что наш ум по своей природе инертен и стремится к покою. Его вполне бы устроило, если бы мы тихонько лежали на диване. Поэтому он всегда найдет миллион причин и способов уговорить нас пропустить занятие. Понимая эту особенность нашей психики, нам легче не поддаться на подобные провокации. Вот что можно сделать, чтобы помочь себе удержаться в практике. Определим два основных направления: создание благоприятных внешних условий и внутренняя работа со своим умом.

ЕСЛИ С ДРУГОМ ВЫШЕЛ В ПУТЬ – ВЕСЕЛЕЙ ДОРОГАНайти себе друга, с которым можно вместе ходить на занятия, — большое подспорье. Если вы занимаетесь вдвоем, шансов удержаться в практике надолго намного больше. Еще лучше, если вам удастся воодушевить на совместные занятия несколько друзей. Вы будете поддерживать друг друга, и, даже если кому-то из вас сегодня заниматься не хочется, всегда найдется кто-то, полный энтузиазма, кто сумеет вас уговорить не пропускать занятия.

ЖИВИТЕ ОБЩЕЙ СОЦИАЛЬНОЙ ЖИЗНЬЮОчень хорошо, если формируется круг общения людей, вместе занимающихся йогой, склонных встречаться не только на занятиях, но и проводить вместе свободное время: выезжать на природу, посещать какие-то лекции и семинары, вместе ходить в кино и т.д. Такое общение способствует органичному «врастанию» практики йоги в повседневную жизнь. Если, например, вы договорились после йоги пойти в кино, то вопрос «а стоит ли сегодня идти на занятие» отпадет сам собой.

ВНОСИТЕ РАЗНООБРАЗИЕ В СВОЮ ПРАКТИКУНе стоит постоянно делать одно и то же. Так практика очень быстро превратится в рутину. Нужно обладать железной силой воли, чтобы при таком режиме на протяжении долгого времени удерживаться в практике. Старайтесь разнообразить свою программу, пробуйте что-то новое, посещайте классы разных преподавателей, открывайте для себя новые направления йоги, принимайте участие в семинарах и т.д.

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЦЕЛИХотя в йоге ценен сам опыт самопознания и саморазвития и тактика достижения тех или иных результатов не приветствуется, в данном случае наличие практических целей может оказаться полезным. Если вы пришли на йогу из-за проблем со здоровьем или, например, хотели улучшить форму тела, следите за своими результатами, хвалите себя за достигнутые успехи. Может быть, у вас стали меньше болеть суставы, или прошли боли в спине, или исчезли проблемы с засыпанием, снизился вес, нормализовалось кровяное давление. Помните, что это – результат регулярной практики и самодисциплины. Мы же хотим оставаться здоровыми, сильными, гибкими, не стареть ни телом ни душой, а для этого нужно приложить некоторые усилия. Стоит расслабиться – и все эти усилия пропадут зря, все достигнутое пойдет насмарку. Бросить практику легко, вернуться к ней – чрезвычайно сложно.

БОРЕМСЯ СО СВОИМ УМОМВести внутреннюю борьбу со своим умам намного сложнее, чем создавать благоприятные обстоятельства извне. Ум всегда найдет важные причины и неоспоримые доводы, чтобы саботировать практику.В качестве мотивации вспомните свое состояние после занятия: как хорошо чувствует себя тело, как исчезает усталость и нервное напряжение, как приходит ощущение наполненности энергией, внутреннего равновесия и покоя. А заодно подумайте о том, что вы будете чувствовать, если пропустите занятие: сожаление, чувство вины и недовольство собой, ощущение потерянного впустую времени.

НА ВОЙНЕ КАК НА ВОЙНЕВступая в борьбу с инертной природой ума, не грех попробовать его обмануть. Например, сказать себе, что поедем только на ползанятия. Сделаем 2 – 3 асаны или только подышим и уйдем. Понятно, что придя в зал, мы вовлечемся в практику и просто забудем о нежелании заниматься. И в конце, конечно же, похвалим себя за то, что не поленились и приехали на йогу.

ЭТО НАШ С ТОБОЙ СЕКРЕТНе рассказывайте о своих занятиях и о результатах практики всем знакомым, соседям и сослуживцам. Йога сегодня находится на пике популярности, и любой человек, занимающийся йогой, вызывает восторг и уважение окружающих. Сказав, что вы занимаетесь йогой, вы услышите в ответ столько восторженных отзывов, похвал, утверждений, что вы герой и молодец, и переживете столько положительных эмоций, что реальные результаты практики по сравнению с ними покажутся бледной тенью. А раз все дивиденды уже получены, то и на занятие ехать уже не нужно. Поэтому держите свои занятия не то чтобы в страшной тайне, но немножечко в секрете.

 

 

 

 

Источник:  http://yogajournal.ru/

dayoga.ru

Как заставить себя расстелить коврик? — Размышления о йоге

«Самое сложное в йоге – это расстелить коврик».Б.К.С. Айенгар

Как бы мы не любили йогу, всем нам знакома ситуация, когда на занятие хотели-хотели поехать и… не поехали. И причины для этого всегда найдутся: погода плохая, настроения нет, на работе завал, день рождения у приятеля и т.д. и т.п. А потом одно пропущенное занятие тянет за собой второе и третье, и постепенно и почти незаметно йога может совсем уйти из нашей жизни.

Психологи говорят, что наш ум по своей природе инертен и стремится к покою.

Его вполне бы устроило, если бы мы тихонько лежали на диване. Поэтому он всегда найдет миллион причин и способов уговорить нас пропустить занятие. Понимая эту особенность нашей психики, нам легче не поддаться на подобные провокации. Вот что можно сделать, чтобы помочь себе удержаться в практике. Определим два основных направления: создание благоприятных внешних условий и внутренняя работа со своим умом.

Если с другом вышел в путь – веселей дорога

Найти себе друга, с которым можно вместе ходить на занятия, — большое подспорье. Если вы занимаетесь вдвоем, шансов удержаться в практике надолго намного больше. Еще лучше, если вам удастся воодушевить на совместные занятия несколько друзей. Вы будете поддерживать друг друга, и, даже если кому-то из вас сегодня заниматься не хочется, всегда найдется кто-то, полный энтузиазма, кто сумеет вас уговорить не пропускать занятия.

Живите общей социальной жизнью

Очень хорошо, если формируется круг общения людей, вместе занимающихся йогой, склонных встречаться не только на занятиях, но и проводить вместе свободное время: выезжать на природу, посещать какие-то лекции и семинары, вместе ходить в кино и т.д. Такое общение способствует органичному «врастанию» практики йоги в повседневную жизнь. Если, например, вы договорились после йоги пойти в кино, то вопрос «а стоит ли сегодня идти на занятие» отпадет сам собой.

Вносите разнообразие в свою практику

Не стоит постоянно делать одно и то же. Так практика очень быстро превратится в рутину. Нужно обладать железной силой воли, чтобы при таком режиме на протяжении долгого времени удерживаться в практике. Старайтесь разнообразить свою программу, пробуйте что-то новое, посещайте классы разных преподавателей, открывайте для себя новые направления йоги, принимайте участие в семинарах и т.д.

Практические цели

Хотя в йоге ценен сам опыт самопознания и саморазвития и тактика достижения тех или иных результатов не приветствуется, в данном случае наличие практических целей может оказаться полезным. Если вы пришли на йогу из-за проблем со здоровьем или, например, хотели улучшить форму тела, следите за своими результатами, хвалите себя за достигнутые успехи. Может быть, у вас стали меньше болеть суставы, или прошли боли в спине, или исчезли проблемы с засыпанием, снизился вес, нормализовалось кровяное давление. Помните, что это – результат регулярной практики и самодисциплины. Мы же хотим оставаться здоровыми, сильными, гибкими, не стареть ни телом ни душой, а для этого нужно приложить некоторые усилия. Стоит расслабиться – и все эти усилия пропадут зря, все достигнутое пойдет насмарку. Бросить практику легко, вернуться к ней – чрезвычайно сложно.

Боремся со своим умом

Вести внутреннюю борьбу со своим умам намного сложнее, чем создавать благоприятные обстоятельства извне.

Ум всегда найдет важные причины и неоспоримые доводы, чтобы саботировать практику.

В качестве мотивации вспомните свое состояние после занятия: как хорошо чувствует себя тело, как исчезает усталость и нервное напряжение, как приходит ощущение наполненности энергией, внутреннего равновесия и покоя. А заодно подумайте о том, что вы будете чувствовать, если пропустите занятие: сожаление, чувство вины и недовольство собой, ощущение потерянного впустую времени.

На войне как на войне

Вступая в борьбу с инертной природой ума, не грех попробовать его обмануть. Например, сказать себе, что поедем только на ползанятия. Сделаем 2 – 3 асаны или только подышим и уйдем. Понятно, что придя в зал, мы вовлечемся в практику и просто забудем о нежелании заниматься. И в конце, конечно же, похвалим себя за то, что не поленились и приехали на йогу.

Это наш с тобой секрет

Не рассказывайте о своих занятиях и о результатах практики всем знакомым, соседям и сослуживцам. Йога сегодня находится на пике популярности, и любой человек, занимающийся йогой, вызывает восторг и уважение окружающих. Сказав, что вы занимаетесь йогой, вы услышите в ответ столько восторженных отзывов, похвал, утверждений, что вы герой и молодец, и переживете столько положительных эмоций, что реальные результаты практики по сравнению с ними покажутся бледной тенью.А раз все дивиденды уже получены, то и на занятие ехать уже не нужно. Поэтому держите свои занятия не то чтобы в страшной тайне, но немножечко в секрете.

Comments

namaste.md

Умер Б.К.С. Айенгар, прививший Западу любовь к йоге: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Рано утром в среду, 20 августа не стало одного из самых знаменитых и выдающихся мастеров йоги в мире — 96-летнего Беллура Кришнамачара Сундарараджа Айенгара. Гуруджи, как называют его миллионы последователей во всем мире, внес заметный вклад в популяризацию йоги, сделав ее понятной и доступной западным людям.

Клерки, спешащие расстелить узкий коврик после работы, йога-классы для будущих матерей, заинтересовавшиеся асанами и мантрами голливудские звезды... Весь этот бум — во многом заслуга Айенгара.

Родившийся и проживший всю жизнь в Индии Б.К.С. Айенгар совершил почти невозможное: за 75 лет он превратил непонятную и загадочную йога-культуру в стройную и логичную систему. Он адаптировал свод древних и сложных правил так, чтобы любой интересующийся йогой человек, будь он из Западного или Восточного полушария, смог понять, что это не просто физкультура, не акробатические трюки и не загадочное религиозное учение, а нечто большее.

Написанный Айенгаром в 1965 году труд «Прояснение йоги» (Light on Yoga) и по сей день считается настольной книгой для тех, кто лишь начинает знакомство с асанами, мантрами и медитацией. Книга неоднократно переиздавалась и стала международным бестселлером. В общей сложности Айенгар написал о йоге 14 книг, каждая из которых представляет собой не мистические заумные дебри, а своего рода «пошаговое руководство» по применению йоги.

Эти знаменитые слова Айенгара, наверное, вдохновили на поход в йога-студию значительно больше людей, чем рассчитывал гуру. Это был лаконичный и немного насмешливый контраргумент гуру любым возможным «отмазкам» начинающих: «У меня не получится», «Нет времени», «Слишком устал».

Йога Айенгара является разновидностью хатха-йоги , системы физической подготовки тела к длительным медитациям как следующей ступени практики. Последователи Айенгара уделяют большое внимание правильному положению тела в асанах и последовательности статичных поз. Считается, что йога Айенгара может быть использована в лечебных целях и хорошо подходит для любого уровня физической подготовки.

В йоге, учил Айенгар, не нужно и даже невозможно быть лучшим. Соревновательность — это для спорта, а среди практикующих йогу она неуместна и сравнивать себя с другими глупо. Строго говоря, это не заветы самого Айенгара, а постулаты йогов древности, но именно ему удалось доходчиво объяснить это тем, кто пришел в йогу «морально неподготовленными».

Б.К.С.Айенгар и ученики, 1960 год

Фото: Associated Newspapers / REX

Начав заниматься йогой, Айенгар не отличался крепким здоровьем. Он родился в бедной семье, страдал от недоедания и туберкулеза. В 15 лет будущий гуру стал понемногу практиковать йогу, и его самочувствие постепенно улучшилось. Высот в практике молодой индиец достиг не сразу, однако сделал для себя вывод: практика может избавить от многих недомоганий, а значит, нужно сделать так, чтобы она стала доступна не слишком здоровым людям.

Критики снисходительно называют метод Айенгара «йогой с мебелью». Гуру действительно разработал для занятий по своей системе огромное количество вспомогательных приспособлений (так называемых пропсов): деревянных кирпичей, тканевых ремней, валиков, табуреток. Все эти предметы призваны были помочь правильно выполнять асаны тем, у кого они пока плохо получаются. Своим ученикам он не уставал напоминать, что базовый принцип йоги — ахимса, то есть отсутствие насилия (в том числе и над собой). Если что-то на занятии не получается, причиняет боль и сильный дискомфорт, значит, не надо изо всех сил пытаться это выполнить.

Б.К.С.Айенгар во время визита в Москву в 2009 году

«Йога учит нас, как исцелять то, что невозможно терпеть, и как терпеть то, что нельзя исцелить».

К середине XX века слава Айенгара распространилась далеко за пределы города Пуны, в которой он жил и практиковал. Однажды в 1952 году в Индию приехал известный американский скрипач Иегуди Менухин. Музыкант и йогин познакомились, и Менухин предложил Айенгару поехать преподавать в Европу. Айенгар согласился и отправился в путь. Он учил жителей Швейцарии, Англии, Франции и других стран. Так йога пришла с Востока на Запад.

С 1984 года гуруджи перестал преподавать, однако остался идейным вдохновителем для многих йогинов во всем мире. Его дети — дочь Гита и сын Прашант — также известные учителя, которые практикуют йога-метод отца, читают лекции и доклады.

Айенгар скончался от сердечной недостаточности в больнице в Пуне, где в молодости начал свой путь в качестве учителя йоги. Говорят, гуруджи до последнего отказывался сдаться врачам.

lenta.ru

Как заставить себя расстелить коврик

Советы, которые помогут удержаться в практике.

«Самое сложное в йоге – это расстелить коврик».

Б.К.С. Айенгар

Как бы мы не любили йогу, всем нам знакома ситуация, когда на занятие хотели-хотели поехать и… не поехали. И причины для этого всегда найдутся: погода плохая, настроения нет, на работе завал, день рождения у приятеля и т.д. и т.п. А потом одно пропущенное занятие тянет за собой второе и третье, и постепенно и почти незаметно йога может совсем уйти из нашей жизни.

Психологи говорят, что наш ум по своей природе инертен и стремится к покою. Его вполне бы устроило, если бы мы тихонько лежали на диване. Поэтому он всегда найдет миллион причин и способов уговорить нас пропустить занятие. Понимая эту особенность нашей психики, нам легче не поддаться на подобные провокации. Вот что можно сделать, чтобы помочь себе удержаться в практике. Определим два основных направления: создание благоприятных внешних условий и внутренняя работа со своим умом.

ЕСЛИ С ДРУГОМ ВЫШЕЛ В ПУТЬ – ВЕСЕЛЕЙ ДОРОГА

Найти себе друга, с которым можно вместе ходить на занятия, - большое подспорье. Если вы занимаетесь вдвоем, шансов удержаться в практике надолго намного больше. Еще лучше, если вам удастся воодушевить на совместные занятия несколько друзей. Вы будете поддерживать друг друга, и, даже если кому-то из вас сегодня заниматься не хочется, всегда найдется кто-то, полный энтузиазма, кто сумеет вас уговорить не пропускать занятия.

ЖИВИТЕ ОБЩЕЙ СОЦИАЛЬНОЙ ЖИЗНЬЮ

Очень хорошо, если формируется круг общения людей, вместе занимающихся йогой, склонных встречаться не только на занятиях, но и проводить вместе свободное время: выезжать на природу, посещать какие-то лекции и семинары, вместе ходить в кино и т.д. Такое общение способствует органичному «врастанию» практики йоги в повседневную жизнь. Если, например, вы договорились после йоги пойти в кино, то вопрос «а стоит ли сегодня идти на занятие» отпадет сам собой.

ВНОСИТЕ РАЗНООБРАЗИЕ В СВОЮ ПРАКТИКУ

Не стоит постоянно делать одно и то же. Так практика очень быстро превратится в рутину. Нужно обладать железной силой воли, чтобы при таком режиме на протяжении долгого времени удерживаться в практике. Старайтесь разнообразить свою программу, пробуйте что-то новое, посещайте классы разных преподавателей, открывайте для себя новые направления йоги, принимайте участие в семинарах и т.д.

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЦЕЛИ

Хотя в йоге ценен сам опыт самопознания и саморазвития и тактика достижения тех или иных результатов не приветствуется, в данном случае наличие практических целей может оказаться полезным. Если вы пришли на йогу из-за проблем со здоровьем или, например, хотели улучшить форму тела, следите за своими результатами, хвалите себя за достигнутые успехи. Может быть, у вас стали меньше болеть суставы, или прошли боли в спине, или исчезли проблемы с засыпанием, снизился вес, нормализовалось кровяное давление. Помните, что это – результат регулярной практики и самодисциплины. Мы же хотим оставаться здоровыми, сильными, гибкими, не стареть ни телом ни душой, а для этого нужно приложить некоторые усилия. Стоит расслабиться – и все эти усилия пропадут зря, все достигнутое пойдет насмарку. Бросить практику легко, вернуться к ней – чрезвычайно сложно.

БОРЕМСЯ СО СВОИМ УМОМ

Вести внутреннюю борьбу со своим умам намного сложнее, чем создавать благоприятные обстоятельства извне. Ум всегда найдет важные причины и неоспоримые доводы, чтобы саботировать практику.

В качестве мотивации вспомните свое состояние после занятия: как хорошо чувствует себя тело, как исчезает усталость и нервное напряжение, как приходит ощущение наполненности энергией, внутреннего равновесия и покоя. А заодно подумайте о том, что вы будете чувствовать, если пропустите занятие: сожаление, чувство вины и недовольство собой, ощущение потерянного впустую времени.

НА ВОЙНЕ КАК НА ВОЙНЕ

Вступая в борьбу с инертной природой ума, не грех попробовать его обмануть. Например, сказать себе, что поедем только на ползанятия. Сделаем 2 – 3 асаны или только подышим и уйдем. Понятно, что придя в зал, мы вовлечемся в практику и просто забудем о нежелании заниматься. И в конце, конечно же, похвалим себя за то, что не поленились и приехали на йогу.

ЭТО НАШ С ТОБОЙ СЕКРЕТ

Не рассказывайте о своих занятиях и о результатах практики всем знакомым, соседям и сослуживцам. Йога сегодня находится на пике популярности, и любой человек, занимающийся йогой, вызывает восторг и уважение окружающих. Сказав, что вы занимаетесь йогой, вы услышите в ответ столько восторженных отзывов, похвал, утверждений, что вы герой и молодец, и переживете столько положительных эмоций, что реальные результаты практики по сравнению с ними покажутся бледной тенью. А раз все дивиденды уже получены, то и на занятие ехать уже не нужно. Поэтому держите свои занятия не то чтобы в страшной тайне, но немножечко в секрете.

Ольга Прилепова, врач, сертифицированный преподаватель йоги.

www.bodyxlife.ru

Популярно о Йоге для йогов и не только! - Блогосфера: Самое сложное

Она учится, работает, ест мясо, не приемлет колбасу и прочий пищевой мусор. Считает йогу оплачиваемым хобби и очень полезным направлением в современном фитнесе. Екатерина Оксенюк из Тольятти! Виталий Архиреев (выпускающий редактор yogaday) Для поддержания своего организма в хорошей физической форме достаточно: соблюдать правила здорового питания, быть физически активным, в разумных рамках, и соблюдать режим. Если не так, то поправь. Если да, то можно обойтись и без йоги. Что, на твой взгляд, в ней такого, что притягивает людей в йога студии? Екатерина Да, всё так. Можно обойтись и без йоги, каждый выбирает свой путь к здоровью, просто разница в том, сколько времени это займёт. Занимаясь йогой, мы воздействуем комплексно на весь организм: улучшается обмен веществ, укрепляется иммунитет, повышается выносливость и сопротивляемость болезням, формируется внутренний телесный механизм самонастройки, благодаря регулярным занятиям все зажатые мышцы восстанавливают свою эластичность. Даже в преклонном возрасте с помощью йоги можно увеличить эластичность суставов, а некоторые асаны воздействуют на гормональный фон и решают многие проблемы со здоровьем. Именно этим йога и притягивает людей в йога студии.

YD Считаешь ли ты йогу составляющей современного фитнеса?

Екатерина Я считаю йогу неотъемлемой частью современного фитнеса. Не всем подходит тренажёрный зал, аэробика с динамичностью 140 ударов в минуту, есть люди которым просто нельзя сильно напрягаться и тут практика йоги приходит на помощь, помогает человеку оставаться в хорошей физической форме. К тому-же все позы можно выполнять в облегчённом варианте, если на данный момент выполнить классический вариант не возможно. И я как фитнес тренер могу с точностью сказать, что не на одном групповом занятии не может быть более индивидуального подхода, чем в классе йоги.

YD Насколько я знаю, ты не сразу начала практиковать йога занятия. Каким был твой приход в йогу?

Екатерина Когда йога появилась в нашем городе, как инструктор "универсал" я проводила занятия по фитнес-йоге и это стало моим самым любимым уроком! Я всегда очень любила растяжку и балансы, любила тишину и спокойствие. Постепенно стала изучать йогу и когда руководство предложило обучение в Московском центре йоги "Айегара", я не раздумывая согласилась! После трёх летнего обучения стала сертифицированным преподавателем и сдала экзамен на уровень           introdactori level 1. Вот таким был мой приход в йогу. Смеется.

YD Йога - дисциплина комплексная. В плане единения тела и духа. А как быть с комплексным подходом к питанию, восстановлению? Это я к тому, что философия йоги и философия вегетарианства шагают бок о бок. На просторах России вегетарианство пока не захватило главенствующие позиции, в отличие от йоги. Ты сама кушаешь мясо?

Екатерина Наверное я многих разочарую своим ответом, но отвечу честно. Йога для меня это физические упражнения и оплачиваемое хобби одновременно, я живу абсолютно обычной жизнью, правильно питаюсь, учусь, хожу в бассейн, два раза в неделю занимаюсь пилатесом и 9 раз йогой. Ем мясо, рыбу, птицу, но на моей кухне, никогда не будет место колбасе, жаренному, жирному и солёному. Что касается комплексного подхода к питанию и восстановлению, белок (кусок мяса, гречка, творог ) съеденный после занятия через час, полтора, послужит прекрасным восстановлением для мышц после динамичной, силовой практики, это я как студентка спортивного вуза отвечаю.

YD Хорошо ответила! Катя, а с чего бы ты посоветовала начать "йога чайникам"?

Екатерина Как говорится, самое сложное в йоге, это расстелить коврик! В первую очередь, позвоните в студию, вам подберут удобное время, затем рекомендую сходить к разным преподавателям и выбрать своего. И в третьих, растлить уже свой коврик, сесть на него и сложить ладони в намасте. Не волнуйтесь, у вас всё получится! YD Как ты оцениваешь ситуацию с развитием йоги ну, хотя бы в своем городе? Екатерина Ситуация хорошая, много клубов открывается, а это значит, что много людей приобщаются к здоровому образу жизни и понимают, что движение и есть жизнь! YD Последний вопрос: твои пожелания читателям? Екатерина Дорогие читатели, я желаю вам жить долго и счастливо! Идти вперед и под музыку! Помните, здоровый позвоночник - здоровый человек! Автор: vitali | Категория: Йога практики | Создано: 20.04.2012 19:39

Комментарии

Добавление комментария

yogaday.ru

---

Смотрите также

• 
  Коврики монтессори
• 
  Сонник коврик
• 
  Коврик книжка
• 
  Книжка коврик
• 
  Коврик спальный
• 
  Коврик модельный
• 
  Коврик монтессори
• 
  Джинсовый коврик
• 
  Термостойкий коврик
• 
  Изготовление ковриков
• 
  Коврик klymit